ننڊ لاء ماڻهو هڪ مختلف وقت جي ضرورت آهي، ڪنهن ماڻهو 5 ڪلاڪ ۽ ڪافي آهي، ۽ 8 ڪنهن لاء ڪافي ناهي. اهو فرد آهي ۽ ان تي عمر، عادت، سرگرمي، صحت ۽ ڪجهه ٻين عنصر تي منحصر آهي. مثلا، توهان کي مڪمل طور تي جسماني ۽ ذهني قوت کي بحال ڪرڻ لاء تمام گهڻو سوڻ جي ضرورت آهي، ڏاڍي سخت ۽ آرام سان، نئين ڏينهن لاء تيار آهي. ننڊ ۾، جسم جو ڪم ڪندڙ صلاحيت، مرڪزي اعصاب سسٽم بحال ٿيندو آهي، عضلات آرام سان ٺهڪي اچي ٿي، حسي جي حساسيت ضعيف ٿئي ٿي. بهرحال، اسان وٽ اهڙا آهن جن کي ننڊ ڪرڻ چاهيندو آهي، پر نه ٿي سگهي. تنهن ڪري، اسان جي اڄ جي مضمون جو موضوع "دائمي اندرا، اندرا جو علاج" آهي. جڏهن ڪو ماڻهو پلان جي وقت کان گهڻو اڳ سوچي يا جاڳائي نٿو سگهي، يا ننڊ جي معيار خراب ٿي وئي آهي يا مڪمل طور تي غائب ٿي ويندو آهي، پوء هڪ اندرا بابت ڳالهائي سگهي ٿو. جيڪڏهن اهو هر وقت ڊگهي عرصي تائين جاري رهي، پوء اهو هڪ ڊاڪٽر ڏسڻ لاء قابل قدر آهي، ٻي صورت ۾ نيند چڪر خراب ٿي وڃي. ماڻهو روزانو غريب صحت جي اندريون شڪايت سان، غفلت، ٿڪڻ، يادگيري ۽ توجہ جي نقصان. شام جو، اندرا کين سوڻ کان روڪي ٿو، ۽ ڪڏهن ڪڏهن اس سلسله ۾ خوف جو احساس موجود آهي، تنهنڪري ماڻهن کي سوسائٽي ۽ شراب جو رزق ٿيڻ بسر ڪري. دير نه ٿيڻ، مدد لاء ماهرن سان رابطو ڪرڻ بهتر آهي. گهڻو ڪري،
اندراجي جسماني يا نفسياتي مسئلو جو هڪ عڪس آهي. جذباتي بدامني، اعصاب سسٽم جي بيماري، سٿري، دٻاء، بيماري، نفسيات، آخرڪار جي ساکن بيمارين، اندروني عضون، دماغ جي پس منظر تي سمهڻ جي بدبختي تي ٿي سگھي ٿو. ٿڪڻ جي جاء تي مضبوط ڪڻڪ، درد، ڪجهه بيماريون (مثال طور، دمما)، گهريلو وڃڻ ۽ اڪثر ڪري سگهن ٿا. ڪيتريون ئي دوائونون ننڊ جي چڪر کي ڀڃي سگهن ٿيون، مثال طور، antidepressants، جنهن ڏينهن ۾ هن حالت ۾ ڏينهن دوران غفلت سبب آهن. ڪجھه دوا، ڦڦڙن جي بيماري جي علاج لاء، نفسياتي سسٽم، ڪجهه اينٽيهسٽامائنس، تجزياتيات ۽ محرکن (مثال طور، ايم ايففامينين) اندريون ثابت ڪري سگهن ٿيون.
اندرا جي ظاهري سبب هڪ ٻيو سبب انسان جي پاڻ کي ننڊ جي حڪمرانيء جي خلاف ڀڃڪڙي آهي، مثال طور، جلدي صورتحال، رات جي ڪم تي، مسلسل رات جي تفريح، وغيره وغيره. ننڊ جي خلاف ورزی جي سبب ڪنهن به نفسياتي مسئلو ٿي سگهي ٿي، مثال طور، ذاتي زندگي ۾ مسئلا، مالي مسئلا، ڪم تي مصيبت ۽ گهڻو ڪجهه. دماغ جي گھمڻ واري مسئلي کي حل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿي، جيڪا اندام کي وڌائي سگھي ٿي. انهي صورت ۾، هڪ نفسياتي حل هڪ نفسياتي نظام سان صلاح ڪرڻو آهي. دائمي ذهني ٿڪ به شايد اندام جو سبب ٿي سگهي ٿو. ٿڪ جي نشاني: ڏينهن جي دوران ننڊ ۾ مسلسل خواهش، ٿڪ ۽ ضعيف، ننڍن وزنن کان به.
