ڪيترن ئي ماهرن جي مطابق، ڊاپرمگ جي شموليت سان گڏ سانسائي صحت ۽ خود اعتمادي کي بهتر بنائي ٿو، بدن کي آڪسجن سان گڏ سوراخ ڪيو ويو آهي، خاص طور تي ڦڦڙو وڌائي وڌائيندو آهي، ميٽابولزم کي چالو ڪندو آهي ۽ آخري، گهٽ نه گهٽ، جسم جي مزاحمت وڌائي ٿو. جسماني طور تي، سانس جي پيچيدگي جي پيچيده طور تي، مختلف طور تي مختلف عمر ۽ سوشل گروپن جي استعمال سان استعمال ٿيندو آهي. وزن جي نقصان لاء هڪ آسان ۽ موثر پروگرام آهي، جيڪو جلدي جسم سان توانائي کي چارج ڪري ٿو ۽ ٿڪائي ڪري ٿو، ۽ ڪجهه مسئلي کان سواء ڪجهه عرصي کان ٻاهر نڪرڻ جي اضافي پون. هاڻي ته سانسنگ جمناسٽڪ bodyflex - فٽنيس تي گهر، اهو وقت سکڻ ۽ توهان جو وقت آهي.
قديم زماني کان وٺي ماڻهن جي ڊاڀامم جي گھڻي سانسائي ڪئي وئي آهي انهن جي صحت کي برقرار رکڻ ۽ مجموعي طور تي بهتر بڻائڻ لاء. اهو يقين آهي ته جديد ماڻهو سانس جي عمل ۾ هن جي ڦڦڙن جي صرف 20٪ استعمال ڪري ٿي. پهرين وقت لاء هن خيال کي آمريڪي گرير ٻارڙن ڏانهن آئي - هن کي سانسائڻ جي مشق جو هڪ پروگرام ٺاهيو، جنهن کي فوري طور "غير نفسياتي معجزات" طور سڃاتو ويو. پروگرام ماڻهن ماڻهن کي وڌيڪ وزن ۽ خوشگوار بيماري سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪئي، ۽ انهن جي صحت جي حالت کي پڻ بهتر بنايو. تنهنڪري جمناسٽڪسٽ بيڊ فيڪڪس پاڻ کي هڪ صحت جي جدوجهد ۾ هڪ مؤثر طريقو قائم ڪيو آهي.
جسماني ڍنگن جي جذبات تي مشتمل هوندو آهي جيڪو جسم کي آڪسجن سان ڀريل آهي، انهي کي وڌائڻ ۽ دائمي بيماري سان مقابلو ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. موجوده پروسيسنگ دوران جسم ۾ آکسيجن جو ڪردار معلوم ٿيندو آهي: ميڙابولڪ عمل ۾ فعال شموليت، رت جي گردش جي اصلاح ۽ هستين جي گهٽتائي ۽ چٽ جي گھٽتائي. ڪيترائي سائنسدان دليل پيش ڪن ٿا ته مشق سان مشق سان مشغول مشق فٹنس ڪلب ۾ يا گهر ۾ باقاعده مشق کان وڌيڪ موثر آهن.
اهو ٽيڪنالاجي ڊاهرگرام جي وڏي سانسائي جي بنياد تي ترقي ڪئي وئي، جيڪي ڪجهه پٿرن جي گروپن ۽ جامد پوزيشن سان ملن ٿا. ان مراقبت جي مشق ۾، جسم جي تڪرار پيدا ٿئي ٿي، جيڪو مضبوط رت جي وهڪري جي ضرورت ۾ اضافو ٿيندو آهي. ڏاڍي سانس ڪرڻ سان، آڪسڪس خون ۾ داخل ٿئي ٿي، فعال طور تي لفف جي وهڪري کي بهتر بنائي، "مساج" اندروني عضون ۽ موتي ساڙي. ٻئي طرف، اهو معلوم ٿئي ٿو ته صحيح سانس ڪرڻ هڪ عمل آهي، جيڪا ڊافرگرام جي شموليت جي ضرورت آهي، سينه ۽ پيٽ جي حرڪت کانسواء. اها اهڙي قسم جي سانس آهي جيڪا خوف جي حالت کي گھٽائي سگهي ٿي، جيڪا هن ٽيڪنڪجي کي مختلف ذهني اوور لوڊ سان استعمال ڪرڻ ممڪن بڻائي ٿي.
