اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته حمل هڪ بيماري نه آهي، ۽ هن جي معمولي ترقي سان مستقبل جي ماء کي منتقل ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو مثبت طور تي رڳو هن جي جسم کي متاثر ڪري ٿو، پر جنين جو پڻ ترقي. اهو 30 منٽ يا وڌيڪ جي وچ ۾ اعتدال پسند شدت ورزش جي مشق ڪرڻ جي سفارش آهي.
ڇو ته پياري ڇوڪرين جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ ۽ وڌيڪ مقبول ڇو آهي؟ معاملو اهو آهي ته اورينٹل ڪلچر ۾ خاص ڌيان هڪ ماء جي حيثيت سان عورت ڏانهن ادا ڪئي وئي آهي، ۽ هن جي صحت ڀرپور سنڀال هيٺ آهي. اميدوار عورت لاء خاص سفارشون ترقي يافته آهن، ۽ راندين کي سندن لازمي حصو آهن. جڏهن طبقن جي پروگرام کي ترقي ڪندي، خاص مشق چونڊيو ويو آهي، جيڪي انهن جي پيچيده گروپ تيار ڪرڻ جو مقصد آهن جيڪي پيدائش ۾ حصو وٺندا آهن. پلاٽين جي پلاسٽڪ تحريڪن شيئر ۽ پيٽ واري پريس جي عضون تي چڱو وزن ڏئي، ۽ حقيقت ۾ ويم جي عمل ۾ اهي مستحڪم ڪشش جي ذميوار آهن.
اهو قائم ڪيو ويو آهي ته حمل جي دوران جيڪڏهن عورت نچڻ ۾ مصروف هو، پيچيدگي جي خطري ۽ پيٽ جي دوران طبي مداخلت جي امڪاني گھٽجي ويندي آهي، زراعت ڊپريشن جي مدت گھٽجي ويندي آهي، اهو گهٽ گهٽ آهي. پيدائش کان پوء، تربيت ڏيندڙ عضون جلدي عام طور تي معمول ڏانهن موٽندا آهن ۽ نوجوان مائرن کي پرديز جسماني فارم بحال ڪرڻ آسان بڻائي ٿي.
ويڙهاڪن جي عضون کان علاوه ۽ پريس، هٿن ۽ ڪنڌرن جي مشينن ۾ مشغولن جي تربيت پڻ تربيت ڏني وئي آهي، نتيجي ۾، ٽڪن جو مٿو حصو ٿڪيل ڏسڻ ۾ اچي ٿو ۽ سينه ان جي ابتدائي شڪل رکي ٿو.
يقينا، نئنز دوران، پيرن جا پيٽ هڪ بوجھ وصول ڪن ٿا. اهو سوئر کي روڪڻ لاء هڪ بهترين طريقو آهي جيڪو اڪثر ٽيمينيٽر جي دوران ٿيندو آهي ۽ وييريڪوس رگين کي جنم ڏئي سگھي ٿو.
حمل جي دوران، گهڻا عورتون عام طور تي لامري علائقي ۽ عام طور تي درد جي شڪايت ڪن ٿا. حقيقت اها آهي ته هن رستن تي لوڊ وڌائي ۽ جسم جي ڪشش ثقل جو مرڪز آهي، ۽ اهڙي ريت عورت کي هلڻ جي جاء تي هلندو آهي، تنهنڪري ان کي جسم کي محفوظ رکڻ آسان بڻائي ٿو، پر پوئتي وڌيڪ ٿڪل ٿي ويندو آهي. باقاعده ناچ طبقن سان، جسم وڌڻ وڌائڻ لاء تيار آهي، مستقبل جي مائرن کي انهن جي جسم تي ڪنٽرول ڪرڻ جي ڪوشش ڪري، انهن لاء آسان آهي ته انهن جي توازن برقرار رکڻ لاء. بيماري ۽ خوفناڪ پيٽ جو سبب وڌندڙ پيٽ جي ڪري، غائب ٿي ويا آهن، تحريڪن کي نرم ۽ نرم بنجي ٿو.
پڻ ناچ جي نفسياتي ڪردار تمام اهم آهي. انهي حقيقت کان علاوه اهي هڪ جمالياتي خوشي آڻيندا آهن، ڊنس هڪ عورت کي خود اعتمادي کي برقرار رکڻ، لچکدار، نسائي، خوبصورت محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ۽ مثبت جذبات ۽ سٺي مزاج مستقبل لاء ضروري آهي.
جيڪڏهن هڪ عورت کي حمل جي دوران ناچ نچائڻ جو فيصلو ڪري ٿو ته هوء چند تجاوز ٿي سگهي ٿي.
