ميون جلي ۽ مکڻ
يقينا، هڪ سینڈوچ کائڻ سان مکڻ ذائقو آهي ۽ ماني جو هڪ ٽڪرو کان وڌيڪ دلچسپ آهي. پر اهو خالص جانور چٽو آهي! جيڪڏهن واقعي هڪ ماڻهو آهي ته هر هڪ بيز ۽ هڪ رول سان ڪا شيء سمجهه ڏيڻ لاء، پوء بهتر آهي ته گهٽ ٿڪ ڀڃي کاڌي، گهريل پنيس، ميوي جلي، مرجان. ھن "کوٹنگ" ۾ مکھن کان ھڪڙو 3-5 ڀيرا گھٽ گھٽيو آھي، ۽ ان سان گڏ جسم کي وڌيڪ نقصان واري نقصان جي ڀڃڪڙي گھٽ نه آھي.
جوڌو ۽ پلابير
مسئلو اهو آهي ته توهان جي پسنديده آئسريم ۾ موجود باهه وارا خاص طور تي جلد ۽ گهٽ ۾ گهٽ رزق ۽ ذخيرو ۾ محفوظ آهن. گھٽ گھٽ چشمي قدرتي دڳ تي فرييو، ٻير ۽ ميوي سان گڏ موازنہ ڪريو، ۽ پوء توهان هر روز آئس کریم وانگر بوء سگهو ٿا (فقط 75 ڪ.ल. 7 9 केस सम्म). رستي جو، اهڙي طرح هڪ هلڪو شيرين هڏن ۽ مدافعتي نظام لاء مفيد آهي. هتي هڪ سوادج سوڌو آهي!
ڇٻرٽ
مٽي هڪ مضبوط خوراڪ جو ڦليل آهي. هر نيوليلوس 50-60٪ ٿل آهي، ۽ آء سي پي ايم (مان مٽي مان 100 گريٽ وارا سڀئي ماپ شامل نه ڪندا آهن، اهي رت ۾ کولسترول جي سطح گهٽائيندا آهن (3 هفتن ۾ 14 سيڪڙو). شاستن جي حفاظت ڪن ٿا (245 ڪيڪال في 100) جی ۽ بادل جي صرف 2٪.) بادام جي تيل سان موسم جي سڪل فيشن لاء سٺو اختيار آهي. ڪيڪ جو طريقو چيو ويندو آهي "گلاس وارو گلاس" ٽيون حصو ڏين ٿا: ذائقو وڌيڪ تبديل نه ٿيندو.
تازو ڀاڄيون ۽ گورو
جڏهن وڄامن بي جي 35 کان 75٪ ڌڻ واري گوشت جو رس رسائي يا تيار ٿيڻ دوران ٺهرايو ويو. بهرحال، اميرن کي وٽيامين ۾ گوشت جو چٽ به ايترو مفيد نه آهي، ڇو ته اهو آٽو ۽ ڪمن وانگر اجزاء تيار ڪرڻ لاء تيار آهي، تنهن ڪري، حتمي پيداوار انتهائي چربی ۽ اعلي ڪولي آهي. کائو ۽ ڀاڄين سان گوشت کائو. پوء ڪابه گورو سڀني جي ضرورت نه هوندي، ۽ خود کاڌو وڌيڪ معياري بڻجي ويندو.
ميوو چاکليٽ
شوگر ۽ ڀٽ، چاکليٽ سان چڙهائي، مڪمل طور تي پوري ڪري ڳڻپيوڪر ۽ پوء، جسم جي وزن. هڪ 100 گرام ٽائل ۾، توهان جي معلومات لاء، 550 کان وڌيڪ ڪروڙ ۽ چربی جي 35 گرام. اضافي طور تي، چاکليٽ اڪثر ڪري سر درد، دل جي رات جو ڊاڪٽرن، يا دلبرن جي دل ۾ شامل ڪري ٿو، ۽ اڪثر ڪري ننڊ پريشاني جي طور تي ڪم ڪري رهيو آهي، انٽرويو اندرا، ڊاڪٽر ڊاڪٽرن کان پڇو.
متبادل
ڪي تمام مٺو ميوا کائڻ يا خشڪ ميون جا 3-4 ٽڪرا کائيندا آهن. کوڪو پائو. ڪجھ وقت لاء توهان چاکليٽ تي ڇڪڻ بند ڪنداسين. جيڪڏهن نازڪين جي ضرورت سڀني حد تائين وڌي وئي آهي، ڪاوڙ جو ننڍڙو ٽائل تورڊو چاکليٽ کي چونڊيو. اهو 400 کان وڌيڪ مفيد عناصر تي مشتمل آهي.
بروپيلي چپس
آلو 100 گرام پيٽ مان آلو چپس لڳائي رهيا آھيو، توھان کي گھڻو جيترو موٽو حاصل ڪيو آھي جيئن ته اھو 95 وچولي آلو آھي. ان کان سواء، چپس هڪ وڏي مقدار ۾ لوڻ، سوڊيم گيوتاميم ۽ ٻين نقصانڪار کيمياسي additives شامل آهن.
