پهريون مرحلو، جيڪو وڌ کان وڌيڪ ڌيان جي ضرورت آهي - ننڍپڻ ۽ ننڍپڻ آهي، جب کنکال خاص طور تي تيز رفتاري ترقي ڪري ٿو ۽ هڏن ڪامياب (جيڪا "20-19 سال" تي اس کي "چوٽي" پوي ٿي) پيدا ڪري ٿو. رچائٽسائٽ، فرائيچر، ۽ ڪلسيم ميچاب جي بيماريون هن سان مداخلت ڪري سگهي ٿي. بالاخره "ضوابط" جو تسلسل، ڇاڪاڻ ته هن دور ۾ ڪيل هڏن جي معيار کي مستقبل ۾ انهن جي معدني ڪثرت جو اشارو مقرر ڪندي. رت ۾ گھٽشورن جي گھٽتائي جي گھٽتائي ۽ آسٽيوپورسز وڌيڪ اڳتي وڌائي سگهو ٿا جيڪڏهن توهان هنگامي اپاء وٺڻ نٿا ڪن.
ايندڙ خطرناڪ دور حمل آهي. هن وقت، ماء جي جسم کي اصول جي ابتدائي اطمينان جي بنياد تي ڪم ڪندو آهي: هن کي ڪنهن به صورت ۾ پنهنجي ڪلسيم حصو (30 ملي گرام في ڏينهن) حاصل ڪندو، جيتوڻيڪ عورت کي هن مائڪروترينت جي گھٽتائي هوندي آهي. هڪڙو والدين ماء کي باهه ڏند ۽ "روشن" هڏن سان ادا ڪرڻو پوندو، جيڪو توهان جي رينج جي دوران توهان کي ياد ڏياريندو. دفاع ٺاهيو! سڀ کان پهريان، جسم کي اڻ ڌڪيل فراهمي سان گڏ فراهم ڪري ٿو، جنهن جي هون ٽائيس جو بنيادي عنصر شامل آهي.
بس حقيقتون
Osteoporosis (هڏن جي کثافت ۾ گهٽتائي) ڊبليو ڊبليو ايڇ ماهر پاران دنيا ۾ موت جي ٽين معياري سبب (ڪاروازيڪ ۽ ڪنڪوولوجي بيماري) جي سڃاڻپ ڪئي وئي آهي.
گهڻو ڪري، رت ۽ اوٽيوپولوز ۾ گهٽ کیلسييم جي مواد سان، بيماري جهرڪي آهي، زندگيء جي معيار تي هڪ اهم اثر سان: اهو موٽرائيڪل سرگرمي کي محدود ڪري ٿو ۽ حيرت جي بيماري کي شايد جيتري نقصان (اڌ ڪيس جي معذور بڻيل آهي) کي وڌائي ٿو.
بيماري عورتن لاء وڌيڪ حساس آهي: هونڊر جو نسب 35 سالن کان وٺي ڪثرت گھٽائڻ شروع ٿئي ٿو. ريپريزينٽيشن کان پوء، عمل عمل حاصل ڪري رهيو آهي (ايسٽروجن جي گهٽتائي سبب). 40 سيڪڙو عورتن جو "50 لاء" برتنلي هڏا وڌائي ٿو.
سرڪاري انگن اکرن موجب، يوڪرين ۾ 3 لک کان وڌيڪ اوستيوپورس جي "قرباني" آهن. يورپ ۾ 50 ملين!
ڪلپيم جو وڏو ماڻهو
کیلسييم جو بنيادي ذخيرو هڏا ٽسيج آهي. انهي جي 99٪ ان جا ذخيرا هتي آهن. ۽ ان جو فعل واضح آهي: "کنڊر" کي مضبوط ڪرڻ. جئين توهان کي ڄاڻ آهي، هر شي کنڊ تي رکندو آهي! پر اصل ۾ باقي 1٪ ڪلسيم: رت ۾ ٺهڪندڙ، نسل ۽ اعصاب آلوز جي منتقلي، عضلات فائبر جي گھٽتائي ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي ... ۽ اڻ سڌي طرح ٻڌڻ ۽ ٻڌڻ، چمڙي جي حالت، الرج جي رد عمل جي روڪٿام جي ذميواري پڻ. عام طور تي، ڪيليس کان سواء - ڪنهن به انداز ۾!
خون اور آسٹیوپورس میں کیلشیم کی کم مقدار کے ساتھ سب سے مؤثر طریقہ، جسم کے جزو کے اس عنصر کو فراہم کرتے ہیں - ایک صحت مند غذا. سڀ کان پهرين، کير ۾ مالدار ۽ ان جي "ڊرامي". ها، ڪلسيم رڳو هتي ناهي، پر گهڻيون شيون، گوشت، گوبي، مڇيء ۾. جڏهن ته، ماهر متفق آهن: صرف کير ۾، اهو هڪ مثالي نموني ۾ فاسفورس ۽ مگنييميم سان گڏ هوندو آهي.