پهرين، سبق جي دوران توهان کي پنهنجي احساسات ٻڌڻ جي ضرورت آهي. مٿي نه ڪريو. فنڪشنل ناچ يا ٻين قسمن جي جسماني سرگرمي ۾ مشغول ٿيڻ بعد ٻار جي پيروي ٿيڻ بعد (۽ پوء تڪڙو نه)، ۽ اهڙي نازڪ صورتحال ۾ توهان پنهنجو پاڻ کي تحفظ ڏيڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن اوچتو سيشن دوران دوران زيادتي، درد يا ڪجهه قسم جي مصيبت هئي، اهو تربيت بند ڪرڻ بهتر آهي، طبقن ۾ وقف وٺو، ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.
ٻيو، توهان کي حمل جي عورتن سان ڪم ڪرڻ ۽ مناسب قابليت سان ڪم ڪرڻ ۾ تجربو سان گڏ تعاون جي حق ۾ چونڊ ڪرڻ جي ضرورت آهي. هاڻي ڪيترائي متخصص مرڪز ۽ اميد مند مائرون جيڪي ڪائنات ڊيز، پاڻي جي هوا ۽ ٻين خدمتن جي آڇ ڪندا آهن اهي ڪورسون آهن.
ٽئين، توهان کي مناسب غذا بابت ياد رکڻ گهرجي: توهان کي تربيت کان پهريان هڪ ڪلاڪ پاڻي جي پاڻيء جي ضرورت آهي ۽ هڪ ڪلاڪ بعد.
جڏهن تربيت جو جاء چونڊيو وڃي، ڪمري جي وائنٽيشن تي ڌيان ڏيڻ ضروري آهي: ان کي بهتر ٿي سگهي ٿو. ڪابه صورت ۾ هڪ ڪمري واري ڪمري ۾، يا ڪمري ۾، نمي نمي سان ڪمري ۾ مصروف نه ٿي سگهي.
اڳتي وڌڻ، مستقبل جي مائرن کي مشق انجام نه ڏيڻ، پنهنجن پٺين تي لڳل يا ڊگهي وقت تائين هڪ پين ۾، خاص طور تي پهريون ٽيمسٽير جي آخر ۾ نه هلڻ گهرجي. جهڙوڪ مشق انناس کي رت جي وهڪري کي گھٽايو. اهو پڻ ضروري آهي ته ڦري وڃڻ، اوچتو تحريڪن ۽ موڙ کان بچڻ لاء، باقي، ضابطي جي طور تي، حامله عورتن لاء سڀني دلي پروگرام ناچ پڻ اوچتو تحريڪن کي ختم ڪري، ملڻ وغيره. حمل کے 20 ہفتوں بعد، اس طرح کے آخري ٽيمستر جي دوران رفتار اور شدت کو کم ڪرڻ کے ساتھ ساتھ آہستہ آہستہ رفتار کي رفتار کو کم ڪرڻ ضروري ہے. سڀ کان اهم شيء توهان جي جذبات کي ٻڌڻ لاء آهي. اهو تمام گهڻو امڪان آهي ته گذريل هفتي ۾ والدين کان پهريان، اهو سکڻ ڏاڍو ڏکيو ٿيندو، ۽ هن حالت ۾ اهو طبقن کي بند ڪرڻ يا گهٽ گنجائش واري قسم جي ورزش کي تبديل ڪرڻ بهتر آهي. طبقن جو بنيادي مقصد پيدا ڪرڻ کان اڳ جسم کي مضبوط ڪرڻ، طبقن مان مثبت جذبات حاصل ڪرڻ ۽ ٻين مستقبل جي ماتا سان ڳالهايو وڃي ٿو.
جيڪڏهن توهان ڪجهه سبب لاء بيلي ڊنس ۾ مشغول ڪرڻ کان قاصر آهيو، ته توهان کي پريشان ٿيڻ نه گهرجي. توهان ٻين قسمن جي تربيت ڪري سگهو ٿا. يقينن، سائيڪل سواري ۽ ويڊيوز خارج ٿي ويا آهن، پر توهان اميدوار عورت لاء ايوا ايوبيڪ يا يوگا لاء به مقرر ڪري سگهو ٿا. جيتوڻيڪ هڪ سراسري رفتار تي آسان سير ۽ پنڌ مستقبل جي جسم تي مثبت اثر رکي ٿو. مکيه شيون سٺو نموني برقرار رکڻ، سٺو روح، صحيح کائڻ ۽ شعور مان لطف اندوز ڪن ٿيون جيڪو چند مهينن ۾ حقيقي معجز ٿيڻ وارو ٿيندو - ننڍو انسان جي پيدائش!
هاڻي توهان کي خبر آهي ته حمل ۾ ڪئين ڪئين مفيد ۽ اهم رقص ڪلاس آهن.