گذريل صديء ۾، عورت جي حياتياتي نوجوان 15 سالن کان وڌائي چڪي آهي: اڳ ۾ 40 سالن کان مردن جو ڪم ختم ٿي ويو ۽ هاڻي 55 ۾. فطرت واضح طور تي اسان کي ڏيکاري ٿو ته وائلت هڪ رشتي تصور آهي، جيڪڏهن هن کي هن مقصد کان پڇيو وڃي ته اهو ڌڪو ڏنو ويندو. هن مقالي ۾، عورتن جي عمر جي مدي دوران سمجهيو وڃي ٿو، انهن کي مسئلن جو حل ڪرڻ گهرجي. ۽ بعد ۾ نه.
"نه" جي عمر تائين!
آئرش مورييو دعوي ڪئي آهي ته عمر صرف تماڪ جي نشريات وانگر خراب عادت آهي، جيڪو توهان کي وقت ۾ وڙهڻ جي ضرورت آهي، ان کي جسم ۾ جڙي رکڻ جي اجازت ناهي. سائنسدان مڪمل طور تي فرانسيڪ اديب جي نقطي نقطي حصيداري ڪندا آهن.
انهن جي راء ۾، انساني جسم جي حفاظت جي حد گهٽ ۾ گهٽ 150 سال جي حساب سان ڳڻپ آهي، ۽ تمام سرگرم آهي. پوء ڇو اسان اسان کي گهٽ رهندا آهيون ۽ اڳوڻو وڌو ٿا؟ ها، ڇو ته اسان کي بي پرواهه طور تي اسان جي صحت جي علاج ڪري، بيمارين جي ترقيء جي اجازت ڏئي ٿي، جنهن اصول ۾ اسان کي روڪڻ آسان بڻائي ٿي، جيڪڏهن اسان پاڻ اهڙي ڪم کي سيٽ ڪنداسين.
صدي گذري - عمر شفا
جمالياتي دوا جي نئين شاخ واپرڻ - ضد عمر جي دوا کان خوش گذارين جو واعدو ڪيو. ان جو اصول - صحت کان سواء بغير خراب نه ٿيندو: خارجي نقصانن جي بيماريون بيمارين بابت اشارو.
بنيادي مسئلا - اکين جي ڪنن ۾ ڪاوڙجي ٿو ۽ سندن چوڌاري سوگهو، منهن جي بيماري جي ڀرپاسي، سيڪنڊ زن، سورج جي جڳهن ۽ ٻين عمر سان لاڳاپيل تبديلين، دنيا جي سائنس هاڻي قدرتي ۽ اڻ سڌريل پروسيس جي حيثيت نٿو ڪري، پر هڪ بيماري جي طور تي جنگي وڙهندي وڙهندي!
هر 5 سالن ۾، حسن جي هارمون جون پيداوار (خاص طور تي ايسٽروجن) 5-10٪ کان گھٽجي ٿو. ايجاديوشن جي نتيجن جو نتيجو، اسان کي فوري طور محسوس نه ڪيو وڃي: 20 کان 30 سال جي وچ ۾، ظاهري ۽ خوشحالي ۾ فرق ايترو ڌيانڪ نه آهي، پر پوء مسئلا شروع ٿيندي. هن جي جلد پنهنجي لچک کي وڃائي ٿو، ميٽابولزم جي تڪليف سست ٿئي ٿي، عضلات جي نسب موٽن کي تبديل ڪري ٿو، وزن وڌندو، وڌوڪي نشان، پيٽ ۽ ران تي ويٺا آهن ... ۽ यो सामान्य प्रवृत्ति निजी उमेरका समस्याहरूमा -
مسئلن جو 30 هين بعد:
1. مادي چڪر جي ڀڃڪڙي
30 کان پوء، تقريبن هر عورت هن مسئلي کي منهن ڏئي ٿو. تخليق جي بيماري سان، ايٽروجن جي پيداوار جي تال ۽ سطح تي پريشان آهي، ۽ اهو هاڻي ڪو مذاق نه آهي! مکيه عورت هارمونون سيل اندر 400 اهم پروسيس ڪن ٿا، جنهن ۾ چمڙي جي بناوتري پروٽين جي تجديد شامل آهن، ان سان گڏ اهو ئي نرم ۽ لچڪدار آهي. توهان جي سالن کان ننڍي نوجوان کي ڏسڻ چاهيندا، اهڙي رڪاوٽ کي اجازت نه ڏيو!
