اسان سڀني کي صحتمند ٿيڻ چاهيون ٿا، ۽ اسان مان ڪيترائي تقريبا هر روز ٺاهڻ چاهي ٿي. پر اها ڪيئن هڪ حقيقت ڪيئن بڻائي؟ هن مقصد لاء، سال لاء هڪ ڪئلينڊر فراهم ڪيو ويو آهي، ان جي مدد سان هر مهيني لاء هڪ انفرادي صحت پيچري کي گڏ ڪرڻ ۽ موسمي exacerbations کان پاڻ کي بچائڻ ممڪن آهي.
جيڪڏهن توهان وقتي وقت ۾ هڪ سروي ٺاهي رهيا آهيو ۽ وقت ۾ ویکسين کي به ڪري سگهو ٿا، توهان صحت کي بچائي، پئسا بچائي سگهو ٿا، ۽ توهان هميشه لاء هميشه پئجي وينديون جيڪي پيٽرول ٿيل شين جون آهن. اهڙا ڪيترائي حفاظتي امتحانون آهن جيڪي سال ساڳئي وقت سفارش ڪن ٿا، مثال طور، سياري ۾ موسمي exacerbations کي روڪڻ لاء. هر مهيني ۽ هر ڀيري سڄو سال پنهنجن شين جي هوندي آهي، انهن تي غور ڪريو!
بيشمار سياري
ضابطي جي طور تي، جڏهن سياري اچي، مون کي تمام گرم ڪپڙا وجهي، فرش منجهان اڇلڻ، گهٽ ۾ گهٽ هڪ گهر ۾ گرمي ڪپڙي جي هيٺان چاهيندا هئاسين ۽ انهي کي سواري ڪرڻ چاهيندو آهي. اسان مان ڪيترائي ڪافي ننڊ نه ٿا ڪن، ڪم تي وڃڻ نٿا چاهين، اهي هميشه ٿڌي ٿڌي ۽ ٿڌو پڪڙي. صرف سياري ۾ اتي دائمي بيماري جو اضافو ٿيندو آهي ۽ هڪ وائرس چونڊڻ آسان آهي. ڪابه تازي ميوو، گهٽ ۾ گهٽ ميوو، هڪ روشن ڏينهن تمام ننڍڙو آهي، جيڪو ويتامين ڊي جي گھٽتائي جي ڪري آهي، جيڪا الٽروئيٽ جي اثر هيٺ پيدا ٿيل آهي- اهو سڀ ڪجهه بيماري، گريجوگيشن، اسان کي دٻاء واري حالتن تي وڌيڪ وڌايو ويندو آهي ۽ اهو پڻ ياد آهي ته ويتامين ڊي جي گيم، ڏندن جي صحت لاء ضروري آهي ، وار، هڏا ۽ چمڙي. پر سياري سان دوستن کي ڪيئن ٺاهيو؟ چشمي ۽ صحت مند ممڪن طور چشمن کي ملڻ لاء، اهي ضروري آهي ته انهن مهينن لاء توانائي جو پروگرام ٺاهي.
هڪ صحتمند ننڊ اهو سڀ کان اهم ۽ بنيادي شيء آهي جنهن کي توهان کي فراهم ڪرڻ گهرجي. روشني جو ڏينهن ننڍڙو آهي، جنهن جو مطلب آهي ته جسم مسلسل سمهڻ چاهي ٿو. تنهن ڪري، گهٽ ۾ گهٽ 8 ڪلاڪ.
سج ۾ نڪريو: هي خاص طور تي سياري ۾ اهم آهي! جيڪڏهن توهان ڪم ڪيو ته پوء ڪجهه تازي هوا کي وٺڻ لاء ٻاهر وڃو، ۽ هفتي جي آخر ۾ گهرايو ويو آهي. جيترو جلد موقعو ظاهر ٿئي ٿو، گهٽيء ۾ سياري ۾ سج کي "گرم ڪرڻ" لاء نڪتو آهي. جيڪڏهن توهان وٽ ڪو شڪايتون نه آهن، ته پوء سولاريم جي سبسڪر خريد ڪريو. گهٽ ۾ گهٽ هڪ منٽ لاء ڪجهه منٽن لاء، سولواري ڏيو، تنهنڪري توهان صرف خوبصورت tan نه ٿي سگهي، پر هڪ غير معمولي کا گوشت به حاصل ڪري سگهو ٿا.
