يقينا، توهان کي ڄاڻ آهي ته وڏي شڪل ۾ دل رکڻ جو تمام گهڙي طريقو متوازن غذا ۽ باقاعده ورزش آهي. پر جيڪڏهن توهان تمام گهڻا ماڻهو رهندا آهيو، ته توهان وٽ ڪيترائي سٺو ارادا آهن، ڪابري جي بروپيلي جي سر، جنهن کي بيج ۾ مچائي، ۽ بستري جي وچ ۾ مٽي ٺهرايو وڃي ٿو.
بهرحال، اهو صحيح ٿي سگهي ٿو. جهڙوڪ تغذيه جي اضافي طور تي مڇين جي تيل، هيلل آڪسائيٽ ۽ ملائي رائيٽين کي کائڻ جي بغير ۽ نامناسب ورزش جي معاوضي کي معاوضو ڏئي سگهي ٿي ۽ توهان جي دل جي عضون کي مضبوط ڪري ٿي.
پر توهان پنهنجي دل جي مدد لاء گهرڻ تائين انتظار نه ٿا ڪري سگهو. دل جي بيماري کان بچاء علاج کان وڌيڪ اثرائتو آهي. دلين جي بيمارين جو خيال آهي ته سپاهيات صرف دل جي بيماري کان روڪڻ نه ڏئي، پر انهن جو نقصان پڻ هئڻ ڪري ٿو جيڪو اڳ ۾ موجود آهي. انهي حقيقت جي باوجود ته هيٺيان غذائي سپيڪشن کي صحت سان اثرائتي ۽ ضرر سمجهي رهيا آهن، ڪنهن به دوا کي شروع ڪرڻ کان پهريان توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح رکڻ گهرجي.
بايوڊائيڊس، جيڪي مڇين جي تيل تي عام صحت جي بهتر اثر رکن ٿا.
ايڪس وي صدي جي 70ن ۾. ڊنمارڪن مان محقق هڪ دلچسپ حقيقت ڏانهن ڌيان ڏنو: اسڪويمس گرينينڊ ۾ روزانو مڇيء مان گوشت مان 70 گرام چمي جو اوسط کاڌو! آمريڪن هڪ 2 هزار ڪئورريونز تي مشتمل هڪ غذا تي لهي رهيا آهن جيڪي هڪ ڏينهن جي ڀيٽ ۾ 67 کان وڌيڪ گرام کائڻ لاء مشورو ڪندا آهن. جڏهن ته، Eskimos جي صرف 3.5٪ دل جي بيماري جي مرڻ. اڄ هرڪو اهو ڄاڻي ٿو ته Eskimos جي راز ۾ مڇيء جي تيل ۾ هوندي آهي، اوجيگا 3 فائيٽي ايڊ ۾ اميرن. خون ۾ ويندڙ ڦڦڙن کي نقصان پهچڻ واريون وائگا 3 فائيٽي ايڊس، مڇيء جي تيل ۾، تيز بلڊ پريشر سان وڙهندا ۽ سطح کي گهٽتائي ۽ ٽڪنڊيزائڊس جي سرگرمين کي گھٽائي ڇڏي ٿو. اهي 30 سيڪڙو کان وڌيڪ دل جي حملي جو خطرو پڻ گهٽائي سگهن ٿا. تازيون تحقيقون ڏيکاريا آهن ته مڇيء جا هر 20 گرام کائيندا آهن، اوماگا 3 فائيٽي ايڊز ۾ مالدار، 7٪ جي ڀيٽ ۾ دل جي حملي مان مرڻ جي موقع کي گهٽائي ٿي.
آپريشن جا اصول
توهان ڪيئن ڪئين، کاڌي ۾ چٽو استعمال ڪندي، بيماري کي روڪيو، انهن مان هڪ جيتري ذخيري جو انتشار آهي؟ شيهي ڳالھ اها آهي ته مميگا 3 فائيٽي ايڊس ۾ مڇيء جي تيل ۾ موجود آهي، جسم ۾ عام چربی وانگر نه هونديون آهن، پر هارمونون وانگر. هارمونون وانگر، اهي رت جي شڪريء جي سطح، رت جي دٻاء ۽ گهٽتائي جي گھٽتائي کي منظم ڪن ٿا. اهڙن سڀني فڪٽر دل جي بيماري ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا. بس مڇيء جي 3 گرام پنهنجي دل کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو، ڇو ته انهن جادو جا گولا سمجهي رهيا آهن جيڪي توهان جي دل لاء ضروري آهن.
مڇي جو تيل تمام مؤثر ۽ مڪمل طور تي محفوظ آهي . جڏهن غذائي ضميمه کي چونڊيو، جيڪو هڪ ايڪوسوپنياناينوڪ اسيد (اي پي پي) ۽ ڊکوسوهيڪاينوينسي ايڊس (DHA) ۾ شامل آهي، اهي اهي ماڊيڪل تيل ۾ مليا ويا آهن.
