ماڻهن جو تمام قديم زماني کان وٺي پوکي راهي ڪيو ويو آهي، جيتوڻيڪ قديم هتان پنهنجي مفيد ملڪيت بابت ڄاڻن ٿا. بارلي انساني جسم لاء لازمي حياتياتي حياتي ۽ وٽيامين جي مقدار ۾ گڏ ڪيو. هن اناج ۾ مفيد ڪاربوهائيڊريٽ جو مواد 65٪ تائين پهچندو آهي، تنهن ڪري هڪ ڊگهي عرصي تائين بارلي ريز جي پليجي جسم کي باهميت سان چارج ڪندو. هي هڪ صحتمند ناشتي جو سٺو مثال آهي.
جلي ۾ وڏي مقدار جو پروٽين شامل آهي، جيڪو انساني جسم کي تقريبن مڪمل طور سان جذب ڪيو ويو آهي. فائبر، جنهن ۾ هن اناج ۾ هڪ اهم مقدار ۾ پڻ شامل آهي، صرف سحر ۽ پيٽ لاء ضروري آهي. اهو هضم سسٽم تي هڪ نفسياتي اثر آيو آهي، جسم مان مٽيء جي شين کي هٽائي ٿو.
بارلي ھڪڙي شاندار مقدار وٹامن ۽ معدنيات کي معائنو ڪري ٿو. اهڙي جڙي تي ويٽامين اي، اي، پي پي، ڊي ۽ بيٽيامين جو تقريبا مڪمل سيٽ مشتمل آهي. جلي ۾، تقريبن فاسفورس، پوٽوشيم، ڪيٿيميم، مگنياني، زنڪ، لوھ وغيره. پڻ هن اناج جي ٺهڪي ۾ آئيڊين، ڪروميم، تانپي، سلڪون، مگنيشيم، موزيبينم، نڪيل، برومين، گرائونٽ، ڪوبولٽ، سلفر، سليمينيم، فلورائن ۽ ٻين عناصر آهن. بارلي - سڀ کان وڌيڪ مڪمل قدرتي وٽيامين معدني پيچرن مان، جيڪو پڻ انساني جسم سان وڌي ٿو. برلي جسم کان مٽي هٽائڻ جي قابل آهي. هن اناج کان ڊاڪٽرن سان مدد ڪرڻ لاء ڊسڪ. بارلي جي ذخيرو، گٿٿيس، پروٿاتائٽس، بثور، جگر، گرد، پيشاب ۽ گلاب بيماري جي بيمارين لاء سفارش ڪئي وئي آهي. بارلي ڪيفس مشق کان پوء طاقت بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، هضمي ۽ ميهابولزم ۾ بهتري. سپاهي بارلي جي بوسيل جنگ ۾ ذیابيطس، گندو السر ۽ دودوئن السرز ۾ مدد ڪندو آهي. بارلي ليوسن ۽ هڙاڻين جي قدرتي جيوبياتيريا ۽ انٽيائيوالل مواد جي وڌندڙ مواد لاء پڻ ڄاڻايل آهي. بيلي جي بيماريون ۽ رد ڪرڻ واري چمڙي جي فڪرن جي بيماريء کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد، تنوير سسٽم، هضم سسٽم جي بيمارن سان مدد ڪرڻ ۾ مدد. جلي جي بنياد تي، ڪجهه اينٽي ٽائيٽل ۽ بايڪيڪيريڊل دوا پيدا ٿين ٿا. بيلي ڪيترن ئي بيمارين جي عام علاج ۽ معمولي ڪارڪردگي کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
کڏ پڻ هڪ تمام مفيد اناج آهي. هن ۾ 20 سيڪڙو پروٽين شامل آهي، بٿواٽ کان پوء 50-60٪ ڪاربوهائيڊريٽ، وڏي مفاد وارو مشغول فائبر (بيتا گلوڪوان) جو وڏو حصو آهي، جيڪو خاص طور تي انگن جي اصلاح لاء قيمتي آهي. هي اناج بيٽامين B، E، A، K ۾ مالدار آهي ۽ اهو آئوڊين، فلورائن، فاسفورس، سلفر، مگنياني، مگنييميم، پوٽيشيم، سوڊيم، لوڻ ۽ ٻين معدنيات جو هڪ وڏو مواد شامل آهي. کٽ تي امينو اسيد آزمائشي آزمائشي ۽ ليسين تي مشتمل آهي، انساني جسم لاء لازمي آهي، ضروري تيل، پوتيٿينڪ ۽ نيڪوٽينڪ اسيد.
