ڪيترائي پيء ۽ والدين سامهون اچي رهيا آهن پڇيائين ته هڪ سال کان مٿي ٻار سان جمناسٽڪ ڪيئن ڪرڻو پوي؟ وڪري تي توهان ادب کي ڏسڻ جو سيٽون وٺي سگهو ٿا جيڪي ٻارن لاء ڊزائين ڪيل آهن جيڪي 3 سالن کان به عمر وارا آهن. پر ننڍڙو ٻار اڃا تائين جمناسٽڪ مشڪلاتن کي سنجيده نه ٿا ڪن. صحت مند ٻار سان گڏ عام طاقتور مشق تي غور ڪريو.
ٻارن لاء مشق هڪ سال کان مٿي
توهان جي ٻارن جي گيت شامل ڪرڻ جي سبق جي دوران، مشق هڪ راند جي صورت ۾ ڪئي وئي آهي. اهو ئي وقت ۾ سڀني مشڪلاتن کي انجام ڏيڻ ضروري نه آهي، ته توهان مشقات جوش ڪريو جيڪو توهان جي دؤر ۾ ڪم ڪري ٿو. جيڪڏهن اهڙيون رانديون ٻار کي خوشي ڏين، هو پاڻ کي مشق ورجائي ڇڏيندو ۽ جلد ئي پاڻ کي شروع ڪرڻ شروع ڪندو. پهريون دفعو توهان کي ٻار سان مشق ڪرڻ جي ضرورت آهي.
ورزش
رستي ۾ هلڻ
منزل تي چڪر کي 2 م ۽ هڪ چوٿين سطح 30 سينٽ جي جڳهه تي آڻيو. ٻار کي انهن جي 2 پڇاڙن ڏانهن منتقل ڪريو. 3 ڀيرا ٻيهر ڏسو.
ٻرندڙ، هڪ لٺ تي رکڻ
هڪ لٺ جي هڪڙي بالغن طرفان منعقد ڪئي وئي آهي ۽ ٻيو آخر ٻار جي هٿن سان هٿ رکي ٿو. "ويچارو" جي حڪم تي، ٻنهي مردن کي ڪچايو ويو، جڏهن جمنازڪي لٺ گهٽ نه هوندي آهي. ٻيهر 4 ڀيرا ڏسو.
بالائي اڇلائي
ٻار پنهنجي هٿن ۾ بال سان گڏ بيٺو آهي. هن کي بال بيٺو آهي، ۽ پوء ان کي منزل مان ڪڍندو آهي. ٻيهر 4 ڀيرا ڏسو.
چپ جي ذريعي
بالغن کي هڪ هٿ سان گيري رکندي آهي، هپ جي ذريعي هڪ روشن ٽائيپ ڏسي ٿو، جيڪا سندس ڌيان ڀرجي ٿي. هن کي هپ ذريعي رڙ ڪري ڇڏيندو آهي. رانديون رکجن ۽ مٿي مٿي ڪري سگھجي ٿو، مثال طور، هڪ چوري تي، ٻار کي ان ڏانهن کڄي ويندو. ٻيهر 4 ڀيرا ڏسو.
رولنگ کي بال
ٻار، منزل تي ويٺي، پنهنجي پيرن کي وڇائي، رستي جي رستي تي اڳتي وڌڻ جي ڪوشش ڪري ٿو. رستو 40 ڪلوميٽر ويڪر آهي، جيڪو چڪر سان ٺهيل هجي. مشق ڪرڻ 6 ڀيرا ڪريو.
ٻرندڙ پوڻ
فرش تي، 2 لڏيون وجھي، ٻئي مان ھڪڙو ٻئي 25 سينٽ جي فاصلي تي وڃي وڃي. ٻار کي ھڪڙي لٺ کان پھچي وڃو، پوء ٻئي طرف، جڏھن اھو پنھنجي توازن کي ھڻي رکڻو پوندو. 3 ڀيرا ڪريو مشق.
