ڇا اهو گولوگگي جي يوگا ڪم ڪرڻ لائق آهي؟
پهريان کان توهان ۽ توهان جو ٻار يوگا مشق ڪرڻ شروع ڪيو، جلد ئي توهان پنهنجي مثبت اثرات محسوس ڪري سگهندا. نتيجو ايندڙ ٿيڻ ۾ ڊگهي نه هوندي: تربيت جي چند هفتن کانپوء، توهان ۽ توهان جي ٻار طاقت، نئين طاقت ۽ توانائي جي شدت محسوس ڪندي. ٻار هن لاء شڪر گذاريندو، ۽ توهان کي خبر پوي ته ايندڙ فائونڊيشن فخر سان ڪيئن وٺندو. انهي حالت ۾، پراڻي عمر جي گروپ لاء مشق تي وڃڻ نه وساريو.
ٻارن جي يوگا هڪ خودڪار تربيت ۽ آرام جي عناصرن سان خاص، ٺاهيل سيٽ جو مشق آهي. ايکروبٽيڪس، پيچيده ايسوسي ۽ ٽڪرائڻ واري متحرڪ بوجھ جمناسٽڪ يوگا جي اعلي سطح تي آهن. نين زيورن کي تيار ڪرڻ جو اختيار سفارش آهي، جنهن کي ضروري نه آهي ته يوگا جي تڪميل جي ڊگهي سفر جي شروعات ٿيڻ گهرجي. ٻارن جي جمنسٽسٽن جي اسپيچ پيچيده جو مقصد جسم کي مضبوط بنائڻ ۽ ان جي چوپائي ترقي ۾ مدد ڪرڻ آهي، جيڪا فطري مصيبت کي وڌائڻ کان پريشاناني بيماري جي پيداوار کي روڪڻ آهي.
يوگا جي تعليمات جو بنياد هن تنظيم جي شفا ۽ صاف ڪرڻ جو علم ۽ طريقو آهي، جيڪي قديم هندستاني روايتن ۾ لڪل آهي. يوگيس زندگي جي تصوير، ممڪن طور تي فطرت جي ويجهو تبليغ ڪريو.
يوگوس جي فلسفيائي نظام جو پيچيده ۽ ملحد آهي. ان کي ڪيترن ئي تعليمن ۾ ورهايو ويو آهي. سڀ کان وڌيڪ مشهور آهن هاا يوگا، خواجه يوگا، جياني يوگا ۽ ريا يوگا. اهي سڀ شيون بنيادي اصولن سان متحد آهن: جسم کي صحيح ذهن جي مسلسل ڪنٽرول هيٺ هجڻ گهرجي.
يوگا، بعد ۾ مشغول ٿيڻ (ٻار-يوگا)، ڪنهن شخص ۾ بنياد رکي ٿو، جيڪا زندگي لاء کيس مضبوط روحاني ۽ جسماني سهولت فراهم ڪري ٿي. گيمنگ ڳچ جي مختلف يوگا پيچيده جي مدد سان هڪ بهترين طريقو آهي جنهن کي ٻاراڻي زندگي گذارڻ جي حالتن کي اپنائڻ ۾ مدد ملندي. رابط، اسٽرو، آرام ۽ ڪجهه خاص مشق جي ميلاپ کي سڀني حسيس جي ترقي کي وڌايو آهي.
يوگا ۽ آرام ڪرڻ، توهان کي يقين ڏياريو ته ٻار توهان جي حالت محسوس ڪندو آهي ۽ ظاهر ڪري ٿو، تنهنڪري ٻار جي خراب مزاج جي پروسيس کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو. هي خود علم ۽ خود قابو جو اصول آهي. جائزو وٺڻ ۽ جذبات جي گهرو سمجهي اندر توهان کي آزاد ڪيو ويو، توهان ٻار کي پنهنجي احساسن ۾ پريشان ۽ پريشان خيالن سان پريشان نه ڪرڻ جي اجازت ناهي. ٻارڙي هميشه صاف احساس سان حقيقي احساسات کي رد ڪري ٿو، اڻ سڌي طرح انهن ڏانهن اشارو ڪيو ويو آهي (نظر، ٽچ ۽ الفاظ طرفان).
يوگا ۾، ڪنهن به تڪرار آرام سان متوازن آهي - هڪ تڪڙو تڪڙو ٻار حقيقت اها آهي ته انهن تي تڪرار ۽ استحڪام جي هڪ ٻئي کي پورو ڪرڻ.
