طابيا لال ڳاڙھو سان
- تليپيا جي فلٽ (جلد کان بغير) 500 گ
- ڳاڙهو سلاد انون - 1/2 جوت
- زيتون جو تيل. 1 ٽپو. ايل.
- لوڻ 2
- آيگنگو -2 ميٽ. ايل.
- ٽماڪي 400 - 400
- ڳاڙهي مرچ مرچ - 1/4 پيچرا. ايل.
- زيتون، زيتون زيتون. 10 پي سي.
- ڪئپٽر - 1 ميچون. ايل.
- غدود
- لوڻ
پچائڻ:
1. ڪاغذ جي تيليا سان لپڻ مڇي مڇي ڪٽڻ. 2. هڪ تيل ۾ تيل ۽ وڌو کاڌا پيا هجون، پوء لونسن، ڪٽيون ٽماٽ، آيسگو ۽ لال مرچ شامل ڪريو. جڏهن چوري جو شوق، گرمي کي گهٽايو ۽ ٻيو 5 منٽن تائين، پوء زيتون، زيتون ۽ ڪئپشن شامل ڪريو. 3. ٽيلپيا کي ڀريل ٿانو ۾ وجھو، ان جي مٿان چٽ ڪر ۽ تيار ٿيڻ تائين کڪيو. ان کان پوء ڀريل ٿڪڻ کي ڀڃي ڇڏيندا، ۽ ٿڪڙي ٿورڙي دير تي ٿڪايو وڃي. مڇيء کي ڍڪڻ، چٽائي سان ڀيڻ ۽ بوٽن سان ڀريل. اهي راندين ۾ مشغول ڪرڻ لاء، ڪلاس کان پوزيشن ان کان اڳ کان وڌيڪ اهم آهي. پر کائڻ لاء ڪجهه سفارش ٿيل آهن، جم وڃڻ کان اڳ چونڊيو ويو آهي. وزن ختم ڪرڻ چاهيو ٿا؟ ڪاربوهائيڊريٽ سان هيٺ. وزن گهٽائڻ کان پڇيو ويندو آهي: توهان تربيت لاء توانائي حاصل ڪندا آهيو؟ جواب سادو آهي: ٿڌي کاڌي جي چشمي مان جھرين ۾ نه وجهي. ياد رکو، ناشتو آساني سان ۽ تڪڙو جذب ڪيو وڃي: توهان مڪمل پيچيده تي تربيت نٿا ڪري سگهو. متغيرات: trout (200 g) ڀاڄين سان (200 g)؛ ڪڪڙ جي سيني (150 گ) کڪمبر سلاد ۽ ٽماڪن سان (200 گ)، زيتون جو تيل سان ڪپڙا. ۽ محرمن جي باري ۾ وساريو: ट्रेड منڊ تي 5 منٽن ھڪڙو ڪپڙو قافيا يا چانھن کان بھتر آھي.
بيلي چانور جي ريز
- جوش، 1/2
- زيتون جو تيل - 2 پيچرو. ايل.
- موتي بالل 2/3 پيالو
- ڪڪڙ ڀورا - 1،5 پيٽ
- ڪريم - 1/2 سي. ايل.
- اخلاقيات - 5 پي سي.
- ڳاڙهو چانور 1/4 پيالو
- پوسٽ
- ڳاڙهو ڳاڙهو
- مرچ، لوڻ
پچائڻ:
1. زيتون جو تيل تي ٿڪڻ جو ٿڪيل ٿڪ ۾ وڌو، 3 منٽ منٽن تائين باهه موتي رمپ شامل ڪيو. 2. گلاس جو پاڻي ۽ گوري کي پين ۾ اڇو، ڪاروائي چانور، موسم سان خشڪ ٺمي ۽ مرچ سان گڏ لاڙڪاڻو. ورثو کي ڪوش ڪرڻ کان پوء، گرمي کي گھٽائڻ ۽ پتلون سان پين کي ڍڪڻ. 45 منٽن تائين موتي بار نرم ڪرڻ کان پوء ريز ڪڪ ڪريو. 3. گرميء کان گرميء جي پن کي هٽايو، پوزيشن ۾ پالنا ۽ گدائي جي ٻٽ شامل ڪريو. 5 منٽن لاء موهيندڙ کي اجازت ڏيو، پوء خدمت ڪريو. "اڇا ڪڪر ڪارڪنن" جو مسئلو اهو آهي ته اهي سڀئي ڏينهن ويٺا ۽ ڪاغذن جي ذريعي ترتيب ڏين ٿا. خوشي ننڍڙو آهي، پر ان مان کائڻ جي خواهش گهٽ نه ٿي ٿئي. تنهن ڪري، صبح جو خوراڪ جو بنيادي ڪم خوراڪ جي لحاظ کان غذائي خوراڪ جي لحاظ کان گهڻو ڪري وٺندو آهي، جيڪو توهان کي پوري وقت تائين رهڻ جي اجازت ڏيندو. آفيسرن جي ڪارڪنن مان ڪجهه پروٽين جي ضرورت آهي. هڪ ڪاروبار جي ماني تائين پهچڻ لاء، اهي "سست" ڪاربوهائيڊريٽ جي ضرورت آهي. تنهنڪري بهترين بچاء توهان جي ننڍپڻ کي ياد ڪرڻ ۽ پنهنجي پاڻ کي گهٽ موٽن کير سان پالش ڪرڻ کپي. ڪافي کنڊ کان ڪافي يا چانهن تيار ڪريو. ۽ ھڪڙو پيئو ڪرڻ سان گڏ سئووچچ ۽ سيرڪڪ کان به وڌيڪ نه کنڊ، پر اوسط موٽو مواد جي ڳاڙھي کريم سان.