فائبر، هن اناج ۾ شامل آهي، مٽي ۽ ٽوز جي جسم کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ايتي موٽرائتي کي تيز ڪري ٿو، اهو وڏي ايٽائي ۾ بيڪرياريا نه ٺهڪي، اضافي ڪيليئر شامل نه ڪندو آهي. اوٽ جا باقاعده استعمال، نفسياتي، هضمي، اعصابي سسٽم تي فائدي جو اثر حاصل آهي. ۽ هي اناج پڻ پينڪريريا، جگر، ٽيروڊ گينڊ ۽ ڪجهه ٻين جسماني سسٽم کي بهتر بڻائي ٿو.
آتش ۾ شامل ڪيل نشار، جسم کي تيزيء سان توانائي سان گڏ سوراخ ڪري ٿو، جيڪا رت جي شڪري ۾ اوچتو ٽپو کان بچڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جيڪا خاص طور تي ذیابيطس ۾ اهم آهي. پروٽين، هن اناج جو حصو آهي، انسان جي عضب پروٽين جي برابر آهي، جيڪا ان کي تمام قيمتي ۽ مفيد آهي. باقاعدي استعمال سان، ٻڪندڙ وار، ناخن ۽ هڏن جي حالت تي قابل ذڪر اثر آهي. گندم وٿٿ مختلف معيبت جي مسئلن سان مدد ڪري ٿو. انهي سان گڏوگڏ، غذائي عام طور تي وزن برقرار رکڻ ۽ درست رکڻ لاء ٻٽي ڄاڻايل آهن.
مکيه نه صرف غير جانبدار ۽ سوادج آهي، پر هڪ صحتمند پيداوار به. مکيه اناج ۾ انساني جسم لاء ضروري معدني مواد شامل آهن: کیلسييم، پوتنشيم، مگنيشيم، فاسفورس، لوهه وغيره، انهي سان گڏ وائيٽين اي، پي، بي، ايوروربڪ ائڊس، اڻ ڳاڙهو ٿيل فائيٽي ايسڊ ۽ ٻين مفيد مادہ جيڪي ميڪس تمام قيمتي پيداوار ڪن ٿا. ڪنٽين جي پروٽين ۾ امينو اسيد آزمائشي آزمائيپپان ۽ ليسين شامل آهن. ڪائنات کي صاف ڪرڻ جو اثر آهي: اهو زهر، سلگ، radionuclides، موٽن جي جمعيت، ۽ هن جي ذهني، آلوڪولوجي ۽ ٻين بيماري جي حفاظت ڪري ٿو. ايئرٽيز جي ذخيري، ذیابيطس، موهپا، گيسروجنسٽن واري پيچ جي مسئلن سان سفارش ڪئي وئي آهي. هي اناج ميٽابولزم کي منظم ڪرڻ جي قابل آهي، کوليسٽرول جي سطح کي معمول ڪري ٿو. ڪنڀوائيڊرن ۾ شامل آهي، رت جي شگر کي معمول ڏيڻ، سينو پيٽرن سان گڏ، ۽ گڏوگڏ خريدار، مرڪزي اعصابي نظام جي بيماري ۾ مکسي مفيد پيدا ڪن ٿا. رت جي گردش تي هڪ فائدي جو اثر آهي، جسم جي عمر کي گهٽايو، رت جي رستن جي لوچ وڌائي، ڏند کي مضبوط، وار ۽ ناخن کي مضبوط ڪري ٿو.
