پوزيشن سان پريشاني ڪندڙ بالغن ۾ ننڍپڻ ۾ ٺهيل عادتون سان گڏ آهن: اڪثر ويٺا هوندا، ٽي وي تي، ڪمپيوٽر تي يا ٽي وي جي سامهون. اڪثر جسماني طور تي حرڪت ڪري رهيا آهن. بدقسمتي سان جديد اسڪولن ۾، ٻارن ۾ غلط پوزيشن جي ترقي ۾ ڪافي فڪر پڻ موجود آهن: ٻارن جي غلطي ۽ ڪسونن جي واڌ ۽ عمر جي واڌ، بيٺل پوسٽ بيڪري، اڻ پڙهيل سلائي، ڳڻي وزن ۽ مناسب جسماني تياريون جي کوٽ جي مطابق. نتيجي طور، اس وقت، ریڑھ کی کدواری روسی شاگردن کے दुई-तिहाईमा असर गर्छ. ٻارن ۾ هڪ درست پوسٽ ٺاهيو ۽ زندگي جي لاء انهي کي درست ڪرڻ لاء، اسان هيٺ ڏنل ڳالهائينداسين.
غلط پوزيشن وڏي تعداد ۾ هڏن ۽ عضون سان گڏ مسئلا وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، اندروني ادارن جي ڪارڪردگي جي سببن، جهڙوڪ دل ۽ ڦڦڙن جي بيماري ۽ سخت پيٽ جو سور جو سبب بڻائيندو آهي. وقت جي لحاظ کان دائمي ٿي سگهي ٿو، اهي هر ڪنهن جي زندگي کي خراب ڪري سگهي ٿو، ڪڏهن ڪڏهن معذور هجڻ جي ڪري. انگن اکرن جو چوڻ آهي ته 11 کان 14 سالن جي ٻارن جو 44٪ روس ۾ غلط پوزيشن کان متاثر ٿيو آهي، ۽ 60 سيڪڙو شاگردن جي دور ۾ درد جو درد محسوس ڪن ٿا.
ٻارن جو باقاعده جسماني وزن، 20٪ भन्दा बढी वजन، जो आफ्नो पोस्ट को खराब गर्न को जोखिम मा एक बैग लगाउँछन्. سڄي ڏينهن درسي ڪتابن سان گڏوگڏ ٻين ڪتابن سان گڏوگڏ ڳاڙهو ڪڻڪ، ڳاڙهڻ کان وڌيڪ گهٽتائي تي مشتمل آهي. ھڪڙو راء آھي تھ ھڪڙي ھڪڙي وزن جو وزن ٻار جي وزن جي 10٪ کان وڌيڪ نھ ھجي. ڇو ته ترڪيء جي ٻارن جي اسپين جي لاء تمام خطرناک عمر (7 سال) ۽ نوجوانن کي 12-15 سالن جي برابر آهي، يا جنهن کي "پختگي دؤر" سڏيو ويندو آهي. اهو دور هن دور ۾ آهي ته سڀ کان وڌيڪ نوجوانن جو اسڪوولوسيس (فائنل جي ورهاڱي جي ورڇ) حاصل ڪن ٿا. ڪجهه ٻار باقاعده بيڪ اپ انهن جو وزن 60 سيڪڙو تائين هوندو آهي، ۽ اهو صرف نه فقط مختصر مدت تائين پيچيده ڪن ٿيون، پر شايد ساڳئي مرحلن ۾ مسئلا پڻ. توهان جي ٻارن جي اسڪول جي بيپپي جي وزن کي ڏسو ڏسو - هي تمام ضروري آهي.
توهان جي ٻاراڻي لاء "درست" اسڪول جو پس منظر ڪيئن چونڊيو؟
ماهرن جي سفارش ڪري ٿو ته هڪ شروعاتي نقطي جي طور تي هڪ پس منظر چونڊيو، ان جي ڀت تي ڌيان ڏيو - اهو لوڻ ۽ سخت هجڻ گهرجي. صرف هن طريقي سان توهان شاگرد جي صحيح پوسٽ کي برقرار رکي سگهو ٿا. ان جي چوٿين کي ٻار جي ڪنڊ جي چوڻي کان نه وڌي، ۽ بيلٽ هيٺان سڏي پڻ هجي. ان کان علاوه، پٽي وڏين ۽ نرم واري ترتيب سان سھڻو هجي. اهو ضروري آهي ته ٻار جي بيلٽ جي عادت کي قائم رکڻ لاء ضروري آهي انهي ڪري ته ربڪ بيڪ جي وزن به برابر ٿئي. ۽ آخر ۾ اهم نقطي جي باري ۾ نه وساريندا آهن - هڪٻئي کي جدا جدا جب جو هڪ سيٽ "ليس" هجڻ گهرجي - وڌيڪ، بهتر. تنهنڪري توهان جي ٻار کي بيٺل مواد جي مواد کي ورهائڻ لاء آسان ٿي ويندي.