حل: آرام، واپس سمهڻ ۽ ڀڄي چڪر کي گهر جي علاج سان حل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. جيڪڏهن اهو ڪم نه ٿو ڪري سگهجي - جينڪولوجسٽ-اينوڊرنولوجسٽ جي مدد لاء پڇو. 10 تجويز ڪيل مسمارن جي شروعات کان پهريان، ويٽامين اي ناشتي جي 0.4 ڏينهن ناشتي کان وٺي، جنهن کي اعضاء جي فعل کي متحرڪ ڪري ٿو ۽ هڪ انوائيوڊئنٽ (۽ انهي ڪري، عمر جي عمر جي اثر هيٺ) اثر وجهي ٿو. ساڳئي وقت هڪ گلاس واري نچوض گاڏين جو رس (100 ملي) سان گڏ گلاس (30 ملي) وڌو.
2. سبزياتي ڊسٽونيا
هوء پڻ هڪ نيروڪوائيٽر آهي. اسان اڪثر ڪري ويهندا آهيون ته سڀني بيماريون اعصابن کان آهن ۽ ماهرن کي درست ڪرڻ کان سواء - سبزيونولوزس کان. جڏهن توهان پريشاني جو تجربو ڪيو ته، اندروني عضون پڻ اعصاب بڻجي ويندا آهن: وقت تي هن حالت کي جسماني سطح تي طئي ڪيو ويو آهي. دل کي گنگا، نبض ڀڄي ويو آهي ۽ سانس پکڙيل آهي ... سمجهڻ جي لاء ماهر ٿي رهيو آهي، توهان تڪليف تي جلدي ڪريو ٿا، پر امتحان ڏيکاري ٿو. ..
حل: ڏينهن جي ڪلاڪ کي لکندو، ۽ ممڪن آهي ته هن شيڊول تي نه ڏيو. اعصابي نظام هر شيء ۾ استحڪام ۽ امان سان پيار ڪندي آهي! ڪيترن ئي منٽن لاء هڪ ڏينهن ۾ 2-3 دفعا ان کي هڪ آڱر جي مساج (شيئيٽس طريقو)، نچڻ، ڇڪايو ۽ اڇو ڪريو. انگن اکرن کي خاص ڌيان ڏنو ويندو آهي، دماغ جي ڪم کي اڳتي وڌائڻ ۽ وچين تائين، ان تي اثر دٻاء عام ڪري ٿو. واليرين، سيرت ۽ گھوٽيليل جو هڪ سادگي پيٽيو پيو، ساڳي طرح. آرٽ جي هڪ چمڪندڙ پاڻيء جي گلاس جو گلاس، پاڻيء جي غسل ۾ 15 منٽن کي گرمي، دٻاء ۽ ڏينهن ۾ 2 چمچ 4-6 دفعا وٺي.
3. فوري سرد
وائرس کي پڪڙڻ جي تنقيدي ڏينهن جي حواج تي وڌي ٿو ۽ مهلگيشن جي دوران، هورمون جي فرقن کان بچاء جڏهن مصوبت ڪمزور ٿي وڃي ٿي. خاص طور تي هن احترام ۾ خطرناڪ 32 ۽ 33 سالن جي وچ ۾ آهي، مختلف پيجنجز جي جسم جي مزاحمت ۾ هڪ تيز رد عمل آهي. سائنسدان ان ڳالهه تي يقين رکيا آهن ته جيئن اسان وڌيڪ ٿڌيون، فلو ۽ هيسس ٻين انترن جي ڀيٽ ۾ گهڻو چاهيندا آهيون، اهي سراسري طور تي 7 سالن کان زندگي گذاريندا آهن ۽ پاسپورٽ عمر ۾ گهٽ ۾ گهٽ 4 سالن تائين شامل آهن. اهو ئي نه آهي!