راندين لاء وڃو. اهو سٺو آهي ته هاڻي توهان کي هفتي جو انتخاب چونڊڻ لاء توهان جو مزو: اسڪاٽ، ڊزائن، اسڪي، سنوبورڊ ۽ ٻين تي. توهان هڪ مريري ڪمپني ۾ پنهنجي توانائي کي بحال ڪري سگهو ٿا، گهرايوڪ دائرو يا ان سان توهان جي پياري سان، هڪ هٿ کي جلدي ختم ڪري ڇڏيندو، ۽ موسم بہار جي شڪل لاء تيار ٿي ويندي.
جنوري: نئين سال شروع
موڪلن جو جلد ختم ٿي ويندو، ۽ جسم کي ڪم ڪندڙ تالاب ڏانهن موٽڻ جي ضرورت پوندي. ڪوشش ڪريو سخت حالتن ٺاهڻ، توهان جي صحت کي سنڀالڻ، پنهنجي پاڻ کي بچاء کان بچاء ۽ ڪيترن ئي معمولي امتحان ذريعي وڃڻ.
ڏندن جي ٻڏڻ لاء وڃو. جيتوڻيڪ ننڍن ٻارن کي به معلوم ٿئي ٿو ته توهان گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو هن هڪ ڊاڪٽر کي وڃڻ جي ضرورت آهي، گهٽ ۾ گهٽ، भले पनि तपाईंलाई पनि ध्यान दिदैन. वर्षको सुरुवातमा، पक्का र दाँत को पत्थर हटाउन، तुरुन्तै आफ्नो दाँत ल्याउन،
ڇا توهان کي vaccinations جي ضرورت آهي؟ جيڪڏهن توهان موڪل تي (گرما، چشمو) ٻئي ملڪ ڏانهن وڃڻ وارا آهيو، تنهنڪري شايد توهان کي "ڌار ڌار" بيماريون خلاف خاص وائيس ڦهلائڻ جي ضرورت پوندي. ۽ اڳتي وڌڻ لاء اڳتي وڌائڻ لاء اڳتي وڌائڻ جي قابل آهي.
ڪنهن نفاولولوجسٽ يا يوولوجسٽ جي گهمڻ جو عرصو جنوري ۾ هن دؤر ۾ ٿيڻ گهرجي، مثلث ۽ گردئن جي سرگرمين خراب ٿي ٿي.
نين سال جي موڪلن کانپوء ڪم جو عام طريقو داخل ڪريو، صحت خراب ٿيڻ جي اجازت نه ڏيو، ۽ انهي حاصل ڪرڻ لاء، توهان جي آرام جي منصوبابندي ۽ صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ جو ڪم ڪريو. منصوبو پيش ڪرڻ لاء توهان جو منصوبو ٺاهيو، تنهنڪري ڪم لاء ڪافي وقت هو، ۽ باقي پورو ٿيو.
فيبروري: کيفين لاء تيار ڪرڻ
فيبروري هڪ عارضي مهيني آهي. هن مهيني جو ٻيو حصو - دور موسم، مجموعي صحت خراب ٿي سگهي ٿي، بدن کي ويٽامين سان گڏ نه آهي ۽ ڪجهه بيماريون جي روڪڻ جي ضرورت ناهي. ان کان علاوه، فيبروري ۾، عورتن جي امتحانات لازمي آهي.
زنانيات جي بيمارين ڏانهن وڃو. pelvic organs جي الٽراساؤنڊ ڪريو، ساليانو امتحان ذريعي وڃو. ان کان علاوه، ٽيڊايئر ٽيڊ ۽ هارمونڊو پس منظر جي هارمونز کي جانچيو.
