پنهنجو پاڻ کي وقت جي آخري حد مقرر ڪريو جڏهن توهان کي ترقي جي شروعات محسوس ڪرڻ ۽ ڊپريشن کان نجات حاصل ڪرڻ لاء پاڻ کي ترتيب ڏيڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن اهو ايئن نه ٿيو، پوء هڪ ماهر سان رابطو ڪريو - هڪ نفسيات پسند يا هڪ نفسياتپيسٽ.
उदाससित लडने لاء مؤثر طريقا:
- سڀ کان پهرين، ڊپريشن کان نجات حاصل ڪرڻ، توهان کي جسماني سرگرمي وڌائڻ جي ضرورت آهي. هر صبح مشق صبح جو ڪم ڪندا آهن. پندرهن منٽن سان شروع ٿيڻ ۽ انهن سيشن کي اڌ ڪلاڪ تائين وڌائڻ. جيڪڏهن ممڪن هجي ته پوء جم، سوئمنگ پول لاء سائن اپ ڪريو. تازي هوا ۾ تمام گھمڻ جي ڪوشش ڪريو.
- خطرناڪ رياست بهتر ڪرڻ لاء ٻيو ضروري آهي - اهو هڪ مڪمل آرام آهي. ڪنهن پريشاني سان سنڊوڪ جو سبب دائمي ٿڪيل ٿي سگهي ٿو. گھٽ ۾ گھٽ سمو ڪلاڪ. جيڪڏهن ممڪن هجي، ته پوء پنهنجي اڌ ڏينهن جي ڏينهن آرام جي اجازت ڏيو.
- هن وقت، سڀني قسمن جي درٻار کي ڇڏي ڏيو. پنهنجو پاڻ کي چاکليٽ جي ھڪڙي کائڻ يا ھڪڙي تشخيص بنائڻ جي اجازت نه ڏيڻ کان ڊپ نھ ڪريو. ان کان علاوه، انهن شين ۾ هڪ اهڙي مواد آهي جيڪا اسان جي جسم ۾ خوشيء جي هارمونز کي ترقي ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ۽ اعلي روحن سان گڏ هڪ اضافو کلو گرام آسان ٿي ويندي. ويتامين جي کوٽ جي ڪري جيئن ميون، ڀاڄيون، گوشت، کائڻ، تمام بهترين طريقي سان مزاج کي متاثر ڪري ٿو.
- دوستن، واقفيت سان ملڻ. ڊسڪ، نائيڪرن، سينما، ميوزيمن ڏانهن وڃو،
نمائشون، سرڪس. نوان ماڻهن سان ملن ٿا. - پئسا وٺو ۽ پنهنجو پاڻ کي سهڻو وٺن. خريداري، ڏاڍو مزاج وڌائي، اسان سڀني کي بلڪل چڱي طرح ڄاڻو ٿا. تنهنڪري پنهنجو پاڻ کي مزو نه ڏئي، خاص طور تي علاج جي علاج سان ڏسڻ لاء.
- پاڻ کي وڌيڪ ڌيان ڏيو. پنهنجي ظاهري جو خيال وٺو: پنهنجو وار رنگ، نئين نون ٺاهڻ ڪر، ڪپڙن جي انداز تبديل ڪريو. مساج ۽ ماسڪ ٺاهڻ واري سونھن سيلون ڏانھن وڃو، سولاري ۾ لاڙي وڃو. جيترو جلد توهان کي گهڻو ڏسي رهيو هجو، توهان ضرور ضرور سٺو مزاج ٿيندو. گهر ۾، اڪثر پاڻ کي آرام ڪرڻ واري غسل ٺاهيندا آهن.