کیلسييم جي "قبوليت" کي وڌايو ويو آهي خاص خاص ليڪٽڪ امينو اسيد آهي. اهو جسم ۾ رويواني طريقا جي ترقي کي به روڪي ٿو، ۽ اعصاب کي سڏي ٿو، ڇاڪاڻ ته کير ۽ رات جو پاڻي پيئندو آهي.
کير کان کير ڏيڻ مختلف آهي. ٽڪر تي کير وارا ڪيترائي مفيد ۽ ڪيليس شامل آهن. تنهن ڪري، ٻاڦ ٻاھر (پيٽي جي ماڙيء ۾ ڳوٺ) يا الٽراٽيڊ ٿيل پيئندو آهي (هي گرمي جي علاج سان فقط نقصانڪار بايورياريا، ۽ شي کي تمام قيمتي عناصر رهن ٿا.
ڇا توهان کي ڪا فارم ۾ کير وانگر نه آهي؟ پوء فارميسي ۾ نظر اچن ٿا: منشيات جيڪي پيسڪيم جي خاتمي کي ختم ڪن ٿا، ھڪڙو ڊي درجن! پر انهن کي هڪ ماهرن طرفان مقرر ڪيو وڃي ٿو. هڏن جي ڊيسائيٽيٽري جي نتيجن تي (هڏن جي کثافت جي ماپ).
اهڙن عوامل ۾ جيڪي بيماري پيدا ڪري رهيا آهن، ڊاڪٽرن کي وراثت، قوميت (يورپين ۽ آسين جو شڪار گهڻو ڪري)، بزرگ جي عمر، گهٽ جسم جي وزن، بي جانبداري، ايجاديوشن سسٽم بيماريون. اهو هن تي اثر انداز ڪرڻ ڏکيو آهي. پر اپلوڊ نه ڪريو: چونڊيو - هڪ مددگار يا دشمن جو اوستيوپوروسس جو دشمن هجڻ لاء، توهان جي آهي!
اوستيوپورسس "دوستانه" آهي ...
عورتن سان گڏ ھڪ غذا تي ويٺي: جيڪڏھن غذا گھٽ وڌائي ويندي آھي، ڪيليس ڪٿان ايندي آھي؟ ان کان سواء، حدود اڪثر ڪري موٽن جي ٽڙي جي کوٽ ناهي. ۽ هتي اهو به آهي ته اروجن هرمونس کي ٽيسٽسٽروسن کي تبديل ڪرڻ، جيڪو ايسٽروسن وانگر، هڏن جي ٽائيم جي قدرتي محافظ جي حيثيت ۾ ڪم ڪري ٿو. تنهن ڪري، ذيلي ننڍو عورتون 2 ڪلاڪ وڌيڪ وقت سان آستيوپورسز سان "ڄاڻڻ" حاصل ڪن ٿا.
"پيلي سامهون" سان، جيڪو سج کان هميشه لڪائي ٿو: ويتامين ڊي جي هڪ ڪمي کي ڪيشيم کي جذب ڪرڻ لاء جسم جي سڀني ڪوششن کي رد ڪري ٿو.
سست سان، چوڌاري ويهڻ ۽ ڪوڙ ڪرڻ لاء. سائنسدان يقين ڏجن ٿا: هون جي گھڻي گھٽائي (في هفتي گهٽ 0.9٪) نه رڳو بستر آرام مان، پر گهڻيون موبلائتي پڻ. جم سان هليو! پر ان کي وڌيڪ نه ڏيو: جسماني مشغلي هڏن جي وڏي تعداد ۾ اضافو آهي، پر تربيت دوران فعال پسندي بلڪل سامهون آهي. محقق جي مطابق پسين جي حساب سان ڪلسيم جو نقصان تمام اهم آهي (هلندڙن لاء 3 سيڪڙو تائين). آئون ڇا ڪريان؟ ساڳي گلاس کير سان ئي جلدي بحال (جيم يا سونا کان، جتي اهي به پوندا) انهن کي بحال ڪريو!
اوستيوپورسس "خوفزده" آهي ...
نرسنگ مائرون. اهو ظاهر ڪري ٿو ته ماني کي ختم ڪرڻ (خاص طور تي ڊگهي) مستقبل ۾ بيماري کي وڌائڻ جي خطري کي گھٽائي ٿو. سائنسدان اهو ڳولي چڪا آهن ته فوري طور تي هڏن جي ٽائيم مضبوط ٿئي ٿي.
جنسي طور تي فعال عورتن: اهي ٽلهي هورمونون محفوظ آهن. اهو محسوس ڪيو ويو آهي ته اوڀر ۾ جتي جتي عورتن، تاريخي ۽ ثقافتي سببن لاء، جنسي طور تي فعال رهي ٿي (۽ ٻارن جي ٻڍو حاصل ڪري) رهي ٿي، اهڙي حالت خراب آهي. جنسي کي تحفظ ڏيو ۽ اوستيوپوروسس برداشت نه ٿي سگھندا!