انساني جسم هڪ پيچيده تنظيم آهي جيڪا زندگي جي ڪنهن به حالت ۾ جذب ڪري ٿي. اهو معلوم ٿئي ٿو ته ماڻهو اچڻ لاء، مثال طور، ڪارپيانين، ماحولياتي گندي وارن علائقن مان، پهريون ڀيرو دٻاء تي دٻاء، سر درد ۽ ايڏو ڏکيو آهي. تنظيم اڳ ۾ ئي اهڙيون شرطون استعمال ڪيون آهن، ۽ دشمنن ۾ سٺي ماحولياتي حالتن کي قبول ڪري ٿو.
تنهنڪري اهو به ڏينديو ويندو آهي، جيتوڻيڪ بهترين، صحتمند غذا جسم کي هڙتال ڪندو ۽ نتيجو طور تي، مثال طور، گاسٽرتس خراب ٿي سگهي ٿو. طاقت جي لاء پنهنجو پاڻ کي آزمائي نه ڪريو.
هڪ بنياد جي طور تي وڏي شڪل جي قاعدن کي وٺو.
وڏا رهن، سيڻ!
جيڪڏهن توهان هڪ ڏينهن ٻه وڏا سيپل کائيندا آهيو، پوء توهان جا هڏن هر مهيني 3 ڪلوگرام گم ڪري سگهن ٿا. سيپ فائبر ۾ مالدار آهن، اثرائتي جذب ۽ پروٽين ۽ چرس جي هضم ۾ حصو وٺندا آهن، نتيجو وزن نقصان ٿيندو.
اورلل.
2-3 ٿڪيل آتمل، ريو، ڪڻڪ جون ٻڏيون جيڪي توهان صبح جو کائيندا آهن، فولڪ ائسڊ ۾ توهان جي جسم جي روزاني جي ضرورت کي ڍڪ ڏيئي سگهن ٿا. هي امڙ هوموسٽينائن مان هڪ هيڪڪسر آهي، جيڪا دڳن جي ڀت کي متاثر ڪري ٿي. پر توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته فلائو فقط رڳو سمورو اناج مان هجڻ گهرجي. جيتوڻيڪ اهو تمام سوادائ آهي، پر تمام مفيد آهي.
ويتامين سي
جڏهن بدن وٽ ويتامين سي آهي، جسم کي ٿڪ، تڪليف ۽ جلاد کي اشارو ڏيڻ شروع ٿيندي آهي. توهان ويٽامين سي جي کوٽ سان ڪنهن به انفيڪشن وٺي سگهو ٿا، ڪنهن کي سڏي ٿو ۽ توهان بيمار ٿي ويندا. اهو ضروري آهي ته هڪ ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ 1 گرام ويٽامين جي کائڻ لاء حڪمراني طور وٺي، انهي لاء توهان دواز جون خدمتون استعمال ڪري سگهو ٿا. پر اها کائي ۽ لنڊن کائڻ بهتر آهي. جيڪڏهن توهان جو ڪم توهان کي وقف وڌائڻ جي وڌائڻ جي ضرورت آهي، تنهنڪري توهان لازمي طور تي ويتامين C. کي جسماني ذوق سان گڏوگڏ برقرار رکڻ گهرجي ۽ توهان "مٺائي ٿڪيل گهوڙي" جي سنڊرن کي بٽڻ پوندي.
اسان هڪ دل جي حملي مان هلون ٿا.
جيڪڏھن توھان فعال طور تي 20 منٽن کي منتقل ڪنداسين، ھي اھو لازمي گھٽ ٿيندو. جيڪڏهن اهو معزز نه آهي، ته پوء ڪا صحتمند زندگي گذارڻ جو سوال نه ٿي سگهي. هن بيان کي لفظي طور تي نه وٺو، جيئن ته اڪثر ڊاڪٽرن کي پنڌ ڪرڻ چاهيندا آهن ڳاڙهي کان علاوه جسم لاء وڌيڪ ڪارائتو آهي.
پوزيشيم سان پنهنجي دل کي کارائڻ نه وساريو. ڏينهن دوران، توهان کي 2 کان 2 ڪيلي کائڻ جي ضرورت آهي، ڇاڪاڻ ته اهو دل "گپ" آهي، ڇاڪاڻ ته اها ٻن کين پوتنشيم جي روزاني جي شرح هوندي آهي. ماهرن مطابق، جيڪڏهن توهان باقاعده ڪيلي کي کائي رهيا آهيو، توهان 20 سيڪڙو ڏيندي دل جي حملي جي خطري کي گهٽائي سگهو ٿا.
چاڪليٽ.
اهو ڪارو چاکليٽ کائڻ ضروري آهي، پر هر مهيني ٻن ٽائلن کان وڌيڪ نه هوندي آهي، ڇاڪاڻ ته اهو پورورڪ آهي. هي کوليسٽرول کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي، رت جي دڙو جي خطري کي گهٽائي، رت جي وهڪري کي بهتر بنائي ٿو، استحقاق کي روڪي ٿو.
هڪ هفتي ۾ هڪ ڏينهن بند ڪريو.
توهان گئس کان بغير معدني پاڻي تي ويھي سگهو ٿا، باروست، سيب يا نوڪري تي. ڊاڪٽرن جو چوڻ آهي ته هڪ هفتي ۾ هڪ ڏينهن روزو رکڻ لاء، توهان پنهنجي زندگي وڌائي 5 سال تائين وڌائي سگهو ٿا. تنهن ڪري اهو يا نه - ڪير ڄاڻي ٿو، پر شايد، شايد اهو ڪوشش جي لائق آهي.
مڇي
روايتي طور تي هفتي هڪ ڀيرو توهان کي مڇي کائڻ جي ضرورت آهي، درياء مڇي کان سواء، مڇي سمنڊ ڏانهن ترجيحي ڏي. سمنڊ ۾ مڇي، وڌيڪ آئوڊين، جيڪو اسان جي هارمونڊو سسٽم لاء ضروري آهي.
سست رفتار سان وڃو، ۽ پوء جسم جي نقصان کان سواء، توهان هڪ صحتمند زندگي گذارڻ لاء وٺي سگهو ٿا. انهن طريقن جي هيٺيان، توهان سٺي نظر ايندي ۽ وزن وڃائي سگهو ٿا.