پراڻي عمر ۾ هن کان تمام گهڻو ضروري آهي ته ننڍڙي ٻارن کي خوشحالي واري رياستن کي حاصل ڪرڻ لاء، آرام سان آرام ڪرڻ ۽ آرام حاصل ڪرڻ لاء، سکيا حاصل ڪرڻ کان اڳ، هن جي ابتدائي هن کي ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿي، هو اڳ ۾ هن آزاديء سان جسماني دٻاء تي پنهنجي ردعمل کي ڪنٽرول ڪرڻ، مصيبت.
مسلسل قرب سان رابطي سان ٻار ٻار يوگا ذريعي ذريعي، آرام سان راند ۽ ٺهڪندڙ تجويز پيش ڪن ٿا ته توهان گڏجي گڏجي وڌندا ۽ وڌندا رهيا، ۽ اهو هڪ دلچسپ طريقو آهي. چار مهينن لاء پهريون ڀيرو نوان زنده پوري زندگي گذارڻ لاء شروع ڪيو وڃي، ۽ نه صرف مستقبل لاء تيار ٿي. اهو هڪ انتهائي اهم وقت آهي، ڇاڪاڻ ته هن دور ۾ انسان جي نيروپائيڪڪ سرگرمين جي بنياد تي رکيل آهن.
يوگا ۽ مساج
ٻارن جي يوگا جي پيچيده خاص طور تي ٺهيل مساج جي استعمال سان صلاح مشورو آهي. هر شئ جنم جي فوري طور تي ڄمڻ کانپوء فوري طور تي پنهنجي پيٽ تي رکڻ ۽ پنهنجي جسم کي محسوس ڪن، جيئن پڪ ٿي ته "هر شيء عام آهي، هر شي جڳهه آهي" ۽ هن جو ٻار صحت مند آهي. ڪيترين ئي مشرقي ثقافت ۾، مساج روايتي ٻار جي سنڀال جو هڪ لازمي حصو آهي.
مڪمل جسم جي مساج سان هر يوگا سبق شروع ڪريو. جيڪڏهن اها توهان کي لڳي ٿي ته اها ٻاراڻي ڪرڻ لاء تمام ڊگهو ۽ ٽيندو آهي، سڌو سنئون شروع سان. ان کان پوء ٻار جي ڄمار اصلي ڪاروبار جي عمل ۾ شامل ڪيو ويندو. تقريبا سڀ يوگا شامل آهن هڪ مساج کي "خشڪ" آهي، جنهن لاء توهان کي ٻار کي پسمانده ڪرڻ ۽ تيل استعمال ڪرڻ جي ضرورت ناهي. هر سبق جي دوران، ٻار جو هٿ، پير ۽ پيٽ ڪامياب ٿي ويندو.
ٻار جي جسم تي اثرات جا مثبت اثرات
جسماني:
- هڪ مڪمل وقت جي پيش قدمي لاء ٻار سڄي جسماني سرگرمين جي هڪ ئي رقم وصول ڪري ٿي، سڄي ڏينهن تائين؛ هي جسماني بحالي ۽ گندي، مضبوط ننڊ ۾ حصو ڏئي ٿو.
- ٻار جو رويو وڌيڪ متوازن ٿيندو.
- اعصود سميت سڀني ادارن ۽ سسٽم کي هٽايو.
نفسياتي:
- يوگا توهان جي ۽ توهان جي ٻارن کي هڪ دوست کي ڄاڻڻ ۽ توهان جي وچ ۾ رابطي کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪندي.
- يوگا جي پيدائش سورن کي شفا ڏيڻ ۾ مدد ڪندي، ٻار جي صلاحيت کي منفي شاک سان منهن ڏيڻ جي وڌائي ٿو.
- مستقبل ۾ مثبت زور سان مضبوط جذبات ۽ خوشي حاصل ڪرڻ ۾ کيس مدد ڪندي کيس زندگي ۾ پريشاني سان مقابلو ڪرڻ ۾ مدد ملندي.
- والدين طرفان حاصل ڪيل فعال مواصلات جو تجربو حاصل ڪرڻ، ٻار کي سماجي رابطي لاء تيار ڪيو ويندو ۽ آساني ۾ آساني سان ٺهرايو ويندو.
- ٻار سان گڏ ڊپ آرام سان گڏ والدين کي مدد ڏيڻ سان گڏ والدين کي مدد ڏيڻ سان مدد ڪري ٿي.
