استحڪام کي مضبوط ۽ برقرار رکون، جيڪي ڊگهو سياري جي مٿان ڪمزور ڪيو وڃي، ٻاهرين ھلن، جسماني تعليم ۽ يقيني، صحت مند، مڪمل غذائيت ۾ مدد ڪنداسين. اھو اھو آھي جيڪو توھان موھيندڙ آھي، اسان پنھنجي ٻارن کي موسم جي دوران چاڙھي سگھو ٿا.
ٻار جي ڪپڙي
وٺو
500 گرين استعمال ڪندڙ ڪڪڙ ڀلي جو
1 egg
1- 1/2 پيالو جو کير
1 ميز. ھار ڪشمي جو چمچو
- 1 گاڏيو
1
150 جو پنيس جو
گهڻن ٻچن
- لوڻ - ذائقو ڪرڻ
تياري
1. گوشت کي بوٽي ۽ گوشت جي گوشت ذريعي گذريو. منٽ ۾، کير، لوڻ، هيڪو ۽ گڏو گڏ وڌو.
2. گاڏين ۽ عمدي طور تي ڀريل ڪن. هڪ مڻ سان مٽيل آهي، ان کي سلس سان سلائي ڪريو ۽ گرم پاڻي سان کڻي.
3. ڦاٽي تي پنيس کي ڏسو. هر شيء چڱي طرح ڪريو.
4- تڪليفن کان وٺي چٽسالي ٺاهيندا آهن، پنير-سبزي ۾ وجهي ڍڪ وجهي ۽ ڪٽيون ٺاهيندا آهن.
5. ڪڻڪ جي پين ۾ ڪٽيٽ وجھي، ھلو ڪمن کي ھڻي ۽ 20 منٽن لاء تندور ۾ وجھي وجھي.
اسپينچ سوپ هڪ ٻار جي لاء مزيدار ۽ صحتمند برتن مان هڪ آهي.
وٺو
400 ج مفيد سپاچ جو
3 دريڊي هڻو
500 ملي ميٽر (10٪)
- لوڻ جو مزو
- ٽوسٽ يا crackers
تياري
1. 10 منٽن لاء خلل جو اڇو، پاڻيء کي وڌايو.
2. انبورن سان ڳاڙهو ۽ پالنا پيالو ڪريو.
3. نتيجي سان ڪاميٽي ڪاميٽي کي گرم ڪرڻ سان گڏ سوپ-پيٽي، لوڻ ۽ 1-2 منٽن تائين ڪوفٽ جي ٺهڪي کي ختم ڪيو وڃي.
4. ٽاسسٽ يا croutons سان ميز تي پيش ڪريو.
ڪوڪيز ڪوڪيز
وٺو
3 انڊڪا
1 کنڊ جو گلاس
- مکڻ يا مارڪرائن جو 1 پيڪ
- سوڊ جو 1 چچا
- لوڻ - ذائقو ڪرڻ
- وينلن - ذائقو ڪرڻ
- 1.5-2 آٽو جو پيالو
100 گند ڪڻڪ جي صحت واري کير جو
تياري
1. هڻڻ سان ڳاڙهو هڻڻ، مکڻ، سوڍي، لوڻ، وينلن ۽ اٽو شامل ڪريو. ڳاڙھو کٽ اڀرندو.
2. امتحان مان، وچولي سائز کي بال ٺاهيو ۽ فريزر ۾ وجهي.
3. هڪ صحيح جراثيم تي، آڱر ٺاهڻ لاء آو کي ڳاڙهو ڪريو.
4. گرم ڪيل ڳري جي پن تي هڻي سون جي ڪنن تائين ڪبو.
5 انھن کي ھڪڙي تازي ڍڪين ڏانھن منتقل ڪريو، ڪڻڪ واري کير جوڙيو، ٿوري طرح سان ملايو ۽ ننڍڙو گلاس (پاڻيء ۾ نميائين) استعمال ڪرڻ لاء ننڍيون گولون ٺاهڻ لاء. کاڌو تيار آهي!