متبادل
خشڪ اسٽوري يا بروسيلي اپوزيشن واري ڦاٽي جي ڀريل ٿڌن سان ڀريل، جيڪڏهن انهن کي ٿلهي چت چاس ۾ اڇلائي، توهان چپس لاء بهترين متبادل حاصل ڪنداسين. اهو سائي سبز سبزي جي دل لاء تمام مفيد آهي، هضم، اهو جسم کي عمر کان بچائيندو آهي ۽ سرطان جي ضد سان گهٽ ۾ گهٽ 4 مادي شامل آهن. هر لحاظ کان هڪ قابل متبادل!
گرم ڪتا ۽ برگر سان گهر جو ڪٽيوٽ
هي سڀ فاس کاڌي کي سمجهي وڃي هڪ کولسٽيٽر بم. فیٹي گوشت جي شين جي واپرائڻ جي جسم ۾ آزاد ريڊيڪلز جي پيداوار وڌائي ٿي. ھاريل انوولز کي کولسٽٽرول منسلڪ ويڪري جي ديوار تي مدد ڪن ۽ انھن کي ڇڪيو. سيلن جي جوڙجڪ کي ڀڃڻ، انهن جي ڦهلائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. نيم تيار ڪيل شين يا تيار ڪيل مائنس گوشت نه خريد ڪريو (ٿڌڙي مٿان ختم ٿيل آهي)، پر انهن مان ٿانو ٽڪرا کيڏيو ۽ انهن مان ڪڪيو. گوشت پيشڪري سان گڏ نه ڪريو: انهن کي الڳ الڳ کائڻ گهرجي. ڪپڙي لاء بهترين پاسي موهيندڙ تازيون ڀاڄيون آهن. ان ۾ مفيد ايئن آڪسائيڊينس انهن کي فعال طور تي آزاد ريڊيڪلون وڙهڻ ۽ خراب ٿيل سيلز جي مرمت ڪن ٿا.
ڪيميائي سان ڪافي قافيو
هڪ معياري کپ قافيا ڪوپيڪوينو 350 ميٽر آهي جيڪو ذائقدار پيئڻ وارو هوندو جيڪو مقدار جي ساڳئي حصي کان 5 گرام ڪائي کان وڌيڪ مشتمل آهي، پر کير مان هٽايو ويو آهي. ۽ توکي خبر آهي ته 5 جو ٿڌو ڇا آهي؟ هي 45 اضافي کلو ڪاليج آهي. بس ٺاهيو، باقاعده ڪيميائي سان ڪافي قافيا استعمال ڪندي، توهان تمام گهڻا وڌندڙ ڪارڻ جي خطري تي هوندا آهيو. ان کان سواء ڪافي، انامال جا مائڪروسافٽ داخل ڪن ٿا، چمڪندڙ ۽ ڏند ڪٿان کان محروم ڪن ٿا، ۽ پيئڻ ۾ موجود موجود ڪافين جي وڌاء کي هڏا مٽي کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي، هڏن کي ٿڪائي ۽ خطرناڪ آهي. تحقيق موجب، هڪ ڏينهن تي ٻه پيڪ ڪافي کان وڌيڪ پيئڻ ذريعي منفي اثر حاصل ڪري سگهجي ٿو. پيئي ڪڏهن ڪڏهن ڪارو آڱر کير ڪڻڪ يا ڪافي ڪافو پيئ، جو، جيڪڏهن توهان کي سٺو ملازمت آهي، ته توهان ان کي فوم ڪرڻ جي ڪري سگهو ٿا. اهو، يقينا، ڪوپينو نه آهي، پر توهان ان کي استعمال ڪري سگهو ٿا. اهو هڪ سٺي خيال آهي ته چانهه کي تبديل ڪرڻ لاء. ٻئي ڪارو ۽ سائي ۾، اس ۾ فلونون شامل آهن. اهي مرڪب اينٽي ايڪسائيٽٽ خاصيتون آهن ۽ "برا" کولسٽٽرول جي مواد کي منظم ڪن ٿا، انهي ڪري هن پڪن جي تعداد کي گهٽائي سگهجي ٿو جيڪي آرٽيون کي ڇڪ ڪري سگهن ٿيون. ڳاڙھو چانهه، گڏوگڏ، قابضن جي ٺهڪندڙ طور تي فعال طور تي قابو ڪرڻ جي صلاحيت. جاپاني سائنسدان ثابت ٿيا آهن ته هن معجزہ پيئڻ جي روزمره استعمال کي پوندڙ، پیٹ ۽ سرطان جي خطرات کي گهٽتائي گھٽائي ٿو. ان جي تحقيق ڪرڻ جي لائق آهي.