ساکر جنهن ۾ مکڻ، گڏوگڏ ڪلسيم ۽ پوسٽوسيم شامل آهن، مک ڪنڊي ڊيوٽٽي ڪاروائي ڏين ٿيون، گردڊ جي پٿرن سان مدد ڪن ٿا، بلڊر جي بيماري ۽ سوزش واري بيمارين سان. ان سان گڏ، ڪنڀا کولولٽي ملڪيت آهن، اهو ميٽابلوزمزم کي عام ڪري ٿو. مقاطع جو اسٽوب پڻ مفيد مالڪن جو هڪ گودام آهي، جن مان دوا به پيدا ٿين ٿا. اسريجاس، ميڪ وانگر، هيل جي ٻاڦ ۾ واڌارو، هڪ ڊيوٽٽيڪ اثر ٿئي ٿي، رت جي شڪريء کي گهٽائڻ، ۽ ڪجهه هيموٽيڪڪ اثر پڻ آهي، تنهنڪري اهي مفيد ثابت ٿيندا، مثال طور عورتن کي وڏن ڌاڙيلن سان. اسٽگاس کان ھڪڙو ھڪڙو ٺٽو آھن: 3 ڪڇو. خام مال جي اسپون توهان کي 200 مليل پاڻي جي ٽڪرائڻ جي ضرورت آهي ۽ کيرائڻ جي اجازت ڏين ٿا.ملتان جو سڀ کان قديم ثقافت آهي. هڪ ڀيرو هن ٻوٽي کي "زرعي زراعت" سڏيو ويندو هو، اگر باجرا جو رنگ زرد هجڻ ضروري ناهي. هن جا رنگ سفيد کان تقريبا ڳاڙهو ٿي سگهن ٿيون. هن اناج جي مکيه فائدن مان هڪ اهو آهي ته اهو وڏي مقدار ۾ پروٽين شامل آهي، جيڪا جسم لاء "خاص مواد" آهي، خاص طور تي وڌندڙ آهي. ان کان علاوه، چانورن ۽ بٿواٽ سميت سميت پروٽين جي مواد ۾ ٻين اناج کان وڌيڪ آهي. هي اناج فصل گهٽ ۾ گهٽ الرجڪن مان هڪ آهي، انهي سان آسانيء سان ٺهڪندڙ آهي، ۽ انهي ڪري مناسب ماڻهو ماڻهن لاء هضم مسئلا آهن.
ملڻو ٻرندڙ ويتامين، امينو اسيد ۽ معدنيات جو هڪ گودام آهي. جھاگ ۾ وڏي تعداد ۾ ب گروپ ويٽامين شامل آهن، جن ۾ ناخن، چمڙي، وار جي حالت تي هڪ نفسياتي اثر آهي. اهو پڻ، وٽيامين بلڊ پريشر کي ضابطو ڪرڻ، جلدي کي گهٽائڻ، ڪارڪردگي وڌائڻ، جنگي ٿڪڻ، انسان ۽ سندس مزاج جي ذهني حالت تي فائدي وارو اثر (خاص طور تي فولڪ ائسڊ ويٽامين B9) آهي. گروپ گروپ جي ويتامين کي معمولي ٺاهڻ ۾ ڪاربوهائيڊريٽ ۽ جسم ۾ فيو ميهنابولزم ۾ حصو وٺن ٿا.
لوھ، پائن ۾ موجود آھي، ھوماتپيٽائتي سسٽم تي فائدي جو اثر آھي، خون جو دائرو گھٽائي ٿو، رت جي گردش کي بھترائي ٿو. جيڪڏهن توهان باقاعده ٻرندڙ دزري کائيندا آهيو، ڳاڙهي رت جي خريج بهتر ٿي ويندي. پوتنشيم قلمي ۾ وڏي مقدار ۾ مليا آهن، باقاعدي ۽ ارتقائي نظام جي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائي ٿو، اهو دل جي عضب تي هڪ نفسياتي اثر آهي. مهانگو ميزابوليزم کي عام ڪري ٿو. مگسيشيم جسم جي برداشت وڌائي ٿي. فلورائيڊ ۽ سلکان هڏا، ناخن ۽ ڏندن جي صحت جي حمايت ڪن ٿيون. کاڌ خوراڪ کي دير سان، چمڙي جي چمڙي ۽ چمڙي جي ظاهري ظاهر ڪري، چمڙي جي لوچ کي مدد ڏئي ٿي. پائن ۾ ڪيترائي فاسفورس موجود آهن، جيڪي ڏند ۽ هڏن کي مضبوط ڪن ٿا، هڏا کي هڻندي، زخم جي شفا ڪرڻ، چمڙي کي صاف ڪرڻ ۾ واڌارو ڪري ٿو. ان کان علاوه، باڪس ۾ آئيڊين، سوڊيم، زن، برومائن، ڪيٿيميم، ڪروميم، فائبر ۽ ٻين انسانن لاء ضروري آهي. انهي ۾ پڻ هڪ سهڻي نشارستي نشريات، وٽيامين РР، بيٽا-ڪرنيين ۾.