ٻارن جي يوگا تي ادب گهڻو ڪري مائرين جي وچ ۾ هڪ توانائي جي پابند قائم ڪرڻ بابت آهي، پر پين ڏاڏن لاء، ٻارن سان لڳل لاڳاپا جيتري قدر اهم آهي. ٻئي مساج ۽ يوگا مرد مردن لاء بهترين طريقا آهن، انهن جي ٻارڙن سان لاڳاپا رشتي سان هڪ جسماني رابطا قائم ڪرڻ، سڌي طرح پنهنجي ترقي ۾ حصو وٺندا آهن.
پهريون قدم يوگا تائين
يوگا کي پهريون قدم صرف ٻار کي ڏسي ۽ ان کي ٻڌائڻ لاء آهي، جڏهن ته توهان جي احساسات ۽ ردعمل کي محسوس ڪرڻ وقت ڇا ٿي رهي آهي. ٻه سادي مشق، ڪلاس جي جسماني ۽ ذهني نقشن سان ڳنڍيل آهن، اسان کي ٻار سان ڪلاس شروع ڪرڻ لاء زمين کي هٽائڻ ۾ مدد ڪندي.
Pose of the mountain - tadasana
بالغن لاء طبقي يوگا ۾، قداسانا - جبل جي شڪل، هر سبق جي بيٺل جڳهن کي شروع ٿيندي آهي. اهو ڪم ڪرڻ ۾ توهان جي ۽ توهان جي ٻار وانگر گهڻو ڌڪڻ ۾ مدد ڪندي. وقت جي وقتي وقفي تي، ڪنهن به جاء تي، توهان ان کي لاڳو ڪرڻ شروع ڪري سگھو ٿا. خوشحالي، گهڻي سانس ڪڍو ۽ تڪليف ۽ اندروني سينن تي ڌيان ڏيڻ.
ڀت جي مٿان اٿي بيٺا، پنهنجي پير کي گڏ سان گڏ يا ٿورڙو ڌار، پر محسوس ٿيو ته توهان فرش تي مضبوط طور تي آهيو. جيڪڏهن هي مدد ڪري، پهرين توهان جي گوڏن کي ڦهلائي ۽ سپائن جيترو ممڪن بڻائي. پنهنجي ڪلهي تي آرام، ڳچيء، هٿن ۽ سڌو سنئون نظر ڪريو. عمودي پوزيشن کي رکو.
پنهنجن احساسن تي غور ڪريو ۽ توهان جي سوچن ۾ مڪمل طور تي پاڻ کي وقت جي موجوده وقت ۾، پنهنجي جهاز کي آسمان جي وچ ۾ آسمان ڏانهن پيش ڪندي. ذهني طور تي توهان جي پيرن جي وچ ۾ سهڪار جي سهڪار ۽ سامهون افقي افزائي تصور ڪري ٿي.
سانحو
جڏهن ٻار کي روئي ٿي، حقيقت اها آهي ته هو مڪمل آهي، ۽ توهان کيس يقين نه ڏيو، هيٺيان ڪوشش ڪريو.
پهرين، توهان جي سانس تي ڌيان. جيڪڏهن توهان سخت آهيو، اهو سڀ کان وڌيڪ امڪان ٿيندو. جيترو ممڪن آهي ته گهڻو ڪري ٻه ٽي دفعا تيزيء سان، آواز "هيڪ" ڳالهائيندو.
هاڻي هن جي پيٽ سان پيٽ ۽ سينٽ جي پيٽ جي چپ سان گڏ ڏاڍي سانس وٺو. انهي لاء، پنهنجي هٿ تي پنهنجو هٿ رکي ۽ ان کي پهچائڻ لاء ڏسڻ ۾ آڻيندي ۽ ان کي ڇڏي ڏيو. ۽ جڏهن توهان خوشبو ڪيو ته، پيٽ جي پيٽ جي عضون پهرين پيدا ٿيڻ بعد وري ئي - رز. سانس جي طريقي سان، جسم گهڻو ڪري آڪسجن سان گڏ سوراخ ڪيو ويندو آهي، جيڪو عام طور تي "اوپري" ۽ "وچ" سان سھڻي ڪرڻ وارو ڪونھ ٿيندو آھي (جڏھن اھو فقط ٺهيل آھي).
ڪجھ سانس کان پوء، جلدي، پنهنجي ٻار ڏانهن موٽڻ، جن کي توهان کي ضرور ڏيڻ گهرجي. هاڻي، گهڻو ڪري، اهو توهان کي سمجهي ٿي ته اهو ضروري آهي ته اهو آسان ٿي ويندو.
وڌندڙ صحتمند ٿي وڃو!