حل: توهان جي پيرن ۾ تنفسي انفرافيشن حاصل ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو - گهٽ ۾ گهٽ هڪ هفتو وٺي. پنهنجو پاڻ کي سالگره جي چوٿين، 7th، اٺين ۽ 12 مهينن ۾ وٺو. هي ذاتي خطرو جو علائقو آهي! مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۽ نوجوانن کي ڊگهي ڪرڻ ۾ تبتي جي نسخ ۾ مدد ڪندي. ميلاپ جي 100 گرام (سڪل) ميڪس، سينٽ جان جي وارت، امرتا ۽ برچ کٽ. شام جو هڪ روشني کانپوء، ايڪسڪسير جي ڀرپور تيار ڪري: ٺڪيل جي چمچ پچائڻ لاء 2.5 ڪلوگرام جي ٽڪرائي پاڻيء سان ڀريل آهي، انهي مهر جي ڪنٽين ۾ 20 منٽن تي زور ڀڃي ڪن ٿيون. هڪ گلاس گرم پيرو ۽ پيئ ۾ ماکيء جي هڪ چمڙي کي هٽائي ڇڏيو. هاڻي صبح جو نه کائي سگهو يا پيئندو. ٻئي صبح، باقي اسٽيم اسٽيم سان ٻاڦ ڪري، ان ۾ مٽيء جي ٿانو ٿڪيل ۽ خالي پيٽ تي پيئي. 20 منٽن کان پوء توهان ناشتي ڪري سگهو ٿا. ساڳي روح ۾ جاري رکو جيستائين سڪل مٽيء مٿان ختم ٿئي. هر 2-3 سالن واري طريقي سان ٻيهر ورجايو.
بجلي جي فراهمي
ڇاڪاڻ ته metabolism جي شدت ۾ گهٽتائي جي ڪري، جسم جي روزانه انرجي خرچ هر ڏهاڪن کي 200 ڪيڪال طرفان گھٽائي ويندي آهي. بااختيار وزن برقرار رکڻ لاء، 2000 ڪلواريا، جيڪڏهن توهان اضافي کان نجات حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي. 1800. جسم سان وٽيامين معدني پيچرن ۽ سپلائٽ سان فيڊ ڪريو. فلاحي نظام ۾ منظم تربيت سان، قدرتي ويتنامن ۽ معدنيات مان 10-15 سيڪڙو تائين وڌائڻ. ڪم ڪرڻ کان پهرين هڪ ڪلاڪ يا ٻه، پاڻ کي تازو ڪريو! جيڪڏهن هڪ تمام گهڻي گنجائش لوڊ آهي (30 منٽن)، کاڌي تي 65 کان 130 ڪاربوهائيڊٽ انڊسٽري سان لڳل آهن، جيڪڏهن لاڳت گهٽ اوسط ٽيڪو 65 آهي (مختلف شين جي اشاري جي قيمت، ميز ڏسو).
خواب
توهان هڪ غير گھڻن ڪلاڪن جو سودو ٿيڻ جي ضرورت آهي - عام طور تي 9، پر توهان پڻ 7 ساعتو ڪلاڪ ٿيڻ کان اڳ، 200 جلي جي، ٿڌو يا اڇو ڪڪڙ کائي. هنن شين ۾ امينو اسيد موجود آهن جنهن کي فعال طور تي جسم سان چمڙي کي چمڙي جي مدد ڪن ٿيون.
صحت
تلاء ڏانھن وڃو سچل، توهان سڀني عضون کي وڌايو، آرام سان پادريء کي، ارتقائي نظام کي تربيت ڏيڻ. هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 3 ڀيرا تلاء ۾ شامل ٿينداسين ۽ بغير بغير اڌ ڪلاڪ جي اهڙي قسم جي شرح ۾ وڌو ته نبض جي وڌ ۾ وڌ 70-80٪ وڌائي سگھي ٿي (اهو انگ اکر سکڻ وارو آهي جيڪڏهن توهان پنهنجي عمر کان 220 ڪٽي ڇڏيندا آهيو).
40-ڪاء تائين پروٽينس
1. کلميڪس اچڻ لڳندي آهي
جسم هارمونڊو بحالي ۾ ملوث آهي. مزاج جي مزاج آهي، مھينن وارا جن کي پريشان ٿي ويندا آهن، انهن کي ٿنڀي يا ڊگهو ۽ شاندار آهي. رت جي جسم کان ٻاهر لوهه، انميا ٿئي ٿي، جنهن جا ٽوٽ جا آکسيجن برداشت ڪن ٿا.
