هفتي ۾ 5 ڪلو هڻڻ کي ڪٽيو ويو: 3 سڀ کان وڌيڪ موثر ڊاء!

نون سال جي موڪلن جي موقعن تي، اسان هميشه وانگر، وزن گھٽائڻ لاء موثر ۽ سادي طريقي سان ڳولڻ شروع ڪيو. انهن جي وچ ۾، رانديگرن تي واقف ۽ معروف آتش. پر توهان کي خبر آهي ته انهن کي ڪيئن صحيح آهي؟ اسان بنيادي اصولن بابت ٻڌايو.

بٿوٽ غذا

بڪواٽ هڪ طاقتور آڪسڪس اثر آهي - اهو جگر کان زهر کي ختم ڪري ٿو ۽ ميٽابولوزم کي معمول ڪري ٿو، رت جي وٿ سان لاڳاپيل ڪارس عناصر سان گڏ ڪري ٿو، "برا" کوليسٽرول جي گنجائش گهٽ ڪري ٿي. جيڪڏهن توهان هڪ بيوروهٽ غذا کي پسند ڪيو آهي - "سست" رستي ۾ مشغ پوڪ ڪريو. 200 گرام اناج جا ٽي يا چار پيالو ٽڪرائي پاڻيء سان گڏ، ۽ رات جو ٿڌو ٿوس ۾ ڇڏيندا آهن. نتيجو ڪندڙ پيداوار هفتيوار طور تي غذا ۾ توهان جي مکيه نموني هوندي. توهان هن کي ڪافير، گرين، زيتون جو تيل يا چمڪندڙ هڻڻ جو چمچ ڪري سگهو ٿا.

هيلي جو غذا

هڪ سليم مددگار هڪ پتلي انگ اکر حاصل ڪرڻ لاء جدوجهد ۾. قابل اطمينان فائبر، وٽيامين، لوھ، مگنيشيم صرف سونهن ڪڻڪ ۾ موجود شيون جو هڪ ننڍڙو فهرست آهي. صاف پاڻيء ۾ مصالحت کان سواء ڪبل کي بٽڻ ۽ مٽي يا پڪل ڀاڄين سان کائي وٺو. توهان ان کي هڪ چچا چادر يا گهٽ-ساٽ واري ٻٻر ۾ شامل ڪري سگهو ٿا. بارلي ريزس بلڪل گهليلو آهي - توهان کي اوچتو بکهن جي پڪڙ جو تجربو نه ٿيندو.

ڪڻڪ جي غذا

ڪڻڪ اناج باقي ساخت جي قدر ۾ گهٽ نه گهٽ آهي: غير جانبدار اناج ميٽابزم کي بهتر بنائي ٿو، اعصاب سسٽم کي استحڪام ڪري ٿو، ارتباطي نظام کي مضبوط ڪري ٿو ۽ ضايع ڪرڻ واري عمل کي سست ڪري ٿو. تيار ٿيل تيار ٿيل اناج ٿوري ڏينهن ۾ ٿورو کائڻ سان گڏ سبزي جي گارنش يا تازي سلاد سان گڏ آهي. ۽ ياد رکو ته جيڪڏهن توهان کي دائمي جانياتي بيماري آهي - ڪنهن به ڊگهي درميان کان رد ڪيو وڃي.