بچاء تي پاڻيء جو
گهر واپس آڻيندي، سڌو طرح سڌو سنئون باتھ روم ڏانھن وڃو. پاڻي (توهان جي ٻاراڻي جو اصلي عنصر!) جلدي جلدي توهان کي آرام جو احساس ڏيندس. اهو صرف نه ٿڪائي ڇڏيندو آهي، پر ڏينهن ۾ گڏ ڪيل منفي جذبات به ختم ٿي ويندي. سڀني قاعدن جي عمل جي عمل کي عمل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. پاڻي جي گرمي کي تبديل ڪريو ته توهان تمام گهڻا آرام سان آهيو.
ضروري تيل جي ڪيترن ئي بٽڻ سان غسل وٺو (اگر ڪو ايلري يا ٻي کان وڌيڪ نه آهي). ليوڊرٽر کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو، ۽ ليمن، نارنگي يا يانگ-يوانگ کي خوش ٿيندو. 10-15 منٽن - ۽ توهان پاڻ کي محسوس ڪندي پنهنجو پاڻ کي جنم ڏنو! سڀ کان پوء، جهڙوڪ طريقيڪار - نه صرف چمڙي جي مسئلن جو بهترين بچاء، پر جذبات سان پڻ.
نرم سرڪشنن سان غسل ڪرڻ کان پوء، حامله عورتن کي جسم تي قدرتي تيل يا ڪماڙ لاڳو ڪريو. هنن شين سان سٺي نموني سان چمڙي ڇڏيندي، ان جو سر، ۽ خاص نموني جي مهرباني، لوچ ۽ لوچائي برقرار رکڻ. پنهنجي جسم تي ڌيان ڏيڻ، ذهن جي حالت جي استحڪام ڏانهن وڃو.
شاور مان نڪرڻ، گهرو معاملن جي ويڙهاڪ ۾ رهڻ لاء جلدي نه رکو: اهي انتظار ڪري سگهن ٿا. ٿڪ ۽ دٻاء کي بند ڪري ڇڏي، پنهنجي جذبات سان مصروف ٿي. انهن کي ڌيان جي ضرورت آهي!
سوفا تي ليف ۽ سڀ کان وڌيڪ آرام سان عهديدار وٺو. انهي کان اڳ، موسيقي سان گڏ جو خيال رکجو. اهو مسئلو ناهي جيڪو توهان چونڊيو ٿا، آرام لاء کلاسي، جاز يا خاص موسيقي. اصلي شيء اها آهي ته توهان کي، توهان کي پنهنجي پسنديده ميلو آواز جي وهڪري سان وڃڻ لاء آرام ڪرڻ گهرجي.
لوائسس ۾ داخل ڪريو ... يا توهان وانگر پسند ڪريو. سانس ڪجهه ٿڌي وٺو. ڪوشش ڪريو پر عمل تي غور ڪريو ۽ سڀني مسئلن کان نجات حاصل ڪريو ... بس سان ڇڪيو.
پنهنجون اکيون بند ڪريو ۽ گرمي ۽ ڳري جي معمولي سنسار جي سبب بڻائڻ جي پهرين توهان جي هٿن ۾ ۽ پوء توهان جي پيرن ۾. تصور ڪيو ته توهان کي سج جي ڪنن ۾ داخل ٿئي، شروعاتي طور تي اوچائي جسم تي آرام سان ٿيندي آهي ۽ پوء گهٽ ۾ گهٽ. جلدي توهان کي خوشگوار گرمي محسوس ڪرڻ گهرجي ته جلدي پنهنجي منهن، ڪن، سينه ۽ پيٽ تي اڇلائي.
تصور ڪريو ته ٻار جو رستو جيڪو توهان کيس ڏسڻ چاهيندو. ذاتي طور تي هن سان ڳالهايو. مون کي ٻڌايو ته توهان هن کي ڪيئن پيار ڪيو ٿا ۽ توهان کي تڪليف ڪيئن ٿا انتظار ڪريو. ڇا توهان محسوس ڪيو ته تون آرام آهين؟ حقيقت ڏانهن واپس اچو. جڏهن ته، توهان هن کي صحيح طور تي ڪرڻو پوندو: آہستہ ۽ دير سان. سانس ڪجهه ٿنڀي وٺو ۽ ٿوري دير لاء رهندا. ان کان پوء صحيح نمايان ڪريو. ڪجهه منٽن لاء هڪ آرام واري رياست ۾ لڙ ... اپ ڪريو.
پر جيڪڏهن توهان هن سيشن دوران سوچي رهيا آهيو - ٺيڪ! رستي ۾، 5-10 منٽن جي گهڻائي آڻي ماڻهوء کي گهڻا فائدا ڪري سگھن ٿا جيئن ڪيترائي ڪلاڪ معمول ننڊ ۾.
اسان صحيح سان خوش ٿيندو
پنهنجو پاڻ کي بحال ڪرڻ کانپوء سختي سان گڏوگڏ توهان کي شعور سان سسڻي جو ٽيڪنالاجي مهارت حاصل ٿيندو. اهو ٿڪ ۽ اندروني تڪرار کي هٽائڻ ۾ مدد ڏيندو، توهان جي جسم جي آڪسيجن جي فراهمي کي بهتر بڻائي، تنهنڪري ٻار کي. وحشي طور تي سرفرمي نه ٿيڻ گهرجي - مٿاهون حصو، پر گندو آهي، ڊافرگرام تي زور سان. ان کي چڪاس ڪرڻ کان تناسب 2 کان ننڍو آهي (3-5 يا 5-7). اهو مشورتي آهي ته سيشن ۾ بستري وڃڻ کان اڳ سيشن خرچ ڪريو. تنهنجي پٺي تي ڪوڙ، پنهنجو پير ٿڪيو. پنهنجي هٿ تي پنهنجو هٿ وجھو ۽ سست سان ساهيو. پنهنجي هٿ کي ڏسڻ لاء. ان کي جلدي تي ايجاد ڪيو وڃي ۽ جلدي ۾ گهٽجي وڃي. سانحو رکڻ لاء انهي طريقي سان پنج منٽ ۽ آرام ڪر.