حل: رت جي نقصان کي گهٽائڻ لاء، خوراڪ کان کیلسييم گلوڪوون وٺي وٺو ۽ ان کان پوء "اسڪووروتين" (تيار ڪيل ويٽامين سي ۽ آر تي تيار ڪيل) 2 ڏينهن ٽيبل 3 ڏينهن. چانهه جي چادر جي ٻڪري، مرچ مرٽ يا نليل، يا راسبري ۽ مرچ جي پٽي جي پٽي وانگر (1: 1). انفرا کڻڻ شروع ڪرڻ کان 3 ڏينهن اڳ شروع ڪريو ۽ اهو ايستائين جيستائين اهو نڪتو جيستائين ڪو ڏينهن جو گلاس هڪ ڏينهن ۾ ٻه 3 ڀيرا، ۽ چانهن مان راسبيس ۽ سڱ مان ٺاهيو. ساڳيون ملڪيت مکين اسٽاڪس جي طرفان آهي. گلاس جي پاڻيء جو هڪ چمچ ٺاهيو، 30 منٽن تي زور، دٻاء ۽ هر چمچ تي هر 3 ڪلاڪن ۾ 6 ڀيرا ڪڍو. خون ۽ ٻڪڻ بند ڪريو. حفيظ تي ۽ حيض جي چڪر دوران، هڪ ڏينهن ۾ 2-3 سيڪنڊن کي، پنهنجي سيڪيورٽي آڱر کي خاني جي وچ واري جاء تي دٻايو آهي جيڪو نڪ جي بنيادي حيثيت کي اوپري لپ ڏانهن وڌائيندو آهي.
2. آئرن جي گهٽتائي آميش
پوشیدہ يا واضع آهي، اهو عورتن جي 75 سيڪڙو چاليهه کان مٿي آهي، خاص طور تي سبزياتن ۾ ۽ انهن جو جيڪي حيض واري دور کي برداشت ڪرڻ کان متاثر آهن. هن جون نشانيون - هڪ صاف ظاهر آهي، جلد سرمائي، ٿڪائي ٿڪجي، زيادتي، هٿن ۽ پيرن ۾ عاجزي، چاڪ چچ ڪرڻ جي خواهش، گلو جي خوشبو ۾ پيالو، لاک.
حل: ڀاڄيون لوه تي مشتمل تياريون کڻو ("فيروپلڪس"، "فينلز"، وغيره) ۽ ڀاڄيون غذا ڏانهن توهان جي سر ۾ نه وٺي وٺو: اهو توهان ڏانهن اشارو آهي! بيف جگر ۽ ٻين شين جي شين، هڏن جي مال، مشروم، بڪواٽ، آٽمل، سوياين، مڻ، سيب، چمڪندڙ، سائي گوبي، بيڪري، گاڏيون، انجيرا، خشڪ خشڪر، خشڪ آبي، نارنگي، مينارارائنس، گوشت تي ٿانو. اهي سڀ شيون ڪجهه حد تائين لوهه ۾ مالا آهن. مصيبت اهو آهي ته اهو ناقص خضدار آهي: گوشت جو 22 سيڪڙو، مڇيء جو 10٪، سبزيجات مان - توڙي اڃا به گهٽ. ۽ لوھ تيار ڪرڻ جون مان جذب ٿي ويا آھن 15-20 ڀيرا وڌيڪ: غذا سان گڏ ھڪڙو نتيجو اھي آھن ۽ عمر جي عمر ۾ پڻ!
3. Varicose رگ
وڌ کان وڌ واقعات هن عمر تي صحيح طور تي اچي ٿو. ڪڻڪ جون گونگا، گونگا، سوئر، زخم آهن، ڄڻڪ شين مان اندر نڪرندي آهي، چمڙي رات تي چري رهي آهي. رگرن سان مشڪلاتن جو ناجائز نتيجو به وڏي گڏي آهي.
حل: وزن گھٽائڻ، پنن هڻڻ جي حمايت واري اثر سان، ڪرن تي مٿي وارين کي ڏيو، ويھ نه ڪر ۽ ڊگھو عرصي تائين بيھ نه ڪريو. رستن تي، پنڌ فائدو وٺندي آهي، جنهن جي دوران پيئي جي مشغول کي فعال طور تي ڪم ڪري، رت کي پمپ ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو. جڏهن خيرات هلائي رهيا آهيو، ڊامر تي نه هلندا آهن: پيرن تي شڪو بوٽ وڌائي ٿو، ۽ رگ وڌائي ٿو. توهان جي گھڻي يا ريڊي سان گڏوگڏ توهان جي ٽلمليون هلون.
