فٽبال وڌيڪ جلدي روسييء جو خاص کٽڻ تي آهي. سوئس بال ("فٽ" - بحالي ۽ "بال" - بال) هڪ عجيب سگنل ڪندڙ آهي ۽ جديد فٽنيٽ ۾ آخري جاء نه آهي. هڪ سوئس بال سان ڪلاس سان چمڙي ۽ پوئتي مشڪين کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا، بحري طبقي جي ڪم کي بهتر بڻائڻ، توازن ۽ همٿ کي ترقي ڪري ٿو.
مشق تي بال.
تنهن ڪري، مستقبل جي مائرون ۽ ٿورڙن لاء جيڪي فائدي ۾ اچن ٿيون، فٽبال تمام مفيد آهي. ماء جو مشق ملندڙن ۽ مشڪينن کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو، جيڪي حمل ۽ پيٽنگ دوران مين بوٽ آهن. ٻار جي لاء مشق بال تي مشڪين کي مضبوط ڪندو، جيئن سندن سر اڃا وڌي اٿي.
ڪلاس شروع ڪرڻ وقت، نوجوان مائرن کي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي. ٻن هفتن کان پراڻي، جڏهن ٻار جي راڄ ٺاهي وئي، هن جي گهر ۾ حالتن تي منحصر ڪيو ويو ۽ هن جي غير انساني فريم کي، توهان وڏي بال تي جمناسٽسٽ شروع ڪري سگهو ٿا.
توهان کي پنجن منٽن جي ڪلاڪن سان شروع ڪرڻ گهرجي، تدريسي وقت تائين ٻار جي مزاج لاء وڌي رهي آهي. سبق 30-40 کان وڌيڪ منٽ کان پهريان اڳ ۾ ڏنيون وينديون آهن.
بال کي لچڪدار، نرمي، سورن کان سواء هجڻ گهرجي، ٿانون ۾ نه ڪريو. 75 سينٽي جي قطر. تربيت دوران، ماء کي ويهه ڏيئي سگهي ٿو، ٻار هٿن جي حمايت ڪندي، مختلف مشڪلاتن کي گڏ ڪرڻو آهي. توهان آئيني جي سامهون اهي طبقا منظم ڪري سگهو ٿا ته ٻار ڪيئن رد ڪري ٿي، راندين کي فرش کان ڇڪي، قلم کي ڇڪي ٿو.
Wiggle.
هڪ ٻه هفتي (مهينو پراڻي) ٻار پنهنجي پيٽ سان بال تي رکندو آهي. ماء ان کي واپس ڪندي آهي ۽ ٿورو گهڻو ڌڪي ڇڏي ڇڏي، دڙي، واپس پوئتي، هڪ دائري ۾. 3-5 منٽن اندر ٿيڻ گهرجي. اهو مشق بندوقن کان دور حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
پوئتي تي حيران ٿي.
هن کي هٿ رک، بال تي بالاچاري سان. انهي کان علاوه ڇڏي-ساڄي، اڳتي پوئتي، هڪ دائرو ۾. مشق ٻار جي پريس جي پيٽ کي مضبوط ڪندو.
بهار جو ٽپو.
ٻار جي لاء فٽبال تي مشق ڪرندو آهي، جڏهن ٻار 2-3 مهينن تائين وڌي وئي آهي. پسرلي تحريڪن کي اپ ۽ ھيٺ ڪريو. ٻار جي مدد سان ھڪڙو ھٿ يا گھي تي ھڪڙو ھٿ، ٻئي جو ڪپڙو پير. ٽپس کي مضبوط ٿي سگهي ٿو، ڏسو ٻار کي ڪهڙي حرڪت وانگر.
Potyagushheki
جيڪڏهن توهان پنهنجي پيء سان ڪم ڪري سگهو ٿا، پنهنجي ٻار کي پنهنجي پيٽ سان بال تي رکي، هن جا هٿ ۽ پير ڪڍو. داد کي پيرن جي پوئتي، ماء جي پردي مان. بال کي رول لڳائين ته ٻار کي فرش جي پير کي ڇڪي ڇڏين. Potyagushechki کي جسم جي سڀني عضون کي ترقي ڪرڻ جو موقعو ڏيو.
