"توهان هر روز واهنٽ کائڻ گهرجي،" منهنجي ڊاڪٽرن مون کي ايندڙ سال جي طبي امتحان ۾ ٻڌايو آهي "، 45 سالن جي جنا روزوزينا. "ڊاڪٽر چيو ته تازو مطالعاتو موجب، اڄ هڪ ننڍڙو واهٽ جو ننڍڙو هٿ ساپونن جي سطح کي گهٽيء طرح گھٽائي سگهي ٿو، جو धर्तिलाई रोक्न र पकाउनका लागि रगतका भाँडाहरूमा बनाउँदछ. ۽ هن جي دل جي بيماري ۽ موت جو بنيادي سبب آهي. ان کان پوء مون ڊاڪٽر کي چيو ته ڪهاڻيڪار بيمارين کي روڪڻ لاء استعمال ڪرڻ لاء ٻيون شيون بهتر آهن. ۽ هن مون کي مٿين 10 شين جي باري ۾ ٻڌايو. ان کان پوء مون کي 6 وڌيڪ خوبصورت رستن مان مليو جيڪي عورت جي دلين لاء مثالي مينائن ۾ شامل آهن ۽ 10 پروڊڪٽس شامل آهن.
1. مثالي مينيو - اسپيڊس
اسپرگس جي وڏي انگن ساپونن تي مشتمل آهي، جيڪو بائيس ايڊز ۽ کوليسٽرول کي ڇڏي ٿو، انهن مادي کي ڌوئڻ کان ٻاهر جسم مان ڪڍي ٿو. بهرحال، صرف هڪ پراڻو پيٽ سٺو اثر نٿو ڏي. اهو ان کي استعمال ڪرڻ لاء ٻين سوپينن وارا غذايي خوراڪ، جهڙوڪ Quinoa يا alphalfa sprouts سان استعمال ڪرڻ لائق آهي. گڏو گڏ انهن کي گهربل اثر ڏيندو. اسپرگس ۾ انسائيسائيم مواد (فول ۽ وٹامن سي ۽ ڊي) پڻ شامل آهي.
2. کامل مينڪ چاکليٽ آهي
انهي جي مصنوعات کي صحت سان نقصان پهچايو ويو آهي ۽ صرف تازو اهو روزانو استعمال لاء تمام مفيد ۽ ضروري طور تي تسليم ڪيو ويو آهي. تازو تحقيق! ڏيکاري ٿو ته هڪ ٽاڪڪ چاکليڪ جي صرف 150 گرام هڪ ڏينهن ۾ ائروسوسلوروزيس جي گهٽتائي ۽ "بد" کولسسٽول ۽ ٽرگليسرائڊ جي سطح کي گهٽائي ڇڏيائين ۽ اعلي-کثافت لپپتوٽوين جي سطح ("سٺو" کوليسٽرول) کي به بلند ڪيو.
3. مڪمل مينيو - سائي چانهه
ڪڻڪ چانهه جي ڪارو چانهه کان گهڻو گهٽ ڪافين تي مشتمل آهي. اهو انيڪوڊئنئنٽس تي مشتمل آهي: ويٽامين اي، سي ۽ اي، ٽينئنس ۽ فلوونائيز (نامياتي مواد جيڪي اڻڄاڻ ڪارڪنن جي مدد ڪن ٿيون ۽ سرطان جي سيلز کان منهن ڏيڻ).
4. مڪمل کليل ميڙ وارث
گهڻو ڪري سامونڊي کي ڌڪڻ پسند ڪن ٿا. ۽ بربادي ۾، ڇاڪاڻ ته هيرنگ ۾ تقريبا هڪ اماڊا 3 فائيٽي ايڊز جو هڪ اعلي سطح تي مشتمل آهي، جيڪا ٽڪنڊيزائزر جي سطح کي گهٽائي ۽ atherosclerotic پڪيج جي واڌ جي شرح کي گهٽائي ٿي، ۽ ان جي گرفتاري جي خطر کي گهٽايو، جيڪو اوچتو موت جي ڪري سگھي ٿو.
5. بلڪل کليل مين - آاتما
ائلمل جا سيريل فيبر گھٽ ڊي کثافت لپپتوٽسين سان گڏ آهن ۽ انهن کي جسم کان هٽايو ويندو آهي. کڏ به پروٽين، ڪلسيم، لوهه، مگنيشيم، زن، مسو، مگنياني، ٺميام، فولين ۽ وٽيامين اي جو هڪ ذريعو آهن. ان ۾ تيل جيڪي ٻين اناج جي ڀيٽ ۾ صحت مند آهن.
6. مثالي مينيو - نانگ
تازن مطالعي جي مطابق، اورانگين فلورونول جي وڏي تعداد تي مشتمل هوندي آهي، جيڪا ايل ڊي ايل کوليسسٽول ("برا" کولسٽولول) گھٽائي ٿي ۽ ايڇ ڊي ايل کوليسسٹرول ("سٺو" کوليسنول) وڌائي ٿي. تنهن ڪري، ماڻهن جو اعلي سطح "خراب" کوليسٽرول جي سفارش ڪئي وئي آهي، اتي وڌيڪ انجنيئر، انگور فرنگي ۽ ليمون آهن.
7. مڪمل کليل پيپيا
هيء روشن ٽاڪرو ميوو هڪ بهترين ذريعو آهي جيڪو هضمي اينزيميمس جو. انهن کي پيٽ ۽ اندرين جي نرم عضون جي تنقيد کي برقرار رکڻ جي اجازت ڏين ٿا. پاپايا پوسٽوسيم تي مشتمل آهي، جيڪو دل جي لاء بهترين غذائيت جو هڪ آهي.
8. کامل مينيو - خشڪ پوسٽ
خشڪ پلاٽ (پريز) هڪ قدرتي مزو مزاج آهي ۽ انهن ۾ هڪڙو آڪسائيڊائن ۽ فائبر جو وڏو مقدار آهي، جنهن جي دل جي بيمارين جي بچاء لاء تمام ضروري آهن. هر ڏينهن سڪي خشڪ پولم جي 100 گرام اسان جي جسم کي روزانه فائبر جي گهرج جي تقريبن 25 سيڪڙو ڏئي ٿي، جڏهن ته پروئي ميوو جي صحيح رقم صرف 200 ڪريلايون هونديون آهن.
9- کامل مينيو - مٺي آلو
وڌيڪ وابستہ رنگ سبزي، رنگ ڀلي. مٺي آلو ڪاريوئنڊز ۾ مضبوط آهن - مضبوط ايئن آڪسائيڊرن. اهي ساڳيون شيون آهن جيڪي مٺي آلو کي قدرتي حالتن ۾ بچائيندا آهن، انهي ۾ سورج جيون ڳنڀير ڪرڻ جي گھٽ گهٽ هوندا آهن. انهي سان گڏ، مٺي آلو اسان جي دلين کي آزاد ريڊيڪلز جي نقصان جي نقصان کان بچاء.
10. مثالي مينيو - واهٽيون
ساپونن جي اضافي ۾، اهي علاوه الفاالينولينڪ آڊس ۽ اوماگا 3 فائيٽي ايڊس تي مشتمل آهن.
اهي سڀ شيون مڪمل ڌيء عورت جي دل لاء آهن.