حمل جي پهرين مرحلن تي، مستقبل جو ٻار اڃا ننڍڙو آهي، هو پنهنجي اندر جي اندر اندر آزاديء سان منتقل ڪري سگهي ٿو. تنهن هوندي به، وقت کان وٺي، اهو وڌائجي ويندو آهي. پر، جيستائين حمل جي اٽڪل ٽي هفتا، ڪنهن قاعدي طور، ڪنهن قاعدي طور تي، ڳڻتي جو سبب ناهي. هن وقت، ٻار کي عام طور تي سندس سر ڦيرايو ويندو آهي.
هن صورتحال ۾، اهو چيو ويندو آهي ته جنين سر پريزمت ۾ آهي. هي اختيار کلاسي آهي ۽ اها پهچائڻ لاء تمام آسان آهي. پر اهو ٿي سگهي ٿو ته ٻار هڪ مختلف پوزيشن تي قبضو ڪندو آهي ۽ موجوده حصو سر نه پر آهي، پر تارو. اهو پوزيشن کي گلويوال سڏيو ويندو آهي يا پيارووي جي پيشڪش کي سڏيو ويندو آهي. هن طبيعت جي پيدائش ۾ پڻ ممڪن آهي.
الٽراسائونڊ جي وقت جي پيشڪش جو اندازو لڳايو، ۽ انهي سان گڏ هڪ خاص ماهر. جيڪڏهن هفتي هفتي کان پوء ٻار کي سر سرانجام نه ڏني، پوء عورت ٻارڙن کي جمناسٽڪسٽن جي حملن جي لاء سفارش ڪئي آهي. اهڙين صورتحال ۾ ڦهلائڻ لاء اهو ضروري نه آهي، ڇو ته ڪيترائي ٻار اڳ ۾ موضي موضي کي قبول ڪن ٿا، ڪڏهن ڪڏهن ڄمڻ کان اڳ به. هيٺيان مشق توهان ٻار کي ڦري وڃڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
اهي مشق 29 هفتن کان پوء ٿيڻ گهرجن.
عورت فرش تي لڙهي وڃڻ گهرجي، چند ٿڪين کي ٽوڙي جي هيٺان وجهي ڇڏي ۽ ان جي پيرن کي اٿي. پنواه کان مٿين ڪمن کان 30 ڪلوميٽر هجڻ گهرجي. ساڳئي وقت، pelvis، ڪاس ۽ گوڏن ساڳئي لائن تي هجڻ گهرجي. هن مشق کان پوء، ٻار ڪڏهن ڪڏهن پهرين کان پوء ڦري ويا. جيڪڏھن ٻار جو ضد آھي ۽ چاھي ختم ٿيڻ نٿي چاھيو، ھڪڙي ڏينھن ۾ ٽي ڀيرا ٻيهر ورجايو. توهان مڪمل مشق تي هن مشق نه ٿا ڪري سگهو. هن مشق لاء هڪ ٻيو اختيار آهي. توهان ڪنهن ماڻهو کي سامهون رکي سگهو ٿا ۽ پيرن کي پنهنجن ڪنڌرن تي وجهي سگهو ٿا (ڪاسرن تي پوپليل فاسسا هجي).
انهي طريقي سان، جيڪو طبقي سمجهي وڃي ٿو، اتي ٻيا آهن. توهان پوائنٽ جي پيرن تي ٿورڙي آڱر کان ٻاهر ڪري سگهو ٿا يا پير جي هڪ ايڪپراڻ ڪرائيندو. پر ماهرن طرفان اهڙي ڪمن کي عمل ڪرڻ گهرجي.
گونگا ۽ (يا) ٽرانسورس پوزيشن سان ٻيون ٻيون مشقون آھن:
تعارف: هٿن ۾ گھٽيا ويندا آهن، پيرن جي ڪلهن جي چوٽي تي مقرر ٿيل آهن. هڪ توهان جي خرچ تي توهان کي پنهنجن پاسن جي مٿان هٿ کڻڻو آهي (کجيون نظر لاٿو)، توهان جي ڌڪ تي اٿي ۽ پنهنجي پٺي کي ڦيرايو، تنهنڪري توهان کي ڏاڍي سانس وٺڻ گهرجي. ٻه حوصلا ۽ اصل پوزيشن ڏانھن. ٻيهر 4 ڀيرا ڏسو.
