ويتامين سي، يا اووروربڪ ايسڊ - هڪ نامياتي مواد آهي، جيڪو انساني غذائيت جي بنيادي اجزاء مان هڪ آهي ۽ جيڪو اسان جي جسم جي صحت لاء ضروري آهي.
ويتامين سي جي گهٽتائي سان ڇا ٿيو آهي
ويتامين جي ڪري تمام گهڻيون نتيجا آهن. تنهنڪري، هن جي گهٽتائي ماڻهن سان دمما سان گڏ ڏسڻ ۾ اچي ٿي. هڪ گهٽ ويتامين مواد کي اکين جي موتي موتي جي ترقي ڪري ٿو. زنجير ڊيوسپاساسيا ۽ ماڻهن جو شڪار ٿيندڙ عورتن جو مٽي آهي يا ڪرن جي بيماري به ويتامين سي. اي مضبوط ٿيل ويتامين جي گهٽتائي جو سبب آستيوارٿرتس جي ترقي ڪري سگهي ٿو.
انهي سان گڏ، جيڪڏهن توهان کي ياد آهي ته گذريل صديء ۾، ويتامين سي جي اڻ کٽ کان هڪ بيماري پيدا ڪئي جيڪا ان سان گڏ ڪيترن ئي ملاح جي زندگي جي زندگي گذاري هئي. هن بيماريء سان، گونگا ڳاڙهو ٿي ويا ۽ رت سان گڏ، ڏند ڪٿان نڪتو، چمڙي ۽ جوڑوں جي وچ ۾ خون خراب ٿي ويئي. بيمار شخص الاسرز، انفائٽيشن تي حملو، وزن جي نقصان ۽ اوٽ ڪم تي حملو ڪيو. نتيجي طور، هڪ شخص مري ويو. هاڻي هي بيماري تمام نادر آهي، جهڙوڪ گذريل وقت جي ياد ڏياريندڙ.
ويتامين سي ڪيترو مفيد آهي
ويتامين سي مسلسل پنهنجي باضابطه فرائض کي پورو ڪندي، جسم جي بايوميمياتي عملن ۾ مسلسل ملوث آهي. اووروربڪ اسيد جي اهم ڪم تي غور ڪريو ۽ ان جا راز ظاهر ڪريو.
- وٽامن سي ڏاڍي مضبوط آڪسائيڊٽر آهي. ان جي ڪم انساني جسم جي آڪسائيڊشن گهٽائڻ وارا عمل کي ڪنٽرول ڪرڻ آهي، سيلز جي اجزاء ۽ سيل جھلين تي آزاد رستن جي اثر کي روڪڻ لاء. ان کان علاوه، ascorbic اسيد ويٽامين اي ۽ اي جي بحالي ۾ شامل آهي، جنهن ۾ پڻ ايئن آڪسائيڊيون آهن.
- وٽامن سي جسم ۾ هڪ عمارت جي فنڪشن انجام ڏئي ٿو. اهو پروولوگنگن ۽ کولينجن جي تجزيه ۾ لازمي طور تي لازمي آهي، جنهن کي جسم جي واسطي ٽسيج جي تخليق ۾ حصو وٺندو آهي.
- جسم جي حفاظت جي حفاظت لاء ويتامين سي جي حفاظتي ڪارڪردگي، مختلف بيماريون ۽ وائرس جي مزاحمت لاء. جسم ۾ وڌيڪ ويتامين مواد، طاقتور مدافعتي نظام مضبوط.
- detoxification جو ڪارڪردگي. Ascorbic شاندار طور تي مختلف زهراتي مادہ کي خارج ڪري ٿو جهڙوڪ تمباکو دونگ، وائرس جي ٽوزين ۽ بيڪرياريا، وڏن ڌرين.
- ويتامين سي، مختلف هرمون جي جسم (بشمول ايڊينلائنائن) ۽ انزايمس جي جسم جي ترتيب سان لازمي آهي.
- اينٽي-ائروائيسڪروٽڪٽو فنڪشن. ويتامين سي، جڏهن ته جسم ۾، نقصانڪار کوليسٽرول (اهو تمام گهٽ گهٽ ۽ گهٽ کثافت لپپتوoteins ۾ آهي) متاثر ڪري ٿو، ان جي مواد کي گهٽائي ٿي. پر ساڳئي وقت، جسم ۾ مفيد کولسترال جي مقدار ۾ اضافو ٿيندو آهي، جنهن جي نتيجي ۾ ايروروسوکلروٽڪٽو تختي جي جڳهه کي سست يا مڪمل طور تي برتن جي ديوار تي بند ٿي وڃي ٿي.
- ويتامين سي هيموگلوبن جي مناسب تجزيه ۾ ملوث آهي، ڇاڪاڻ ته هضمي واري رستي ۾ لوهه جي وڌيڪ وڌيڪ جذب کي وڌايو آهي.
انساني ٻولي ڳالهائڻ، اصطلاح نه، اسان جي محبوب ويتامين سي اسان کي انفرافيشن کان بچائي نه سگھندو آهي، اهو زخم جي شفا کي پڻ وڌائيندو آهي، ڏند ۽ هڏن جي صحت جي ذميوار آهي، هيٺيان بيمارين جي ترقي کي روڪتا ہے: فالج، مختلف اعضاء جي سرطان، مختلف دل جي بيماري. ان کان سواء، هو کوليسٽر، رت جي دٻاء کي معمول ڪري ٿو، جيڪو هائپر ٽينشن جي گهٽتائي کي گهٽائي ٿو، اينراينا ۽ دل جي ناڪامي کي روڪيندو آهي، جسم کان وڏن ڌات کي هٽائي ٿو. اڳواڻي سميت. ۽ هي انتهائي اهم آهي، خاص طور تي ٻارن لاء.
ڪٿي ۽ ڪيترو به وٺڻ
ٻارن لاء معمولي روزمره جي ڏهاڙي 40 ڪلوگرام ويڪامين سيٽي هوندي آهي، بالغن لاء 40-40 ملي گرام. مائر لاء، خاص طور تي جن جو نرسنگ آهي، روزانو ماڻهون ويتامين سي جي 100 ملي گرام هوندي آهي، پر سفارش ڪيل دوز انهن ويتامين سي جي ڏينهن ۾ 100، 200 ۽ 400-600 ميگاواٽ آهي، ان ۾ ويتامن جي قابل خوبيون هونديون آهن.
وڏي مقدار ۾، اوڙروبڪ ائڊس آستريل، تازو ۽ ڳاڙهو گڊو، بروڪولي، آڱر-مرچ، گواا، ڪتا گلاب، اسپاچ، گھوڙسوار ۽ ليمر ۾ شامل آهن. پر اهو قابل ذڪر آهي ته هن لسٽ ۾ گھٽتائي ويتامين سي (50-60 ميگا / 100 گ) ۾ گهٽ آهي. مواد جو اڳواڻ ڪتو گلاب (600-1200 ميگا / 100 گر) آهي.