جيڪڏهن، جنم ڏيڻ کان پوء، کير پيارڻ صحيح طريقي سان منظم ٿئي ٿي، ٻار کي چڱي ريت محسوس ٿئي ٿي، جنهن جو مطلب آهي ته هن وقت تائين هن جي ضرورتن کي پورو ڪري ٿو. کير جي ٿوري مواد لاء کاڌي جي ماء جي پيدائش کان پوء جائزو وٺڻ جي ضرورت ناهي.
ٻي صورت ۾، توهان لوڪل طريقن سان رزق ڪري سگهو ٿا جيڪي ان کي وڌائي سگھندا. مثال طور، کير جو موٽو مواد لاء، گريبان جو استعمال ڪريو. ڪنهن به گونگي سٺو آهن: اخلاقيات، ٻيلو، اڇو ڪوسي جوتو،
ھن پڙھائي جو استعمال ڪريو: ھڪڙو گلاس واري کير مان ٺھيل 2 پٿرن جا ڳوڙھا پھچڻ، ھڪڙي اڌ ڪلاڪ کي پڪ ڪريو، ھڪڙي گلاس واري ٽيون لاء ٻه ڀيرا وٺو. مٽي جي ماء جي کير جو موڙ مواد وڌايو آهي، پر اسان کي اهو نه وسارڻ گهرجي ته اهي ٻار ۾ مبتلا ٿي سگهن ٿيون.
هرڪو ڄاڻي ٿو ته هڪ نرسنگ عورت کي مناسب غذا ٺاهڻ جي ضرورت آهي انهي ڪري ٻار کي صحت مند آهي.
کير جي شيشي جي ٿوري مواد لاء کاڌي جي عورت کي پوري ۽ مختلف هجڻ گهرجي. اهو ضروري آهي ته غذا ۾ سڀني مکيه گروپن ۾ شامل ڪرڻ لازمي آهي. ويچار ڪريو ته ماء کائڻ کپي؟ ترسائڻ کان پوء کير جو چمي مواد لاء کاڌو ڇا هجڻ گھرجي؟
کير جون چوري مواد لاء کاڌي جي پنهنجي قاعدن جو تعلق آهي:
کير جون چربی مواد لاء بنيادي قاعده - "خالي" کان وٺي ڪئوريون کي رد ڪرڻ گهرجي، يا بلڪه، انهن جي استعمال کي گهٽائڻ لاء. اهڙن خوراڪ ۾ شامل آهن: شيدو چاکليٽ، مٺايون (پريشانين)، فاسٽ کاڌو، ۽ ٻيو ڪجهه باقي ڪارڪن آهي، جيڪي سڄاڻ آهن.
کير جون چربی مواد لاء ايندڙ قاعدن کي مختلف قسم جي آمدني تيار ڪرڻ آهي. پر، سڄو روزانه غذا جو اڌ ميون ۽ اناج کان اچڻ گهرجي. ٽئين خواهشن ۾ ٽئين فاسٽ باهه جو هڪ ٽئين حصو آهي. 20 سيڪڙو سيڪڙو پروٽينن ڏانهن منتقل ڪيو ويو آهي.
ڪيشيم هڪ کير جو چربی مواد لاء ضروري عناصر مان هڪ آهي. انهي حالت ۾، جيڪڏهن توهان ڳئون جي کير وانگر نه چاهيو، بکري پيئو، ان ۾ پروٽين هڪڙو ننڍڙو هوندو آهي ۽ هڪ سو سيڪڙو جي حساب سان، کير جو کير ۾ چاهيندا. اڃا تائين ڪافي ڪيٿيميم ۽ ٻين غذائيات پوکيئي، سلمن، گوبج، بروپيلي، گرين، مٽي، گاجر جو رس مان حاصل ڪري سگهجي ٿو.
سوپ کائڻ ۾ 3-4 ڀيرا کائو! ان ۾ گوبج غذائي استعمال ڪن ٿا. بروڪولي يا رنگ. بروپيلي ۾، توهان اڻڄاڻين انفورنسڪشنس استعمال ڪري سگهو ٿا. ڇاڪاڻ ته هن جي ذائقي ذائقو، اهڙي قسم جي گوبج ڪڏهن ڪڏهن ايپراگوس سڏبو آهي. بروڪلولي جي ذائقي کي بچائڻ لاء، جيڪڏهن توهان قاعدي جي پيروي ڪريو - هضم نه ڪريو. جيڪڏهن توهان انفراشيڪشن کائيندا آهيو، پوء اتي ڪافي ڦانچو ٿيندو ۽ ٽڪرائي پاڻيء ۾ پروسيس نه ٿيندي. آخري ڀيرو بروڊيلي شامل ڪريو. جڏھن کاڌو ۽ موٽو ٿڌي گرم ٿي وڃي. جلدي توهان کي فرق محسوس ڪندو. هدايتون: رات، ٿورڙو بک، جلد ئي کاڌ خوراڪ، نڪري ويو ۽ "اٿي" سوپ جو وڏو ٿانو. پهرين ته، ڪوبه خاص بپتسما نه هوندي. پوء سڀ ڪجھ معمول تي موٽي ويندو!
