باقي اهي چون ٿا، پر انگن اکرن موجب، اکيون - اهو آخري شيء آهي جيڪو مضبوط جنسي تي ڌيان ڏئي ٿو. جيئن ته ساڳئي انگ اکرن جو چوڻ آهي ته، اسان جو گمان اهو آهي ته مفاد انسانن کان وڌيڪ. تنهن ڪري، ڪيترائي ڇوڪرين بغير بغير ڪنهن کي حوصلو نه ٿا سمجهڻ تي غور ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ته اهي گول ۽ لچکدار نه ڏسندا آهن. پر ڪجهه به نه چون، پر ڪنهن به صورتحال مان هڪ طريقو آهي. بس پنجين نقطي لچکدار ۽ گول ڪيئن ٺاهڻ جي باري ۾، اسان اڄ ڳالهائڻ چاهيندا آهيون.
مان هڪ ننڍڙو گدا چاهيو
بدقسمتي سان، فطرت جو حڪم ڏنو ويو آهي ته اهو ايراضين ۾ هوندو آهي جيڪو موٽن کي وڌيڪ وڌيڪ جمع ڪري ٿو ۽ ساڙڻ تمام ڏکيو آهي. پر وزن وڃائڻ لاء جيئن ته توهان پنهنجي هپس تي اضافي پائونڊ کان نجات حاصل ڪريو، اهو ڪم آسان ناهي. جيتوڻيڪ جيڪڏهن واقعي واقعي هڪ مثالي گدا آهي، ماهرن پنهنجي پنجين نقطي کي صرف لوڊ ڪرڻ جي صلاح نه ڏيندا آهن، جسم جي ٻين حصن کي پورو ڪندي ۽ سڄي جسم جي ضرورت سان. گڏيل فطرت جي طبقن جي جسم تي عام بوجھ ۽ مسئلي زون لاء مشق جو هڪ خاص سيٽ سان گڏ مطلوب نتيجو حاصل ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان کي عضلات ڪاميٽي کي گهٽائڻ جي ضرورت آهي ۽ پنهنجي گدا کي وڌيڪ صحيح بنائڻ جي ضرورت آهي، توهان کي وڌيڪ موڙ ۽ گهٽ وزن سان مشق جو انتخاب ڪرڻو پوندو. پر جوش ٻيهر ٻيهر ان جي قابل نه آهي! توهان جي بٽڻ پمپنگ تمام خطرناڪ آهي. تمام سخت مشڪلاتن کي برتن جي نچوض ڪرڻ جي قابل آهن، انهي سان گڏ خسيج ۾ آڪسجن جي وهڪري کي روڪڻ. انهي جي ڪري، زهرون جسم کان وڌيڪ جذب نه ڪيا ويا آهن، جيڪو سيلولائتن جي ٺهيل آهي.
صرف اضافي پائونڊ سان نه ...
ياد رهي ته مشڪين هڪ شيء آهي، پر گهڻي وزن بلڪل مختلف آهي. اسان جي پنجين نقطي جي لوچ جي لاء، ٽي گليليل عضون ملن ٿا: وڏا، وچولي ۽ ننڍو. اھو انھن جي حالت آھي ۽ ان جي تابعداري ڪرڻ جي ضرورت آھي. انهن جي ڍنگ کي آسان ڪرڻ لاء آسان مشغول آهن، جنهن ۾، سڀ کان وڌيڪ اهم، پيرن ۽ پوئين پيرن کان مٿي پيرن تان نه ڀڃي. ياد رهي ته اهو اثر صرف توهان کي ٿي ويندو ته توهان محسوس ڪيو ته توهان جي ڪيئن مشغولن ۾ مشغول آهيو. ۽ هر ڀيري اهي مشڪلاتن کي وڌائي سگهجي ٿي.
سمورا صاف ڪريو
اهو ٽونس اهو آهي جيڪو پادري لاء محض هئڻ ۽ مثالي شڪل اختيار ڪرڻ جو بنياد آهي. پوء جيڪڏهن توهان وٽ گول ۽ لچڪدار بٽڻ آهي، سڀ ڪجهه سڀ ڪجهه ننڍن شين جي زندگي آهي. رستي جي ذريعي، مثالي عالمن جي هڪ دشمن جو هڪ غير معمولي طرز زندگي آهي. سو، جيڪڏهن توهان پنهنجي وقت جو گهڻو وقت "ڪرسيء تي" خرچ ڪيو آهي، ته پوء توهان حيران ٿي نه ٿي سگھي ته جتي توهان جو ڀرپور گدا وڃائي ڇڏيو آهي. ھڪڙو لفظ، ممڪن طور تي گھمڻ، ھڪڙي ڏينھن تي 20 منٽن تي ٽيٺ خرچ ڪريو ۽ خاص مساج جي باري ۾ وساريندا. هن جي مهرباني، توهان جو پنجون نقشو گول ۽ تنگ بڻجي ويندا.