پيرن لاء ورزش ڪريو.
ٻار کي واپس تي ترتيب ڏيو، حالتون ٺاهيون وڃن ته جيئن ٻار کي بال کان پير کي ڌڪ ڏيئي.
اسان هڪ رانديون تائين پهچي رهيا آهيون.
هڪ بال واري راند کي بال جي اڳيان رکڻو پوندو. ٻار کي پنهنجي سمجهه تي رکي. نرميء سان ٻار کي هٿان کڻڻ جي حمايت ڪندي، انهي ڪري ته هو کيڏي سگھي ٿو. جڏهن هو ان کي حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري، توهان کي رانديڪن کي جاء ڏيڻو پوي، تنهنڪري ٻار هن ڏانهن پهچي ٿو. هي پوپ پوپ سان گڏ گڏو گڏ ڪم ڪيو ويندو آهي، هو کيڪل رکندو، ٻار کي پاڻ ڏانهن سڏيندو.
پر بيرل.
اسان بيرل تي رکون ٿا. هڪڙي هٿ ماء جي پيرن کي هٿي ڏئي، ٻين کي قلم کي لفٽ ڪري ٿو. مٿي ۽ مٿي، ڦري پوئتي. پوء ٻئي پاسي ڏانھن منتقل ڪريو.
«جهاز".
ٻار کي ڪوڙ تي بيٺو آهي. ماء سينه جي حمايت ڪندو آهي، اهو آهي، ٻار کي هٿ ۽ بال تي ڪوڙ آهي. ٿورو ئي ٻار ٻار تي بالا بلند ڪري ۽ گهٽ. هي چمڪندڙ حرڪت پٺتي پٺي کي وڌائي ٿو.
توهان جي پاسي تي رهو.
پوزيشن: ان پاسي ڀرسان. ماء جو ڳوڙها ۽ پير آهي. اسان بال جي چوڌاري چال ڪيو. وري ساڳيا مشق ٻئي پاسي.
مرڻ، ويٺي، ويٺي.
ٻار کي پٺي تي وجهي ڇڏيو ۽ بال کي پنهنجو پاڻ کان روڪي ڇڏيو. ٻار ويٺي ويٺي. ٻيهر هڪ ڀيرو پاڻ کي بال ۽ پاڻ کان. اھو آھي، ڪوڙ آھي، پوء فٽبال تي اسڪوٽ.
پوپريڪچڪڪ
ٻار ٽرئفڪ ٽپڻ وانگر. هن کي موقعي تي ڏيو ته بال تي، پوء بيٺي، پوء ويٺي. انهي حالت ۾، توهان کي بال کي ڪيئن حل ڪرڻ جي باري ۾ سوچڻ جي ضرورت آهي (توهان پوپ ۾ مدد لاء سڏ ڪري سگهو ٿا).
ڏاچي ڪڍڻ.
پنهنجي پيٽ تي رک، ان کي پوئتي رکندي. جلدي پنهنجو پاڻ ڏانهن ڇڪيو، اهو توهان جي پيرن تي يا پنهنجا گوڏن تي آرام ڪرڻ گهرجي.
هٿيار ۽ پير.
ٻار کي وزن تي رکڻو پوندو، تيستائين کيس بال تي پهچي ۽ ان تي پيتو. جيڪڏهن توهان بال ڪري ٽپو حاصل ڪري سگهو ٿا، همت خوش ٿيندو. هن جي ٻار کي هڻي هلندي، کيس بال سان پنهنجي پير سان رابطو ڪري.
نتيجو.
هڪ وڏيء بال سان سرگرميون توهان جي مدد سان ويزيڪل اپريٽ، ميوولوسڪليليال سسٽم ۽ ٻار جي عضلات کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.