آوازن تي اعتبار نه ڪريو جيڪو اسان کي درست وزن جي نقصان سان جلدي ۽ نقصان جي مدد سان، معجزہ آلات يا ٽيبلٽ جي مدد سان. ٽيبلٽس وزن جي حاصل ڪرڻ لاء ڪوبه مطلب نه آهي. ڇو اسان جو جسم تنهنجو، جڏهن ڪافي آهي، صرف مناسب غذائيت جي اصولن کي نظر ڪرڻ. يقينا، اهو آسان ناهي جيئن ظاهر ٿئي ٿي، پر ان جي باوجود مناسب انداز ۽ تخليق جو خاتمو تمام ڏکيو ناهي.
سقراط صحيح نه هو جڏهن هن چيو ته: "اسان ان لاء نه رهندا آهيون، اهو آهي، پر اسان جيئڻ جي لاء." هڪ ماڻهو کاڌو آهي بشمول خوراڪ شامل آهن، جيڪي هن وٽ موجود شيون آهن. تنهن ڪري، آرٽيڪل جي بنياد تي، اسان هڪ ٻيو بيان ڪيو آهي: "هن کي انداز ۾ نه هئڻ گهرجي نه کائڻ ۾ ۽ نه تغذيت ۾." پٿراگور. ڪير، جيڪڏهن قديم يوناني، مضبوط ۽ باهمت نه آهي، سڌريل خواهش ۽ عورتن جو مفهوم، دوا جي باني، مناسب غذائيت بابت ڄاڻن ٿا؟
ساڳئي وقت کاڌي کا لطف اندوز ڪرڻ ۽ وزن گھٽائڻ لاء، اهو وزن جي نقصان لاء 5 بنيادي غذايي اصولن تي بيٺل آهي.
- اسان سڀ صبح کان وٺي اسان جي ڪاروبار بابت جلدي ڪريون ٿا. جڏهن توهان جاڳندا هئاسين، جڏهن توهان ٺاهيندا هئاسين، توهان پنهنجو بال ٺاهيندا هئاسين. هاڻي اهو وقت وڃڻ جو وقت آهي. ناشتي بابت ڇا؟ ها، ان سان دوزخ کي، گهٽ توهان کائي، بهتر. پر نه، پياري عورتون. جيڪڏهن توهان عام طور تي صبح جو نه کائيندا آهيو، پوء ماني ۽ رات جو ماني ۾، ڊپ کي کائي، ۽ اهو بلڪل فائدو نه آهي. تنهن ڪري، هڪ سٺي ۽ خشڪ ناشتي ناشتا شامل آهن ڪاربوهائيڊريٽ ۽ پروٽين هڪ لامحدود عورت جو بهترين دوست آهي. ان کان سواء، هن کي اجازت ڏيڻ جي اجازت نه هوندي ته لنڊن کان اڳ "نمس" ڪرڻ جي اجازت ناهي.
- يقينا، "قطار ۾ سڀني" کي کائڻ ۽ وزن گھٽائڻ سان ڪم نه ڪندي. ماهيو وڃي ٿو. غذا مان خوراڪ کاڌي ختم ڪرڻ. مثال طور، سورڪ جو ڪڪڙ سان آساني سان مٽائي سگهجي ٿو. وڌيڪ ڀاڄيون ۽ ميوو کائڻ. هن جو مطلب اهو ناهي ته توهان جي روزانه غذا صرف گوبگي ۽ اسپرگوس تي مشتمل هوندي. اهو سبزي جي سلاد ۽ ميوو جي هڪ ٽوڪري جي هڪ حصي سان ٿورڙو گوشت جو کاڌ خوراڪ آهي.
- منجھند جو گرم ڪرڻ کائڻ جي ڪوشش ڪئي. پني يا مشغول سوپ، ڪڪڙ جي ننڍي مقدار سان، توهان کي سڄي ڏينهن لاء توانائي ڏيندس. توھان سان گڏ ڪم ڪرڻ لاء ھڪڙو نوان وٺي سگھي ٿو. ڪٽيلون، گوشت بالز، ملازمت آلوز سڀ فيض کان وڌيڪ خشڪ برتن کان وڌيڪ مزيدار آهن، پر ڪئليٽن ۾ بنيادي طور تي مختلف.
- کائڻ بعد 18:00 نقصانڪار آهي. حقيقت ۾ اهو سچ ناهي. وڌيڪ مطابقت، هي سچ انهن ماڻهن لاء ڏوهه آهي جيڪو اڳ ۾ 20:00 کان وٺي هلندو آهي ۽ سمهڻ لاء. رات جو، ضرور، تمام خوراڪ جو آسان هجڻ گهرجي. غذا کي ختم ڪرڻ جي ذريعي توهان جو حصو گهٽائي ڇڏيندو آهي. ان کي گهٽ ۾ گهٽ 2 ڪلاڪن کان کائڻ ضروري آهي. هي توهان کي خوراڪ آسانيء سان لڳائڻ جي اجازت ڏين ٿا، ۽ توهان سمهڻ وارا، جسم ۾ آرام محسوس ڪندي. ان ڪري، جيڪڏھن اوھين ڪوڙھ ڪريو تہ، 23:00 تي، پوء اوھين محفوظ طور تي 8 يا 9 بجھ تي ڏيون.
