عورتون جيڪي انهن کي هجڻ گهرجي، انهن تي ڌيان ڏيڻ چاهيندا آهن جڏهن حمل حمل شروع ٿي چڪو آهي. پر ڪجھه شيون موجود آهن جيڪي توهان کان اڳ ۾ هٽائڻ جي ڪوشش شروع ڪرڻ کان اڳ ڪري سگهو ٿا ۽ ڪرڻ گهرجي. اهو توهان لاء ۽ ٻاراڻي مستقبل لاء تمام ضروري آهي. ان کان علاوه، تيار ڪرڻ وارو مرحلو نه رڳو توهان تي اثر انداز ڪرڻ گهرجي، پر توهان جو شريڪ. اهو مقالو 10 شين کي سڃاڻي ٿو جيڪو حمل کان اڳ ٿيڻ جي ضرورت آهي.
1. خراب عادتون ختم ڪريو.
جيڪڏھن توھان لاء ھڪڙو پيالو قافيا يا ننڍي مقدار ۾ الڪوحل مشروبات عام طور سمجھي رھيا آھن - ان جي باري ۾ وساريو. اهو ڏکيو ٿيندو، پر اهو ضروري آهي. ۽ اهو نه سوچيو ته ننڍڙو ڊزائن ۾ توهان کي نقصان پهچائڻ نه آهي. هي هڪ فيويو آهي! جيڪڏهن توهان ٻار کي سمجهڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، ته پوء توهان لاء بهترين مشورو پنهنجي بدترين عادتن کي فوري طور تي ڦٽو ڪيو وڃي!
جيتوڻيڪ شراب جو ڪجھه وقت ڪڏهن، شايد توهان کي نقصان نه ڏيندو، پر صرف حمل ٿيڻ کان پوء! محتاط رھڻو
شراب شراب نه رڳو غير ضروري ڪوريج جو هڪ "اسٽوري" آهي، ۽ تنهن کان پوء، وڌيڪ وزن. حقيقت اها آهي ته رت ۾ کنڊ جو مٿاڇري ۽ هيٺ لٿو، جيڪا عورت لاء تمام ڏکيو آهي. رت جي کنڊ جي مستحڪم سطح کي تمام ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته اهو هڪ هورمونڊو توازن فراهم ڪري ٿو.
اهو پڻ سفارش آهي ته مضبوط قافيا ختم ڪرڻ لاء جيڪڏهن توهان هڪ صحت مند ٻار کي سمجهڻ چاهيو ٿا. يا سڀني کي پورو ڪري. اهو ثابت ٿيو ته ڪوفين جو وقت وڌائڻ جي ضرورت گهري ٿو ۽ غفلت يا وقت جي ڄمڻ جي ڄمڻ جي ڪري اڃا به وڌي ٿو!
سگريٽ ڪرڻ کي روڪڻ تمام گهڻو ڏکيو آهي. پر اهو ضروري ناهي ته گهٽ. سگريٽ نوشي مرد ۽ عورت ۾ زرخيز وڌي ٿو. سگريٽ نوڪرين کي ٻه ڀيرا عام طور تي نه هوندا آهن جيئن ته تماڪ جي سگريٽ کان بغير. انهي تحقيق جي مطابق، تماڪ ڪرڻ وارا گردن جي نل واري عمل کي متاثر ڪري سگهن ٿا.
2. پنهنجي وزن واپس معمول تي آڻيو.
وڌندڙ وزن توهان جي ٻار جي تصور کي توهان لاء وڌيڪ ڏکيو ٿيندو. توهان يقين نه ڪندا، پر وڌائي وزن جي صورت ۾، 10 سيڪڙو جي ڀيٽ ۾ وزن به نقصان جي مدد ڪنداسين. ڇا اهو مسئلو آهي؟ ماهرن موجب، ٿلهي ليکي هارمونز جي پيداوار تي اثر انداز ڪن ٿا، جيڪي عورت جي ضايع ڪرڻ ۽ هولين کي وڌائڻ جي صلاحيت لاء انتهائي اهم آهن. موٽن جي خاني کي هارمون ايسٽروجن کي مستقل طور تي لڪايو آهي، ۽ ان جي جسم ۾ وڌيڪ ايڇروجن، گهٽ حمل جو حامل ٿيڻ جو امڪان. اهو ايف ايڇ جي پيداوار کي گهٽتائي، ٻار جي تصور لاء انتهائي اهم هاممون آهي.
