ڪجھه ڏاتن بابت صحتمند کاڌو

گرميء جي اچڻ سان، گهڻا عورتون غسل موسم ۾ وزن کم ڪرڻ بابت سوچڻ شروع ٿي. گهڻو ڪري هنن لاء سيلولائٽي شين، غذايي سپلائٽ، گول ۽ جڙيون استعمال ڪري رهيا آهن. پر صرف ڪجھه سمجھي ٿو ته اهڙي ڪارناما جو نتيجو ننڍڙو ٿيندو ۽ جسم کي نقصان پهچائيندو. پر اونهاري ۾، آخرڪار پنهنجي عادتن کي تبديل ڪرڻ ۽ صحتمند کاڌو کائڻ شروع ڪرڻ بلڪل آسان آهي. اونهاري جي گرمي ۾ اهو هڪ خوراڪ جي پيروي ڪرڻ آسان آهي، ڇاڪاڻ ته توهان سياري ۾ گهڻو ڪري کائڻ نه چاهيو. ان کان سواء، وڏي مقدار ۾ ڀاڄيون ۽ ميوو، جو توهان کي ويتامين جي جسم سان ساکر ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. هڪ صحتمند غذا مينيو ڪيئن ٺاهيو؟ هتي صحتمند خوراڪ بابت ڪيترن ئي افسانا آهن، جن مان ڪيترائي اسان ٽي وي اسڪرين مان ٻڌو ۽ اخبارن ۾ پڙهي رهيا آهن.

هڪڙي افسانه: ناشتو اناج جسم تي نقصان پهچايو آهي، پر ميليون تمام مفيد آهي
ناشتي جي اناج جي نقصان تي ڪو چوڻ نه آهي، انهن وڏين سامعين ۾ غذائيت پسند اڳ ۾ ئي قائل آهن. پر ماڻهو اڃا به مڃيندا آهن ته ميليون هڪ انتهائي صحتمند ۽ گهٽ-گهٽوري واريون برتن مان هڪ آهي. هن راء جي غفلت کي سمجهڻ لاء، اهو سمجهڻ ڪافي ناهي ته ڪهڙي ايميل آهي. اهي اناج جو مشتمل آهن جيڪي گرمي علاج سان ڀري ويا آهن، ۽ تنهنڪري انهن جو وڌيڪ غذايي اجزاء وڃائي ڇڏيو آهي. شامل ناپسند جيڪي هن ناشتي ۾ شامل آهن، غذائيت به نٿا چون وڃن. اهو چاکليٽ، ميوو ۽ مٽي جي ٻنيء جو ٻيلو آهي. نتيجي طور، ڪليسيا ۾ ناشتو ناشتي تمام گهڻو آهي. ميلن جي هڪ متبادل هڪ عام خوشبو آهي جيڪو تازو ٻير يا ميون جا ٽڪر آهي.

مائي ٻه: شين جون لسٽون "غذائي" توهان جي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪندي
مصنوعات "خريداري" جو نشان لڳل آهي، توهان کي سمجهڻ جي ضرورت آهي ته هميشه اهي غذائي نه آهن. مثال طور، اناج مانيون، جهڙوڪ ميوزلي، اناج جي پروسيس شامل آهن. نتيجي طور، پيداوار ۾ تمام گھٽ فائبر موجود آهي، جيڪو سڀ کان وڌيڪ مفيد مادي آهي. تنهن ڪري، وزن وڃائڻ جي ڪوشش ڪندي، عام ماني سان گڏوگڏ اهڙي رونق کي تبديل ڪرڻ، عملي طور تي بي گهر آهي.

مئين ٽي: ماني ٻج يا ميوي سان گڏ هڪ صحتمند غذا لاء بهترين آهي
حقيقت ۾، مانيزم جي لاء مفيد مفيد بايد نيمي فائبر پر مشتمل يا بيتن يا مختلف ڪائنات جي صورت ۾ مشتمل وي. پر ليبل، انهن جي مواد هميشه ظاهر نه ڪئي وئي آهي. تنهن ڪري، اهو بهتر ماني جي چوٽي کي ڏسڻ لاء بهتر آهي. جيڪڏهن محصول جي استحڪام يونيفارم نه هوندي آهي، بائن جا پليٽ واضح طور تي نظر اچن ٿا، پوء هن ماني ۾ فائبر جو مواد تمام وڏو آهي. ٻج، نٽ ۽ ميوي سان ٻڏندڙ اونئلي چرور آهي، ڇو ته اهي additives 600 ڪيڪال تائين هونديون آهن.

مئين لطيف: تازو نچوض رس رسا ڏاڍي صحتمند آهن
ڪو به دليل نه آهي ته اهڙي جوش گهڻو ويتامين تي مشتمل آهي. پر اهي تيز تيز عمل ڪندڙ ڪاربوهائيڊريٽ آهن، جن کي جامدترينل پيچل خاص طور تي پينسيريا جي لاء ڏاڍي سختي آهي. تنهن ڪري، اهو بهتر تازو ميوو جي حق ۾ چونڊڻ بهتر آهي، جنهن ۾ وڌيڪ فائبر موجود آهي.

پنج پنجين: صرف "رهن" يوگارن ڪارائتو آهي
اهو نه وساريو ته کير بڪرياريا ميوي ايڪسز سان مقابلو نٿو ڪري سگهي، اهي صرف هڪ ٻئي کي تباهه ڪن ٿا. تنهن ڪري، يوگرن ۾ عام طور تي فطري ميوا شامل نه آهن، پر خالص نموني ۽ مٺي سان. حقيقي "جيئري" ڳاڙھو پرووائيٽوٽوز تي مشتمل آهي، اتي ڪڏهن به ڪنهن ميوو ناهي. تنهن ڪري، اهو بهتر آهي ته پنهنجو پاڻ کي دوکي تيار ڪرڻ.

ڏاهپ ڇڪ: گوشت چرئرن ۾ تمام گهڻو آهي
گوشت جي ڪجهه قسمن، مثال طور ترڪي يا خرگوش، برعڪس، غذائي غذائيت لاء سفارش ڪيل آهن. ھڪڙو کاڌي جي گوشت جي شين کي صرف ايترو نٿو ٿئي، ڇاڪاڻ ته ان ۾ مصنوعات کي بچائڻ لاء لوڻ، چربی، ذائق زياده شامل ڪرڻ.

ستين جا افسانا: تازو کير تمام بيمار آهي
هتي هر شي تي دارومداريت جي انفرادي خاصيتون، موٽو مواد ۽ خود کير جي اسٽوريج ۽ ٻيا ڪيترائي عنصر تي منحصر آهي. جيڪڏهن توهان جسم کي فائدو ڏيڻ چاهيندا، اهو بهتر آهي ته ڳاڙهن کير جون شيون پيون وڃن، جنهن ۾ پروسيڪس باڪس موجود آهن.

اهي سادي قاعدن کي ياد ڪندي، اهو صحتمند غذا لاء مينيو ٺاهڻ ۾ تمام آسان آهي. سڀني ٺاهيندڙن تي اعتماد نه ڪريو جيڪي انهن جي شين کي غذائي سڏين ٿا. اهو وڌيڪ تازو ميوو ۽ ڀاڄين جو فائبر رکي ٿو کائڻ بهتر آهي.