ميتابوليزم جو ذڪر جڏهن ذهن تي پهريون ڀيرو اچي ٿو، اهو ٿلهي ليکي آهي. هر عورت عام طور تي ڄاڻي ٿو ته جيڪڏهن هي مٽٽا ڀڄي ويندو آهي، اهو خاص طور تي ظاهر ڪري سگھن ٿا. ۽ اهو سچ آهي. پر اسان ڄاڻون ٿا ته هر شيء جهڙوڪ هڪ ميابابولوزم ۽ انساني جسم ۾ توانائي جي بدلي سان غير معمولي ننڍڙي آهي. پر اهو صحتمند زندگي گذارڻ ۽ حسن جي لاء ڪنهن به عورت جي لاء انتهائي اهم آهي.
توهان کي حيرت ٿي ويندي، پر ميابابولزم اهو نه آهي، جيڪو اسان سان پيدا ڪيو آهي. اسان ترقي يافته ڪريو ۽ ان کي اسان جي عادتون، زندگي جي رويي ۽ رويي کي "تبديل ڪيو". عام طور تي، اسان ان تي اثر انداز ڪريون ٿا. تنهنڪري، اسان کي اهو اثر پئجي سگهي ٿو ته ميٽابولزم جي زندگيء ۾ اسان جو شريڪ بڻجي ويندو آهي. اسان اسان جي جسم ۾ توانائي جي لحاظ کان موثر طور تي توانائي جي تبديلي آڻي سگھون ٿا، انهي ڪري ته اها صرف فائدي ۽ صحت، عام طور تي ظاهر ۽ موڊ عام طور تي.
انساني جسم ۾ ميڙابولزم ۽ توانائي جي بدلي جي تعين جو تعين
هن اصطلاح جي ڪيترن ئي پيچيدگي جا نمونا آهن، جيڪي عام ميزائن لاء مڪمل طور تي سمجهي نه سگهندا آهن ۽ جلدي سر کان ٻاهر نڪري ويندا آهن. اچو ته ان کي آسان بڻائي ٿو: ميٽابولوزم ۽ زندگي کي برقرار رکڻ لاء توهان جي جسم جي صلاحيت کي ساڙڻ لاء. انساني جسم مسلسل ڪئليزن کي ساڙي ٿو. هر ڪلاڪ، هر روز، سڄي زندگي. هن دشمني جي شرح مختلف ٿئي ٿي ۽ ڪيترن ئي عنصر تي منحصر آهي. metabolism تي وڏي جو وڏو اثر آهي؟ جواب سادو آهي: هي عضلات جي نسب ڪاميٽي آهي. اسان کي وڌيڪ اهو آهي، جسم ۾ طاباب ۽ تيز رفتار جي تبديلي تيز، وڌيڪ ڪلوريون توهان جي جسم کي ساڙي ٿو. موٽر سائيڪل جو باضابطه جاندار آهن جيڪي گهڻو ڪاميابي سان گڏ "ڪاروائي کیلوريز" آهن، جيڪو اسان لاء 24 ڏينهن لاء، هڪ هفتي ۾ 7 ڏينهن، 365 ڏينهن هڪ سال آهي. مختصر ۾، وڌيڪ عضون - بهتر ميابپولزم. ڇا راندين کي صاف ڪرڻ جو فائدو آهي؟ پر اهو سڀ ڪجهه ناهي.
metabolism تي اثرائتي ڪارڪردگي
- Muscular tissue: سڀني فڪرن جي وچ ۾ جيڪو هڪ وابستگي تي اثر انداز ٿئي ٿو، تنهنڪري ان جي اضافي کان ڊپ نه هوندي.
- فيڊنگ جي گهڻي تعريف: طعام جي وچ ۾ گهڻي وچڙ، مينهن ميلاپزم ۽ توانائي جي بدلي کي تيز ڪرڻ. جسم ميپابوليزم کي توانائي جو بچاء ڏئي ٿو ته جيڪڏهن وچ ۾ مدت تمام وڏو آهي.
- سرگرمي جي سطح: هڪ اهم عنصر، پر هڪ وقت تي بلڪل بيڪار جڏهن ته ڪيلير جو تعداد جسم جي توانائي جي قيمت سان نه آهي.
- غذا جو قسم: غذا کي متوازن هجڻ گهرجي، غذائيت جي سڀني عنصرن کي فراهم ڪيو وڃي، خاص طور تي جيئن ته فاس جي سطح. غذا جي گهٽ ٿڪ مواد سان عام طور تي هارمونز جي پيداوار تي اثر انداز ٿئي ٿي، جيڪا ميڙابولزم جي رفتار ۽ توانائي جي بدلي جي ڪري ٿي.
- جسم جو آئين: انساني جسم ۾ جسماني عملن کان 70 سيڪڙو کان وڌيڪ پاڻيء تي منحصر آهي. معمولي dehydration جي 3 سيڪڙو طرف ميپابولزم جي سطح ۾ گهٽتائي ٿي.
- جينياتي: فڪر جنهن جي هر شخص سان پيدا ٿئي ٿي (ڪجهه ميلاپزم تيز ٿئي ٿي، ٻيا ننڍا وڏا.) جين تبديل نه ڪندا، پر انهي جو مطلب اهو ناهي ته توهان پنهنجو هٿ ڦٽو ڪرڻ ۽ وزن وڌائڻ جو سو سؤ کان وڌڻ جي ضرورت آهي.
