- سلام. - ذائقو ڪرڻ
- پاڻي. 1.5 پيالو
- ڳاڙهو ڳاڙهو - 1 پيسا
- برسن - 2 ڏند
- چوٿون - 1/2 پيٽ
- ڪڪڙ جي سوراخ - 600 گرام
- ڪيانا - 1 ٽڪرا
1. ڪڪڙ جي سينو ڪلو، پوء ان کي اجايو. هاڻي ته سينو پکايا ويندا آهن، ٿوري دير سان ٿڌي ۽ هڏا مان گوشت جدا ڪريو. سرن بابت چار، پنجن لاء اسين گوشت کائيندا آهيون. ان کي ننڍو ٽڪر ۾ اڇو. 2. اسان جي هتان کان لال رنگين کي صاف ڪريون، ۽ ان کي حلقن ۾ کٽي. ڳاڙهو ڳاڙهو وڏي مقدار ۾ ويتامين سي، ۽ antioxidants شامل آهن. تنهنڪري اهو تمام ضروري آهي. 3. مٽيء مان اسان کي ڪيئي صاف ڪريو ۽ ان کي ميوو ۾ ننڍڙو ٽڪر ٽڪر ڪريو. ميوي - ڪوئي پڻ وٽيامين سي جي وڏي مقدار تي مشتمل آهي، ان کان علاوه اکين سان ساوڪ رنگ جي چمڪندڙ رنگ سان ٻڌل آهي. 4. ڪيتن جي پٽي ۾ پتلي سلسلن ۾. ڪيانا هڪ وڏي مقدار ۾ پوٽوشيم، دل جي لاء مفيد مواد آهي. ان کان سواء، هن کي خوش ڪرڻ جي قابل آهي. 5. سچ پچ مزيدار ۽ صحتمند ڍڪڻ جو راز اهو آهي ته اهو صرف نه پچڻ جو مزيدار آهي، پر پڻ سهڻي خدمت ڪيائين. وريريل چانورن کي هڪ وينجن تي وجهي، سلاد لاء هڪ انگوڙو، ميوي جي سلائي ۽ اڳيان گوشت جو ٽڪرو ڪڍي ڇڏيو. هڪ چمچ جو هڪ چمچ سان زيتون جو تيل ۽ چانورن جو پاڻي سان گڏ ڪن ٿا. کاڌو تيار آهي.
خدمت: 6