ڪي ڀاڄيون ۽ بيڪ کڻي
- ٽماڪن. 2 پي سي.
- ڳاڙهو سلاد انون- 1/2 سيڪنڊ.
- بلغاريا مرچ - 1/4 پي سي.
- ليم - 1 سي.
- ميروئن (روشن) - 2 پيچرو. ايل.
- آڱر-4 پي.
- پوسٽ
- بيڪن - 8 ٽڪر
- غدود
- لوڻ
پچائڻ:
1. بيڪ کي ڪٽي پيٽ ۾ ڪٽي کائڻ ۽ هڪ پين ۾ ڪٽي ڪريو. 2. اگھوا ۽ گوري جو پيالو. ٽامي ۽ بلغاريا مرچ کٽي ڪيڪ ۾. هن ڀاڄين، لوڻ ۽ موسم سان چونم رس سان گڏ. 2. هڪ هٿ کڻي لپشڪي، ميزاء سان گڏ چور. ٿانو پٽي جي چوٽي سان، مٿين ٽماٽو ۽ سبزي جي ٺهيل ٺڪيل وجهي وجهي ۽ ڀريل بڪ جا ٻه سلس شامل ڪريو. لوڻ ڪيڪ ۾ ملائڻ. نتيجو رولن کي ٻن حصن ۾ ڪٽيو. چاء لاء خدمت ڪريو. گهرو گهريو هر ڪنهن وانگر خوش قسمت آهي. اهي ڪري سگهن ٿا، گهڻو ڪري کائيندا آهن، اهي ڏينهن هڪ ڀيرو، پر اهو پڻ انهن کي تباهه ڪري ٿو. ٿي سگھي ٿو، سڀني ڏينهن ريفريڪٽر اڳيان، هڪ قاعدي، مٺايون يا ڪوڪيز جي طور تي عورتن وارا هاڻي ۽ ناٽڪ. جيڪڏهن توهان وزن وڃائڻ چاهيو ٿا، پنهنجن عادتن کي تبديل نه ڪريو: اڪثر کاڌو، پر ضابطن جي ذريعي. آٽو ۽ مٺي جي باري ۾ وساريو، فتني کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو. توهان، ڪم ڪرڻ جي مخالفت ڪرڻ، ناشتو مين کاڌو نه آهي. پر اڃا تائين صبح جو اسان کي ٻارڙن کي اسڪول آڻڻ لاء، ۽ اسان جو مڙس ڪم ڪرڻ لاء طاقت جي ضرورت آهي. پنهنجو پاڻ کي هڪ پيالو چانڊ يا ڪافي جو چمچڻ سان ڪافي قافيو اٿو، ھڪڙو ڳاڙھو ھيڊو ۽ پني جي ھڪڙي ٿانو يا ھام جي ھڪڙي کائڻ سان. ۽ ماسپڙي ۾، سلاد جا اڇا ۽ اڇا گوشت کاڌا آهن.
گاڏين ۽ ڦر ميوا
- گاڏيون 2 پي سي.
- انناسپ 450 ج
- پيچرو 1 ٽڪرا.
- 30 گ
- پيڪنس - 4 پي سي.
- پوسٽ
- گھٽ وزن سوڌو - 1/2 پيٽ
- نارنگي رس - 1 ميچون. ايل.
