انهن جو چوڻ آهي ته هڪ جديد عورت هميشه "مٿين تي" هجڻ گهرجي. پر اهو به هڪ مثالي لباس ۽ ڪشش جو سجدو آهي، اهو لال ڳاڙهو جي ناول وانگر محسوس ڪرڻ ڏکيو هوندو آهي، ڄڻ ته پيٽ تي ڳاڙهو ڳاڙهو سوراخ جي هيٺان ڪپڙي جي چمڪندڙ ڪپڙي سان. اهڙين وقتن تي، خاص طور تي ڏاڍي سخت تڪڙو وزن وڃائڻ چاهيندا آهن، ڳاڙهو نشان ۽ پيٽ تان چٽ، گدا کي ڇڪيو ۽ ٿلهي پيرن سان وڃ. ٻيهر بار بار انسانن جي مڃڻ لاء. پر، بدقسمتي سان، هر هڪ ڄاڻي ٿو ته مختصر وقت ۾ گهر ۾ پيٽ ۽ ڪنڊ کي ڪيئن صاف ڪرڻ. ٻار جي پيٽرن يا سيزارن جي حصي کان پوء وزن ختم ڪرڻ جي ڪوشش ناڪامي ٿي ٿي ۽ دنيا ۾ اهو هڪ وڌيڪ زيادتي عورت بڻجي وئي. انهي سلسلي ۾، عالمگير تناسب جي تباهيء جي اجازت نه ڏيڻ لاء، اسان کي ٻڌائي ويندي ته هڪ مرد ۽ عورت هڪ هفتي لاء مشڪلات، ڊاء ۽ مفيد عادتن جي مدد سان ڪيئن زونون کان ڪيئن حاصل ڪري ڇڏيندا آهن.
مختصر وقت گهر ۾ عورتن جي پيٽن ۽ ڪارناما کي ڪيئن ختم ڪرڻ: مکيه سفارشون
- دٻاء ۽ پريشاني کان بچاء. بيحال حالتن ۾، اخلاقي نظام جو هارمون ڪوٽيسول پيدا ڪري ٿو، جنهن جي پيٽ جي علائقي ۾ موتي ڪاميٽي جي جمع ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي؛
- شراب جي مقدار کي محدود ڪري ڇڏيو. شراب جي کوٽسول جي سطح وڌائي ٿي، جنهن کي گهٽ ۽ گهٽتائي تي اثر انداز ٿئي ٿو.
- غذا يا صحتمند خوراڪ جي حق ۾ فٺ ۽ خشڪ خواهش ڏيو. نه وساريو، جسم کي وصول ڪرڻ کان وڌيڪ توانائي جي خرچ ڪرڻ گھرجي. ٻي صورت ۾، گهر ۾ ننڍو وقت تائين گد ۽ پاسن کان نجات حاصل ڪرڻ نه ڏيندو.
- غذائي غذا ۾ شامل ڪيل نشست بغير لال ۽ سبز سبزين جي وڌ ۾ وڌ تعداد. فائبر، جيڪو ان جي مجموعي ۾ موجود آهي، جسم جي وزن ۾ شروعاتي گهٽتائي ۾ حصو ڏئي ٿو؛
- دليٽ مينيو سان گهٽ فٽ مڇيء ۽ ڪڪڙين، خام چانور ۽ سڄو اناج ماني؛
- ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 2 ليٽر صاف پيئڻ وارو پاڻي پيئندا. جسم ۾ پاڻيء جو باقاعده بغير، ميٽابولزم سست ٿئي ٿو، ۽ ڪليسيا کائڻ پيٽ ۽ ڪنارن ۾ موٽن جي ڪامياب ۾ تبديل ٿي ويا آهن.
موڊ جي جلدي جي شين جي مدد سان ڪٿان ۽ پاسن کان موٽو ختم ڪرڻ
- سادي پيئڻ جو پاڻي - ميٽابولزم وڌائي ٿو. ھڪڙو گلاس ھڪڙو پيٽ تي پيئندو ۽ ھڪڙو کاڌو پائڻ کان وٺي 150-200 تي ميٽ تي.
