ڀاڄيون ڪاربوهائيڊريٽ جو هڪ معتبر ذريعو آهن، آسان طور تي اسان جي جسم، معدنيات ۽ ويتامين جي گهمڻ ۽ جسم جي لاء تمام ضروري فائبر آهي. ڀاڄين جي پيٽ ۾ ڪشش ثقل نه ٿا ڪن، تڪڙو تڪليف جو احساس پيدا ڪري ٿو ۽ اهڙيء طرح موچائت ۾ حصو نه ڏيندا آهن، تنهن ڪري اڪثر اڪثر ڪيترن ئي ڊاڪٽرن جو بنياد آهن. ڀاڄيون ڀاڄيون غذا ماڻهن جي لاء سفارش ڪئي وئي آهي جيڪو هائپر ٽرانسين يا اضافي وزن جي لاڙو آهي.
ضابطي جي طور تي، اهڙي قسم جي خواهشن جو هڪ هفتي کان گهٽ عرصو گذري ٿو. ڀاڄين غذا ۾ اوهان جي غذا جي شين مان نڪرڻ واري آهي جيڪا جانور جي اصلي هجي. عام ميونز ٿيل ميون ۽ ڀاڄين جي مقدار کي سست رفتار کان هڪ اڌ ڪلوگرام تائين پهچايو ويندو آهي. هن غذا جي اڪثر گهڻيون وينجن سبزيبل سوپس ۽ سلاد آهن، جيڪي اڻڄاڻيل سبزي جي تيل، ڪڻڪ، سجاب يا زيتون جو استعمال ڪندا آهن.
ھڪ ڏينھن
- صبح جو چانهه آهي، اهو بهترين ڪارو آهي، جيڪڏهن گهربل هجي - خشڪ زرد سان.
- ڏينهن - پالتو جانور سان گڏ، ملازمت آلو، بورچ، چانهن سان گڏ چانهه.
- سست - سائي چانهه، شايد هڪ کيا.
- شام - معدني پاڻي ۽ تازي سبزيات.
2 ڏينهن
- صبح هڪ هڪ سارو، ڪارو چانهه آهي.
- ڏينهن جو آلو آلو، چانهه جوب، وييناگريٽ، گوبري سوپ.
- سنيڪ، معدني پاڻي، ڪيانا.
- شام - vinaigrette، چانهه ٻرڻ يا ٻير جو رس سان.
3 ڏينهن
- صبح جو رينائن يا خشڪ زرد سان سبز چانهه آهي.
- ڏينهن، کڪڪار سلاد، بيٽروٽ، چانهن سان گڏ چانهه.
- سنسڪ - ننڍڙو ميوو جو ميوو، سمجهيو.
- شام - ٺهڪندڙ، سبزي جي تيل سان تازي گوبگي سلاد.
4 ڏينهن
- صبح جو سائي چاء آهي، تازو ميوو جو هڪ ننڍڙو رقم.
- ڏينهن - ٽماڪن ۽ ڪڪرن جو، سوپ وٿ، معدني پاڻي جو سلاد.
- سنيڪ صرف رس جو استعمال ڪريو يا ٻير ڏيو.
- شام جو - خام گاڏيء ۾ ڪا به مقدار، هيرا چاء، ڪجهه ٻير جو رس، بهترين سڀ ڪارنبر يا ڪيري بيبي.
5 ڏينهن
- صبح جو هڪ ڳاڙهو سائي چانهه آهي.
- ڏينهن - هڪ نارنگي، سبزيج جي هڪ ڍال، ترڪ جي چانهن تان.
- منجھند جوڙو اڌ ساڍا، ٻير ٻير.
- شام - معدني پاڻي، تازو گوباج ترکار.
ڇهون ڏينهن
- صبح جو ڪجھه ميون، سائي چانهه.
- ڏينهن - سبزي جي تيل، تازو، معدني پاڻي سان تازي بوٽن ۽ ڀاڄين جو سلاد.
- سنيڪ صرف رڳو معتبر يا معدني پاڻي.
- شام - خام ڀاڄيون، ٿلهي چانهن يا ٻير جو رس جو هڪ ننڍڙو مقدار.
ڏينهن 7
- صبح جو هڪ پيالو چانهه (ڪا به) آهي، جيڪڏهن گهربل هجي ته خشڪ ميوو جو هڪ ننڍڙو مٺو آهي.
- ڏينهن جو آلو آلو، سوپ، سبزي جي ترکار، سبز چانهه.
- سڪل - ميون ميوو، ٺٽو.
- شام جو سبزيج سلاد، ميوا ڪنهن به مقدار ۾، چانهه.
هن غذا جو هڪ غير معمولي نسخو آهي، ان سان گڏ توهان ڪي سبزي اسٽاڪ ۽ ڍنڍ کائي سگهو ٿا. اهڙي قسم جي وينجن جا مثال گوباج کي پياز، ٽماڪن، گاڏين، لوبيا، دال، منجمد ڀاڄين جا مختلف مرکب، زچيني، ڀريل مين.
بهرحال، اهو ياد رکڻ گهرجي ته سلاد، اسٽو جي بدران ننڍڙي مقدار ۾ کائي وڃي.
سڀ هفتي پنجين ڏينهن کانسواء، ريو ماني، مختلف قسم جا گريٽ، جهڙوڪ جوجو، ميونٽ، بادام، پونٽ، واهٽ وغيره وغيره شامل ٿي سگھن ٿا. سٿن، ڀاڄين ۽ ميون جو هڪ سيٽ ممڪن حد تائين مختلف هجڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان تيز بھوڙ محسوس ڪيو ٿا ته توهان ٿورو ڪري ڀاڄيون ڀاڄيون کائي سگهو ٿا. پالتو جانور سان محتاط رکو. اهو جسم کي صاف ڪرڻ لاء ڪارائتو آهي، پر گهڻائي سان گڏ انٽرويو ۾ مايوس ٿي سگھي ٿو. بستر تي وڃڻ کان اڳ ٿورڙو، ان کي جڙي وڃڻ واري سٿائي وڃڻ واري صلاح ڏني وئي آهي.
ٻي سبزيبل غذا
سبزيبل غذا لاء سڀ کان وڌيڪ مناسب وقت سبزيج جو موسم آهي، يعني اي. اهو عرصو اٽڪل هڪ مهينو آهي. بهرحال، هن عرصي ۾ پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ کي غذا ۾ شامل ڪندي وڌائي سگهجي ٿو. هڪ غذا سان، هڪ وزن 2 کان 5 ڪلوگرام وزن جو نوٽ آهي.
روزانه شرح - هڪ اڌ ڪلو ڀاڄين ۽ ميون جو.
سفارش ٿيل پراڊڪٽ:
- تازو ميون.
- تازو ڀاڄيون.
- ڪارو يا ٻيٽ.
- ڪوري يا رائي ماني.
- ٻيرون، ڳاڙهو ڪاس، ڪيف، گهٽ موٽ کير، کاڌو پنيس.
نموني مينيو هڪ ڏينهن لاء:
- پهرين ناشتو هڪ گاجر ترکار، هڪ ڪنٽين جي ڪاما سان گڏ ۽ کير سان.
- ٻيو ناشتو هڪ وچولي سائز ڪڪمبر آهي.
- منجھند جي ماني - ھر ھڪڙو سبزي وارو ساڙ سان گڏ کریم (سبزي جي تيل)، ٻن جوش آلو، ھڪڙو مانيء جو.
- منجھند جو ٻيلو - بلغار لال مرچ.
- ڊنر - سبزيات واري تيل سان گڏ سبزي وارو ترکارا.