خير، جيڪڏهن توهان اينوڊرنولوجسٽ ڏانهن گهمڻو ٿا، ڇو ته اسانجي جسم ۾ سڀني تبديلين کي عالمي نشان جي فنڪشن ۽ حالت تي پنهنجو نشان ڇڏيندي.
ميڪسيڪو جي ماهرولوجي ۾ سروي ڪرڻ گهرجي: ميموگرافي (ميري گراؤن جو ايڊيٽر، 35 کان هزار سالن کان پوء). جيڪڏهن توهان ماپوتري کان متاثر ٿيو ته ايز آئيڊيڊي سال ۾ ٻه ڀيرا ڪيو ويندو. انهي جي باوجود، جيڪڏهن توهان وٽ گهرايو ويو آهي ته توهان کي پنهنجي خاندان ۾ سينو سرطان سان هجي ها، توهان کي سال جي ڀيٽ ۾ ماماولوجسٽ گهڻڻ جي ضرورت آهي.
مخالف سيلولائٽ پيچيده هڪ وقت جي سيلولائٽ مساج ٺاهڻ جو وقت آهي، تنهن ڪري توهان صرف پنهنجو پاڻ کي فارم ۾ سهارو نه ڪنداسين، پر آپ به سيز آڪسائنس جي زهر جو جسم پڻ سياري ۾ سوراخ ڪري ٿو.
زور ڏيڻ ۽ طاقت ڏيڻ جي حفاظت لاء آرومومراپي سگھجي ٿو! اضافي طور تي، اهو پڻ بيمارين جو علاج ڪرڻ جي قابل آهي. مثال طور، جستجو جي پٿرن، ليمن، چاومومائل، ايور ۽ پريزڪوچورسيسس جي بيماري سان، پائن، سيپري، آيگنگو، فيض جي مالن سان مسڪينن ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ ان سان گڏ آيونگو يا فينل جي خوشبوء سان ايجاد ڪرڻ سان مدد ڪري ٿي. دماغ جي خوشبو، گلاب ۽ مارجور توهان مٿان زغم کان بچائي ڇڏيندو!
ويتامين سي ۽ ماکيء ۾ شامل ڪريو! اگر توهان ميوو (کايو، ليما، فيجيجو) ۽ ڀاڄيون، مرچ، ٽيموڪري، بروپيلي وغيره کي توهان ممڪن نه ٿا ڪري سگهو، توهان صرف انفراهن ۽ ٿڌو کان بچاء نه ٿا پر، جنهن سان ٿڌو ٺهيل آهن. غذا ۾ sauerkraut شامل ڪريو! ۽ اڪثر ٿلهي ماکيء سان ماکيء سان گڏ - هيء سياري ۾ معدنيات ۽ ويتامين جي خاص طور تي خاص هڻوهو آهي.
بهار جو ڪال
ٿڪڙا پوئتي ئي هوندا آهن، پر حقيقي گرمي جلد نه اينديون. سياري ۾، جسم پنهنجي ويتامين ۽ ويٽامين وڃائي ڇڏيو. حقيقت اها آهي ته موسم مستقل نه رهي آهي اور جلد از جلد موسم گرما جي وقت کي تبديل ڪرڻ ضروري آهي، ڊاڪٽرن معمول جي زندگي (ديائيچروسنس) جي خلاف ورزی بابت ڳالهائي ٿو، جو دن جي معمولاتي رژيم کي خراب ٿيڻ سبب آهي. جيڪي اسپن تي لوڊ وڌايو.
ڪيترين ئي صورتن ۾، جامد ويندڙ بيماري جي دائمي بيماري جي پيداوار ٿيندي آهي. هي الرڊ پود وڻن ۽ وڻن جي ڪڪڙ ڏانهن وڌي رهيو آهي. مختصر طور تي، وزن جي تڪميل ۾، نه صرف فطرت کانسواء اهو پڻ، نئين حياتي جي تجزيه ٿئي ٿي، تنهنڪري طاقت ۽ نقصان جي نقصان اڪثر ڪري ٿي. امتحان جي قطار کي لڪايو، جسم کي مضبوط ڪر: گرمي ۾ توهان صحتمند ٿيڻ گهرجي، تنهنڪري توهان کي مزو ۽ لاپرواه آرام آرام ڪري سگهو ٿا، ۽ ڊاڪٽرن جي استقبال ڏانهن نه وڃو.