- سائو چانهن - ميٽابوليزم کي تيز ڪري ٿو ۽ کير جي ديوار تي دٻاء وجهي ٿو، اهڙي طرح مايوسي جي احساس پيدا ڪري؛
- چانج - جسم کي زهر ۽ ٽوڙي کي صاف ڪري ٿو.
- پروٽينين گوشت ۽ مڇيء ۾ عضلات ڪاميٽي وڌائي، چشمي ذخيرو جي مقدار کي گھٽائي؛
- گھٽ گھٽائي مالڪن جي شين کي وڌيڪ باهه ڏئي ٿو.
- ايڪٽ مصالحن، ميزاب ميلاپوليزم کي ڇڪايو وڃي ٿو، انهي سان گڏ تيز رفتار وزن جي نقصان ۾ حصو وٺندا آهن؛
- سمنڊ جي ڊگھو (لامياريا) - آئيڊين سان گڏ ڳاڙهو، انٽرنيٽ جي گراؤن جي ڪم کي معمول ڪري ٿو؛
- انگوروف - بلاڪ ريڪارڊس، سال جي معنى بابت اشارو ڏنا؛
- ڪيفيائي کي مضبوط ڪرڻ دوران جسماني عدم استحڪام کي يقيني بڻائي.
ڪئين وزن گھٽائڻ ۽ پيدائش ڏيڻ کان پوء پيٽ کي هٽائڻ
- حمل کان پهريان انگن جي سائز ۽ قسم؛
- 9 مهينن دوران ڪلوگرام جي تعداد گڏ ڪئي وئي؛
- حمل جي دوران سرگرمي جي سطح؛
- پردي جي لاڏيون ۽ جنياتيات؛
مشڪلاتن کان پوء پيٽ مان مبتلا جلدي حاصل ڪرڻ لاء مشق
- صاف ڦيٺيون. تنهنجي پٺي تي ڪوڙ، پنهنجا گوڏن ڀريو. pelvis وڌو، 10 سيڪنڊن لاء رکو، شروعاتي پوزيشن ڏانھن موٽيو. 10 ڀيرا ٻيهر ڏسو.
- پريس لاء جاري. توهان جي پٺي تي ليب، پنهنجا گوڏن ڀريو، پنهنجي هٿن تي توهان جي سينه مٿان. پران جوازن کي توهان جي ڪنڌ کي فرش بند ڪري ٿو، صرف پيٽ جي پيٽ جي استعمال سان. ان تي پھچڻ، پي پي واپس ٿيو. ٻيهر 20 ڀيرا ڏسو.
- ڀت جي خلاف اسڪواٽ. ڀت سان پنهنجو ڀت کي ديوار جي خلاف دٻايو، ڪپڙو اڳتي وڌو. تڪليف کي ڪاوڙجي وڃي جيستائين گوڏن ڀرپاسي 90 डिग्री C. 10 سيڪنڊن لاء رکو. واپسيء ڏانهن واپس وڃو. 5-10 ڀيرا ٻيهر
- پلڪ پنهنجي پيٽ تي ڪوڙ ڪريو، باقي توهان جي اڳڀرائي ۽ جرابين تي. سڀني جملي کي ڇڪيو ۽ سڀني ممڪن ڇڪايو. هڪ منٽ لاء رکو. 3 ڀيرا ٻيهر ڏسو.
گھر ۾ غذا جي سيڪشن کان پوء ڪيئن پيٽ کي صاف ڪرڻ، غذا ۽ مشق
ڪيترو ورزش ڪيئن وزن کائڻ کان پوء سيزريئر سيڪشن کان پوء پيٽ کي صاف ڪريو
- پهريون، ضروري آهي ته خوراڪ جي ريشن کي معمول ڪرڻ گهرجي. ايڇ سان، سخت دوائن ممنوع آهن، پر مناسب غذائيت به ٻارن لاء به وڌيڪ هوندو. اٽو ٿوري شين مان نه کائيندا، ٿڪڙو ٻاڦ جون شين جون مٺايون، مٺائي مکيه اناج، ڀاڄيون، موسمي ميوو، گهٽ فٽ جي کاڌي پنيس، جگر، پولٽري وغيره وغيره آهن.
