هارمونون سڀني کي اهو اندازو ناهي ته، تقريبن هر شي - خوشبو، موڊ، خواهش. انهن نازڪ لمحن کي ڏنو ويو، اهو هڪ تربيت واري منصوبو کي وڌائڻ جي قابل آهي، هڪ غذا ۽ cosmetologist جي پلاننگ جي زيارت. عام طور تي، عورت جي چڪر کي ٻن مرحلن ۾ ورهايو ويو آهي - ڦوڪيل (چڪر جو پهريون اڌ) ۽ لاتوين (سيڪنڊ جو اڌ). پر، شخصي شيڊول کي ترقي ڪندي، اهو مناسب آهي ته چڪر کي چار دورن ۾ ورهايو وڃي: حقيقي مردن جي وقت کان پوء ۽ ان کان اڳ واري وقت کان پوء، پوء ان کان پوء وقت جي آخري وقت ۽ انسانن جي شروعات کان پوء گذريل پنج ستن ڏينهن کان پوء، . عورت جي حياتي چڪر جو تصور گهڻو ڪري سائنس سائنس وٽ آيو آهي.
ماڻهون
چڪر جي شروعات ۾، erythrocytes ۽ هيموگلوبن جي حدن ۾ رت گھٽائي ٿي، برداشت ۽ رد عمل جي شرح خراب ٿي ٿي. ڍنگ گھٽجي ويو آهي، شايد شايد هڪ معمولي گهربل هجي. تنهن ڪري، عرصي جو بنيادي ڪم - خاص طور تي جسم سان حساس، کيس امن ۽ فرصت جي بحالي لاء ڏيو. جسم جي فضائي فضائيت تمام گھٽ آهي، ۽ ان کان وڌيڪ تر جيتري گهڻي حد تائين دل جي زخم ۽ سانس جي گهٽتائي سبب ٿي سگهي ٿي. عام طبقن (ڊوڙندڙ، جمپنگ، ٽائيبو، باڪسنگ) کان جھڙا آھن، ڇاڪاڻ تھ اھي اندر واري پيماني ۾ اضافو آھن. اهو ڦوٽوين نلين ذريعي رت جي گونٽي جي رت ۽ جھرين جي رت ۽ ذرات جي پيٽ ۾ ڦيري جي گڏي ۾ آڻي ٿو. تنهن کان پوء، اهو خطرناڪ صحت جي مسئلن سان خطرو آهي (مثال طور، endometriosis). پر فائدي واري لچندي ويندي. اهو اهو چڪر جي پهرين ڏينهن ۾ آهي جنهن جو جسم غير معمولي لچڪدار هوندو. ان کان سواء، مصيبت کي ختم ڪرڻ، آرام سان ۽ سوئر جي احساس کي گھٽائڻ ۾ ٿڌڻ جي طريقن جي مدد ڪندي. انهن کي پوشاڪ جي پيٽ ۽ ڀت کي آرام ڪر. رت جي هٿن جي ابتڙ شروعاتي جسم کي هڪ وڏي مقدار ۾ لوهه ۽ پروٽين آهي، جيڪو بحال ٿيڻ گهرجي. غذا ۾ گھٽ فاسٽ گوشت (پولٽري، وائي، گوشت، جگر)، سمورو اناج (خاص طور تي بالواٽ)، پٺي جي ساگر، ڀاڄيون، ڀاڄيون ۽ ميوي ۾ شامل هجن. اپلوڊ ڏينهن، بک هڙتال ۽ سخت بيڪن جو بندوبست نه ڪريو. کاڌي تي ڪافي مقدار جي پروٽين هجڻ گهرجي (0.9-1.3 g في هر هڪ ڪلوگرام). مائع جي باري ۾ نه وساريو - هر ڪلاڪن جي گلاس پاڻيء پيئي، توهان کي جسم جي مڙني لازمي شيون آڻڻ ۾ مدد ڪندي. ليڪن شراب کي رد ڪيو وڃي ٿو - اهو رت جي وڻن کي پٽائيندو آهي ۽ رت جي نقصان ۾ اضافو ڪري سگهي ٿو. هارمونل پس منظر ۾ تبديلي جي سلسلي ۾، مادي جيڪي جهازن کي مارڻ جي اجازت نه ڏيندا آهن ڇڏيا ويا آهن - اهي جڙي ڇڏيندا آهن. ڪنهن به جراثيم جي چرپر (بايوورائيٽيٽيزيشن، ميٿٿراپي، پيماني تي صاف ڪرڻ، چمڪندڙ، اخلاقي پلنگ) نه ٿي سگهجن. ٻي صورت ۾ شفا به تيز ٿي ويندي، ۽ زخم ۽ سوزش وڌيڪ ٿي ويندو. جيتوڻيڪ هڪ هلڪو ڪٽي گهڻو ڪري سگھن ٿا - اهو هڪ حقيقت آهي! گيري مساج کان انڪار ڪرڻ - دستياب ۽ هارڊويئر، ريڊيو لائيٽ. عام حڪمراني سڀ کان وڌيڪ آسان ۽ خوشگوار آهي، هن وقت سان ڳالهايو ويندو آهي.