- ڪجهه بيماريون ميلاابڪ جي خرابين کي روڪيو (۽ بلڪل نه مڃيائين). مثال طور، ذيروزي مسئلن جي ڪري ٽي ويريا کي انساني جسم ۾ ميٽابولزم ۽ توانائي جي بدلي تي اهم اثر پئجي سگهي ٿي.
- علامه: ميهابولوزم ڪيترائي جسماني نظام ۾ اضافي دٻاء ۽ مايوسي کي متعارف ڪرايو. ان کان سواء، اها اڻ وڻندڙ مادي پيداوار جي پيداوار پيدا ڪري ٿي جيڪا ميٽابولڪ پروسيس تي اثر پوي ٿي، جهڙوڪ هرمون ڪوٽيسول. ان کان علاوه، ماڻهن جو دٻاء جو شڪار آهي گهڻو ڪري شراب جي واپرائڻ جي ضرورت آهي. شراب پاڻ ۾ ميڙابول جي خرابين جو بنيادي سبب آهي.
ڇا ميٽابوليزم ڪنهن به طريقي سان عمر کي متاثر ڪري ٿو؟ نه! مشهور عقيدت جي ابتڙ، عمر وانگر جيئن سست ميهابولزم جو بنيادي سبب نه ٿي سگهي. يقينا، ميڊابولڪ عمل جي شرح عمر (7 10 کان هر 10 سالن تائين) گھٽائي ٿي، پر عمر پاڻ ميابابوليڪ ڪارڪردگي کي گهٽائڻ ۾ اهم حصو نه آهي.
ميڙابول ڊسڪشن جو ٽي بنيادي سبب.
- پولواري خسارو جي ذريعي عضلات جي نسب جي مقدار کي گھٽائڻ. اهو "غلط" غذا ۾ حصو وٺي سگھي ٿو. جڏهن توهان غريب خوراڪ کاڌو ڪيو (مثال طور، صرف ميوو)، رانديون ڪندا هئاسين. جسم جسماني جسماني توانائي جي تحت توانائي وٺڻ جي لاء جڳهه ناهي، ۽ اهو لفظي طور تي "کائڻ" جي مشغول کي ٿيندي آهي. ميپابولزم پريشان آهي، پوء اهو بحال ڪرڻ تمام ڏکيو آهي، ڇاڪاڻ ته اهو عضلاتي ٽسي جي تعمير ڪرڻ آسان ناهي. پر فاس ڪاميٽي تيزيء سان وڌي وڃي ٿي، اهو ٿلهي وزن آهي.
- عمر يا معمولي لزائيء سان لاڳاپيل جسماني سرگرمي. انهن جي اضافي کان وڌيڪ جسماني عدم موجودگي کان به وڌيڪ خوفناڪ آهي. مسلسل ويٺي يا پوزيشن جي حيثيت سان، بدن کي توانائي ۾ تبديل ڪرڻ جي قابل نه آهي ۽ ميٽابولزم ازم کان وڌيڪ گهٽ نه آهي. اهو تقريبا غير حاضر آهي. نتيجي طور - زشنڪوڪوڪو جي جوڙجڪ، استحڪام گهٽ، وڌ وزن، ڊپريشن ۽ مختصر زندگي جي اميد.
- رت ۾ گهڻو گھڻو کنڊ. اهو بيماري يا غذائيت جي نتيجي جي نتيجي ۾ ٿي سگهي ٿو. انهي صورت ۾، ڪلاباليت گهڻو ڪجهه پريشان آهي، پر عارضي طور تي. جيترو جلد کنڊ جي سطح معمول ڏانهن موٽندو (جيڪڏهن اهو اچي ٿو) - جسم ۾ توانائي جي تبديلي پڻ اصل سطح ڏانهن موٽندي آهي.
metabolism جي مٿان قابو جو طريقو
1. موومينٽ. هر حرڪت تي عضلات متاثر ٿيندي آهي، ۽ هر سيلول جي عضون جي ميلاابولزم تيز ٿئي ٿي. تنهنڪري مجموعي طور تي توهان جي جسم ۾ مجموعي ميٽابولزم ۽ توانائي جي بدلي ۾ واڌارو آهي.
2. کاڌو. مناسب تغذيه جسم جي صحيح مقدار سان جسم فراهم ڪري ٿو، ۽ اهو انهن کي صاف توانائي ۾ تبديل ڪرڻ جو انتظام ڪري ٿو. مثالي طور، جسم کي هر 3-4 ڪلاڪن تائين ننڍن ننڍن ٻارن جي کوريون حاصل ڪرڻ گهرجي.
3. پاڻي. توهان کي روزانو ٻه ليٽر پاڻي پيئڻ جي ضرورت آهي. يقينن، اهو دارومدار ڪجهه عنصر تي منحصر آهي. عمر کان، سال جي وقت، جسماني سرگرمي جي سطح. پاڻيء سان گڏ جسم جي وڌندڙ فراهمي سان، تحتيش مثالي نموني هوندي.
4. مزاج. حيرت انگيز، پر پوري تڪليف هميشه نه ڏٺي آهي. جئين، ۽ ان جي مقابلي ۾. ھڪڙو قسم، اميد رکندڙ، دٻاء وارا ماڻھو، ھڪڙو ميچابڪ جي بيماري کان گھٽ ۾ گھٽ آھن. اهو گهڻو ڪري مودي يا موتي نه ٿي سگهي. يقينا، ٻين فڪر کي مداخلت ڪري ٿو.