ڇا توهان سوچيو ٿا ته سٺو شڪل برقرار رکڻ لاء توهان جم ۾ "رهڻ" جي ضرورت آهي؟ توھان جي مقصد حاصل ڪرڻ لاء ڪيترائي طريقا آھن.
پاڻ کي ڏسو ۽ هڪ خوبصورت شڪل ڏکيو آهي، پر ممڪن آهي. اسان توهان کي سڀ کان وڌيڪ غير معمولي بيان ڪنداسين، پهرين نظر ۾، طريقن سان جيڪو توهان جي مثالي جسم جي ويجهو آڻيندو. ننڍو گهر جم. پنهنجو پاڻ کي جم ۾ وڃڻ ڪريو يا مشڪل تربيت تي وڃو هر ڪنهن کي نٿو سگهي، ۽ هٿ کي ننڍو جم ڪري ٿو. ھڪڙي زندگي گذارڻ واري زندگي گذارڻ تي مثبت اثر آھي. اهو ثابت ڪيو ويو آهي ته رانديگر گهڻي وقت تائين رهندا آهن ۽ گهٽ مريض هجڻ جو امڪان آهن، ڇو ته جڏهن توهان راندين ۾ چڙهي ويندا آهيو ته توهان نه رڳو فائدو حاصل ڪنداسين پر توهان جي صحت جو خيال رکندو. هن کي ڪرڻ لاء، صرف ڪجهه سامان جي ضرورت ناهي، صرف ڪجهه سامان: يوگا چٽ، فٽبال، شايد هڪ جوڙي گونگا، جيڪڏهن بجليء جي اجازت ڏيندو آهي، ته توهان ڪارڊ سميلٽرن مان هڪ خريد ڪري سگهو ٿا، مثال طور سائيڪل-ٽرٽر. ان جي خريداري تي غور ڪندي، سائيٽ تي مدد لاء پڇو - اتي توهان سمائيٽر جي آڇون جي وڏي لسٽ ملندي، جو، وڌيڪ، قيمت تي مقابلو ڪري سگهجي ٿو.- ڪتي سان گڏ پنڌ لاء وڃو. ٽٽي، پر اثرائتي. تصور ڪريو ته پنهنجي گھر جي چوڌاري هڪ ڪتي کي پنڌ ڪرڻ دوران، توهان تقريبا 70 ڪيڪال وڃائي سگهندا آهيو، ۽ هي نه وڌيڪ ۽ نه گهٽ آهي - سنيسر بار جو ٽيون. گھر جي چوڌاري ٽي دفعا گھمڻ، توهان نيٺ نڀاٽي کان اچڻ واري توانائي کان نجات حاصل ڪندا، جيڪي ڪنارن تي جمع ڪرڻ جو خطرو. باقاعده پنڌ، ۽ انهي کان وڌيڪ انهي ڪتا سان سانجنگ توهان کي فعال طور تي ڪيليريا کي ساڙڻ جي اجازت ڏين ٿا. ۽ جيڪڏهن توهان وٽ پالتو نه آهي، اهو ان لاء حاصل ڪرڻ لاء هڪ موقعو آهي: گهڻا گهراڪا ڪتن بابت ڪتن بابت خواب ڏسي، پر هاڻي والدين هن خيال کي جانورن سان فائدو حاصل ڪري سگهي ٿو.
- لائيٽ استعمال ڪرڻ بند ڪريو. توهان اٺين منزل تي رهندا آهيو؟ ٹھیک آهي، ليلين جي وجود بابت وسارڻ ۽ پنهنجن سيئرن تي چڙهڻ. ۽ هاڻي هڪ جهاز جي جهازن تي اچڻ کان سوچيو. 12 ڪيڪال، ۽ پهرين اٺين منزل تي چڙهڻ جو لڳ ڀڳ 200 ڪيڪال آهي. اهو سڄو جسم ۽ خاص طور تي بٽڻ لاء صرف هڪ بهترين تربيت آهي، جنهن کي توهان هڪ سئو سيڪڙو تي چڙهڻ جو ڪم ڪيو.
- پنڌ لاء وڃو. علائقي جي جابلوڪي توهان کي 400 ڪيڪال في ڪلاڪ کان بچائڻ جي اجازت ڏيندو. گھر کي ڇڏي ڏيو ۽ گهڻو ڪري گھڻي: ھي ذروڪ ٿيل چربی مان نجات حاصل ڪري، خون کي آڪسجن سان گڏ ۽ خوشخبري ڏيندو. ڪمپني ۾ ڪائنات لاء وڃو، توهان کي به ڪڏهن به وقت ڪيئن نڪري سگهندي نوٽيس نه ڪندي.
- ڪنهن به هدايتون حاصل ڪرڻ جي رضامندي مثال طور، توهان کي فرجڊن جي شين جي واپسي ڪرڻ ۽ صحيح دڪان ڏانهن حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي، ٽرانسپورٽ استعمال ڪرڻ جي ضرورت ناهي. ٽائيم تي دڪان تي هلڻ لاء وقت وٺي وٺو.
- گھر صاف صاف ڪريو. فعال ڪڻڪ جي 1 ڪلاڪ 300 ڪلواريا ڌماڪي جي برابر آهي. ڌوئڻ ڌوئڻ، مٽي کي صاف ڪريو، رسوخ ۾ چکن جي داڻا ڪڍو. نتيجي طور، گھر صاف آهي ۽ توهان جي شڪل ۾ آهيو!
- تلاء ڏانھن وڃو. پاڻي پيئڻ ۽ ترڻ ۾ توانائي پيدا ڪرڻ ۽ بورنگ جي سرگرمين جو ڪارائتو موثر ٿي سگھن ٿيون. تلاء ۾ توهان 263 کان 400 ڪلوڙرن کان وڃائي سگهو ٿا. مثال طور، جيڪڏهن توهان صرف پاڻي ڀري ڇڏيندؤ، ته پوء توهان وقت وقت جي وقت تي، جيڪڏهن تقريبن 400 ڪروڙ في ڪلاڪ آهي.
- پنهنجو پاڻ کي گھڻي وڌو. ڀرپاسي جي ايراضيء جي سنڀال، اسين اڪثر ماهرن کي هدايت ڪندا آهيون، پر اهو ظاهر ٿئي ٿو ته قانون سازي جو آزاد انتظام توهان کي 250 ڪ.ال ڪلاڪ في ڪلاڪ کي اجازت ڏئي ٿو. ساڳي ئي وقت، توهان پئسا بچايو ۽ پنهنجا فارم بهتر ڪريو.
- پنھنجي سائيڪل کي سواري ڪريو. سراسري ڊرائيونگ جي رفتار (20 ڪلوميٽر / ڪلاڪ) توهان کي نجات حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي 574 ڪيڪال في ڪلاڪ. اهو نسبتا ٿورو ڪوشش سان گڏ هڪ وڏو توانائي جي خرچ آهي. سائيڪل هلائڻ، رت جي گردش، وژن ۽ برداشت جي تربيت تي مثبت اثر آھي.
- اڳوڻي ٻه اسٽاپ لاء عوامي ٽرانسپورٽ ڇڏي ڏيو، هڪ ڀيرو ٻيهر هلڻ لاء.