ان کان اڳ
مهيني جي آخر ۾، فوٽو مرحلو شروع ٿيندي آهي، جڏهن هارمونون ايڇروجن تي ڇانيل آهي، جيڪي ڦيرواري طرفان تيار ڪيا ويا آهن. انهن جي سطح ۾ اضافو هڪ عورت جي خوشحالي تي هڪ وڏو اثر آهي: ويجاهه، سمنڊ جي طاقت ۽ توانائي، هڪ پختو مزاج، سماج ۽ اسٽام بهتر بڻائڻ. هن وقت راندين ۾ فعال طور تي ملوث ٿيڻ ۽ انگ اکر حاصل ڪرڻ لاء اهو وقت آهي. ان کان سواء، سڄو جسم مائل آهي جمع ڪرڻ نه، پر ڊمپ ڪرڻ، پوء وزن گھٽائڻ لاء بهتر وقت نه آهي. توهان ان کي مڪمل پروگرام تي رکون ٿا - ڪافي کان وڌيڪ طاقت. ۽ سڀ کان وڌيڪ اهم ۽ سڀ کان وڌيڪ وڻندڙن جو نتيجو توهان کي انتظار نه ڪندو، جيئن چشمي جلدي ۽ عضلتون عمارت جي وڌ کان وڌ وڌ تيز رفتار سان. توهان جسم جي ايروبڪ مشق کي دل جي شرح وڌائڻ سان گڏ 135 رپيا فيٽ جي ڀيٽ سان ڏئي سگهو ٿا (سٿريروڪ، ڊانس ڪلاس، ڪارڊ ٽريننگ، ٽنگنگ). صحيح ڪرڻ شروع ڪرڻ جو مثالي سبب آهي جيڪڏهن توهان اڳ ئي نه ڪيو آهي. هاڻي، هڪ سٺو مزاج جي مهرباني، اهو صحتمند خوراڪ لاء استعمال ڪرڻ آسان آهي - بک جي غير مناسب باؤنس کي عذاب نه ڏيندا آهن ۽ مٺايون ۽ اچار تي نه ڇڪيندا آهن. ان کان سواء، ميٽابول جا عمل ٿورو ڪجهه چالو هوندا آهن، تنهن ڪري پروٽينن جي کاڌي، سلاد، سٿين ۽ ڳڻي واري شيڊ جي شين کي جلدي وزن سان جلدي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ملندي. ساڳئي وقت، سڀ کان وڌيڪ موثر بيٽنگ بيڪن - اهي آساني سان منتقل ۽ مڪمل طاقت تي هلائي رهيا آهن. پلاسٽڪ سرجري، صاف ڪرڻ، پيچلڻ، مائڪروڊابيسشن ۽ اچ وڃ واري ٽيڪنالاجي لاء هڪ مثالي وقت اچي ٿو. هن دور ۾ جسم کي علاج لاء مقرر ڪيو ويندو آهي. مهرباني ڪري ڏسو! جيڪڏهن، رزق کان پوء، گندي ڀڃي (سائيڪل ايون) چمڙي تي ڇڏي ويا، توهان کي انهن کي حل ڪرڻ لاء ٿوري وقت جي ضرورت هوندي آهي، پوء صاف ڪريو. اهو ٿورو ٿي سگهي ٿو الٽراسائونڊ ۽ مائڪروسافينٽ طرفان. هن وقت پڻ دردناڪ طريقيڪار کڻڻ لاء بهترين آهي: ليزر جي وار ختم ڪرڻ، موم ڊيڪليشن، خاص طور تي سائيز واري علائقي ۾. انهن کي ممڪن طور ممڪن بڻائي سگهجي ٿو.
