موسم گرمي جي وقت لاء بهترين غذا هڪ سبز غذا آهي، جڏهن مارڪيٽ ۽ سبزيبي علائقن اسان کي هڪ وڏي مقدار ۾ سبزي ۽ گرين مهيا ڪندا آهن، جن مان اسانجي غذا شامل آهن. سائي غذا جو بنيادي غذا ميوو، سائي سبز ڀاڄين، سڀني قسم جي سائي ۽ سبز چانهه تي مشتمل آهي. اهو ضروري آهي ته اهو اڪائونٽ حساب ڪرڻ گهرجي ته اهو لازمي طور تي مختلف قسم جي هجي.
هن لاء بهترين سبز ڀاڄيون آهن. اهو ممڪن آهي ته گھڙي کان سائي غذا تبديل ڪرڻ ممڪن آهي جڏهن ڪڪڙين ۽ زچيني اسٽورن جي پناهه تي ظاهر ٿيندا. ان کان سواء، سائي سائيز جي باري ۾ نه وساريو، نوجوان گوبگي، جلندڙ. انهن ۾ هئڻ لازمي آلو آلو، ڊيل، سائي پياز، ليٽ، سورلينڊ ۽ انهي ۾ شامل هجن.
گھڻا قسم جا ميوا ۽ ٻير غذا لاء مناسب آھن: ٻروزي، ڪيئي، سائي انگور، سائي ميڪ، ڳوڙها. آپ خود کو مجبور نہ کرنا جيڪو کچھ پسند نہيں کائڻ، اگرچہ غذا مشکل ہے، तर यसले صرف सकारात्मक भावनाहरू मात्र ल्याउनुपर्दछ र तपाईंलाई कुनै पनि برداشت نہيں کرسکتے. آپ کائي اور विभिन्न फलफूलहरू बाट विदेशबाट ल्याउन सकिन्छ، तर यो अझ राम्रो छ. توهان جي مڪاني ميوزين لاء توهان جون ترجيحون جيڪي پهريان کان واقف آهن.
غذا جي ذريعي اها ڪافي مقدار ۾ مائع پيئڻ لاء تمام ضروري آهي، ان مقصد جي لاء بهتر آهي ته مختلف بوٿرن کي استعمال ڪن، اهي نه صرف وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون پر توهان جي جسم کي به فائدو ڏئي. سبز چانهه جي باري ۾ نه وساريو، اهو اونهاري ۾ نه رڳو اڃايل چوڏهن چڙهي، پر اهو به توهان جي وزن جي نقصان تي عمل ڪري ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو جسم مان زهر ۽ زهر کي ختم ڪري ٿو.
اهو تمام ضروري آهي ته جسم ۾ ضروري پروٽين اچي وڃي، حقيقت اها آهي ته غذا دوران بنيادي غذا سبز ميوا ۽ सब्जियां، अधिक पोषक भोजनको बारेमा नबिर्सनुहोस्، तपाईंको आहारमा कुखुराको छाती، कम-मोटो माछा، चिकन वा बगाई अण्डाहरू समावेश गर्नुपर्छ. سيني ۽ مڇي جلد کان صاف ڪيو وڃي.
گرم ٽائيم صرف ماهر، بيڪنگ يا ٻاڦ ذريعي تيار ڪري رهيا آهن. تياري جي ٻين سڀني طريقن تي سخت پابند آهن.
هڪ گرين خوراڪ جي فائدن
سائو غذا اصول تي ٻڌل آهي ته سائي رنگ اسان کي مثبت طور سيٽ ڪيو، هاضمي عمل کي بهتر بنائڻ ۽ تڪڙو وزن جي نقصان کي وڌائيندو آهي.
Nutritionists جيتوڻيڪ پليٽ کي سائي رنگ کڻڻ جي صلاح ڏيو، جيئن اهي اثر وڌندا. انهن مان پڻ بحث ڪيو ويو آهي ته جيڪڏهن ڪتب خانن جي سطحون سائي گلن سان ڀرجي ويندا آهن، پوء ماڻهو ماڻهو گهڻو ڪجهه کائڻ چاهيندا آهن، جيئن ته قدرتي طور تي ڀاڳ ۾ گهٽ هوندي آهي.
