پتن جو ڪم
انساني جسم جو ڪيترو مڪمل آهي، توهان کي مدافعتي نظام جي ڪم کي سمجهڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو. اهو پيچيده ميکانيزم اسان کي ٻاهرين دشمنن کان بچائيندو آهي (وائرس، بيڪرياريا، زهراتي مادہ، فنگي) ۽ اسان جي پنهنجي سيلن مان، ڪجهه سببن لاء (ڪينسر جي خاني) تي حملو ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ويو آهي. اسان هڪ خودمختاري جي خودمختاري جي صلاحيت سان عطا ڪيا ويا آهن. جيڪڏهن اسان هن غير قيمتي تحفظ نه ڪئي هئي، جيتوڻيڪ ننڍي زخم پڻ زندگي لاء هڪ خطري خطري بڻجي سگهي ٿي. تنهن هوندي به اسان جا سڀ دشمن دشمن اڃا تائين آهن. تنقيد، غذائيت، سگريٽ، شراب، سمجهه ۽ جسماني سرگرمي، اينٽي بايوٽيڪڪس کڻڻ، مدافعتي نظام جي سڀني ڪوششن کان سواء ڪجھ به نه آڻيندو. ڊاڪٽرن هڪ آواز ۾ ورجائي ٿو: اها استحڪام کي بهتر ڪرڻ جي ضرورت آهي (خاص طور کان وٺي هن کان سواء ڪنهن به ٻاهرئين مداخلت مڪمل طور تي اڀياس واري سسٽم کي خطرناڪ ٿي سگهي ٿو)، سپورٽ ڪيترو آهي. جيڪڏهن توهان صحتمند ٿيڻ چاهيو، پنهنجي زندگي جي تبديلين کي تبديل ڪريو. مدافعتي نظام جي اعصاب، خودمختياري ۽ آخرڪار نظام سان تمام ويجهي سان لاڳاپيل آهي. مدافعتي نظام ۾ ناڪامي سبب ٻين اندروني اعضن جي ڪم جي خلاف ورزي جي سبب آهي.
سگنل «SOS»
عام طور تي ٿڌو ٿڌو ۽ حاصل ڪرڻ جي معذور ڪنهن به انفيڪشن مان صرف هڪ نشاني کان پري آهن جيڪي توهان جي معافي جي ضرورت آهي. "يقينا، خطا جي تشخيص شايد ممڪن آهي. ماهرن جو صلاحڪار ضروري آهي. پر اتي ڪجھ معجزا آھن جيڪي توھان کي ڌيان ڏيڻ گهرجي: اھي ئي مدافعتي دفاعي ۾ گھٽتائي جو نتيجو ٿي سگھي ٿو. اهي آهن: فلاڻو، وڌاء وڌائي، گهٽ رتبي دٻاء؛ جلدي زبان تي کولڻ گھرجي. بار بار ظاهر، مشغول ۾ درد، ٿڪ، ٿڪڙي؛ شيلون. امونڊيائيفائيشن، دائمي بيمارين ۽ پيچيدگي جي نازڪ مرحلن تي ظاهر ٿيندو. هتي، ڪمزور جي استحڪام جون نشانيون برانچ ناخن آهن، جيڪي ڌار ڌار، اسڪالي، چمڙي ڀڃي، ڍڪ ڀريل بال.
اتساهه
مدافعتي نظام جي مکيه "عضون" جا ٽيس، مرچ، هڏن ميرو ۽ لفف نوڊس آهن. آئون ڇا ڪريان؟ خطري جي وڏي تعداد ۾ مصيبت ۾ گهٽتائي جي سببن ۾، ٽن اشارا مرڪزي آهن: غذائيت، دٻاء ۽ جسماني سرگرمي جي کوٽ. ڇوٽڪاري هڪ نظام کان وٺي، قدمن جو هڪ مجموعو مقرر ان کي بحال ۽ مضبوط ڪرڻ گهرجي. ھڪڙي حالت ۾: صرف پنهنجي ڊاڪٽر سان ابتدائي مشاورت بعد ڪر.
گھڻي مائڪرو فلورورا جي چڪاس ڪريو
مدافعتي 60 سيڪڙو سيلز کان وٺي حرف ۾ متمرکز آهن، جيوٽرروڪولوجيڪل مسئلن جي حل کان هيٺ جسم جي حفاظت کي وڌائڻ شروع ٿي. اڪثر صورتن ۾، مصيبت جي خرابيء جو سبب هڪ پولل ڊيوسيسيز آهي، جنهن ۾ آنتي مائڪرو فلورورا جي توازن جي خلاف هڪ خلاف ورزی آهي. معدني جراثيم جي مائڪڪوڪاس جي رهواسي جي حفاظت لاء مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ، ميٽابولڪ عمل کي برقرار رکڻ، ۽ ويٽامين کي آساني ڪرڻ. جڏهن هي توازن ڀڄي وئي آهي، مفيد بڪرياريا کي ريفريٽائڪ ۽ پيروجنسي مائڪرو فلورا جي جاء تبديل ڪري ٿي، جيڪا مصيبت ۾ گهٽتائي ٿي ٿي. حفاظتي ماپ جي طور تي، سارو شيشي پيئڻ واري (مينفير، ڳاڙيندڙ کير جو - گهٽ ۾ گهٽ هڪ هڪ خدمت ڪري رهيو آهي)، تازو ڀاڄيون ۽ ڀاڄيون، اڻڄاڻيل سبزي جي تيل جو روزانو مينهن آڻيندا آهن: انهن شين کي مفيد آستين بيڪرياريا جي عام زندگي ۾ مدد ڪري ٿو. جڏهن "Dysbacteriosis" جي تشخيص ڪجي، سڀ کان پهريان، انٽرويو ۾ بايڪيرال بيلنس بحال ڪرڻ ضروري آهي. انهي کي ڀريٽري جي ڀريٽري سان ڀريل آهي. هن ڪم سان مقابلو ڪرڻ لاء، خاص طور تي، گڏيل دوائن ۾ مدد ملندي، جنهن ۾ ڪيترن ئي قسم جي فائدي وارا بيڪرياريا شامل آهن. اهي سموريون پيٽرن کي آباد ڪن ٿا ۽ پيجنج جي ترقي کي دٻايو.