مللي ٻرندڙ جسم مان زهر ۽ زهر کان ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، باهه جي ذخيري ۽ کوليسٽرال پلازا جي ظاهر ڪري ٿو. انهي سان گڏ، باجرا پنهنجي جسم ۾ اينٽي بايوٽيڪٽ کي هٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ جسم تي مجموعي اثر کي بهتر بڻائي ٿو. ملٽري ٻرندڙ جسم ۾ بيماري اثرات حاصل ڪري چڪو آھي، جگر بيماري، ذیابيطس، Atherosclerosis ۽ پينسيلاڪ بيماريون شامل آھن. پينسيترين بيمارين لاء توهان 20-ڏينهن جي وصولي وارو ڪورس خرچ ڪري سگهو ٿا: तपाइँले हरेक पाठ्यक्रममा दैनिक बालबालिकाको पिज्जा पिउनु आवश्यक छ. انهن لاء جيڪي وزن وڃائڻ چاهين ٿا، باجرا ٻرندڙ هڪ بهترين مددگار آهي. جيئن اڳ ۾ ذڪر ڪيو ويو آهي، باجرا باهه جي ذخيري کي روڪي ٿو، ۽ انهن کي جسم کان هٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ۽ تنهن ڪري اهو ماڻهو ماڻهن جي وڌ کان وڌ وزن لاء مفيد آهي.
ان کان سواء، پيزن ۾ وڌيڪ امينو اسيدن جهڙوڪ ليوڪين ۽ هسٽيدائن شامل آهن، جيڪي انساني جسم جي ضرورت هونديون آهن ۽ پاڻ ۾ اهي پيدا نه آهن.جھاگ ۾ وڌيڪ ويتامين اي مشتمل آهي، جيڪا چمڙي جي مٿين سطحن ۾ نمي کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جيڪا بدلي جي خولي کي بحال ڪري ٿي. ناشتي لاء ٻلي جي ٻرندڙ جو پليٽ تقريبا سڄو ڏينهن هڪ سگهه آهي. ملفوظات ڊيويرٽيڪ اثر آهي، تنهن ڪري انهي کي نفس کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملي ٿي، اها باجرا استعمال ڪرڻ ۽ هن مسئلي کي روڪڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. ملٽي عام سردي ۽ حتي پنسائيٽسائٽس جي علاج سان مدد ڪري سگهن ٿيون. هن کي ڪرڻ لاء، گرم باجرا ٻرندڙ ڪپڙي جي ڪپڙي ۾ وجهي ويندي آهي، ۽ هي باڪس ميڪليري سينوس تي رکيل آهي. ان کي ضروري رکڻ گھرجي ته اهو ٿڌي هجي. اهو طريقو ڪنهن ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا ڪيو وڃي.
ان کان سواء ڪيتريون ئي بيمارين جي علاج جي لاء ڪيترائي ٻيا لسانيات جا علاج آهن، مثال طور، پيڪراٽائتائٽس جي علاج لاء، گال بلڊر ۾ جراثيم ۽ جگر، ڪانگليٽرائٽس، هائوسائٽس، سيسائٽس، محروم ۽ ڪي ٻيون بيماريون.
ملتان هڪ تمام مفيد اناج آهي، پر ڪنڊل اڃا تائين موجود آهي. ملٽري ٻجري جي پيٽ ۾ ٿڌي خوراڪ جي ڪري وڏي خوراڪ هوندي. قبضيء سان گڏ، گردش سسٽم جي بيماري ۽ حمل جي دوران پڻ باجرا داراج مان هٿ نه وٺندا آهن. انسانن ۾ خوراڪ جي وڏي مقدار جو استعمال خوراڪ کي گھٽائي سگھي ٿو. ملفوظات جو पदार्थ شامل آهي جنهن ۾ آئيايڊري جذب ڪرڻ لاء تايرايئر گراؤنڈ جي مداخلت. ڪجھ سائنسدانن جي مطابق، باجرا جو حرارتي علاج انهن مادي کي ناس ڪري ڇڏيو آهي، جڏهن ته ٻيا ٻين کي انڪار ڪن ٿا. تنهن ڪري، هايپوتايرايډيزم جو مريض باڊيٽ کائڻ لاء احتياط استعمال ڪرڻ گهرجي.