- خوشبو سان گڏ ڪرڻ ۾ هي طريقو تمام مؤثر آهي. ضروري تيل خريد ڪري، صرف انهن ترجيحن کي سڌو رستو وٺن. يقينن، يقينا، ضروري تيل جيڪي سٺيون آهن - اهو لواينڊر، ڀروار، مارجورام، اڪياليپلس آهي، پر توهان هڪ ئي چونڊيو جيڪو توهان وڌيڪ پسند ڪيو. اهو بهتر آهي ته تيل جا ڪجھ فلڪون، مختلف خوشبو، ۽ متبادل طور تي انهن کي استعمال ڪن. توهان ڪمري ۾ گھمائي سگهو ٿا، توهان غسل ڪرڻ لاء ڪجھه ڦڙا شامل ڪري سگهو ٿا، يا توهان خوشبو ڏيئو ۾ استعمال ڪري سگهو ٿا. توهان لفافي جي خشڪ ڪسائي، ليمن بامم، ويريئرين (پنهنجو مزو چکڻ جو مزو به)، هڪ ننڍي تکتي کي سوراخ ڪري سگهو ٿا.
- ان سان گڏ پنهنجي پياري يا ماء پيء سان گڏ وڃو. توهان کي ضمانت ڏني وئي نون نقوش يا رخصتي رومانس پڻ. بس کيس خوشي وانگر سمجهو، پوء تکلي ۾ رونا نه وري ٻيهر متاثر نه ٿيو. جيڪڏهن ڪا اهڙي امڪان ناهي، ته پوء صرف سج ڏانهن وڌيڪ ڪن. اسان جي جسم ۾ الٽرويوليٽ واريون اثر هيٺ، خوشيء جي هڪ هرمون پيدا ڪئي ويندي آهي. ماحول جي روشني جو پس منظر پڻ شخص جي ذهني خوشحالي کي متاثر ڪري ٿو. پاڻ کي روشني شين جي شين سان گڏ هڻڻ جي ڪوشش ڪريو. وال پیپر تبديل ڪريو، يا ماحول کي تبديل ڪريو جن ۾ توهان سڀ کان وڌيڪ ڏينهن وارا آهن، هڪ وڌيڪ روشن ۽ وسيع ڪرڻ لاء.
8. هڪ پالتو وڃون ۽ ان جو خيال رکجو. اهو توهان کي منفي سوچن کان پريشان ٿيندو. صرف اهو، جڏهن توهان جو دٻاء رچايو ويندو، ان کي ٻاهرين گهٽيء ۾ اڇلائڻ نه ڏيو. آخرڪار، اسين انهن لاء ذميوار آهيون جن کي طمع ڪيو آهي. - اڄ جي لاء گذريل ڏکيا اسان جي پويان اڳ ئي آهن ۽ اهو زخم ۽ ياد رکڻ لاء ضروري ناهي، جو واپس نه ٿو اچي سگهي. ۽ مستقبل اسان لاء ساڳيو آهي. ۽ انهي جي ڪري مستقبل جو، پوء انهي جي باري ۾ توهان کي خبر ناهي. ۽ نپيڊوميوٿي شايد بدقسمتيء جي سڀني قسمن جي لاء سو سؤ اختيار ڪري سگھي ٿو جيڪو ڪڏهن به نه ايندو، سواء ان جي باري ۾ اهي توهان جي ذهني صحت کي خراب ڪري ڇڏيندو.
- ۽ نيٺ، آئون توهان کي ڊپريشن لاء لوڪل طريقن جي باري ۾ توهان کي ٻڌايو.
اعصاب سسٽم کي مضبوط ڪرڻ لاء، توهان هيٺيان مرکب تيار ڪري سگهو ٿا: 100 گ جوشين، خشڪ زرداني 100 گرام، 100 ग्राम پري، 100 ग्राम अखلاट، 1 इम्ब سڀني اجزاء کي گوشت جي پوڻ ذريعي ۽ ماکي سان گڏ گڏ ڪريو. فرج ۾ ڪتب آڻيو.
1 پيچرو وٺو. صبح جو ناشتو ڪرڻ کان اڳ. ان کان سواء، اهو هڪ شاندار فطري ملتان جي پيداوار جي پيداوار آهي ۽ هڪ موروسي نظام آهي جيڪو دوا کي مضبوط ڪري ٿو.
خير، اچو ته مايوس جي هڪ بوڪ جو بندوبست ڪريو!