بجلي جي فراهمي
ساڳئي وزن تي رهڻ لاء، روزانو 1،800 ڪ.ال تي واجب ڪريو، ۽ جيڪڏهن توهان کي وزن -1600 وڃائڻ جي ضرورت آهي. ڳڻپ نه رڳو قدرتي خوراڪ جي قدرن جو قدر، بلڪ پڻ کاڌي جي فاسٽ مواد. هن جي غذا ۾ اها رقم في ڏينهن 40-50 کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي.
خواب
ڪافي ننڊ حاصل ڪريو! عورت جي تعميري گlands جي هارمونڊو سرگرميون ننڊ جي بائيهٿس جي ترتيب سان ترتيب ڏني وينديون آهن. جڏهن ته روزاني شيڊول کي ڀڃڪڙي ڇڏيو وڃي ٿو، مٽي کي حياتياتي بيمارين ۽ مردن جي شروعات جي شروعات ٿيندي.
زندگي
يوگا ڪريو ۽ صحيح سان گڏ شروع ڪريو. ٽنڊاسانا (يعني جوا جبل جو). سڌو اٿو، گڏ پير. کجيون شامل ٿي ويا آهن، ڪاوڙ تي ٺهيل آهن، انگ انگن جي اڳيان آهن.
<1> ٻڌايل، پنهنجا هٿ مٿي اٿي. پرديش تي، اڳتي وڌڻ، توهان جي پٺي تي ٿورو گولف ڪرڻ.
<2> سانس. پنهنجو سر اٿو، توهان جي سامهون ڳولي. اسپن ٻاهر ڪڍو ۽ منزل جي هٿن سان رابطو ڪريو.
<3> جلدي تي، پنهنجي پوئتي گول ۽ پنهنجي سر کي گھٽايو. چوري، هٿن ۾ ڦٽو يا هٿ ڦيرايو، انهن مٿان مٿو مٿو کڻ، هڪ ڀيرو ٿنڀ کڻڻ.
<4> تڪليف تي، پٺ ڏانهن واپس پهاڙ جي. ٻيهر 4-6 ڀيرا ٻيهر.
پروٽين 50-ٽائيم بعد:
1. رپوڊ جو آغاز
جديد عورتون ۾، هن عمر جي 52 کان 55 سالن جي وچ ۾ ٿئي ٿي، جنهن کانپوء هڪ هورمونل رد عمل شروع ٿئي ٿي، جو سيلولر سطح تي وابلنگ پروسيس کي ٽائيم ڪري ٿو. ايجاديا، بيماري، غير حاضري واري جذبي، ٿڪ، وزن حاصل ڪرڻ، دل جي درد، پسڻ ۽ خوشخبري بخار ... هن عمر جي دورن جي مردناسڪ علامات کي ٻاهر ڏيڻ لاء، جن جا بنيادي مسئلا هزارين عورتن کي نه ڇڏيندا آهن، هارمون جي ڪمي کي ختم ڪن ٿا. هڪ حيض جي بيمارين جو ماهر شايد هو ايسٽروسن سان توهان کي هارمونون متبادل متبادل علاج پيش ڪرڻ لاء لازمي پئجي ويندا. اهو توهان کي عمر سان لاڳاپيل بيمارين جي ٺهڪي کي دير ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو ۽ وائلنگ کي سست ڪرڻ. غذا جي مصنوعات ۾ سويا ۽ فلوسائيز شامل ڪريو. اهي پوکي وارا فيوٽو سٿرن ۾ گهرايون آهن، جن ۾ هومون هارمونون ايجالاون ٺاهي وينديون آهن.
2. هاء بڪشن ۽ سوئر
هن عمر ۾ هن جي ترقي لاء اڳتي وڌندڙ باضابطه هائڊروفيليتيت وڌائي ويندي آهي. اکين هيٺ اذيما ظاهر ڪريو، منهن جو ننڊ جي پختگي. چمڙي وانگر، آرٽ جي ڀتين کي سوڀ، تنهنڪري دٻاء جي ٽپو! خوش قسمت، هن اسٽيشن تي اهو اڃا تائين ممڪن آهي ته هائپر ٽينڪشن جي ترقي ۾ مداخلت.