هاڻي اچو ته بجي مزيدار باهمي کي ريز ٺاهڻ لاء باجرا چونڊيو ڪيئن معلوم ڪجي. سٺو، کاڌو کائڻ لاء مناسب رنگا رنگ ۽ استحڪام جي ذريعي مختلف ٿي سگهي ٿو. اناج جو گھربل هجڻ گهرجي. اها هڪ جهل مان آهي ته توهان کي مزيدار ۽ خوشبوء وارو، مفيد ريزرو ملندو، جيڪو جسم سان جذب ڪيو ويندو آهي. شاندار اناج هڪ باجرا ڊان آهي. جيڪڏهن توهان ان کان پريشان ٿي ڇڏيندؤ، ته اهو مزو مزو ٿيندو. اهڙيون باهه صرف غذا لاء گهريلو جانورن ۽ پکين لاء مناسب آهي. اتان به ڪٽي باهه آهي، جيڪا باجرا شامل آهي مائع اناج ۽ ڪجهه ٻين وينجن جي تيار ٿيڻ لاء مناسب آهي. اهو نوٽ ڪيو وڃي ٿو ته هن جوار جو تمام گهڻو تيز تيار ڪيو ويندو آهي. پر، جيئن اڳ ۾ ذڪر ڪيو ويو آهي ته، مزيدار ۽ خوشبوء اناج لاء بهترين پولش اناج جي روشني رنگين رنگ آهي. ملهه ڊگهي لاء محفوظ نه ٿي ڪري سگھجي. جيڪڏهن اهو مايوس ٿيندو، اهو هڪ تلخ ذائقو ۽ اڻ وڻندڙ بوء حاصل ڪندو. اها حقيقت اها آهي ته باجمي موٽن تي مشتمل آهي، جو تڪڙو تڪڙو آڪسائيڊ ڪري ٿو ۽ رمپ کي شدت ڏي ٿو.
جيڪڏهن اهو گروپ اڃا غائب ٿي ويو ۽ ڪچڙو ٿيو، پوء توهان انهن طريقن جي صورتحال کي درست ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا. باطل کي باطل ڪري ڇڏيو ۽ ابلڻ پاڻيء سان گڏ ڦوڪيو، پوء هن پاڻيء کي اجايو ۽ ٻي اگهه پاڻيء ۾ اناج کي کائين. توهان هڪ ٻيو اختيار ڪري سگهو ٿا، باهه ۾ سڪل ڀڃڻ واري ٽڪري تي باهه وجهي، ان کي باهه ۾ وجهي، ان کي سڪي ڇڏيو ۽ رمپ گرميء سان.
رائس صحت مند خواهشمندن جي مدد ڪندڙن لاء پڻ بهترين چونڊ آهي. اهو اهم پيٽ ۾ پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ، فائبر، ويتامين ۽ معدنيات تي مشتمل آهي. ساڳئي وقت، اهو نوٽ ڪيو وڃي ٿو ته ڳاڙهي اڻڄاتل چانور عام عام چاول کان به وڌيڪ مفيد مال آهي. جيئن اڳ ۾ ذڪر ڪيو ويو آهي، چانورن جي پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ جو هڪ ذريعو آهي، جنهن جي معني اها آهي ته جسم کي توانائي جي هڪ يونيفارم آمدني حاصل ڪري، خون جي شڪري جو سطح معمول تي آهي، روزاني چربی شرح گهٽجي ٿي.