سبب شايد ننڍا ٿي سگھي ٿو : بستر کان اڳ گھڻو ڪري، گوشت جي پيئڻ جي پيئڻ وارا مشروبات، الکوحل مشروبات، تماڪ، اڻڄاڻه بستري ۽ فرنشننگ، روشني، آواز، ڦهڪندڙ آواز يا بو. جيڪڏهن ننڊ مصيبتن جو شڪار توهان کي هڪ مهينو کان وڌيڪ آهي، توهان جي
دائمي اندريون بابت ڳالهائي سگهو ٿا. انهي صورت ۾، ٻين ننڊ جا مسئلا پيدا ٿي سگهن ٿا: سومنبلبلزم، انگن جي ڇڪڻ، ڏند جي ڄمڻ، دل جي تال جي خلاف ورزي سان، ۽ ڏينهن ۾ پريشاني ۽ ڊپ جي جذبات. دائمي اندريون، ان جي ٿڪائي ۽ مزاج جي خرابين جا نتيجا، ڪم ۾ مشڪلات، رابطن ۾، رابطن ۾، ۽ زندگي جي معيار ۾ گهٽتائي، ۽ گهڻو ڪجهه. دائمي اندروني ماهرن جي مدد سان علاج ڪيو وڃي ٿو جيڪو علاج جو بهتر طريقو چونڊيندو. دائمي اندريون جي خود دوا ۾ مشغول خطرناڪ آهي. پهرين توهان کي اهو ڳولڻ جي ضرورت آهي ته آيا اندرا هڪ بيماري بيماري آهي يا ڪنهن ٻئي بيماري جي ظاهر ۽ نتيجو آهي. اهو ضروري آهي ته اهو لازمي آهي ته انداماني يا بيمارين بيماري کي علاج ڪرڻ جي لاء ڇا ننڊ نيند معمول ڏانهن موٽندي. اهو معاملو لڪيل يا واضع ڊپ ۾ ٿي سگهي ٿو، تنهنڪري توهان کي ان جي علاج ڪرڻ جي ضرورت آهي، هڪ نفسياتي ۽ نفسياتيات هن معاملي ۾ مدد ڪندي. ڊاڪٽر شايد اندام جي حقيقي سببن کي قائم ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڏين، جنهن ۾ تمام گهڻو موثر ۽ صحيح علاج جو انتخاب ڪرڻ ۾ مدد ملندي. پراڻو اندريون علاج ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آهن، پر اهو سٺو آهي جڏهن ته انيڪنٽيڪس ۽ انڊيڪريشن پيٽرس انهن طريقن جي فهرست ۾ آخري جاء وٺن ٿا. هاڻ
غير دوائون (متبادل) دائمي اندريون جو علاج مشهور ٿي چڪو آهي: يوگا، مراقبت، آروموتراپي، hypnosis. پر اهو سڀ ڪجهه بهتر آهي، ڊاڪٽر سان صلاح مشورو ڪرڻ کان پوء. دائمي اندريون انساني زندگي تي منفي اثر آهي. ڪيترن ئي پنهنجي پاڻ تي نجات حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري، ماهرن جي مدد کانسواء، بلڪ سمهڻ جي گول جي مدد سان. پر اهو ٻين بيماريون ثابت ڪري سگهي ٿو. ننڊ جي گولائن جي خطرناڪ انڪشاف ٿيل استقبال ڇا آهي؟ ان جي عمل جي دوران، دماغ برائوز ۽ وري پنهنجي عام حالت ڏانهن موٽندو آهي، ۽ ننڊ واري گول جي ايندڙ دوز وڌيڪ هوندي. پراڻو اندريون جو علاج تمام خطرناڪ آهي. ٿڌي عرصي جي ننڊ ۽ دوا وٺڻ کان ٿورڙي امدادي دماغ کي آرام کان بچائي ڇڏي. اڄ، ڪيتريون ئي نفسياتي نفسياتي کلينيڪس موجود آهن جيڪي مناسب غير منشي ۽ دوا جي دوا جي علاج سان گهمڻ سان مقابلو ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. اندرا جي علاج جو آخري مرحلو ۾، ڏينهن جي راڄ کي ترتيب ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو. جذباتي سان آرام ڪريو: پنهنجو پسنديده شيء ڪريو، هڪ دلچسپ ڪتاب پڙهڻ، ميوزڪ ٻڌي، هڪ سٺو ماڻهو سان چيٽ، تازي هوا ۾ چڪر وٺو، ۽ پاڻي جي طريقيڪار ڪريو. اسان کي ڪمري جي ڪمري ۽ بستري سان ننڊ سان ڪيئن ٺهڪندڙ ڪرڻ جي ضرورت آهي، بستر تي وڃڻ کان اڳ بستر ۾ پڙهڻ لاء، گهڻي وقت تائين ٽي وي کي ڏسڻ لاء. توهان جي ڪمري ۾ صرف سمهڻ ۽ جنسي تعلق ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. بستر کان اڳ قافيو ۽ مضبوط چانهه نه پيئندا، نه ويچارو. ڪوشش ڪرڻ جي ڪمري ۾ ڪمري کي ننڊ ۾ ڦيرايو وڃي. جڏهن توهان بستر تي وڃو، اهو بهتر آهي ته توهان روشني ۽ بي عجيب آواز کان پريشان نه ٿا ڪريو، پالتو جانور کان ٻاهر هٽايو، پنهنجي رٽائرڊ دوران ۽ ننڊ ۾ هلڻ جي ڪنهن به شيء کان متاثر نه ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. اسان اميد ٿا ڪريون ته اسان جي صلاح کان پوء دائمي اندريون توهان کي خطرو نه ڪنداسين. توهان جي صحت توهان جي هٿن ۾ آهي!