سڄي خاندان لاء
وٺو
200 g مفيد بروسي
200 گرامي وارو گڊو
200 جو زڪوچين جو
2
1 بلغاريا مرچ
500 سيل يا گوشت جو گوشت
- 4 ٽيبل. چمڙي جي زيتون جو تيل
2 ٻلو لوڻ
- لوڻ - ذائقو ڪرڻ
50 پنيس جو
تياري
1. 5-7 منٽ لاء نموني پاڻي ۾ بروپيولي، ڪڪيلدار ۽ زڪوچي ڪوف.
2. ننڍن بلاڪ ۾ گوشت کٽي. آگ کي ڀڃڻ وارو پين وجهي، ان ۾ تيل ڪڍو ۽ لوڻ جي لڱوڙي ۾ 3-4 منٽن کي ساڙيو. گوشت کي لوڻ شامل ڪريو، ٿورو ٿوري ڀريل، بغير بند ڪرڻ کان سواء.
3. گوشت لاء، انگن جي انگن ۽ ٿورڙي پاڻي شامل ڪريو. هن جو گوشت ڪڍيو ۽ ٻيو 10 منٽ لاء کاڌا.
4. ڇڪيون تيار ڪريو، انهن کي پراڻن ۾ ورهايو ۽ سبزي سان وٿ ڀريو.
5. پنٽرن کي 40 منٽن تائين اڳوڻي اوون تي رکه. انهن کي هٽائي ڇڏيو، تيزيء سان ٿڪايو، گرٽيز پنيس سان ڀريل ۽ ٻئي 20 منٽن لاء تند کي تپايو.
سمسنگ کي ڪنڌ سان گڏ
आٹا لاء وٺو:
2 پاڻي جو پيالو
- آٽو 4 شيشي
1- 1/2 چانهه. لوڻ جون ڍنڍون
200 گرين مارجن
بھرائي لاء
400 گيٽ ڀرڳڙي جو
2
مکھن جو 50 ج
- لوڻ - ذائقو ڪرڻ
1 ميز. هڪ ٽامي جو تيل آهي
1 egg
تياري
1. ان کي گپڙ ماني کائي ۽ 20 منٽن تائين ان کي پڪڙيو.
2. پوء ان کي ٿڌو ٽي حصن ۾ ورهايو، انهن مان ٽن ٽن حلقن کي (رول جو چڱو).
3. ماجنارين کي پگھل. هر دائري کي تڪڙ ڪريو ۽ انتظار ڪريو جيستائين اهو آزاد ناهي. هر هڪ تنگ رول ۾ رول ڪريو، پليٽ تي رک، فلم سان گڏ احاطه ڪريو ۽ ان کي فرج ۾ اڌ ڪلاڪ رکين. هن کي بيهڻ گهرجي.
4. مڪمل ڪرڻ تيار ڪريو. پمپ کي ڪڪڙ جي وچولي ٻنيء تي، نموني سان موسم جو کاڌ خوراڪ جي ڇت ۾ (ڪٿان نه) ڪٽي ڇڏي ٿو.
5. 30 منٽن کان پوء، ٿڪڻ مان اٽي ڪڍو، ان کي وچ ۾ ورهائي برڪوٽ ڪريو.
6. هر بلاڪ کي ڦوڪيو ته جيئن هن جو مرڪز ٿورڙو انيڪ وڃي رهي آهي، ۽ ڪنج کي پتلي ٿي وڃي.
7. هر سطح لاء لڪل مٿي مانيء لاء، پهرين ٽڪرا مکڻ وجهي، پوء ڪڪڙڻ ڀرڻ ۽ ٽوين جي شڪل ۾ ساما ڀريندا.
8. بيڪنگ شيٽ تي، سيما کي (سيام ھيٺ) وجھي، هر ڀريل هڻڻ سان ڀريل ۽ ٿانو ٿانو (200 سي) ۾ ڪيڪ ڪريو.
بيڪيل سيپل مزيدار ۽ صحتمند ٻارڙن لاء تيار آهن، جيڪي تازو پهرين ڏند وسيلي کٽيون آهن.
وٺو
1 سائي سبز
1 ميز. هڪ چمڪندڙ کنڊ يا ماکي
- جناب
تياري
1. ڪڻڪ کي ختم ڪرڻ کان پوء مٽيء کي ٿوري پٽي ۾ اڇو ڪريو.
2. هڪ ڍڪ تي جاء، کنڊ ۽ تيرن سان گڏ هئاسين.
3. تتل ۾ تندور ۾ گڏ ڪريو.