- ٻيو، ته گهڻو ڪري پارڪ ۾ گھمڻ لاء گھمڻ سان گھمڻ وارو آهي. ڪليلٽس جي خرچن ۾ اضافو ٿيندو، ۽ پيٽ تي ذخيرو گڏوگڏ سست رفتاري سان وڃائي ويندي.
- ٽيون، توهان کي باقاعده ننڊ ۾ وٺڻ جي ضرورت آهي. ننڊ جي کوٽ کان، جسم هڪ هرمون ڪوٽيسول پيدا ڪري ٿي، پيٽ ۾ مڻ جي ٻٽ تيز ڪرڻ؛
- چوٿون، اهو اڪثر ڪري سگهڻ وارو شاخ (پاڻيء جي "گرمي پد" کانسواء "بغير" جي برابر آهي). اهو عمل، رت جي گردش کي تيز ڪري ٿو، تنهن ڪري مثبت طور تي ڪلابوليزم، فزيڪائن واري نظام، چمڙي جي حالت کي متاثر ڪري ٿو.
ڪيتري تڪڙو تڪڙو وزن گھٽائڻ ۽ هڪ هفتي تائين توهان جي پيٽ کي صاف ڪريو
مؤثر مشق هڪ هفتي لاء پیٹ ۽ تيز رفتار وزن جي خاتمي کي ختم ڪرڻ لاء
- "سائيڪل". توهان جي پوئتي تي ليب، منزل کان مٿي پنهنجي پيرن جي اوچائي 15-20 سينٽ کڻندي آهي. هڪڙي ٽنگ يا ٻئي هڪ ٻئي کي هٿ سان کڻندي، جنهن جي ڪنڌ جي ڪنڌ کي ڇڪايو. 2 ڀيرا ٻه ڀيرا اچي ٿو.
- ٻڪرين سان وزن کڻڻ. توهان جي هٿ ۾ گونگي وٺو ۽ هڪ طرف لڏيو. پوء لوڊ لوڊ کي منتقل ڪريو ۽ عمل جاري رکو. ورجائي 15-20 ڀيرا پڙهندا.
- اسڪواٽس. سرن جي عضون جي سرن کي وڌائڻ لاء، 25 ڀيرا (2 ڀيڻ).
- پيرن جو عروج. منزل تي لٿو، پنھنجو ھٿ جسم سان گڏ ڪريو. سڌي طرح پيرن 90 سي تي اٿي ۽ پريس جي پٺي کي استعمال ڪندي pelvis کڻڻ جي ڪوشش ڪريو. ھيٺ وڃو IP ۾. ڇا 2 نقطو 5 ڀيرا ٿيو.
30، 40، 50 سال ۽ ڪهڙي مشغول وزن جي نقصان لاء چونڊڻ کانپوء هڪ مرد کي ڪيئن هٽائڻ
- ختم ٿيندڙ
- جذباتي بي مثال
- هارمونڊو ناڪامي
- عضوي زندگي جي زندگي
- مستحڪم ڪيل غذا
- غذا کي تبديل ڪريو (آٽو ڪڍي، مٺي، ڀريل، ٿڌي، مسالر)
- شراب جي پوئتي شيل تي
- ھڪڙي مھيني مقصد مقرر ڪريو
- جسماني سرگرمي جي شروعاتي مرحلن تي اڳتي وڌو
- ٿڪيل عضلات ڪاميٽي کي ڇڏي ڏيو
انسانن لاء بهترين مشغول هڪ مختصر وقت ۾ پيٽ ۽ پاسن کان بچڻ لاء
- ڊوڙندي رھيو جھليندي آھي.
- باضابطه رکاوٽ؛
- پريس تي چڙهائي؛
- ٽڪري کي ڪڍڻ، پٺيء تي لڳل؛
- تنهنجي پٺي تي پنهنجو پير ڦيرايو؛
- هن پيرن کي پار ڪرم يا بار تي ويزا ۾ ويٺو؛
- dumbbells کي پريس؛