اسان کي غذا صحيح طرح منظم ڪريون ٿا
کاڌي جي باقاعده وقتي ۾ باقاعده وقتي ۽ باقاعده هجڻ گهرجي. وينجن ۾ استعمال ٿيل لوڻ جو مقدار گهٽ ۾ گھٽ گھٽجڻ آهي، ۽ سلاد کي سبزيبل تيل سان گڏ گھٽ ۾ گھٽ مقدار سان ڀريو ويندو آهي.
غذا 10 ڏينهن کان وڌيڪ رکڻ لاء رکي سگھجي ٿو، پوء گهٽ ۾ گهٽ 3 هفتن جي مدت ضروري آهي.
نموني غذا جو نمونو
نيرن
نيرن کي متوازن هجڻ گهرجي. آميلي ريز، هڪ چمڪندڙ مائع جي ماکي سان ڀريل ۽ گرٽيڊ ساوڻ وارو ننڍڙو پيٽ ڀريو.
گھٽ-موٽو کاڌو پني يا ڌني، کائي يا ميڪل، هڪ گولا ڳاڙهو.
ٻيو ناشتو: زيتون جو تيل سان سٿين ۽ موسم مان فقط سلاد تيار ڪريو.
منجھند جو
مانجھان لاء، گھٽ ٿڪ مڇي مڇيء يا ڪڪڙ سينو فوق. توهان لڪائي نه ٿا سگهو.
ٿوري ڀاڄين جي ساوڻ سان گڏ ننڍي سبزي جي تيل سان گڏ.
منجھند جو سير
ڪڪڙ ميوو، ڪڪر ۾ اڇلائي ۽ ٿلهي ڏيندڙ يا سبزي سلاد سان ڪپڙا.
رات وارو
تازو ڀاڄيون، ريل جي چانهن جي شڪل ۾.
گذريل ٽن ڏينهن ۾ غذا ۾، رات جو ماني ۽ رات جو ڪمرو آهي.
هي غذا توهان جي جسم ۾ ميڙابولزم جي عمل تي مثبت اثر آهي، انهي سان گڏ رت ۾ شگر جي سطح تي استحڪام آهي. وزن جي نقصان جو راز اهو آهي ته سائي رنگ جي ڀاڄين ۽ ميونز گھٽ ۾ گھٽ ڳڻپيوار آهن. اهي شيون صرف معدنيات ۽ وٹامن جو ذخيرو آهن، جيڪي زندگيء جي انساني جسم لاء ضروري آهن.
جيڪڏهن توهان هن غذا کي پنهنجي پنهنجي پاڻ تي ڪوشش ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ته اهو نوٽ ڪيو وڃي ته ان ۾ داخل ٿيڻ کي نرم ۽ تدريسي هجڻ گهرجي، غذا جي شروعات کان 3 ڏينهن اڳ ڪاربوهائيڊريٽ توهان جي استعمال جي رقم کي گھٽ ڪرڻ لاء تمام ضروري آهي.
سبز سبز ۽ ڀاڄين مان ڀاڄي تيار ڪريو تمام گهڻو ڪري سگھي ٿو، خاص طور تي جيئن مڇي، ڪڪڙ جي سينو ۽ دوڪي کي استعمال ڪرڻ جي اجازت هوندي آهي، فقط اها تخليق ڪرڻ ضروري آهي!
گرميء جي سائي غذا - اهو هڪ بهترين حل آهي، ڇو ته اها صرف مفيد آهي، پر خوشگوار نه آهي، توهان کي بھوڙ کان متاثر نه ٿيندو!
اهو طريقو وزن جي نقصان جي ڪري صرف هڪ Contraindication آهي ، اهو ماڻهن لاء استعمال نه ٿو ڪري سگهي جيڪو آنتي ۽ پيٽ جي بيماري آهي.
توهان کي خوش قسمت ۽ خوشبو ساوڪ!