۽ کير جو موٽو مواد لاء سادري سٺو آهي. پچائڻ سادو آهي: هيٺين بروڪلولي کي ٽڪرڻ واري پاڻيء سان ڀريو ويندو آهي ۽ 5-7 منٽن تائين کائڻ، پاڻيء کي ڀريل ۽ ٿڪائڻ جي اجازت ڏين ٿا. ڪڪر ٿيل ڪڪڙ يا ترڪي ننڍڙي ٽڪر ۾. بروڪولي ۾ ڀروسوسيشنن ۾ ورهايل آهي ۽ هڪ کٽ تي شامل ڪيو ويو آهي. سخت پني تي وڏي گريٽ تي گڏي ۽ هر شيء کي گڏ ڪريو. موسم سان زيتون جو تيل.
کائڻ ۽ ڳوڙها کائڻ کپي. هن فارم ۾، هنن ميون جو ڦيرو جائداد گم ٿي ويا آهن.
کائڻ بعد کير جي ٿوري مواد لاء خوراڪ ۾ اسان مکھن سان اناج شامل ڪيو وڃي، پر جيڪڏهن ٻار کي قبضي کان پئجي وڃي ٿي، چانورن جي دوکي کي خارج ڪيو وڃي.
جيتوڻيڪ کير واري چثمي مواد لاء اسين غذا ۾ ڪارو، ماني پني، مکڻ ۾ شامل آهيون. ڪوڪيز "ماريا"، بسکٹ، چاء سان سڪل.
ٿي سگهي ٿو توهان وانگر پسند ۽ توهان جي خوشبو جي شين جون شيون (ٿڌي مفت)؟ اهي پيٽ ۾ کير جي دوران چودائي واري مواد جي لاء ۽ غذائي جو هڪ شاندار ذريعو لاء غذا ۾ ناگزير خوراڪ آهن.
آئرنگلوبن جي ٺهڻ لاء لوھ جي ضرورت آھي. اهو موڙ ۾ آکسيجن سڀني بافتن ۽ جسم جي عضون کي فيڊ ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو ڪو راز ناهي ته لوهه جو مکيه ذريعو - گوشت جي مختلف قسمن ۽ قسمن. گوشت سان گڏ لوهه جي ويڙهاڪ کي بهتر ڪرڻ لاء، ان کي خوراڪ شامل ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي ويٽامين سي - گرين (خاص طور تي اجماع، ڊيل، پٽيل)، کير جي ٿڌي مواد لاء خوراڪ جي جوڙيل ۾ سبزي رس جوس شامل ڪرڻ.
گوشت کي مختلف استعمال ڪرڻ لاء بهتر آهي: ٻولي، گهٽ فاسٽ سورڪ، اڇا ڪڪڙين. چڱو ڀريل، پڪل يا پڪل، کاڌ خوراڪ، گوشت جو گوشت، گوشتبلون، ويارڪي.
مڇين جي گهٽ موٽن کير گھٽ ۾ گھٽ چربی قسم جي لاء استعمال ڪريو (ڪارپ، پيڪي پيچ، ڪوڊ، جاچ)؛ اهي بهترين طور تي هڪ هفتي فارم ۾ 2 ڀيرا وڌيڪ استعمال نه ڪيا ويا آهن. توھان ھڪڙو اچار يا ھڪڙو نمايان مڇي ڪڍو ٿو، ڪڏهن ڪڏهن، پوء جسم ۾ مائع جھليندو آھي.
کير جون چربی مواد جي لاء ڪافي مائع پيئي. ۽، اهو ميوو جو رس، ۽ چانهه، انگريزي ۾ کير سان ڀلي سينو. ۽ هتي توهان لاء هڪ تلاوت آهي ته اهي انگ گازا کان پريشان ٿين ٿا: اسان فارميسي ۾ هڪڙو، فني، جرايم، ليميني زبانا ۽ مميسا خشڪ ڪيو. هر هر هڪ هڪ چچا چچا. اسان کي پاڻيء جي هڪ ليٽر اڇلائي ڇڏيو آهي، اسان تي 5-7 منٽن تي اصرار ڪريون ٿا. اسان کير جون چثمي شين لاء شفا گفا پيئي.
جڏهن اڃ پيئي ته پاڻي پيئندا (جيڪڏهن گردڪ جي ڪم ۾ يا ٻيا عضون جي بيمارين جي ڪري ڪو به هٿراه نه هجي). بهرحال، کير جي چثمي مواد لاء کاڌي جي کاڌ خوراڪ نه هوندي آهي جنهن ۾ ڪيفيائن، چان، ڪافي، کولا شامل آهن. يقينن، توهان شراب پيئڻ نٿا چاهيو.
صحت سان توهان جو ٻار ۽ ترسائڻ کان پوء کير جي چوري مواد لاء کاڌو کائڻ.