سندس زندگيء جو ٽيون هڪ شخص ننڊ ڪندو آهي، هو ننڊ کان وڌيڪ ڏينهن کان وڌيڪ جيئرو نٿو رهي سگهي. پر زندگي جي جديد تال، خاص طور پر بڑے شہرن ۾، سڀ کان وڌيڪ سمجھدار ماڻهو، افلاس، غلط طريقا گذاريا آهن، صرف ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ وقت، يا مسلسل سوز جي گولائي سان صرف سست رهڻ پر مسلسل دٻاء سبب. پر اها خوبي ۽ قيمتي رقم آهي جيڪا رڳو مخصوص ڏينهن تي توهان جي خوشحالي تي اثر رکي ٿي، پر عام طور تي توهان جي صحت پڻ. تنهن ڪري، اهو تمام ضروري آهي ته ننڊ مڪمل آهي ۽، سڀ کان وڌيڪ، اهو خواب ڏسڻ شروع ڪرڻ ضروري آهي. اهو سوال ڪيئن سمهڻ جو سوال، جيڪڏهن توهان سمجهه ۾ نه آئي، ڪيترن ئي پريشان ڪري، اسان کي جواب ڳولڻ جي ڪوشش ڪندا. سو تون ڇا ڪرڻ لاء ڇا ڪرڻ جي ضرورت آهي.
پهرين، توهان کي پنهنجي بستري کي بستري ڪرڻ کان اڳ ڪلاڪ اڳ ۾ گھٽ ڪرڻ جي ضرورت آهي. هن عرصي دوران اهو هڪ آرام واري غسل وٺڻ، هڪ روشني سان گڏ کائڻ يا خودجينياتي تربيت ڏيڻ جي قابل آهي. توھان ڪجھھ پڙھندا يا پڙھي سگھو ٿا، پر توھان کي اھا صلاح مشغول ڪرڻ گھرجي، ڇو تھ thrillers and detectives نھ آھن سو انھن مدد نه کري، اھي لفظي طور تي سوء ڪلاڪ چوري، قبضہ ڪري ۽ آخر ۾ پڙھي رھيا آھن.
ٻيو، اهو ضروري آهي ته روشني ۽ شور جي پس منظر جو خيال رکون، وڌيڪ واضح طور تي ته اهي ممڪن ناهن. خاص طور تي اهڙي مسئلي وڏي شهرن ۾ لاڳاپيل آهي - ونڊ ويڙهن ۾ سڄي رات جي ڊگهي ٻرندڙ لائٽون، موٽرسائيٽ ۽ فصلن کي ڀڪڻ، ۽ جيڪڏهن خوش قسمت نه آهي، ته پوء شوروي پاڙيسري پڻ. بجليء جي روشني سان مدد ملندي گاڏين سان موڙ پردي سان مدد ڪندو آهي، ۽ شور سان يورپڪو ونڊوز ۽ سٺي آواز پروف ڀتين. خاص طور تي آرام مند ماحول پيدا ڪرڻ لاء، توهان رات جي روشني کي ڦري سگهو ٿا، اڳ ۾ ئي توهان تي پنهنجي پسنديده خوشبوء جا چند ٻلو ڳاڙهو ڪيو.
هڪ ٻيو اهم عنصر اهو آهي ته بستر صرف ننڊ کي استعمال ڪرڻ گهرجي، هڪ ريفڪس ترقي ڪئي وئي آهي ۽ انساني جسم ۾ تمام گهڻي جڙيل آهي. جيڪڏهن توهان بستري ۾ کائيندا آهيو، ٽي وي ڏسو، امتحان لاء تيار آهي، پوء ننڊ جي مقدار ۽ معيار سان مشڪلات مهيا ڪئي وينديون آهن، خاص طور تي ڪيئن سمهڻ ۾.
ننڊ جي شروعات کان اڳ، ڪمري کي لازمي ڪرڻ ضروري آهي، اڳ ۾ ئي توهان کي ٺهڪندڙ مشغول ڪري سگھن ٿا، خاص طور تي اهو آرام واري طريقي جي اهميت آهي، اوڀر ۾، جتي، معلوم ٿئي ٿو، ڪيترائي وارين شين کي منظور ڪيو وڃي.
باهه تي ٻڪرين جي ٻڪرين کي ڳڻڻ نه ڏيو، بل صرف دماغ کي چالو ڪري ٿو ۽ توهان کي ننڊ کان بچائي ٿو، ڀلي بهتر هڪ ماکي کائيندو آهي ۽ پنهنجو پاڻ کي کل لاء ذهني شڪل ٺاهي.
جيڪڏهن توهان بستري ۾ آئي، ۽ توهان ننڊ ۾ نه ٿا ڪري سگهو، توهان بستر مان ٻاهر نڪري سگهو ٿا، ڪنهن بهادر ڪاروبار ڪريو ۽ جلدي واپس اچڻو پوندو جيئن توهان کي هڪ آرام واري ڪپڙي هيٺ نرم تکتي تي چاهيو وڃي.
اليينا رومواوا ، خاص طور تي سائيٽ لاء