- مٿين سڀني جو قاعدو نمبر 5 لاء هڪ ضمير آهي. ۽ اهو اسان کي هڪ سادي بيان ڪري ٿو، پر گهڻو ڪجهه نه آهي. سڄو مسئلو اهو آهي ته اسان جو جسم ڪجهه فوٽ جي سراسريشن تي منحصر ڪيو آهي ۽ اها حد تائين پهچندي 15 منٽن کانپوء.
جلدي کائڻ لاء جلدي نه ڪريو، پنهنجو پاڻ ڏانهن ٻڌاء. ٿوري بک بک جي احساس سان گڏ حاصل ڪرڻ سکو، جيڪو 15-30 منٽن ۾ جاء وٺندو، باقي قاعدن جو مشورو ڏيندو، جيڪو توهان تي متفق نه ڪيو ويندو، ۽ ڪجهه مهينن بعد توهان کي مڪمل طور تي مختلف شخص وانگر محسوس ڪندي. وڌو وزن، طاقت ۽ توانائي جو پورو!
هفتي لاء مينيو
آمدني جو انتخاب تمام وڏو آهي، ڇاڪاڻ ته قاعدن ۾ ڪو خاص رڪاوٽون نه آهن. اچو ته هڪ سوادج ۽ غذائيت مينهن کي هڪ هفتي لاء، جيڪو مناسب غذائيت جي اصولن سان گڏ، توهان جي صحت جي سمجهڻ کان بغير توهان کي وزن گھٽائڻ جي اجازت ڏيندو.
سومر، اربع، جمعه
نيرن: آمللي ڪڪڙ، رس، هميشه هڪ سلاد. اتي تمام گهڻو ڪاربوهائيڊريٽ ۽ پروٽين آهن.
مانجھان: مشھور يا پنيس سوپ، توھان ھڪڙو مانيء جو ٽڪڙو ڪري سگھو ٿا. تيار ڪيل وينز (ڪپڙي، ڌڪيل ڀاڄيون، ڪڪڙ) خوش آمديد آهن. ضروري ميوا (ڪيلي، ميڪل، کائي)
رات وارو: سبزي وارو پنو، ميوو، رس. توهان وٽ پاسورڊ (چانور، بڪواٽ، پوپٽ) هوندا، جيڪڏهن توهان ناشتي ناهن.
هفتي، خميس، ڇنڇر، اربع
نيرن: پوشاڪ، جنهن ۾ توهان ميوا شامل ڪري سگهو ٿا، چانهه کڻي کنڊ. توهان مشغول يا مشرڪ چربی گوشت کي دلال ۾ شامل ڪري سگهو ٿا. سبزي ساداد ضروري آھي (يوناني مڪمل طور تي مناسب ٿيندو)
منجھند جي ماني: مسھال آلوتر سلاد ۽ ڪجھ سان ھڪڙي ٺاهيل مينيو مان (مثال طور گوشت جي بالسن). ميوا ۽ ڀاڄيون لازمي آهن.
ڊنر: ميوو ڌڪ لاء مثالي. جيڪڏهن توهان کاڌو نه آهيو - ته توهان هڪ چاکليٽ جو هڪ ننڍڙو بار، يا هڪ ساڳيا ڪيانا، هڪڙو ڀاڄين لاء.
جائزا
ايلونا:
"مناسب غذائيت جو طريقو جيڪو توهان کان سکيو اهو سڀ کان اهم شيء آهي - توهان تقريبا هر شي کائي سگهو ٿا، پر ميز جي لحاظ کان توهان کي محسوس ڪيو ته" ڪافي. "کان وٺي توهان کي اپنائڻ کان اڳ پنهنجو پاڻ کي عاجز ڪرڻ جي ضرورت آهي." 3 مهينن ۾، 8 ڪلوگرام جي وزن کي گهٽائڻ بلڪل نه ٿيندي. شام ۾، مان مٿين پيئڻ لاء ڪوشش ڪندس. جيڪڏهن آئون گج نه ڪري سگهان ٿو ته پوء هڪڙو ڀاڄيون مڪمل طور تي ستي ٿي وئي. ان جي پيٽ ۾ پريشان ٿي وئي. عام طور تي، مون هنن سادي صلاحيتن کي ٻڌڻ جي صلاح ڏني آهي.
ماريا:
"دريافت اها هئي ته جسم 15 منٽن کان پوء سنجيديشن کي محسوس ڪندو آهي. مون اهو ڳولي ورتو هو. لانگ مون پنهنجي ميز تان هٿ نه کڻڻ کان اڳ نه ٿي سگهيو آهي، مان سمجهان ٿو ته مون کائي ورتو هو. نتيجي طور: خاص طور تي ڪنهن به شيء ۾ پاڻ کي محدود ڪري، مون کي هر مهيني 3 ڪلو رپيا وڃائي. "