فوز في ڏينهن 1 گرام کان گهٽ ناهي. مؤثر طريقي سان ٽرگليزرز کي منهن ڏيڻ لاء، روزانو 2-4 گرام ڏيو. مڇي جو تند جديد دوا جي ڀيٽ ۾ رت خراب ڪري سگهي ٿو.
ليليڊنول کي گهٽائڻ لاء بيوروڊائيٽس ضروري آهي
توهان جي رت ۾ کولسٽرول سطح جو مٿاهون، ايئرروسوکلروسيس جو خطرو ۽ دل جي ٽاس کي نقصان پهچايو ويو آهي. کولاسترول جي سطح مناسب غذائيت جي ذريعي گهٽائي سگهجي ٿو، ٿوري کاڌي جي شين يا مناسب فوٽ ڪاسٽ ۾ پوزيشن جي پوڻ سان گڏ کاڌي جي اضافي جو استعمال.
آپريشن جا اصول
زيليم - ڀاڙي جي ٻج پوکڻ کان ٻجيل مٽي فائبر. فی دن نفسیات کا دوز 7 کولیسٹرول کی سطح کو کم کر دیتا ہے.
ان لاء ڪھڙو مددگار آھي؟
Psyllium روايتي دودي جي دوائن کي وٺڻ ۾ رت جي کولسٽرول جي سطح پڻ مدد ڪري سگهي ٿي.
خوراڪ جي دوران 10 گرام ڊاجز، ڇاڪاڻ ته هن وقت تي وڏي مقدار ۾ جسم پاران رائل پيدا ٿئي ٿي.
اسٽونول ۽ اسٽيرول - ٻئي مٽي ٻوٽي جي جھلي ۾ مليا آهن. انهي کي وڏي کولاسٽرول کان گهٽ گهٽ موثر ۽ آساني سان جدوجهد ڪري رهيا آهن.
اسٽنول ۽ اسٽيرول کاڌي جي اضافي طور تي.
ڪشادو في ڏينهن جي 1.3 گرام ٻوٽي جي اسٽول جو، يا پلانٽ جي 3.4 گرام کان وٺي گرام.
بلڊ پريشر سيززيم ق10 کي گهٽائڻ جي ضرورت آهي
ڪوينزيم ق10 (يا مختصر ڪيل ڪوئيويو) جسم جي هر سيل جي ڪم کي محتاج ڪري ٿو. سيل جيڪي ٺاهيل سڀ کان وڌيڪ اجزاء ٺاهيندا آهن، جهڙوڪ دل، انهن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ قابليت جي ضرورت آهي جيڪا جسم جي گهٽ حصا حصيداري ڪندا آهن، جهڙوڪ ناخن. ۽ توهان جو جسم KoQIO جي پنهنجي ذخيرو، عمر ۽ بلڊ پريشر ڊاء کي ڪوڪو آئي جي ذخيرو ٺاهيندي آهي، دل کي گهٽائڻ آهي. پر، ان کان سواء ڪوئوٽو وٺي، توهان دل جي توانائي جو حوالو جمع ڪري سگهو ٿا. ان کان علاوه، لائسنس کي گهٽتائي ڪري کولسترول گھٽائي ٿو ۽ زندگي بچائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، پر اهي ڪوئويوا جي جوڙجڪ جي ترقي کي روڪيندا آهن. ڪوئئ آئي آئي آئي آئي جي آئي آئي آئي آئي آئي جي آئي آئي آئي آئي آئي جي آئي آئي آئي آئي آئي آئي جي پي آئي آئي آئي آئي آئي آئي.
تنهن ڪري چٻي جي قابليت لاء ڪائوويو ضروري آهي، ان کي کائڻ سان يا سبزيبل تيل جي بنياد تي جيو جي طور تي ورتو وڃي. ان کي روايتي ٽيبلٽس جي طور تي الڳ الڳ رکڻ جي سفارش نه ڪئي وڃي.
هرهڪ کان 30 کان 300 ميگا کان وٺي.
Carnitine هڪ امينو اسيد آهي جنهن ۾ چانڊ ۾ توانائي کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي، ٿلهي واريون آلو ڪڍڻ واري رت کي ۽ انهن سيلن کي پهچائڻ ۾ مدد ڪندو آهي جتي هن چربی کي ساڙيو ويو آهي. دل جي ڪم لاء کارنائن ضروري آهي: جيتوڻيڪ اسان جي جسم ۾ مشغولن جا گهڻا سوغر ڪم ڪندي، دل کي چولي تي ڪم ڪرڻ جي ماني آهي. ۽ جيڪڏهن هڪ صحتمند جسم ۾ ڪرنين ڪافي مقدار ۾ پيدا ڪئي ويندي آهي، هڪ آڌرڀاڻ دل، ڪارنيٽائن جي اضافي اضافو ۾ مدد ڏيندو، دل جي دل جي عضوي جي اضافي اضافو "ايندڻ" سان.