هڪ اعتراض تي چڙهڻ
پهريون، ٻار کي هڪ خاني 10 ڪلو ميٽر تي دٻايو وڃي ٿو، پوء هڪ سوفا تي هلڪو 40 سينٽي هاء. 2 ڀيرا ورجايو.
ڪٽڻ جو بال
هر هٿ ۾ همت هڪ ننڍڙو بال رکي ٿو ۽ ڦيري ۾ اڳتي وڌندو آهي. ٻيهر 4 ڀيرا ڏسو.
رانديگر "پڪ اپ کڏ اپ"
بالغن کي بچڻ واري ٻار سان پڪڙيو ويو آهي. ھن راند جو عرصو 12 منٽ آھي.
هيٺيان مشق ڏسن ٿا:
- هلڪ تي هلندو.
- ڊوڙڻ ۽ "جرابين" تي پنڌ.
- ٻاهران پيرن جي پنڌ تي. اهو مشق فلي فوٽ جي تشخيص ٻارن پاران نه ٿيڻ گهرجي.
سڀني مشڪلاتن لاء توهان ڪجهه ڳالهيون ڪري سگهو ٿا. جڏهن توهان جي آڱرين تي پنڌ ڪيو ته توهان ڊگهي ٿي سگهو ٿا، توهان ڪڪر تائين پهچي سگهو ٿا. جڏهن ٻار کي پير جي ٻاهران پنڌ تي هلندو آهي، اهو هڪ کڻ ڪب ۾ بدلندو آهي. ٿورو تخيل ۽ پوء ڪنهن به مشق مزو خيال ۾ بدلجي ٿو. مثال طور، توهان پنهنجي ڪمن جي ٻاهران قدم کڻڻ وانگر رڌل وانگر برداشت ڪري سگهو ٿا. ۽ تون مٿي کي مٿي جي مٿي تي ڪري سگھن ٿا، ھي اھي ڪڻڪ جي ڪنن وارا آھن.
هڪ لٺ سان راندين يا وچولي وچ واري بال
- ترتيب ڏيڻ وارو بال بيٺو.
- منزل تي بيٺو رولنگ.
- اسڪوٽ جي بال سان.
- هيٺ ڏنل
- سينه کان اڇو.
- مٿي جي پويان اڇلائي.
رائڈر هلائڻ
بالغن کي گهوڙي جو ڪردار ادا ڪري ٿو، سڀني چئن تي وڌندو آهي، ٻار کي مٿي تي ويٺو آهي، ڪمري جي ڀرسان بالغن جي پيرن کي ڪپي، ۽ هٿن تي هٿ رکندي آهي. گهوڙي جو ميدان تي بيٺو آهي يا ڀرسان هلڻ جي رفتار نه اڳتي وڌڻ يا اڳتي وڌائڻ لاء مضبوط نه آهي. گهوڙي تي رهڻ جي سوار جو ڪم آهي.
ڪلپ سان هلائڻ
هڪ سادي راند، مچچ کي پڪڙي، کاٻي ۽ ساڄي ڳٻي پاسي، پويان مٿي، مٿي جي اڳيان.
غالي تي هلڻ
اونهاري ۾ توهان هڪ ڀيرو ٻيهر بارش تي چڙهي ٿو، ريت ريت آهي. سياري ۾ اتي ڪا اهڙي امڪان ناهي، ۽ جيڪڏهن قالين گھر ۾ هوندو، ته ٻار کي ان تي ننگي پٽي هلون.
والدين جمناسٽڪ جون جمنازڪ بال تي سينئر سان مشق ڪري سگهن ٿا. ٻار کي واپس بال تي رک ۽ ان کي ڇڪايو ۽ هيٺ، هڪ دائري ۾، فٽنيس، اڳتي ۽ پوئتي پاسي. مدد کي آرام آرام ڪريو، ان ڪري سندس جسم بال تي جھکايا، ۽ ھڪڙي بال جي صورت ورتي.
ڪجهه وقت کان پوء، ٻارڙي کي آزاد مشق لاء غير فعال طريقن سان تبديل ڪري، ۽ ٻار کي هن نوڪري وٺڻ جي اجازت ڏين ٿا.