هتي ڪجھ ننڍا قاعدا آھن جيڪي توھان کي کائڻ شروع ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا ۽ ھڪڙي وقت تي غذا تي بچاء ۾ مدد ملندي.
1. ريزيو کائين. پناهه تي ڪيترائي قسم جا اناج ۽ مختلف روزانه پکين وارا فلس آهن جيڪي ناشتي لاء ٻرائڻ لاء پنج منٽ هوندا آهن. صبح جو معمول سوسج کان انڪار نه ڪريو: جسم کي وڌاء وارن ٿڪڻ، لوڻ ۽ سڄاڻين سان لوڊ نه ڪريو. گرم دلال هضم کي بحال ڪندو، ۽ جلدي توهان کي حيران ٿي ويندي هئي ته اها ناشتي ڪنهن سینڈوچ کان وڌيڪ خراب ناهي.
2. آڱا - هڪ اعلي معيار سستي پروٽين ۽ ويٽامين جو هڪ ذريعو آهي. ريماٽ يا نرم پيدا ٿيل هڻيون سان گڏ آميليٽ ناشتي ۾ شامل ڪريو - اهو سوادج ۽ سستا آهي.
3. مڇي کي کولسترول گھٽائي ٿو، وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. تازي سامونڊي مڇيء جي بدران، توهان کي سٺي نموني خريد ڪري سگهو ٿا. اهو گهڻو سستا آهي، ۽ مفيد خاصيتون ساڳيا آهن. استعمال ڪرڻ کان اڳ، هيرنگ وڌيڪ لوڻ کي ختم ڪرڻ لاء.
4. جيڪڏهن موسم گرما ۾ سستا ڀاڄين خريد ڪرڻ لاء استعمال ڪندا آهيو، سياري ۾ ڀاڄين کي منجهيل ڪن ٿا، جديد منجهيل ٽيڪنالاجيز ڀاڄين ۾ تمام گهڻي غذائي حاصل ڪن ٿا. منجهيل ڀاڄيون اڪثر ڪري تيار ٿيڻ جي مخلوط فارم ۾ وڪرو ڪيا ويا آهن - انهن کي رڳو ڳري يا کائڻ گهرجي. ۽ سياري ۾ اهڙا اهڙيون سيٽون تازا سڪا ڀاڄين کان به وڌيڪ آهن.
5. سيرم پروٽين جو هڪ ميسر ذريعو آهي. کير جي بجاء سيرم توهان ڏاڪڻ کائي سگهو ٿا: پروٽينين سان گڏ سٺي نموني ۽ مشق کان پوء بحال ٿيو
6. ويتامين پيئڻ لاء اهي شيون "غير معمولي" کاڌي جي جسم جي ضرورت کي ٻيهر ڏينداسين، ۽ توهان انگور يا مانو لاء هر روز کائڻ نه چاهيو. جيتوڻيڪ، اهو هرگز هرگز نه آهي ته توهان کي مڪمل طور تي ڦر ڇڏڻ جي ضرورت آهي.
7. جيڪڏهن توهان کائڻ چاهيندا آهن ۽ نئين کاڌ کانسواء بغير رات جو تصور نه ڪريو، پراڻي رستن جو ياد رکون، عام سادي مصنوعات سان تجربو، مسلسل لاڳاپو exotics ۾ شامل نه هوندا.
8. اعلي-کولوري کاڌي نه خريد ڪريو- اهي گهٽ مفيد ۽ قيمت وڌيڪ آهن. 20٪ بدقسمتي جي بدران، 15 سيڪڙو وٺو، گهٽ موذي کير پيئڻ جي ڪوشش ڪريو. هڪ ئي وقت تي هڪ آرام سان توهان جي ظاهري تي فائدي وارو اثر هوندي.
9. گرازي جي دڪان جو بنيادي حڪمران: ڪڏهن به خريداري نه بکيو وڃي. خالي خالي تي، لازمي طور تي چونڊڻ لاء وڌيڪ ڏکيو آهي، اتي هر شيء خريد ڪرڻ لاء تڪليف موجود آهي، ۽ توهان بچائڻ جي باري ۾ ڳالهائي نه سگھندا. اڳ ۾ ضروري خريداري جي فهرست تيار ڪريو.
10. اشتهار وارن اشتهارن جي اشتهار ڏيڻ لاء اوپن پي نه ڪريو، جيڪي انهن کي پسند ڪيو اهي خريد ڪريو، جيتوڻيڪ اهي تمام گهڻو مشهور نه آهن. اهو نه وساريو ته هڪ پيداوار جي قيمت رڳو ان جي معيار تي آهي پر رقم جي رقم تي پنهنجي اشتهارن تي خرچ ڪري ٿو. قابل قدر - هميشه نه بهترين.
11. ڪم لاء کاڌي وٺڻ لاء سنکوڪ نه ڪريو. آفيس ۾ هڪ خاص پلاسٽڪ ڪنٽينر ۽ خاموشيء سان ڊائن خريد ڪريو جيڪي عام گهر ۾ کاڌ خوراڪ وانگر. ڪيفيف تي پئسا ناھي. خاص طور تي فاسٽ کاڌو خارج ڪريو!
12. سڌو پاڻي پيئڻ يا چانهه - سوڍي خارج ڪريو. اضافو ۽ رنگا رنگ جيڪي انهن جي اجزاء جو حصو آهن، هضم کي ڦهلائڻ ۽ پيٽ کي حقيقي ڪيميائي ريڪارڊ ۾ تبديل ڪندا آهن. خاص طور تي طعام دوران سوڍي پيئڻ نٿا ڏين.
13. ۽ آخري شيء - ويچارو نه ڪر! پراڻي سنئون قاعدن کي ٿورو ئي نه بکيو ته ٿورو بکيو اٿو، اهو صرف توهان جي صحت کي بچائي نه سگھندو، توهان کي وڌيڪ پوندس وڃائڻ ۾ مدد ڪندي، پر گهٽ پچائڻ جي عادت کي به وڌائڻ ۾ مدد ملندي. جيئن ته چوندا آهن، هڪ پني هڪ رگ.
اليينا رومواوا ، خاص طور تي سائيٽ لاء