بيس: عورت کي پنهنجي پاسي تي ڪوڙ ڳالهائڻ جي ضرورت آهي، جن کي پوئتي موٽڻ سان برچ پيش ڪرڻ سان گڏ. جيڪڏهن جنين کي هڪ منتقلي جي پيشڪش ڪيو آهي، پوء اهو مٿاهون پاسي جڙيل آهي جنهن کي سر بدلجي ويندو آهي اهو ضرور ضروري آهي. وري توهان کي پنهنجا پير هپ ۽ گھٹنے سان ڳنڍن ٿا ۽ 5 منٽن لاء ڪوڙ ڪري ڇڏيندؤ. ان کان پوء اهي تمام گهڻي ڇڪيون آهن ۽ ٻي پاسي کان ڦرندا آهن، تنهن ڪري ٻيهر اهو 5 منٽ لاء ڪوڙ ڪرڻ ضروري آهي. اڳيان، ٽنگ، جيڪا مٿي تي واقع آهي، سڌي ٿي وڃي (pelvic پريس سان گڏ)؛ جيڪڏهن ٻار کي هڪ ٽرانسورس پوزيشن آهي، پوء اهو پيئي کي سڌو رستو ڏيکاري ٿو. ٻئي ٽنگ هميشه کي ڏبي ٿي وڃي. پوء هڪ ڏاڍي سانس وٺو ۽ گھمي ۽ هپ گڏيل ۾ سڌا پيئي ڦيرايو، پوء گھمي کي پٺيء ۽ پٺين جي پويان لپڻ گهرجي (ترتيب واري pelvic يا ٽرانسورس پوزيشن تي). انهن ڪارناما سان، جسم اڳيان اڳتي وڌندو آهي، ۽ گھڙي تي ٺھيل ڳاڙهو سيميراچل اندر بيان ڪيو ويندو، جڏهن ته پيٽ جي سامهون ڀت کي هڻي ٿو. ان کان پوء ھڪڙو گھاٽو آھي، جنھن جي ھيٺان ضروري آھي تہ ھوء پيئي ۽ آرام ڪر. پوء هڪ گهڻي سانس ۽ مشق بار بار ڪيو ويندو آهي. تنهن ڪري اهو 5 ڀيرا ٿيڻ گهرجي.
فائنل: توهان جي پٺي تي ليب ۽ هپ ۾ پنهنجا گوڏن ۽ گوڏن ڀرسان پيرن جي چوٿين تي ويهي ٻنهي پيرن جي پيرن تي ويهي هٿ هٿ ڪري بيهي ٿي. پهرين ڳڻپ تي، شيئر کي سڏي ۽ اٿي، ان کي ڪلهن ۽ پيرن تي آرام ڪرڻ ضروري آهي. ٻئين نمبر تي، pelvis گھٽ ۽ گھٽايل آهي. ان کان پوء، پيرن کي ڌڪيندو، سانحو ۽ بٽڻ کي دٻايو، ۽ ڪرڪوچ ۽ پيٽ ختم ٿي ويا آهن. پوء خوشبو ۽ آرام ڪر. 7 ڀيرا ورجائي وٺو.
جيڪڏهن الٽراسائونڊ جي امتحان تي جيڪڏهن ڊاڪٽر ڏسي ٿو ته جمناسٽڪ جي حامل عورتن جي لاء نتيجو ڏنو آهي ۽ ٻار کي لازمي حيثيت حاصل ڪيو آهي، پوء تعارفي ۽ بنيادي مشق نه ٿيندي، ۽ آخري ورزش تجزيه کيږي تر هغه چې ماشوم پيدا شي.