ان کان پوء اوور ۽ وقت
تعظيم کان پوء حيض جي چڪر واري سيڪنڊ جو مرحلو ٿئي ٿو. لوئتل (يا پيلا جو جسم جو مرحلو). ڦوٽو جسم ۾ رونما جو علائقو آهي، جنهن جي جاء تي هيڪو پيدا ٿئي ٿي، ۽ هارمونون فعال سيلن جو پروجسٽونون ٺاهي رهيا هئا. هي هارمون هڪ عورت جي جسم ۾ تبديلي جو ذميوار آهي جيڪو هن کي حمل جي لاء تيار ڪري ٿو يا ايندڙ حيض جي شروعات تي. آبي چڪر جي ٻئي مرحلي ۾، جسم کي گڏ ڪرڻ ۽ سيال رکڻ جي ڪوشش ڪندو آهي، ۽ وزن وڃائڻ جو عمل گهٽ ۾ گهٽ آهي. Pilates، پاڻي عمرو، ترڻ، ناچ، بهترين اختيار. اهي هارمون جي وهڪري جي ابتڙ سبب شدت ۽ اعصاب کان بچائي رهيا آهن، ۽ ساڳئي وقت جسم کي ڍڪ نه ڏيندا آهن. هن دؤر ۾ پروجسٽون جي وڏي وابستگي ڀاڳ ۾ اضافو پيدا ڪري ٿو، تنهنڪري جسم کي ممڪن حمل لاء غذائي مواد سان گڏ رکڻ جي ڪوشش ڪندو آهي. تنهن ڪري، ڪڏهن ڪڏهن مون کي مزيدار آهي. سڀ کان وڌيڪ بي عزتي آهي ته معمول کان وڌيڪ آسان آهي جيڪا چشمي ۾ محفوظ ڪئي ويندي. مينيو جي حفاظت ۾ اهو حفاظت ڪرڻ لازمي آهي ته نوشازي شامل ڪرڻ جي لائق آهي، پر اعلي نهاري جي مصنوعات نه هوندي آهي. اهي ٿانو گوشت، کاڌو پنيس، مڇي، ڀاڄيون ۽ سڄو اناج. پيچيده ڍانچي جي مهرباني، اهي ڊگهي عرصي لاء هڻندا آهن، ڪافي وقت تائين سنجيده ٿي ۽ خيرات لاء ڪشش گھٽائي ڇڏيندا آهن. جيتوڻيڪ پنهنجو پاڻ کي سختي سان حد تائين وڌايو، نه - جيڪڏهن توهان واقعي چاڪليٽ چاهيو ٿا، کائو، صرف ماپ ياد ڪريو. توهان تقريبن ڪنهن به طريقي سان ڪري سگهو ٿا. صرف هڪ ئي شيء - ovulation جي مدت ۾، اها وائيس وائيس-رولر مساج، ايل پي پي، ريٽ ۾ ريڊيو لفٽ ڪڍڻ جي لاء لازمي آهي. انهي سان گڏ، پابندي واري علائقي ۾ ايپليڪيشن کي اپايو. هن وقت ۾ خاص طور تي حساس آهي.