چانڊ ۾ پروٽين، اهم امينو اسيد، ليٿين، فائبر، ويتامين اي، بي بي، بي 2، بي 3، بي 6 ۽ پوٽوشيم، فاسفورس، لوڻ، آئوڊين، ڪيليس، زنڪ، سليمينيم شامل آهن. اهو عملي طور تي نموني نٿي رکندو آهي، تنهنڪري ماڻهن لاء چانورن سفارش ڪئي وئي آهي ته نيٺ دڪانن ۽ دل جي بيمارين بيمارين سان. ان کان سواء، وڏي مقدار ۾ چانورن ۾ پوسٽوسيم نمڪ جي نقصان واري اثر کي خارج ڪري ٿو، جيڪو ٻين کاڌي سان گڏ اچي ٿو. اهو جوڑوں تي هڪ نفسياتي اثر پڻ ڪيو.
چانورن جي باقاعده استعمال سان سرطان جي خطري کي گهٽتائي ڪري، جزواتي جزيري تي هڪ نفسياتي اثر آهي، السر ۽ گيسسٽريس، تيزاب وڌائي، گندي جھلي کي محفوظ ڪرڻ ۽ حفاظت ڪري ٿو. هي جڙي ٻوٽين تي مشتمل نه آهي، جنهن کي ڪڏهن ڪڏهن سمورا ڪم ڪارجاز طور ڪم ڪري سگهي ٿو، تنهن ڪري چانور مفيد ۽ الرجڪ آهي.اهو ماڻهو چانهن کي کائڻ لاء وزن کڻڻ يا وزن گهٽائڻ جي ڪوشش ڪرڻ لاء ڪارائتو آهي، ڇو ته چانورن جي پيٽ جي رفتار کي متحرڪ نه ڪندو آهي ۽ ٻيهر وري ٿوري نموني سان گڏ آهي.
ليٿينن دماغي سرگرمي کي چالو ڪري ٿو، گيما امينوبوتريڪ اسيد کي دٻاء عام ڪري ٿو.چانورن جو هڪ تمام مفيد ٻوٽو آهي، تنهن هوندي به، مفيد پراڊڪٽس مان اڪثر ٻاهرين سطح ۾ آهن، شيل ۾. اهو بلڪل وڌايو ويو چانورن جي استعمال لاء بهتر آهي، جيئن اڳ ئي ڄاڻايل آهي. چانورن جي اناج جي شڪل جي حساب سان ڊگهو آهي، وڏن وڏن، وچولي ۽ گول گول (ميٽي). پڻ، چانورن جي ڪيترن ئي قسمن ۾ ورهايو ويندو آهي: اڇو (مفادات جي جزوي نقصان سان)، ڳاڙهو (اڻڄاتل چانور، ڳاڙهي رنگ جي ڳاڙهو) ڪارو (جهنگلي، اڇو) ڪڪڙ، ڪارا چوٽي سان ڍڪيو)، ڳاڙهو (اٿس، ترتيب سان، برانچ برنگي برانچ). اربريو (آئرين اطالوي مختلف قسم جي چانورن جو قسم آهي، هڪ بهترين قسمن مان سمجهي ٿو)، باسميٽي، جيسمين (خوشبو وڏيون چانورن جي چانورن جي قسمن)، ڪومولينو (مصري مختلف قسم جي چانورن جي هڪ خوبصورت موتي رنگ آهي) ۽ ڪي ٻيا.
توهان شايد پڻ چانورن جي ڳاڙهو، ڳاڙهو، اي. مختلف رنگن ۽ سائز، پالش ٿيل ۽ اڻڄاتل. ڪڻڪ چانورن کي چرن ۽ مڙني گولن مان صاف ڪيو ويندو آهي، ان کي صاف ۽ صاف ٿيندو، برفاني اڇو ۽ مترجم. پر اهڙيء طرح گھڻن کي تمام سٺو ۽ سستو مفيد هوندو. معروف ڄارين پيس لاء اڇي ٽيڪنالاجيز استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو چانورن ۾ وامين جي پيچيده کي بلڪل ممڪن ڪرڻ لاء.
پڙهائڻ لاء، اهو چيو وڃي ٿو ته اناج غذا کائڻ لاء جيڪي هڪ صحت مند غذا جي پيروي ڪندا آهن انهن لاء لازمي آهي. هاڻي توهان کي اناج جي مفيد ملڪيت بابت سڀ ڪجھ ڄاڻو ٿا: جلو، ٻڪري، مکڻ، جوار، چانور، بڪواٽ. صحتمند ٿي وڃو!