اسرار طرفان! صحيح ڪندي
اهو ممڪن ناهي ته توهان کي حيرت انگيز ٿي ويندي هئي ته نامناسب غذائي ۽ ويتامن ۽ معدنيات جي گهٽتائي سبب مصيبت ۾ گهٽ سبب هوندي آهي. توهان جي دفاعن کي وڌائڻ لاء، غذا ۾ داخل ڪريو: بروڪي، گاڏيون، ڪدو، اسڪوشي، اسڪواش؛ سيرابيون، ڪوئيا، سڀ ليما ميون؛ سامونڊي، ترڪي گوشت. جئين ته ممڪن طور تي، سلاد، سوپس ۽ مسڪين، ڊيل، جڙون ۽ پانن جي پنن جي ٻين وينجن کي شامل ڪريو. مصيبت کي وڌائڻ ۽ هٿيارن جي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. انهن کي 7-8 ٽڪڙن لاء خالي پيٽ تي خام کائڻ جي ضرورت آهي. تازي ڀاڄيون ۽ ڀاڄيون، تازو نچوض ٿيل رسس وٽيامين جو بنيادي ذريعو آهن. پر خزانو ۽ سياري ۾ اهو ضروري آهي ته ويتامين پيچيدگين کي غفلت ۽ استقبال ڪرڻ ضروري ناهي. خاص طور تي ڌيان ويتامين سي کي ڏنو ويو آهي. هڪ جھڙي دوز هڪ معمولي تبرڪ جي صورت ۾، روزاني دوز جي وٽيامين سي جي ڪري، ٿڌي سرن جي حفاظت ڪندو. رامس جي مطابق، روسين جي جذبي ۾ ويتامين سي جي کوٽ 70 سيڪڙو آهي. 6o-8o٪ ويٽيامين بي ۽ ايڇ جي ڪم آهي ٻين مطالعي جي مطابق، گهٽ ۾ گهٽ هڪ عناصر جي گھٽتائي (زنڪ، آئرن وغيره) خاص طور تي مصؤنيت گھٽائي ٿي.
آرام سان! دٻاء جي باري ۾ وساريو
دائمي دٻاء سگارسول جي ترقي ۾ مدد ڪري ٿو، ۽ وقت کان پوء اهڙي طرح منفي هورمونڊو پس منظر کي مداخلت واري نظام کي ڌڪائڻ ۽ ضايع ڪرڻ شروع ٿئي ٿو. ڪوشش ڪري هڪ ڊگهي وقت لاء دٻاء واري صورتحال ۾ ڳنڍي نه ٿي. هن حاصل ڪرڻ لاء، "ٽن سوالن" جي ٽيڪنڪ استعمال ڪريو. اهو هڪ مختلف روشني ۾ صورتحال ڏسڻ ۾ مدد ڪري ٿو. توهان کي مشڪلات کي حل ڪرڻ شروع ڪرڻ کان اڳ، جذبات کي حل ڪرڻ لاء 2-3 منٽن تائين انتظار ڪريو. پوء تجزيو ڏانهن اڳتي وڌڻ، هيٺ ڏنل سوالن جو جواب: هن صورتحال کان ڇا سکيو سکي سگهجي ٿو؟ آئون ڇا ڄاڻين سگهين ٿو ۽ نتيجو ڇا ڪري سگهان ٿو؟ اٽڪل ڪئين صورتحال کي ڪيئن درست ڪرڻ، تجزيو تي رکڻ، ۽ جذبات تي نه؟ طویل عرصے سے پریشان حالت میں، اعصابی نظام کو بوجھ سے نمٹنے میں مدد کی ضرورت ہے. اهو دوا پودائن جي مدد سان ڪري سگهجي ٿو، مثال طور، مٽي جي بيماري، واليرين يا پيچيدگي تياريون.
صحت لاء هليو! راندين کيڏڻ
عضلات جي سرگرمي جي کوٽ جي ڪري مدافعتي نظام سميت سڀني جسم جي سسٽم جي ڪم ۾ سست رفتار ٿي ٿي. ان جو نتيجو اهو آهي ته رت جي گردش کي گھٽائي ٿو ۽ متاثر علائقن جي بچاء جي خريج جي رسائي جي رسائي (مثال طور، جيڪڏهن زخمي آهي) زخمي ٿي ويو آهي. گهٽ ۾ گهٽ 15-20 منٽن لاء روزانو ڪمرو ڪريو. ڪابه وقت يا مشق ڏيڻ جي خواهش ناهي؟ - پنهنجي پسنديده موسيقي کي ناچ، ٻارن سان ڀرسان بيوقوف، ڪتي سان گڏ پنڌ ڪريو. صبح جو گرم کان وٺي، شاور وٺو (خاص طور تي مضبوط روح ۽ جسم لاء ان جي ابتڙ). اهو صرف نه رڳو توهان کي خوش ٿيندو، پر توهان جي مدافعتي نظام. جسم کي ڍڪڻ سان ڍڪ ڌوڪو سان گڏوگڏ مختصر تحريڪن: هي رت جي گردش کي وڌائي ٿو.