تڪليف وارو مرحلو
رت ۾، جنسي هارمون جون ڦوٽيون، ڦهلائي سسٽم جي خوشبوزيزيشن ۽ دٻاء وڌائڻ جي شدت، ۽ جهازن کي تنگ ڪن ٿا. موڊ مسلسل مسلسل تبديل ٿي رهيو آهي - وڌوڪ وڌائڻ کان بي انصافي کي مڪمل ڪرڻ لاء. ڪيتريون ئي PMS جي "نعمت" وزن جي ڪري رهيا آهن. جسم کي آکسيجن جي ضرورت آهي - تازي هوا ۾ ان کي ڊگهي گھمڻ ۽ نرم ٽنگنگ جي مدد ڪرڻ لاء ان لاء مناسب آهي. يوگا، پيليٽس، سوئرنگ ۽ سانس ڪرڻ جي مشق کي اعصاب تنقيد کي نجات ڏيندو. ڪيتريون ئي عورتون سودي بابت پريشان آهن. پيچيده اڪثر ڪري وزن ۾ واڌ ڏيکاريندي آهي. پنهنجو سر کڻڻ ضروري نه آهي - ايسٽروجن جي سطح ۽ دٻاء ۾ اضافو سان لاڳاپيل ناپسندي ظاهر. اهو سڀ ڪجهه جسم ۾ سوڊيم کي برقرار رکي ٿو، ۽ نتيجي ۾، اذيما تائين. تنهن ڪري، جسم کي بکيو ڏينهن جو بندوبست نه ڪريو - مھينا اضافي جي شروعات سان خود ان تي ايندي. پر کاڌي کي منظم ڪيو وڃي ٿو - تنهنڪري توهان PMS جي پڌرنامي کي آسان بڻائي سگهو ٿا. بنيادي اصول: روزانو ۾ پنج ڇهه حصا کائيندا آهن؛ گھٽ سان گڏ ڪيل چربی (سائبر، تماڪ ٿيل ٺهيل مصنوعات، موٽن جو شيئر)؛ ترغیب، گھٽ مائو گوشت، مڇي ۽ پني پگهار؛ ويتامين بي ۾ مالدار چونڊيو (اناج، اناج، ماني، گڏوگڏ ڀاڄيون، گرين ۽ ميوو) - اهي اعصاب سسٽم جي حالت کي مضبوط ڪن ٿا. ٿلهي وڇاڻين ويٽامينين ۾ اي ۽ اي (غذائي درياء مڇي، هيڪل جي ڳاڙهي، جگر) ۾ مال شامل ڪريو. وٹامن ای تھوڑا سا ریفیوز PMS کے ساتھ چھاتی کی پتلون اور جلد کی حالت میں بہتر بناتا ہے. سوگڻ کي گھٽائڻ، کیلسيم، مگنيشيم ۽ پوسٽوسيم ۾ (خوراڪ جي گھٽ ٿاڻي واري شين، گريجو، خشڪ ميون، ڪيلي، ليمر ميوو) ۾ مالدار خوراڪ کائڻ. اهو اضافي سيال خارج ڪري ٿو، اعصاب سسٽم کي ڪتب آڻي ٿو، بوري کي معمول ڪري ٿو. پر شراب کان، مضبوط قافلي، چاکليٽ، ڪارپذب پيئڻ، مسڪينن جي مصالحن ۽ مصالحت واري مصالحن سان. اهي شيون جسم ۾ پاڻي رکي ٿو ۽ اعصاب سسٽم کي ختم ڪري سگهن ٿا. سٺي هلائيندڙ دستياب يا هارڊ ويئر ڊينج مساج ۽ دٻاء جو علاج. اهي سوز ختم ڪري ڇڏيا وڃن، مائڪروسافڪشن بهتر ڪرڻ. اضافي طور تي، توهان هڪ علاج واري مساج کي پٺي لاء لاڳو ڪري سگهو ٿا. هي سڄو جسم ۽ اعصاب سسٽم لاء بهترين خارج ٿيڻ جي خدمت ڪندو. آهستي ۽ decollete چمڙي لاء، سواريء واري سوزش جي طريقيڪار، لائيٽ اينزميلي جا ڪيترائي، ماسٽر جي ساسنٽ، سلفر، ڪيفورور، نيبو ۽ نيب ٻيرڻ سان. اهو ميٿٿراپي ۽ بايوورويلازيشن ڪرڻ لاء ناپسند آهي - اتي ئي مضبوط پوندي آهي. جيڪڏهن پوائنٽ ختم ٿيڻ وارا هوندا آهن، اهو صفائي ڪرڻ جي قيمت کي برقرار رکڻ جي قابل آهي، اهو صرف بدترين ٿيندي. سوفريشن مائڪروسافٽ ۽ الٽراسائونڊ جي ذريعي ختم ڪري سگهجي ٿو.