ٽرين باقاعده ٽرين ڪريو. ۽ جلدي توهان هن سادي ٽيڪنڪجي جي فائدن کي ساراهيو.
اسان ڪنداسون اسان جا پير
گهڻو ڪري ٿڪجي پيرن ۾ مقامي آهي. خاص طور تي جيڪڏهن توهان تمام گھمڻ چاهيندا هئا. پر پيرن تي آخري آخري نموني نظر اچي ٿي. جلدي جلدي موٽڻ ۽ آرام سان موٽڻ لاء پيرن کي، سادو پر اثرائتي وسيلا استعمال ڪريو. پنهنجا پير برف سان ڪن ڪيو. اهو هڪ بهترين طريقو آهي جيڪو دٻاء ۽ سوزائٽي سان مقابلو ڪرڻ لاء. هن لاء ٿڪيل بوٽ لاڳو ڪريو (chamomile، arnica، yarrow). ايڪري، چماميل يا سڱ وارو زوري زاري. زخم، آرام سان گرمي پد سان ٿڌي ۽ ٽوين ۾ وجھو. ٿڪڙي پيرن ۾ هڪ خوشبوء واري انفيويو ۾ وڃايو. خوش قسمت ۽ 10 منٽن لاء ان طرح ويھ. توهان کي حيرت ٿي ويندي ته تڪڙو تڪڙو تان غسل ختم ٿي ويندي آهي. پنهنجو پير خشڪ ڪر ۽ پنهنجي چمڙي کي ڪمي يا جلي سان نمي ڪرائي. اهو علاج نفس کي گهٽائي ڇڏيندو، آخرڪار ٿڪايو وڃي ٿڪايو.
آسان مساج جو سيشن. خوشي جي طويل طويل! مساج کي حتمي ڪر هجڻ گهرجي. پهريون، نرم دٻاء جي حرڪت سان، هر آڱر سان هلندو، آسانيء سان انهن جي بنيادن تي حساس پوائنٽ مساج. ان کان پوء، انڊيڪس انگورن جي هڏن سان، احتياط سان پيرن جي اندرئين پاسي جي وچين قطار سان هلن ٿا. جيڪڏهن ڪنهن به ٽيڪنالاجي توهان کي ناپسنديده آهن، کيس مٿي ڏيو. نوٽ: مساج جي اثر کان وڌيڪ ممنوع هوندي، جيستائين مستقبل جي والد کي ختم ڪري وٺندي.
سڌي طرح واري نقطي تي!
هڪ وڌيڪ طريقو لاڳو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو (بلڪه غير معياري)، جيڪو توهان جي ٿڪ تي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪندي. هي ريفليڪسوتراپي يا بلڪه، ڪيترن ئي قسمن جي هڪ هڪ ايپيريچر. اهو طريقو انساني جسم جي ڪجهه حصن تي اثر جي بنياد تي آهي. ڪيترن هزار هزار سال اڳ چيني ڊاڪٽرن کي معلوم ڪيو ويو آهي ته انساني جسم تي اهڙا نڪتا آهن، جن مان هر هڪ خاص جسم يا سسٽم جي ڪم لاء ذميوار آهي. انهن حياتياتي طور تي فعال ڪارڪردگي سان ڪم ڪرڻ (انهن کي ايڪوپنڪچر پڻ سڏيو ويندو آهي) پوائنٽ، هڪ ماهر جسم جي خراب ٿيڻ کي ختم ڪري سگهن ٿيون. ڌيان ڏيڻ: ريگوليٽٿراپيئر کي اعلي ورثي جي ضرورت آهي. آخرڪار، ڪنهن به طريقي جو غلط طريقو گهڻو نقصان ڪري سگهي ٿو. حمل جي دوران صرف چند طريقن جي اجازت ڏنل آهي. اهو ماء جي ڀيٽ ۾ ٻين ڄاتل پوائنٽ تي اثر انداز ڪرڻ لاء خطرناڪ آهي. اڳتي وڌڻ کان اڳ، ايڪپريچر تي ماهر مشورو.
ريفللوٿرافي کي ڪاميابي سان بچڻ واري طريقي طور استعمال ڪيو وڃي. ايڪوپريچر توهان کي دٻاء، جلن ۽ جلدي سان مقابلو ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، يقينا، ٿڪ. ايڪپونڪچر پوائنٽ تي اثر جي قوت تي، هڪ ٽينڪ يا تڪليف (پرائيز) اثر حاصل ڪئي وئي آهي. حفاظتي مساج جا ڪجهه عناصر گھر ۾ استعمال ٿيندا آهن. توهان اهو چئي سگهندا مئلن جي نصاب تي سکو سگهو ٿا. انهن مان ڪي ماسٽر ڪلاس ۾ آهن. عام طور تي، مطابقت جي طريقن جي نظرثاني ڪريو: جيڪڏهن توهان مزاحيه يا هڪ جذبي رومان مان لطف اندوز ڪريو ٿا، پڙهو ۽ پڙهو. اهو ضروري آهي ته توهان پريشان ۽ آرام سان صحيح حاصل ڪري سگهو ٿا.