سماجي ڪارڪنن جي وچ ۾ جذباتي جلدي جي سنڊوم ڪافي عام آهي، بدقسمتي سان، اهو سڀ ڪجهه روڪڻ يا ان کي علاج ڪرڻ لاء ضروري اپاء وٺڻ نه کڻندا آهن. اڃا به وڌيڪ حيرت انگيز آهي ته ڪيتريون ئي سماجي ڪارڪنن کي اهو به نه ڄاڻن ته ڇا آهي ۽ جذباتي جلندڙ سنڊوم جي علامات عام طور تي ٿڪ تي منسوب ڪيا ويا آهن.
برونٽ سنڊوموم ڪيترن ئي ماڻهن سان مسلسل ۽ ڊگهي عرصي سان رابطي جي نتيجي ۾ ٿي سگھي ٿو، جڏهن مختلف جذبات ڏيکارڻ جي ضرورت آهي، ڪڏهن ڪڏهن اندروني جذباتي حالت خراب ڪري ٿو. اهي حالتون آهن جڏهن ڪو ماڻهو پنهنجي قرباني جي خدمت جي قرباني لاء آڻيندو، پنهنجي مڪمل ۽ پنهنجي ڪٽنب بابت تقريبن مڪمل طور تي وساري. اهو غلط آهي. رابح ڪم کي ضرور رھڻو پوندو. ڪم ڪندڙ ڏينهن کان پوء، توهان کي ممڪن طور تي آرام ڪرڻ جي ضرورت آهي، ۽ انهي لاء توهان کي پنهنجي خاندان کي وقت ڏيڻ يا پنهنجي دوستن سان رابطو ڪرڻ جي ضرورت آهي.
ان ڪري، برائيٽ سنڊوموم جو پهريون نشاني ظاهر ٿئي ٿو - ذهني تڪليف. هن جي علامن کي رات ۽ سمهڻ کان پوء مڪمل طور تي پري نه وڃو ۽ جلدي ڪم ڪندڙ ماحول ۾ ٻيهر واپسيء ۾ موٽندا آهن. هڪ ڏينهن ڏينهن ۾ آرام نٿو ڪري سگهي. ۽ رات جو، بستر تي وڃي، سندس ڏينهن جي پريشاني کيس امن ۾ نه ڇڏائي سگهي. اهو اندريون ثابت ٿئي ٿو. جيڪڏهن ڪو ماڻهو اڃا ننڊ ۾ سوچي سگهي ٿو، ته اهڙي رات جو ننڊ ٿورو فائدو وٺندو آهي، ڇاڪاڻ ته اهو ئي آهي. انڪري، جسم هن ڏينهن ذريعي خرچ ڪيل قوتن کي بحال نٿو ڪري.
ٻيو نشاني شخصي تخليق يا بي عزتي آهي. اهو ذاتي ۽، اڃا به وڌيڪ، پروفيسر زندگيء ۾ ڪنهن به دلچسپي جي گم ٿيڻ ۾ اظهار ڪيو ويو آهي. اهي ماڻهو جيڪي ڪم شروع ۾ ڳالهائڻ چاهيندا آهن ۽ غير جانبدار شين کي سمجهيو وڃي ٿو. انهي حالت ۾، ماڻهو هر ڪنهن بغير ڪنهن به سبب کان ناراض ٿيڻ شروع ڪري ٿو، تڪرار ۾ داخل ٿيڻ، ماڻهن سان رويي جي رستي تي نا مناسب.
ٽيون سائين هڪ خود اعتمادي ۾ گھٽ آهي. ڪم اندروني ۽ بي معني لڳي ٿو. ان کي اطمينان ڪونهي. مقصد غائب، احساس حاصل ڪرڻ جي خواهش، هڪ کير ٺاهڻ لاء. اتي هڪ نظرياتي خلا آهي، سڀ مسئلا رسمي طور حل ڪيا ويا آهن؛ تخليق کي رواجي انداز جي رستي ڏي ٿو. ھڪڙو ماڻھو پاڻ کي بي پرواھ سمجھي ٿو. هن دور ۾ هڪ شخص هيڪوڪوڙيه ۽ ٻين سان حساس ٿي رهيو آهي. اهو پاڻ ۾ بند ڪري ٿو. مفاد جي دائري صرف ڪم لاء محدود آهي.
گهڻو ڪري ڌماڪو سنڊومر انهن ملازمن ۾ پيدا ٿيڻ وارا آهن جيڪي ذميدارين سان ذميواري ڪن ٿا، انهن جي ڪم ۾ تمام گهڻو خرچ ڪن ٿا ۽ نتيجن جي ڀيٽ ۾ مزدورن جي عمل تي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ وارا آهن. انهن جي ڪم لاء، اهي جذباتي جلدي ڏيو. پر توهان هن مشڪلات سان مقابلو ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن توهان ڪجهه مشوري تي عمل ڪريو ٿا.