پچائڻ:
1. گاڏين کي هٽايو ۽ انهن کي ممڪن طور پتلي طور ڪٽي، انناسب - ننڍي ڪعبي ۾. پيڪن جوپ किशينن سان تيار ڪيل اجزا ٺاھيائين. دورت سان گڏ ۽ نارنگي جو رس سان. موسم سان نارنگي چٽ سان سادا ۽ مينھن. 2. پٿر کي هٽائڻ لاء اڌ ۾ چچ ڪٽي ڪريو. اڌ جو ميوو ٿلين رنگن ۾ ڪيو ويندو آهي ۽ ٿريل گاجر ميون کي سلاد سان ملايو ويندو آهي. 3. پوزي جي پنن سان گڏ پوزيشن جي هيٺان کي سجدو ڪريو، ميوي سان گڏ مٿاهون. ماڻهو جيڪي فعال طور تي وڪرو يا اشتهارن ۾ مصروف آهن، اهي سڀئي وقت رستي تي گذاريندا آهن. اهي لوڊ، رانديگرن کان گهٽ نه آهن. اهڙين ملازمتن جو وڌ ۾ وڌ پوکي ۽ پروٽينين کاڌي جي ضرورت هوندي آهي. ناشتي لاء، پنهنجو پاڻ کي هيرن (1 ڳلو ۽ 2 گلييرل) سان ٽماٽو (100 گ) ٺاهيو. زيتون جو تيل ۾ وڌو. 50 مڪا سائي سائي سائي ۽ سبز مانس سان موتي ڀريو، ۽ دماغ جي چڱي طرح ڪم ڪرڻ لاء، هڪ شيرين لاء، ميوو سلاد (250 گ) جي خدمت ڪري ٿو. پيئ مان چونڊيو پيو وڃي. ڏينھن جي ھڪڙي ميوو ۽ ڀاڄين سان گڏ آھن. نموني ۽ مسڪينن جي خوراڪ کان بچاء ڪريو ته جيئن توهان جا پير سوئر نه ٿين، ڇو ته اهي توهان کي کارائيندا آهن.
شهزادي بليو بيري مفين
- نيري بيري - 1 گلاس
- اٽو - 2 پيٽ
- کنڊ - 3 ميچون. ايل.
- پائڻ وارو پٿر
- سوڊي - 1/2 ٽيچ.
- گهٽ ٿلهو دڙو - 2/3 پيالو
- هيڪس - 2 پي سي.
- کير - 1/4 پيالو
- مکڻ -2 tbsp. ايل.
- ليم پبل -1 ٽيچ. ايل.
- اچارن کي ڍڪڻ لاء مارجن
پچائڻ:
1. آڱر کي ٿانو ۾ آڻيو، کنڊ، سوڊي، پائڻ وارو پائوڊر شامل ڪريو. مکھن کي پٽي ڇڏيو. هڪ ميڪر سان گڏ هڻندڙ هڻندا آهن. اٽو جي ٽڪريء ۾ هڪ هڪڙو ٺاهيو وڃي ٿو ۽ دوکي ۾ وجهي، ڪڪڙ هڻڻ، کير، مکڻ، ٽڪريء تي ٻڌل آهي. ڪاميٽي کي ڪامياب بڻائين جيستائين اها وردي آهي. ٿڪيل ٻير شامل ڪريو ۽ آهستي مٿان انهن کي به ورهايو. 2. اچارن کي ٺهيل مارجنائن سان گڏ ڪريو ۽ ان کي 2/3 جي ٽيسٽ سان ڀريندا. 20-25 منٽ لاء مفين کي پيٽ ۾ 200 درجا تندور ٿڪيو. ٽيبل تي پيش ڪريو، پري ٿڌي. استادن لاء، دماغ جي نفاذ جي علاوه، بصيرت اقليت گهڻو اهميت آهي: انهن کي گهڻو پڙهيو وڃي، شاگردن جي گهر جي ڪم کي جانچ ڪريو. بصري کي بچائڻ لاء، اهو ضروري آهي ته غذا جي مصنوعات ۾ وٽيامين سي جي اعلي مواد ۽ پلاٽوناساوروپيٽيڊ فائيٽي ايڊز (اوماگا 3) ۾ شامل ڪرڻ لازمي آهي. ناشتي لاء تيار ڪرڻ جي لاء نيري ٻيرڻ جي ماناڻ مشغول ۽ پيٽ مٽي جو هڪ هٿدار پائن گريٽ پيئڻ، نارنجي جوس پيئڻ، ۽ جيڪڏهن توهان پوري تڪليف تي مائل آهي، ڪابهار کان برتن کي ترجيح ڏي (لازمي طور پر نه سپين - जुन अझै पनि रंग، ब्रसेल्स، ब्रोकोली र कोहोर्बी) وچولي موٽو مواد جي مڇي (ميٽ، سارين، ڪارپ، ڪارپ، تپ، ٽرڻو).