80 سيڪڙو ٻارن کي ٿوري پوزيشن سان اسڪول ختم ڪيو
نوجوان ٻارن گهڻو ڪري راندين کي راند ۾ گهڻو وقت گذاريندو آهي، تنهن ڪري هن وقت عمر ۾ پوزيشن بابت ڳڻتي جو ڪارڻ اهو ئي آهي. گهڻو ڪري، مسئلا اسڪول جي شروعات جي شروعات ٿيندي، ۽ اهو سمجهي سگهندو آهي ته اهو ڊگهو ٺهيل جدولن تي خرچ ڪيو ويندو آهي، ٻارن جي واڌ ۽ ڳري اسڪول جي بيماري سان لاڳيتو آهي. اهو سڀ ڪجهه خاص طور تي اسپائن جي ورڇ جي خطر کي وڌائي ٿو. ھڪڙو مثال ھن سلسلي ۾ اسڪينويوي ملڪن جي خدمت ڪري سگھي ٿو، جنھن کي ڏاڍي محتاج ثابت ڪيو ويو آھي، ڇاڪاڻتہ ان جي ٻارڙن کي اونچائي سھيمائي واري ٽيبل آھي، سٿين واري قدرتي ايس ڀريل قدرتي ترتيب ڏيڻ واري سھڻي واريون ٺاھڻ. ٻي طرف، اسڪولن جي ڪلاڪن کي صرف ننڍو ڪري سگهي ٿو يا ڊگهي ڪلاڪن تائين آرام پهچائڻ لاء ٻارن کي منتقل ڪرڻ ۽ انهن جي پوزيشن کي تبديل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. اهو ٻارن لاء باقاعده سرگرمي پڻ ضروري آهي. سٺي نموني جو انداز پڻ اسڪولن جي سامان سان گڏ باڪس سان گڏ ٺهيل آهي، جيڪو ٻارڙن کي گهر ۽ پوئتي کان گهڻو تيز شيء نه رکڻ جي مدد ڪندو آهي.
گهر ۾ ٻار جو ڪنٽرول گهٽ ڪونهي
ٻار جي صورتحال جي نگراني ڪرڻ لاء، اسڪول ۾ وڌيڪ وقت کان وڌيڪ وقت ۽ موقعو آهي. ان ڪري، اسان ٻار جي مدد سان هن سلسلي ۾ مفيد عادتون بڻجي سگهون ٿا. مسلسل صحيح طور تي درست پوزيشن پڙتال ڪريو - ٻار کي سڌو سنئون رکڻ گهرجي، ٻئي ڪپ تي هڪ "ٻئي تي پنگل" جي بغير ٻنهي تي. اهو پڻ اهم ناهي ته اهو وسارڻ نه گهرجي ته اهو بالغ آهي جيڪو جسم جي صحيح حيثيت جو مثال هجڻ گهرجي. ان کان پوء، هن جي پوزيشن کي ٻار جي ڌيان ڏيڻ لاء ڪافي هوندو، ۽ مسلسل مسلسل هن ڏانهن تبصرو ڪرڻ نه ڏيندو.
مون کي ڌيان ڏيڻ گهرجي؟
- ٻار کي ڪم ڪرڻ لاء آرام سان جاء ڏيو. اهو اهم آهي، ڇاڪاڻ ته گهڻو وقت کان شاگردن ميز تي خرچ ڪندو آهي، جنهن جي نتيجي ۾ هن جو مطلب آهي ته هن کي پنهنجي ڪم کي لازمي طور تي چونڊيو وڃي، ٻار جي واڌ ۽ عمر جي مطابق. ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ته ٻار ڀت سان منهن نه ويهندا. ماھر نفسيات بيان ڪيو ته هن پوزيشن ٻار لاء نااميدگي جي علامت آهي ۽ ڪم ڪرڻ جي خواهش کي همٿ نه ڪري. ٻار کي اهڙي شيء لاء هر وقت اسٽوپس آهي، جنهن جو مطلب آهي ته هن کي لڪائڻ لاء هن جي خفيه خواهش کي گهٽ ڌيان ڏيڻ گهرجي. جڏهن ته ڀت پوئتي يقيني طور تي سلامتي جو احساس ڏئي ٿو. هڪ ٻئي جو سڄو ممڪن آهي ته رستن جي ٻرندڙ اها روشني آهي جيڪا کاٻي پاسي پوي ٿي. هڪ اڻ پڙهيل روشن ڪمري جي ٻارن کي نوٽ بڪ ۽ درسي ڪتابن تي گهٽتائي آڻڻ لاء، جيڪو ٻار کي صحيح پوسٽ ٺاهڻ جي اجازت نه ڏيندو. ماهرن جو چوڻ آهي ته گهر تي، اسڪول ۾، ٻار کي پنهنجي پوزيشن تبديل ڪرڻ لاء هر 45 منٽ جي تربيت ۾ 15 منٽ وقف ڪرڻ گهرجي.