هن ريت سانسائنگ مشق ڪرڻ لاء ٽيڪنڪ هن ريت آهي:
- جسم هڪ سڌريل جڳهه ۾ آهي، پيرن جي ڪلهن جي چوٽي تي واقع آهن. انهي کان پوء، جسم اڳيان اڳتي وڌندو، هٿن تي پيرن تي، ٿورو گوڏن تي تنگ ڪيو؛
- ناک جي ڦڦڙن مان هوائي وات ذريعي ٻاھر ڪڍيو ويندو آهي، نڪ جي ذريعي تيز ۽ تيز تيز انڪشن (لنگهه مڪمل طور تي ڀرجي ويون آهن).
- طاقت سان، سڀ کان ايئر ذريعي وات کي زور ڀريو ويندو آهي.
- سانحو دير ٿي ويئي آهي ۽ 8-10 سيڪنڊن لاء پريس جي عضون تي تنصيب ٿيندي؛
- عضون آرام سان ۽ تنفس چڪر ٻيهر بار بار ڪيو ويندو آهي.
- سانس وٺڻ جي مشق سان ٺهڪندڙ، مشق کي وڌائي سگهجي ٿو.
سانس وٺڻ جي باقاعده ڪارڪردگي:
- ميموري کي بهتر بڻائي ٿو ۽ قابو ڪرڻ جي صلاحيت وڌائي ٿي.
- فائدي تي اثر انداز؛
- بهتر ارتقائي نظام جي ڪم کي بهتر ڪري ٿو؛
- رت جي گردش کي تيز ڪري ٿو.
- سری لنٽري سسٽم جي سرگرمي تي مثبت اثر آھي، جيڪو اساما، برونچائٽي، الرج، وائرل انفلوڪ جي روڪٿام لاء ان کي مناسب اوزار بنائي ٿو.
- ميٽابولزم بهتر بنائڻ؛
- عام ڌاڙي جي فنڪشن؛
- پيشاب جي سرگرمي کي منظم ڪري ٿو؛
- جسم جي مزاحمت وڌاء؛
- تمام سٺو، دٻاء کي وڌائڻ ۽ جسم ۾ توانائي جي جذبات جي ذريعي دٻاء جي علامات ۽ ڊپريشن سان منهن ڏيڻ؛
- سگريٽ نوشي کي ڇڏڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
bodyflex طريقي جي مصنف جي مطابق، مشق ڪرڻ جو بهترين وقت بستر کان وٺي صبح جو آهي. هر مشغول گروهه لاء پيش قدمي جي ڪري، ڳچيء جي عضون ۽ چپ سان شروع ٿيندي ۽ پيٽ ۽ پير جي پيٽ سان ختم ٿي وينديون.
اهو نوٽ ڪيو وڃي ٿو ته سانسنگ مشڪلات جسماني ڌاڳو حامله عورتن ۾ ناپسند ٿيل نه آهي، عوام پوستگي واري عرصي دوران تجربه ڪندڙ ۽ موجوده دائمي بيماري جي تڪليف جي دوران. ان کان علاوه ماهرين جو اهو دليل آهي ته ماڻهو جيڪي پيدائش ڪنٽرول گول جي پيٽ کڻندا آهن، انٽيڊريشن پيٽرن يا منشيات جيڪي ميهابولزم کي گهٽائيندا آهن، بيهي فلوڪس مشق جي مشق کان گهڻو بهتر محسوس ڪن ٿا.
جمنسٽسٽنٽ ۽ جسماني نموني تي تمام جسم تي مثبت اثر حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي هر روز (گهٽ ۾ گهٽ 15 منٽ) مشق ڪرڻ ۽ هڪ متوازن توازن سان گڏ گڏ ڪرڻ جي ضرورت آهي. تنهنڪري سانس جمنسٽسٽس bodyflex فٹنس جي مدد سان توهان گھر مهيا ڪئي ويندي.