حل: نموني آزاد غذا ماني، مائع (1.5-2 ليٽر في ڏينهن جي روزمره جي روزمره جي روزمره جي ڏينهن) کان وڌيڪ نه هوندي، ۽ اهو سڻڪ ۽ چانڊ جي چانورن سان ليم ڦوٽو ڪرڻ، پوندڙ پتي، گھوٽيليل ۽ ٻين جڑی بوٽي جو پڪو پيالو هوندو آهي. هي دٻاء کي مستحڪم ڪرڻ ۽ منهن جي سوزش کي هٽائڻ ۾ مدد ڏيندو.
3. معزز اوستیوپوروسس
جسم کي ڪلڪيم کي هڏن جي ٽائيم ۾ جمع ڪيو وڃي جيستائين عورت 30 سالن جي هئي. انهي کان پوء، قيمتي ميڪرورٽريٽ جي هڏن مان نڪرڻ شروع ٿئي ٿي، ۽ جلد ئي وڌيڪ اخلاقي زندگي جيڪا توهان جي اڳواڻي ۽ گهڻو ڪري توهان کي غذا تي ويهي رهي. ۽ رينج جي شروعات جي حساب سان نقصان پهچائڻ وارو وابستگي وانگر آهي. هڪ سنگين وقف ٿيڻ جا موقعا گھڻو وڌي ويا آهن.
حل: سال هڪ دفعو، ڊينڊيٽيمري ذريعي وڃو. هائين ڪثرت جي الٽراسائونڊ ماپ. ان جي نتيجن تي ٻڌل، اوٽيوپولوز جي خلاف دوا وٺڻ جي ضرورت بابت توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. ماهرن جو يقين آهي ته 50 سالن کان پوء اهي سڀئي عورتن لاء ضروري آهن، پر هڪ فرد ۾. جن کي عيوض معيشت جي ضرورت آهي، تنهن ڏينهن روز هزار ميگا سليڪيم جي ضرورت هوندي آهي، ۽ جيڪي به ان جي بغير 1500 کان وڌيڪ آهن. 1000 ميگا واٽ حاصل ڪرڻ لاء توهان کي هڏن جي 35 گي مڇيء سان، يا سارين جي 260 گ يا يا سخت پنيس جي 160 گر جي ضرورت هوندي آهي، يا 350 گرام ڀريل، يا 80 گرام جو گرام، يا بادام جي 400 گرام يا 1 ڪلو گرام جي ٻجرن يا ڪوٽي يا پنيس جو 800 لي يا ٻه ميل آهي.
بجلي جي فراهمي
50 کان مٿي ۾، ايسٽروجن جي پيداوار پهرين تيزيء سان وڌي ٿي، ۽ پوء تيزيء سان وڌي ٿو. جسم کي هورمون جي گهٽتائي جي لاء معاوضي آهي، ايسٽروسن جو "سونهن رزرو" کي استعمال ڪندي آهي، جيڪو هيٺيون ڦوٽو ۾ زندگيء جي دوران جمع ڪري ٿو. انهي ڪري هن وقت تائين هن کي وزن گھٽائڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي - اهو هڪ مستحڪم وزن تي رکڻ لاء سمجهڻ وارو آهي.
ڪو به سخت غذا يا روزو نه آهي! توهان هفتي ۾ هڪ ڀيرو صرف هڪ ڀيرو ٽڪرائي چانورن سان خشڪ آبي يا پني کڻي رنيس سان ويهي سگهو ٿا. کائڻ گھٽ، پر گهڻو ڪري - هڪ ڏينهن ۾ 4-6 دفعا. اهڙي قسم جي حڪومتي نظام ۾، ٽائيليڊسائڊس جي مقدار، فیٹي اسيد خون جي اندر اندر داخل ٿي، گهٽ ٿئي ٿي، جنهن جو مطلب آهي ته ٿورڙو ٿانو خاني ٺهيل آهن.
خواب
رات جو وقت ننڊ ۾ ڪافي ننڊ حاصل ڪريو. جڏهن ته، احتياط رڳو صرف اڻ پڙهيل ڏينهن جي ننڊ جي حالتن تي لاڳو ٿئي ٿو، جڏهن عورت رات جو ڏينهن ۽ ڪافي آرام جي دوران ختم نه ٿيو آهي، پر تڏهن به ڏينهن جي ننڊ ۾ آهي.