درست رهو، صحت، فضل، ۽ پلاسٽيشن لاء هڪ مترجم آهي. پر ڇا اڪثر ڪري اسان جي پٺيون سڌي طريقي سان رکون ٿا؟ وساري ڇڏڻ کان پوء، اسان آرام ڪيو، ۽ هن جي عضون وري عادت "منحصر" پوزيشن قبول ڪيو. مشاهدو 4 سادي اصولن ۾: اهي جسم کي "ياد" ۾ به پوسٽ ڪري سگهندا آهن.
سمهڻ لاء هڪ آرام واري جاء تيار ڪريو. آرتپيپيڊ گدائي ۽ تکليف کي جسم جي پوري رات دوران مڪمل طور تي بحال ڪرڻ جي اجازت ڏيندو - نتيجو توهان کي اڳ ۾ ئي محسوس محسوس ڪنداسين: پسمانده فريم جا ڪم عام طور تي هوندا آهن، ويجائش جي سطح وڌندا ويندا.
سڄي ڪم واري علائقي کي ترتيب ڏيو. ٽيبل ۽ ڪرسي کي منتخب ڪيو ويو جيڪو لڏپلاڻ سان واپس گهربل آھي، انڪري پھرين ھڪڙي وقت تائين سڌو رھجي سگھن ٿا. اکين جي سطح تي مانيٽر يا ليپ ٽاپ اسڪرين کي جاء ڏي، ۽ ميز تي قابليت: ڳچيء جي پٿر جي عضون ۽ ڪنڌ جي مٿاهين ماڙيء ۾ سيراني ڪري سگهي ٿي. ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪندو هر ڪم جي ڪلاڪ کان پوء پوء بار بار کڻڻ، اٿي، ڦٽو، ڪيترن ئي نعرا ٺاهڻ ۽ صورت جي موڙ.
پوئتي لاء مشق جو ھڪڙو چونڊيو. باقاعده لوڊ نه رڳو هڪ خوبصورت مزاج ٺاهي سگهي ٿو پر شايد دائمي بيماري جي ظاهرات کي گهٽائي سگھون ٿا. مثال طور، مٿين برقي جي جراثيم اڪثر ڪري اي اين جي علامات، مرڪزي مسئلوات، جستجو جي پيچل واري رستي سان ۽ گينويڪولو يا يورپي بيمارين جي لامر-سمپوٽولوجي کي ثابت ڪري ٿو.
آرام سان ڪپڙو حاصل ڪريو. فيبل فلپ فلاپس، گراغ ۽ خضر هڪ جهڙا پسند ٿيل ڪپڙا آهن: پيرن جي عضلات جي تڪرار ۽ ڳچيء جي گردن واري حصي ڏانهن منتقل ڪري سگهجي ٿو. هڪ ننڍڙي ويڪر تي ماڊل چونڊيو جيڪو تقريبا 1،5 سينٽي ميٽر ويڪرو ويڪرو هوندو آهي.