جيڪڏهن توهان ٿلهي ٿينداسين، توهان وٽ مختلف مسئلا ٿيندا. باقاعده طريقي سان توهان کي ممڪن ناهي، ۽ هارمون کي ايتري نه پيدا ٿي ويندي، انهي ڪري ته حمل جو فنڊ جي بعد کان پوء جاري آهي. سڀ کان پهرين توهان کي حمل کان پهرين ڪرڻ جي ضرورت آهي ته توهان جي لاء هڪ غذا جو اندازو لڳائڻ آهي جيڪا توهان کي معمول ڏانهن وڃائي (يا حاصل ڪرڻ) جي مدد ڪندي.
3. هارمونون گولا کڻڻ بند ڪريو.
اهو توهان جي جسم کي هارمون جي گول کڻڻ بعد طاقت حاصل ڪرڻ لاء ڪجهه مهينن تائين وٺي سگھي ٿو. تحقيق ڏيکاري ٿو ته نظرياتي طور تي توهان ٽيبل جي "نڪرڻ" کانپوء ڪجهه مهينن بعد حاصل ڪرڻ جي قابل آهن. پر، مثال طور، 30 کان مٿي عورتن لاء، اهو گهڻو وڌيڪ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. ۽ پيچيدگي جي عمر سان بگڙيل آهي.
هارمونڊو منشي ڇا ٿا ڪن؟ اهي توهان جي حياتي چڪر کي تباهه ڪندا آهن، تنهنڪري اهو نوان چڪر کي استعمال ڪرڻ لاء توهان ڪيترين ئي مهينن تائين وٺي سگهندو. توهان کي اهو سکڻ جي ضرورت پوندي ته توهان جو ڪيترو عرصو گذري رهيو آهي ۽ جڏهن توهان سڀ کان وڌيڪ قابل هوندو. حقيقت ۾، جيڪڏهن توهان 30 کان پهريان ڪئي آهي، ته هن دور ۾ دير سان تمام عام آهن.
4. هڪ طبيب جو صلاح مشورو.
جيڪڏهن توهان يا توهان جو ڀائيوار ڪنهن دوا وٺي رهيا آهيو، پوء توهان ٻار کي تصور ڪرڻ کان پهريان توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ جي قابل آهي. ڪافي ڪجھه منشي آهن جيڪي توهان جي ساٿين مان سپرم جي پيداوار کي اثر انداز ڪري سگهن ٿا، جڏهن عام دوا ڊاڪٽرن جهڙوڪ ائڊيوڊريشن، اينٽي بايوٽيڪٽ ۽ اسٽريجائٽي زرخيز متاثر ڪري سگهن ٿا.
5. شروعاتي طور تي جنسي طور تي شروع ڪرڻ.
هي بيوقوف آواز آهي، پر توهان کي يقيني بڻائڻ جي ضرورت آهي ته توهان حامن واري ٿيڻ کان اڳ باقاعده جنسي آهي. ڪيتريون ئي قسمون مليون آهن جيڪي صرف هڪ مهيني وقت ۾ جنسي ٿيڻ سان، توهان رشتي ۾ پاڻ کي "حاصل" ڪري سگهو ٿا. ماهرن جو چوڻ آهي: "اهو صرف هڪ شيء آهي جيڪو گهڻو ڪري توهان جي تصور جي امکانات کي بهتر بنايندو آهي. ۽، ڪنهن به وقت تي اواز جي ڪجهه ڏينهن تي نه رڳو. پڪ ڪريو ته توهان جنسي لطف اندوز ڪريو، ۽ صرف سوچي نه هئڻ بابت ڪيئن سوچيو.
6. توهان جي ڀائيواري کي چيڪ ڪرڻ جي حوصله افزائي ڪريو.
ڪيترن ئي نموني جو تصور فڪر سان پريشان آهي هڪ عورت هن جي مجرم وانگر سمجهيو. بهرحال، انسان حاملہ ٿيڻ جي قابليت لاء گهٽ ذميوار آهي نه گهٽ. تنهن ڪري، اهو تمام ضروري آهي ته توهان جو ڀائيواري "ڪم ڪندڙ" رياست ۾ آهي، انهي جي پيداوار واري عمل جي خلاف ورزي ناهي.
پڪ ڪريو ته هو ڪافين ۽ شراب جو استعمال نٿو ڪري، اهو ٿلهي وزن کان متاثر نه ٿيندو آهي، ڇو ته اهي فامرما سپرمن جي معيار لاء تمام ضروري آهن.