- ٽي وي ڏسي وقت کي گهٽتائي ڇڏيندي، ڇو ته ٽي وي کي صبح کان رات تائين ڏسي ٻار ناقابل قبول آهي. اهو، يقينا، ٻار يا سندس صحت جي عهدي تي مدد ڪندو، پر نتيجو توهان کي خوش ڪرڻ جي اميد ناهي. اڀياس ڏيکاري ٿو ته تقريبا 60 سيڪڙو ٻارن جو جيڪو ٽي وي هئن ڪلاڪن تائين ڏٺو هئس، درد جي درد کان آگاهه ڪيو. اهي ماڻهو جيڪي قطار ۾ هڪ ڪلاڪ کان وڌيڪ ڪلاڪ لاء ٽي وي ڏسندا آهن، اهو سيڪڙو وڌائي 70 تائين وڌائي ٿو.
- ڪمپيوٽر ۾ توهان جو وقت محدود ڪريو - اهو خاص طور تي اهم آهي، حقيقت اها آهي ته ڪمپيوٽر تي ڪم ڪرڻ لاء ٽيبل ۽ ڪنارن جا گهڻا بالغ آهن. ان لاء ٻار جي لاء سخت محنت واري ڪيبورڊ هوندي آهي، پيرن کي هوا ۾ پھان ٿو، ۽ سر کي مانيٽر اسڪرين تي اس تصوير کي ڏسڻ لاء واپس يا وڌايو ويو آهي. ٻي طرف، ٻار جيڪي ڪمپيوٽر تي تمام وڏا ڪلاڪ هلندا آهن انهي کي جستسٽ يا ٻيا پردي آلات سان ختم ٿيڻ واري درد جي درد سان مسلسل تڪليف جو سبب آهن. هنن ڪلاڪن کي ڪمپيوٽر ۾ گذارڻ بعد تقريبا 40 سيڪڙو ٻارن ۽ نوجوانن جو جسم صحيح نه ٿو رکي. جهڙي پوزيشن مقرر ڪئي وئي آهي، ۽ پوء ان کي درست ڪرڻ لاء تمام ڏکيو آهي.
- پنھنجي ٻارن کي ننڊ ۾ سٺي جڳھ مهيا ڪريو - اھو رات جو پورو آرام ڪرڻ لاء ضروري آھي. هڪ ٻار يا نوجوان هڪ آتموپيڊ گوتس ۽ ممڪن آهي ته ممڪن ناهي.
- ۽ سڀ کان وڌيڪ ضروري آهي - ٻار جي وزن کي ڏسو! هڪ صحت مند، مڪمل ۽ متوازن غذا سان گڏ مهيا ڪندي ۽ کيس جسماني مشق (1 ڪلاڪ في ڪلاڪ) انجام ڏيڻ جي ڪوشش ڪري ٿي، ڇو ته ٿلهي ۽ ٿلهي درد جي درد کي وڌائي ٿو. اهو ڊگهو ٿي چڪو آهي ته جسم جي صحيح حيثيت جي ترقي لاء، تلاء جو تلاء تمام گهڻو اثرائتو آهي، اونهاري ۽ سياري ۾ اسڪاٽ ۽ اسڪاڪنگ. جسماني مشق ذريعي سوري سسٽم، پوئتي عضون ۽ پريس مضبوط ٿين ٿا، ۽ ساڳئي وقت صحيح پوسٽ ۽ سٺو موڊ حاصل ڪري رهيا آهن.
ننڍپڻ ۾ صحيح پوزيشن جي تربيت ۽ مضبوطيء سان شايد هڏا، عضلات ۽ زندگي جي جستجو کي بچائڻ لاء بهترين طريقو آهي. انهن حالتن جي تحت، ٻار ۾ صحيح پوسٽ جي ٺهيل هڪ آرام سان ۽ مزاج تي قبضو ٿيندو، زندگي جو نورم.