مارچ: هلوگوڊيڪيميا ختم ڪريو!
ڪيترائي ڊاڪٽرن جو چوڻ آهي ته اونهاري جون موڪلون جو حصو مارچ ۾ ورتو وڃي، ڇو ته مارچ جسماني ۽ نفسياتي طور تي سڀني جسم جي لاء ڳري مهيني آهي. ان کان علاوه، هوائي گرمي پد تي وڌي ٿو، وائرس "گھڻي" گهڻو ڪري ٿو. ياد رهي ته مارچ ۾، مهذب آرام ۽ وٽيامين جي لاء خاص ڌيان ڏنو وڃي.
هڪ موتيونولوجسٽ يا معالج تي وڃو. يقينن، قدرتي ويتامينين سٺو آهن، پر هاڻي توهان کي هڪ خاص وٽيامين پيچرو پڻ پيئڻ جي ضرورت آهي. بهرحال، صرف ڊاڪٽر اهو طئي ڪرڻ لازمي آهي ته نالو ڇا آهي. جيڪڏهن مارچ ۾ هيرس موجود هئي، ته توهان کي ڪمزور ڪمزور آهي ۽ بدن کي "فيڊ" ڪرڻ جي ضرورت آهي.
هڪ فلوروفيات ڪريو (۽ انهي جي بغير هر سال پورا ٿيڻ گهرجي)!
مارچ ۾، اهو ضروري آهي ته تايرايريا جي الٽراسائونڊ کي هلائڻ لاء. ڇو ته اهو سال جي هن دؤر ۾ آهي جيڪو اهو تمام گهڻو سرگرم آهي. جيڪڏهن مسئلا موجود آهن، توهان بيمارين جي ترقي کي روڪڻ کان بچائي سگهو ٿا.
نيوروکيرکولر ڊسٽونيا ختم ڪريو. جيڪڏهن توهان مارچ ۾ سوچي نه ٿي سگهو، دل کي رات ۾ درد اچي ٿو ۽ اڪثر ڪري ڪافي هوا نه آهي، پوء نه سوچيو ته اهو رومانڪشي بدحال آهي. اهي نيورڪويرڪوول ڊسٽونيا جي بنيادي نشانيون آهن. بستر وڃڻ کان اڳ ڪجهه تازي هوا حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، ۽ صبح جو ان جي ابتڙ شاور وٺ. هن مسئلي کي رات جي لاء سٺائي جو مطلب جي مدد سان شڪست ڏيو (ماء، سڱن، والريان) ۽ منشيات ۾ موجود آهي جنهن ۾ وٽيامين بي 6 ۽ مگنيشيم شامل آهن. جيڪڏهن هڪ مهينو کان وڌيڪ توهان هن سان مقابلو نه ٿا ڪري سگهو، تنهن ڪري اهڙي بيماري کي ۽ توهان جي علاج لاء علاج جي سببن سان ڊاڪٽر ڏانهن وڃو.
گهٽ ۾ گهٽ روزانو توهان کي ڇا ڪرڻ گهرجي: صبح جو ڏينهن ۾ شام جو مشغول ۽ شام جو مشق (2-3 ڪلاڪ)، ۽ ماني جي وقت ۾ تازي هوا تي روڪي رهيو آهي.
مهرباني ڪري ڏسو! موسم گرما جي وقت منتقلي لاء جسم تي زور زبردست نه هئي، انهي کان پهريان هڪ مهينا، ان کي تيار ڪرڻ شروع ڪيو: گهٽ ۾ گهٽ 15 منٽ اڳ، بستر تي وڃو 25 ۽ پوء ايستائين جو ڪلاڪ پهچي وڃي.