درحقيقت، پوسٽ جي پيروي ڪرڻ صحيح طريقي سان؟ حقيقت ۾، هن ۾ ڪو به پيچيدو ناهي، اهو صرف ڪجهه ڄاڻڻ ضروري آهي. تنهن ڪري، پوسٽ پوزيشن آهي جنهن ۾ توهان هميشه پنهنجي جسم کي برقرار رکيو. نظر ثاني ڪندي ڏسي، توهان ڪنهن به ماڻهو جي صحت جو فيصلو ڪري سگهو ٿا. جڏهن اسان وٽ خراب مزاج يا ڪجهه ڏک ٿئي ٿي، اسان کي عام طور تي چپ ڪرڻ ۽ گڏي شروع ڪرڻ شروع ڪيو، عام طور تي، پوسٽ صحيح رکڻ لاء صحيح ناهي. ماڻهن ۾ سٺي نموني سان، جسم هميشه صحيح طرح سان برداشت ڪري ٿو. تنهن ڪري، توهان کي صرف ڏسڻ جي ضرورت نه آهي ته توهان کي ڪيئن پنهنجو پوئتي رکو ٿا، پر توهان جي حرڪت لاء پڻ. صرف صورت ۾ جڏھن ميري طريقي سان آسانيء سان منتقل ڪيو وڃي ۽ سڌو سنئون سڌو رکون ٿا، ۽ توهان کي ان جي تابعداري ڪرڻ جي ضرورت نه آهي، توهان وٽ حقيقي ڪاروبار آهي.
عام طور تي، روزمره جي زندگي، ڪرڻ لاء سٺو مشورو ايترو ڏکيو نه آهي. اهو ترسڻ کانپوء پوسٽ شروع ڪرڻ ڏاڍو ڏکيو آهي. اهو ئي آهي جيڪو اسان هاڻي ڳالهائي رهيا آهيون. سڀ کان پوء، نصف جي نتيجي ۾ اهو حقيقت پيدا ڪري سگھي ٿو ته جوڑوں جي جوڙجڪ ۾ تبديلي ايندي ۽ گٿٿين شروع ٿي سگهي ٿي. انهي ڪري ته توهان پنهنجي طرفان هن کان بچائي سگهو ٿا، توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته حمل ۽ جنم سان توهان جي ڏورين تي اثر انداز ٿئي ٿي، انهي سان گڏ ملندڙ ۽ اسپين سان پريشاني کان بچي سگهجي. اول، اهو فرض آهي ته حمل جي دوران، پوسٽ تي ڪيترن ئي مختلف عنصر متاثر ٿيندي. اهو، ضرور، پيٽ جي سائز جي تبديلي، وزن ۾ وڌائي ۽ شيف کي نرم ڪرڻ. بالڪل طور تي، ڪشش ثقل جو مرڪز منتقل ڪيو ويو آهي، ڇاڪاڻ ته هن عورت کي سينه ۾ پنهنجي زنجير رکي ٿو، ڇاڪاڻ ته لمبر علائقي جي برتر جي وچ ۾ فاصلو وڌائي ۽ مٿين پٺتي جي گولنگن ۾ ٿيندي آهي. جيڪڏهن ترسيل کان پوء توهان نوٽيس ڪيو ته پوسٽ بهتر لاء تبديل نه ڪئي آهي ۽ توهان کي توهان جي پٺتي جي غلطي جاري رکندي، پوء ضروري آهي ته توهان جو خيال رکھنا ۽ توهان جي پوسٽ کي درست ڪريو.
هن کي ڪرڻ لاء، توهان کي آسان مشق ڪرڻو پوندو جيڪو توهان جي پٺي کي ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڏين ۽ عام حالت ۾ پوسٽ آڻيندي. اهو سڀ ڪجهه ڪرڻ ۾ مشڪل نه آهي، بس، توهان کي مسلسل مشق ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ پنهنجو پاڻ کي ڏسڻ نه وساريو.
تنهنڪري، شروعات ڪرڻ سان، ائين آئيني جي ويجهو بيٺو ته جيئن توهان مڪمل ترقي ۾ ڏسي سگهجي ٿو. انهي سان گڏ، توهان پنهنجي مڙس يا پنهنجي دوستن مان توهان جي پيروي ڪرڻ لاء پڇي سگهو ٿا. هاڻي توهان کي ممڪن بڻائي سگهجي ٿو جيترو تيز ٿي سگهي. اهو محسوس ڪرڻ گهرجي ته ڪنهن ماڻهو پنهنجي مٿي کان بال ورتو ۽ توهان کي کڄي ٿو.
انهي کانپوء، توهان کي بٽڻ ڌڪڻ جي ضرورت آهي ۽، ساڳئي وقت، پیٹ ۾ ڇڪيو. هاڻي واپس ڦيرايو ۽ محسوس ڪيو ته پٿر واري هڏا اڳتي وڌائي چڪا آهن. آخر ۾، توهان کي سڪن کان تيز طور تي سينه کڻڻ جي ضرورت آهي.
پنھنجي پيرن کي ڇڏي ڏي ته انھن جي وچ ۾ اٽڪل ٽي سؤ ميل آھي. هن کان پوء، توهان کي پنهنجي جسم جي سڄي وزن کي پير جي ٻاهران منتقل ڪرڻ گهرجي. ساڳي ئي وقت توهان جي گوڏن کي آرام ڪيو وڃي ۽ توهان جي هٿن سان خاموشيء سان بيهي رهي.
