خواتين جي اضافي مقدار ۾ عورتن کي تمام گهڻو ڏکيو آهي، ڇو ته انهن جو گهڻو ڪجهه نمائندو جسم جي نمائندگي ڪندڙ عورتن کي پنهنجن ترجيحن جو حوالو ڏئي ٿو. اهو ئي سبب آهي ته اسان هاڻي ڳالهائي سگهنداسين ته هڪ صحت جي غير ضروري نقصان کان سواء هپس تي اضافي سينٽر ميٽرڪ کي ڪيئن جلدي ڇڏين.
مناسب غذائيت هن ڪپس جي مقدار کي گھٽائي ڇڏيندو
جيڪڏهن توهان اڃا تائين نه ٿا ڄاڻو ته ڪڇ جي مقدار کي تڪڙو تڪڙو گهٽائي، پوء توهان کي پنهنجي غذا جي غذا تي توجه ڪرڻ جي ضرورت آهي. ۽ انهي جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي سخت غذا تي وڃڻ گهرجي. انهي کي چٽسالي ۾ وڌ ۾ وڌ سينٽي ميٽرن کي هٽائڻ لاء، اهو صرف توهان جي غذا صحت مند ۽ صحتمند خوراڪ ۾ شامل ڪرڻ، مفيد ۽ غير جانبدار مواد ۾ امدادي ڪرڻ لاء ڪافي آهي. ٿانو گوشت، گهٽ مڇيء مڇيء، ميون، ڀاڄين، مختلف پديج ۽ لبني جي شين جو ٿورڙو في صد آهي. ۽ خارج ڪرڻ کان پوء غذا کاڌي خوراڪ، آلو، پادري، ڪاربذب ٿيل پيئڻ، بيڪري ۽ کنفريريشن جي شين ۽ شراب کان ٻاهر ڪرڻ. جيڪڏهن توهان ڏاڍي ماني سان پيار ڪريو ٿا، ته ان کي ان جي سڀني قسمن جي آلو جي ٿورن سان تبديل ڪرڻ گهرجي. اهو ضروري آهي ته خوراڪ ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جي مقدار جي نگراني ڪرڻ گهرجي، جيڪا گهٽ ۾ گهٽ هجڻ گهرجي. ۽ ميهابولزم جي حمايت ڪرڻ لاء، اهو وڌيڪ مقدار ۾ کائڻ جي سفارش آهي، پر هر 2-3 ڪلاڪ. رستي ۾، گهٽ ۾ گهٽ 1.5 ليٽر پاڻي پيئڻ لاء تمام ضروري آهي.
راندين کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪندو
hips جي سائيز وانگر نه ڪريو؟ هفتي ۾ هڪ ڪلاڪ 5 ڪلاڪ ايروبيڪ لوڊ وڌايو. جاگنگ تي سخت محنت ڪرڻ، جمپنگ رسي، پنڌ يا سائيڪل. مختصر وقت ۾ مقدار کي گهٽائڻ لاء سٺو رستو وقول ٽريننگ موڊ آهي. مثال طور، توهان کي هلندڙ جلندڙ 3 منٽن سان 3 منٽن جي ڀڄڻ جي متبادل ڪري سگهو ٿا. گهٽتائي جي اثر جي ڇت جي وزن وڌيڪ واضح ٿي چڪي آهي، اهڙين مشڪلاتن مان 30 منٽن ڪافي ٿيندو.
انهي جي مدد سان پڻ ڪڙيون خاص مشڪلاتن کي ٽوٽي ۽ بٽڻ جي مشق ڪرڻ واري مقصد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن.
اسان سڌو سنئون اٿي، پيرن جي ڪنڌرن جي چوٽي ڏانهن وڌندي. اسان کي سڄي پيرن کي وڏو قدم اڳتي وڌو ۽ ائين ڇڏي ڏيو ته توهان جي ساڄي گھڙي عملي طور تي زمين کي نقصان پهچائي. پڪ ڪريو ته سٿ جي هپ ۽ هيٺين ٽنگ سڄي صحيح ڪنز تي آهن. انهي کانپوء، ڪوشش سان، اصلي پوزيشن ڏانهن موٽيو ۽ ساڳيو ورجائي، پر کاٻي پاسي واري ٽنگ سان. اهي متبادل حملن سڀني اهم عضب جي گروهن تي اثر انداز ڪن ٿيون جيڪي انهن جا پير آهن.
جيترو ممڪن آهي ته پنهنجو پيرن ۾ پوئتي هئاسين، پوئتي موٽڻ وارا ۽ گوڏن ۽ پيرن جي 45 درجا طلاق طلاق ٿي وڃن ٿا، هٿن کي هڏن تي هجڻ گهرجي. ممڪن حد تائين اسڪواٽس ڪرڻ شروع ڪريو.
توهان جي پٺي تي لاٿو، پنهنجي گوڏن ڀر موڙي ۽ پنهنجي هٿن سان ٽٻڪن کي دٻايو. منزل تي پنهنجا هٿ ۽ پير ٻڌاء، ۽ توهان جي گوڏن جي وچ ۾ هڪ ٽولي تيلواڙ. ران جي اندر اندر ڇڪيو، گوڏن ڀريو.
انهن مشقن ۾ عام تربيتي پروگرام ۾ شامل ٿيڻ گهرجي، انهن کي 2-3 کان وڌيڪ نقشن ۾ 10 ڀيرا ٻيهر شامل ڪيو وڃي.
مساج ۽ امداد
ڊاڪٽرن جي مساج ۽ مخالف سيليوائيٽ ڪپڙن سان گڏ راندين جي راندين کي توهان جي رڱن مان ضرور وڌيڪ مقدار وٺندو. اهو رستو، خاص خاص مسڪينن جي ٽيڪنڪ آهي جيڪا متاثرين ۾ خون جي گردش کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ٻاهر نڪرندڙ ۽ وينسو رت جي رفتار کي منظم ڪن ۽ جسم ۾ ميهابولزم جي عمل ۾ بهترين حوصلہ افزائي بنجي.
اهو پاڻ ۾ هڪ مسڪين گندي تحريڪن تي مشتمل آهي ۽ چمڙن ۽ بٽ جي چمڙي جي مسئلن واري هنڌ کي شامل ڪري ٿو. هي مساج ڪر، اهو سفارش ٿيل 10 منٽ کان وڌيڪ نه.
مٿي ڏنل ذڪر ڪيل طريقن سان گڏ، انهي کي جلد ئي ڪپس جي سائيز کي گهٽائڻ جو مقصد، مختلف قسمن جي مختلف قسمن جي ڪارڪردگي بابت ڪجهه لفظن کي چوندا آهن. هن طريقي سان اهو ضروري آهي ته سٺو بنيادي علاج چونڊڻ لاء، هن صورتحال ۾ مٽيء، سمنڊ جي حوالي سان، مختلف قسم جي ضروري تيل کي کاڌائجي سگهي ٿي. وري توهان کي مسئلي علائقي ڏانهن اڳ ۾ تيار ٿيل نموني لاڳو ڪرڻ ۽ پنهنجي جاين کي هڪ فوٽ فلم سان لڀڻ جي ضرورت آهي، پاڻ پنهنجي پاڻ کي گرم ڪپڙي سان ڍڪڻ ۽ 40 منٽن تائين ويهندا. جڏهن هن وقت هلندو آهي، اها فلم کي ختم ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي ۽ مخلوط کي گرم پاڻيء سان ڌوء. هن طريقيڪار جي آخري نقطي ٿڌو پاڻي سان پيرن جو ٺهيل آهي.