جيڪڏهن توهان ماراتن ۽ روزمره جي تربيتي هلائيندڙ ڊگهي رڪاوٽ نه پسند ڪندا آهيو، اهي توهان لاء "سست" راز آهن. ڏسڻ لاء هر ڏينهن تي روشني پوي ٿي. اهو نتيجو توهان کي ڪجهه هفتن ۾ حيران ڪيو ويندو.
ڇا توهان هڪ ناست چاهيو؟ بسکٹ يا چپس لاء دڪان تي وڃڻ نه جڳائي، ڀلي هڪ گلاس پاڻيء جي مچ سان گڏ پيئڻ واري مٽي سان يا وينلا جي ٿانو پيئي. مائع کي پيٽ ڀريندو، ۽ سواريء سان بک جي احساس کي گهٽائي ڇڏيندو.
چانڊ ۽ قافيو ۾ کنڊ جي مقدار کي گھٽائي ڇڏيو. بجاء گندم کي مشروبات شامل ڪريو: هن ٽيڪنڪجي کي ميڊابولڪ عمل کي جسم ۾ تيز ڪري سگهي ٿو.
توهان جي غذا ۾ باهه ٻرندڙ مصنوعات شامل ڪريو. هڪ متوازن مينيو جلد چمڙي ۽ وار وار حالت بهتر ڪري، کوليسٽرول سطح جي گهٽتائي ۾ مدد ڏين ٿيون، اضافي اضافو کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد.
پنيس، ٽنگو، ڪپڙا ۽ سبزيبل سلاد، ڪڪڙين ۽ اسٽيم ٿيل بيزانن ۾ هڪ ٻجڙو شامل ڪريو. اهي دل وارا، پر غير کليائي کاڌي وارا توهان جي ڀاڄي تي ڪنٽرول ۾ مدد ڪندو.
نه هلندا رهو ۽ جلدي نه رکو - سنتريشن سگنل دير سان دير ٿي چڪا آهن ۽ ڪنهن کي کاڌي پوندي آهي. هڪ خاموش جي ماني يا رات جي ماني لاء وقت خرچ ڪريو، ذائق جي ذائقي مان لطف اندوز ڪريو - وزن نه وڃائڻ شروع ڪرڻ ۾ توهان کي خبر ناهي.
ميريس جي پليٽ پليٽز ۽ ٽيليسونز جي لاء استعمال ڪريو. جهڙوڪ برائوزر توهان کي مطلوب حصو حجم کي وڌائڻ جي اجازت ڏيندا آهن. ڊزائين تي ڌيان ڏيڻ: ايميل فيروز رنگ palette کي صاف ڪري ٿو ۽ تيز رفتار سان گڏوگڏ واڌاري ٿو.
دٻاء کان بچاء - انهن کي نموني سان رت ۾ هائيروروتيٽيسون جي سطح وڌايو. "هارمون جو خوف" ايڊينالائنن جي پيداوار ۽ ميٽابولوزم جي تبديلي کي وڌايو آهي، مٺين جي وڌائي وڌائي ٿي.