اهڙي صورتحال ۾ توهان ڪيئن پنهنجو پاڻ کي مدد ڪري سگهو ٿا؟
ماھر نفسيات ھيٺ ڏنل سفارشون ڏيو:
1. مختصر مدت ۽ ڊگهي مدت جو مقصد مقرر ڪريو. اهو معلوم ٿئي ٿو ته ڪيترن ئي ننڍن حصن ۾ ڊگهي رستو جي جدا ٿيڻ حتمي نتيجن کي حوصلا حاصل ڪرڻ ۽ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. رڳو اهڙين مقصدن کي واضح طور تي تيار ڪيو وڃي، حقيقي طور تي هڪ مخصوص وقت جي اندر اندر حاصل ڪرڻ گهرجي.
2. ڪاروباري ترقي ۽ خود ترقي. اهي هڪ موقعو فراهم ڪن ٿا ته ڪم ۽ ذاتي زندگي تي تازو نظر وٺو. سڀ کان وڌيڪ نيون تبديليون بهتر لاء. اهو سکڻ ۽ ترقي ڪرڻ ۾ ڪڏهن به دير نه ڪئي وئي آهي، اهو صرف رڳو سٺو هوندو.
3. ممڪن هجي جڏهن ممڪن هجي. مثال طور، هفتي جي آخر ۽ موڪلون ذاتي ضرورتن لاء، ۽ خدمت جي فائدن ۾ نه هجڻ گهرجي. هر آزاد منٽن کي آرام ڏيڻ لاء وقف ٿي وڃي: فعال ۽ فعال. اهو وڌيڪ گھمڻ ضروري آهي، اهو ڪنهن به قسم جي راندين ۾ مصروف هجڻ يا آرام جي طريقن سان ماهر ڪرڻ لاء ڪارائتو آهي. اهو سڀ ڪجهه گڏوگڏ آرگنائيزيشن کي بحال ڪندو ۽ ڪم جي فرضن کان پريشان ٿيندو.
4. ويجهي ماڻهن سان مواصلات. توهان جي خاندان ۽ دوستن سان گفتگو ڪرڻ لاء ٻيهر استعمال ٿيڻ گهرجي. ڪڏهن ڪڏهن، بهتر آهي ته ڪجهه وقت گذارڻ لاء اڪيلو ماڻهن کان آرام ڪرڻ. پنهنجي دوستن جي باري ۾ نه وساريو. ڇوته اھي اوھان کي رڳو انتظار ڪڍندا آھن جڏھن توھان انھن کي ڪافي ۾ ويھندا آھيو يا پکنڪ ويٺل آھي. خوش ٿيندڙ مواصلات تي نفسياتي اثر حاصل آهي.
5. ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 8 ڪلاڪ جي هڪ وقت جو پورو ننڊ. چڱي طرح ۽ سمجهه سان گڏ، پيئڻ سان گرم کير جو پيالو پياريو، يا ڊوڙي وٺو.
6. هاء جسماني سرگرمي. جسماني لوڊ "جل" منفي جذبات.
7. آرام جي صلاحيتن. طاقتور جلد بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪنداسين.
8. هڪ مڪمل جنسي زندگي. اهو مثبت جذبات جو هڪ سٺو ذريعو آهي. انهي سان گڏ سندس سيڪنڊ سان رابطو. جذباتي دٻاء جي طريقيڪار صرف خاندان مصيبتن.
9. شوق ۽ مشغول. ڪنهن به پريشاني کان پريشان ڪرڻ، زندگي کي دلچسپ ۽ وڌيڪ معتبر بڻائڻ ۾ مدد ڪريو. شوق جي مدد سان يا ھڪڙي ھڪڙي محبت سان، ھڪڙو شخص پاڻ کي سمجھندو آھي، ھي پنھنجي خود اعتمادي ۽ خود اعتمادي وڌائي ٿو.
10. استعمال ڪرڻ کان منع ڪرڻ شراب ۽ اعلي کليائي کاڌي جي منع ڪرڻ. اهو ضروري آهي ته "ڌوء" ڌوء ۽ "قبضو" منفي جذبات. ڪجھ به نه اسانجي جسم کي خراب عادتن وانگر نقصان پهچائيندو آهي.
مٿين تجويزين کي برائيٽ سنڊوموم جي روڪڻ جي لاء ڪاميابي سان لاڳو ڪري سگھجي ٿو.
يقينا، اهڙا ڪيس آهن جڏهن سڀ ڪجهه مدد نه ڪن، ۽ جذباتي جي علامات صرف وقت سان وڌي ٿو. هي هڪ ماهر جي صلاح ڪرڻ لاء هڪ موقعو آهي. ۽ اهو شايد تمام سٺو ٿي سگھي ٿو ته هن قسم جي محنت جي سرگرمي توهان جي لاء گهرا اشارو ڪيو ويندو، توهان جي ذاتي خاصيتن ڏانهن نا مناسب.
صحتمند ٿيڻ ۽ پنهنجي اعصابي نظام جو خيال رکجو!