زيتون جو تيل ميزيوزيز
ڪنهن به کاڌا، ميزيويس سان ڪپڙا، تباهي واري چرورڪ آهي. اچو ته چوان ٿو ته توهان صحيح کائيندا آهيو ۽ ڪئليرا ذريعي نه وڃو. جيڪڏهن توهان پنهنجي مناسب خواهشن تان ٿڪايو آهي، هر ڏينهن ۾ ٽيبل شامل ڪريو. ميزينز جي چمچ جو سلاد ۾ تمام خاموشيء سان ٺهيل آهي، توهان هر ڏينهن ۾ تقريبا 100 اضافي کلو ڪاليج حاصل ڪندا ۽ 5 ڪلو رپيا في سال شامل ڪندا. ۽ ساڳيا 100 کیلوريز کي ساڙڻ لاء، توهان کي 30 منٽ رنز کان گهڻو جيترو توانائي خرچ ڪرڻ جي ضرورت آهي. جئين توهان ڏسي سگهو ٿا، پنهنجو پاڻ کي ميزيا ڏانهن وڌايو - هڪ انگ کي نقصان ڏيڻ. گھٽ-آلو ميزيسس ھر قسم جي نقصان واري ايذايوٽائيوز سان ڀريل آهي. مصنوعات "ضابطو" نشان لڳل آهن، هڪ حڪمراني طور، هڪ سير هوندا آهن، اهي انهن جي "غير روشني" جي مقابلي ۾ رڳو ٿوري گهٽ تناسب آهن. زيتون جو تيل تي ترجيح ڏيو. یہ باطل سے متعلق قاعدہ ایک استثنا ہے. جيڪي باقاعده طور تي ان جي خوراڪ ۾ شامل آهن، رت کوليسٽرول، بلڊ پريشر ۽ دل جي بيماري جي شرح 17-20٪ گهٽ آهن، انهن جو مقابلو ڪندڙ جانور آهي. اهو ئي سبب آهي ته زيتون جو تيل معدنيات واري فيڊ ايڪڊ ۾ مالدار آهي. ۽ اهي جسم ۾ مختلف طرح کان خطرناڪ ٿڪجي کائڻ کان سواء آهن. تنهن ڪري، زيتون جو تيل وڏا، پر هڪ مناسب مقدار ۾، ايتري قدر هن جي اعلي چرورڪ قدر جي سبب صفر جي استعمال کي گهٽائڻ نه. 2-3 ميز هڪ چمڪندڙ سلاد ڪافي هوندو.
ڪائنات ۽ بسڪوٽ سان گڏ
ڪيڪ ۽ پيڪڻ - هي هڪ چني چارج آهي، جنهن ۾ ٻه اڪائونٽون توهان جي ڪمزوري کي پنهنجي مڱن سان برابر ٿيندا. اٽو جو هڪ گلاس هڪ ننڍڙو ڪيڪ لاء 455 ڪيڪال آهي، ساڳيء طرح کاڌل تيل جي رقم ڏئي ٿو. 1500 مان. هڪ ۽ وڏي ماپ ۾ 50 گرام کان وٺي وڏي مقدار ۽ اي اي additives جيڪي صرف نقصان ڪندا آهن. سفيد ماني پڻ توهان جي صحت ۽ شڪل لاء تباهه آهي. فائدا، نه، پر خالي کیلوريون - تمام گهڻو.
متبادل
بتن سان گڏ بنو. رستي ۾، بلڪل ٿڌيل ماني جي فائدن بابت گهڻو ڪجهه چيو ويو آهي. جيڪڏهن توهان کي احتياط سان نظر آئي، دڪانن جي سمورن تي، توهان ڪيترن ئي قسم جا ماني ڳولي سگهو ٿا. ڪيڪن مان سڀ کان وڏو ڊاڪٽرن چونڊيندا آهن، چئو ته "برائو جي کير" يا ميوو ۽ ٻير جلي ۽ سوفلي. هڪ دفعو تون ڪري سگهان ٿو.
سوڊي جو سوڊ ٺاهيو
ڪاربوائيپي پيئڻ - کاڌي جي هڪ سيٽ جو قسم: رنگ، ذائقو ۽ قدامت پسند، جسم کي زهر ڏيڻ. ليما جون فائدي صفر آهن، ۽ ڳڻپيوڪر جمع ڪري ٿو. روزانو کنڊ جي بالغ لاء بالغن لاء 250 گرام بوتل ۾ شامل آهي. پر اسان هڪ ڏينهن کان ٻه ليٽر غير غذائي پيئڻ کان پهريان پيئندا آهيون! کليل متبادل - تازو نچوڙ، ميوو ۽ ميوو سلاد کان سواء، ليمن جو رس سان ماهر. ۽ صحت لاء اهو مفيد آهي، ۽ توهان وڌيڪ وزن حاصل نه ڪندا سين. هڪ مناسب اختيار معدني پاڻي چوندي سان آهي. اونهاري ۾، اهڙي تازي پيئڻ واري آهي، ۽ سياري ۾ ڊيمڪٽرڪشن طور ڪم ڪري ٿو. سڀ کان پوء، چوندي هيممون سرروونين جي پيداوار کي وڌايو آهي، جيڪو موسمي اسپين کي هلائي ٿو. ۽ سڀ کان وڌيڪ اھميت - ڪابه کیلوري.