سانحي کي يقيني بڻائڻ گهرجي. پنهنجو پاڻ کي ڪڏهن سان ۽ سانحو ڪرڻ جي اجازت نه ڏيو. جيئن توهان جي زندگي جي پنهنجي طبي تالاب سان سحري طور تي توهان کي سست ۽ گهڻي سان لڳائڻ گهرجي.
توهان کي توهان جي نئين نوڪري محسوس ڪرڻ گهرجي. اهو هوء صحيح ۽ ضروري آهي. يقينا، پهرين تي اهو ضروري آهي ته توهان کي عجيب ۽ غير فطري طور تي. ان بابت نه سوچيو. بس، توهان اڳ ۾ ئي عام معمول جي عادت وڃائي ڇڏيو آهي، تنهنڪري توهان محسوس ڪيو آهي ته توهان کي عجيب محسوس آهي. اهو آئيني نظر ڏسڻ ۽ پنهنجي پيارن کان پڇڻ بهتر آهي. اهي ضرور توهان کي ٻڌايو ته توهان گهڻو بهتر نظر ڪرڻ شروع ڪيو آهي، توهان جي پوسٽ صحيح ڪئي آهي ۽ توهان کي هميشه هميشه وانگر هلڻ جي ضرورت آهي.
انهي ڪري، صرف توهان محسوس ڪيو ته ٻيهر پنهنجو پاڻ کي غلط طور تي هٽايو، انهن ساده آسانيء سان ٻيهر ورزائين جيڪو توهان جي پوئتي کي سڌو ڪري ٿو.
ان سان گڏ، توهان پاڻ کي سينٽريمر جي ماپ جو طريقو استعمال ڪري سگهو ٿا. هن کي ڪرڻ لاء، پيٽ جي وڌندڙ حصي جي چوڌاري ٽيپ تي لپڻ. ان کان پوء، سينه کڻڻ، ڦيرايو، بٽڻ کڻو ۽ پنهنجو پاڻ کي ماپ ڪريو. توهان جي حجم کي پنجن کان ڏهه ڪلوميٽر گهٽجي ويندي. اهو هڪ بهترين ۽ بهترين قدم آهي جنهن کي توهان جي پوسٽ کي مسلسل نگراني ڪرڻ ۽ پاڻ کي آرام ڪرڻ جي اجازت ناهي.
ياد رهي ته توهان کي هر ڏينهن توهان جي ڏنڊ جي نگراني ڪرڻ جي ضرورت آهي. لگينارن کي معمول ڏانهن موٽڻ لاء، توهان کي پنهنجي پوئتي سان محتاط رکڻ جي ضرورت آهي ۽ اسپائن کي ڦهلائڻ نه ڏيو.
انهي سان گڏ، توهان کي صرف ان جي نگراني ڪرڻ جي ضرورت ناهي ته توهان ڪئين هلن ٿا، پر اهو پڻ توهان ڪيئن گڏ ٿي. پهرين، شخصيتن کي هڪ اعلي پوئتي هجڻ گهرجي ها ته توهان وٽ سٺو سهڪار آهي. ڪرسي جي پوئتي سخت هجڻ گهرجي، ۽ سيٽ ڪافي گہری. وڌيڪ آرام سان ويٺي لاء، توهان پنهنجي پٺتي ۾ هڪ خاص تکيا وجهي سگهو ٿا.
هاڻي اچو ته بستر صحيح طرح ڪوڙ ۽ اڀار ڪرڻ بابت ڳالهايون. اڏاوت، ڪڏهن موڙ نه ڪريو ۽ موڙ نه ڪريو، جڏهن گوڏن ڀرسان ڌڪايو وڃي. پهرين توهان کي پيٽ جي پيٽ ۾ رکڻ جي ضرورت آهي، پوء پنهنجا گوڏن ڀريو ۽ پنهنجي پاسي تي ڦري ويندا. انهي کانپوء، توهان کي پنهنجن هٿ کي زور ڏيڻ ۽ کنڊ تي ويٺل آهي، فرش تي ٻنهي ٻنهي کي ڇڏي ڏيو. جڏهن توهان بستري ڏانهن وڃو، ساڳيون تحريڪن ڪريو، صرف ريورس آرڊر ۾.
جڏهن ڪوڙ ڳالهايو، محتاط رکو ته اهو واپس نه آهي سڄي دڙي يا کاٻي پاسي کان مڙو. ڏاڍو نرم بستن تي ڪڏهن ننڊ نه ڪيو. جيڪڏهن توهان پنهنجي پٺي تي ننڊ ڪرڻ چاهيندا، توهان جي پيرن جي هيٺان وجهي ڇڏين ته توهان جو چمچ بڪيل نه آهي. رستي ذريعي، ياد رهي ته گهٽ ۾ گهٽ وقت کان وٺي توهان جي سينن تي ڪوڙ ڳالهائڻ. ائين ڪرڻ ۾، توهان کي پنهنجي پيٽ تحت دڪشن رکڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان جي سينه تي ڪوڙ ڳالهائڻ جي دردناڪ آهي، توهان جي سر ۽ ڪنڌ ۾ هڪ تکيون رکي.
ڪنھن گھر جي ڪمزور ڪرڻ، پڻ يقيني بڻايون تھ توھان جو جسم مختلف طرفن ۾ مڙي نه آھي. هميشه پنهنجي سڌي رستي کي برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ پاڻ کي وڌيڪ ٿورڙو لڳي، جيڪي پنهنجي پاڻ کي پوزيشن تي قبضو ڪرڻ جي اجازت نه ڏيو، پر ساڳئي وقت، سپن وارپ. جيڪڏھن توھان ائين ڪيو، توھان جي پوسٽ خوبصورت آھي، ۽ چمڪندڙ - مضبوط ۽ پڻ.