ڪوشش ڪريو انهي کي درست ڪرڻ کپي. توهان کي ويتامين شروع ڪرڻ لاء ان کي دعوت ڏئي سگهو ٿا، جيڪو توانائي جي سطح کي بهتر ڪري سگهي ٿو ۽ ان جي پيداوار جي وڌيڪ توانائي ڪري سگهي ٿو.
7. صحتمند کاڌو کائڻ.
توهان جي غذا کي پنهنجي صلاحيت تي وڏي اثر پئجي سگهي ٿي. توهان کي صرف پراڻيوارن ۽ بايولوجيڪل سپلائٽن شامل کاڌي جي استعمال کي گهٽائڻ نه گهرجي، پر کنڊ جي استعمال کي پڻ گھٽائڻ گهرجي. مناسب غذائيت توهان جي جسم ۾ ڪجهه معدنيات ۽ وٹامن جي سطح بلند ڪري سگهي ٿو، توهان کي تصور ڪرڻ جو بهترين موقع فراهم ڪري ٿو.
ڪوشش ڪريو ته هڪ ڏينهن ۾ توهان ڪيترا تازو تازيون ميوا ۽ ڀاڄيون کائيندا آهن. ميوا ۽ ڀاڄين بلڪل گهڻو نٿا ٿي سگهن. توهان کي پڻ وڌيڪ مڇي کائڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي جيئن ميڪريل ۽ سارينائنس، ۽ گڏوگڏ سڄي اناج جي شين جي مقدار ۾ وڌاء: ڳاڙھو چانور ۽ ماني اڻڄاتل اٽو مان.
۽ اهو يقين ڏياريو ته توهان جو انسان ساڳئي غذا سان ٻڌل آهي. پيداوار جي پيداوار ۽ معيار مناسب غذائيت سان لاڳاپيل آهي.
8. پنهنجي چڪر کي استعمال ڪيو وڃي.
هر عورت مختلف حيض واريون چڪرون آهن ۽ اهو ضروري آهي ته توهان ڄاڻو ٿا ته اهو توهان جي لاء ڪيترو آهي. ۽ هن چڪر دوران مختلف وقتن تي ڇا ٿيو آهي. گهڻا عورتون 28 ڏينهن جي چڪر نه آھن، پر اھا اوسط مدت آھي. ان چڪر کي مختصر مدت - 25 ڏينهن، ۽ ڊگهي مدت - 35 ڏينهن ٿي سگهي ٿو.
ڪيتريون ئي عورتون پنهنجن مهينن جي چڪر واري مرحلي ۾ حيوانات ۾ ڪجهه علامتون آهن. سينه جي هي حساسيت، پيٽ ۾ درد ۽ لدو وڌائي - اهو سڀ ڪجهه توهان کي ٻڌائي سگهان ٿو جڏهن ڦوٽو اچي چڪو آهي.
9. ڏندن جو دورو ڪريو.
عورتون ٿڌيون بيماريون (ڏند جي خراب حالت سان) 7 ڀيرا وڌيڪ ڄمڻ واري ڄمار جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ هونديون آهن يا ننڍڙو ٻار ڄمڻ جو امڪان آهن. پڪ ڪريو ته پنهنجو وات صحيح شڪل ۾ آهي. ان جو مطلب اهو آهي ته توهان حمل جي دوران ايڪس ۽ علاج کان بچڻ کان بچندا، جيڪو توهان جي ٻار کي نقصان پهچائي ٿو. ۽ ان کان بچڻ جو پڻ "حمل کي روڪڻ" يا گنگوائيٽس جو نالو وٺي ٿو. هن بيماريء سان، گونگا سوڀ، خونريزي ۽ تمام سخت زخم آهن. اهو حامله عورت لاء هڪ سنگين مسئلو ٿي سگهي ٿو.
10. فولڪ ائڊس وٺڻ شروع ڪريو.
سپليمنٽ سان گڏ 400 ميگاگرام شامل آهن. فولڪ ائسڊ ۽ ان کي روزانو وٺو. عورتن جيڪي ڪافي فولڪ ائڊ حاصل نه ڪندا آهن انهن جي بيماري جي حالت ۾ اضافو ڪري سگهي ٿو ۽ ان جي امڪان اهو آهي ته انهن جي ٻارڙن جي خرابين کي جنم وٺندو. توهان شايد پنهنجي غذا کي شامل ڪرڻ لاء هڪ خوراڪ جو فولڪ ائسڪ شامل ڪرڻ ۾ تبديل ڪري سگهون ٿا: پتي واري سائي سبز ڀاڄين، برسلز پيٽرن، شاخ، اناج، ڪارويا، پيپيا ۽ بروپيلي.