پاسي جو ڏيک
هڪ دلچسپ حقيقت اهو آهي ته "ٻرندڙ سواري" جو ڪارڻ هڪ ميراثي مسئلو آهي. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان پنهنجي مائٽن سان هن مسئلي کي نوٽيس ڪيو، پاڻ کي پنهنجي خيال جو احتياط ڪريو. ياد رهي ته هن جي اندرين ورهن جو حصو - اهو سڀني ساڳيو مشڪين آهي جيڪا تربيت ۽ غذا جي ضرورت آهي. مڇي پيرن جي هڪ طريقن کي "سواري وارو برچڻ." هن مشق کي بغير جهڙيون حرڪتون ڪريو، ۽ توهان پنهنجي پوئين محسوس ڪري سگهو ٿا.
۽ سڄي جسم پڻ
صرف بٽڻ جي صرف مشينن کي سکيا. هي سٺو آهي، پر اهو ياد رکڻ گهرجي ته توهان جي پنجين نقطي کي پڻ مناسب آهي: پريس، گهٽ، ٿامڻ. تنهن ڪري، پنهنجي بٽڻ کي "کڻڻ" وٺڻ لاء، توهان سڀني سڀني عضون کي استعمال ڪرڻ گهرجي. رڳو پوء پنهنجو گول گدا هڪڙي انسان جي دل کان وڌيڪ فتح ڪندو.
نارنجي ڪرشن
ياد رهي ته سيلولائٽ ۽ گهرن جي نشانين جهڙوڪ هڪ رجحان انهن کي مقابلو ڪرڻ لاء پيچيده معيار جي مدد سان هٽايو ويو آهي. هي هڪ فائونڊيشن ڪلب، گهر ۾ سيلون سيلون ۽ ڪلاس آهي. صرف ان کانپوء توهان جو گلاس لچڪدار ٿيندو ۽ توهان جي مهرباني.
ڇهه ڏينهن - ۽ توهان جو گدا گول، سهڻو ۽ لوچ آهي
پهرين ڏينهن: عام طور تي ويھ اپ سان شروع ڪريو. توھان جا پير متوازي ٿيڻ گھرجي، ۽ اوھان جو سڌو سنئون. ڪم تي وڃڻ، ٽرانسپورٽ ڏي ۽ پيرن تي هلڻ. ۽ عام طور تي، للي جي بغير ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
2 ڏينهن جي شروعات: توهان اڃا تائين ليل استعمال نٿا ڪريو، پادرين کي ترجيح ڏيو. هن ڏينهن تي، توهان اڳ ۾ ئي محسوس ڪنداسين ته توهان جي ڪٽيون سخت ڪيئن ٿينديون ۽ توهان ڏسندا ته اهو حقيقت ۾ ڪم ڪندو آهي.
ڏينهن 3: پنهنجو پاڻ لاء ڪم پيچيده، ۽ توهان جي معمولي ساٿ اپ کي پنهنجي پيرن سان واپس ۽ هڪ طرف وڌايو. مشق اڇلائڻ لاء ماهر ڪرڻ شروع ڪريو. جڏهن جڏهن شاخ کڻڻ، خاص مساج برش جي باري ۾ نه وساريو.
ڏينهن 4: جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جا مشڪلات متاثر ٿين ٿا، مشق ڪرڻ کان روڪي نه ڪريو. توهان سيلوليوٽ غسل جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا، جتي توهان ليمن جي تيل، خاص جسم جي پيٽنگ، پنهنجي ران ۽ ٽوٽن لاء مساج جي ضرورت آهي، ۽ سڀني کان پوء، ماڊلنگ ڪريم استعمال ڪرڻ نه وساريو. رستي جو، صبح جو هلائڻ شروع ٿي.
پنجين ڏينهن: توهان جي جاگ جو مجموعو وڌايو ۽ ساڳئي وقت توهان جي سانس جي تال جي پيروي ڪريو. ماڊلنگ ڪمي بابت نه وساريو.
ڇهين ڏينهن: توهان پنهنجي پراڻي جين تي محفوظ طور تي ڪوشش ڪري سگهو ٿا. پر ان جي باوجود جيڪڏهن توهان انهن تي ٽپ ڪيو آهي، نه روڪيو ۽ توهان جي پنجين نقطي کي عام حالت ۾ برقرار رکڻ جاري رکجو. ۽ اهو هميشه لچڪدار ٿيندو، ۽ هڪ مثالي نموني هوندي.
توهان جي عادت - هي توهان جو گدا آهي
1. بيحد نرم نه ٿئين، ڇو ته انهن جي بٽڻن جي پيٽ ۾ فلياب ۽ لاپروازي هئڻ سبب. سخت هارين تي نرم سوفا تبديل ڪريو.
2. سگريٽ ويتامين سي جي جسم کي محروم ڪري ٿو، جنهن سان جڙي ڳنڍڻ واري ٽسيج تي اثرائتي اثر آهي. هڪ لفظ ۾، دونھون گھٽ، ۽ وڌيڪ سنسار کائيندو آهي.
3. نمک جسم ۾ پاڻي برقرار رکي ٿو، ڇاڪاڻ ته انهن جو نسب ٽيوبورڊ فارم ٺاهيندو آهي. تنهن ڪري، لوڻ جي بدران، فطري جڑی بوٽن مان سکي ٿو.
4. گهرايل پيئندڙ شيون گھڻو ڪري رهيا آهن. گھٽ شراب وڪرو استعمال ڪريو.