جینیفر لوپیز جو زرد معنی
جتن جي پيدائش کان پوء، اداڪار ۽ گلوکار 20 کان وڌيڪ ڪلوگرام تي مشتمل هئي، ان ۾ 40 40 کان نجات حاصل ڪرڻ ڏکيو هو. اضافي طور تي، لاطيني آمريڪي عورتن وانگر، لوپيز فطري طور تي تڪليف تي مائل آهي. ڪنهن به دعوت تي پنهنجي پیٹ تي وڌيڪ غضب کان گھٽ آهي. ولي-پيلي توهان کي هڪ غذا جي پيروي ڪرڻ گهرجي.
اداڪار اڄ هڪ ڏينهن ۾ 5 ڀيرا کائيندو آهي، اڳڪٿي گوشت، سمندري، ڀاڄيون ۽ ڀاڄيون. هٽل ويڊيو ستارن جي بيهڻ لاء روزانو غذا، جيڪو جلدي وزن گھٽائي ٿو، 1400 ڪيڪال کان به وڌيڪ نه آهي. هوء ماني ۽ کنڊ استعمال نٿو ڪري، فقط ڪڏهن ڪڏهن هوء چاکليٽ بار جي اجازت ڏئي ٿي.
پهرين ناشتو: کاڌي سان اڌ هڪ ننڍڙو خوني کير تي پنيس يا آئلمل.
ٻيو ناشتو: دوري جو هڪ گلاس، 150 گرام اناج ۽ هڪ کير سان.
منجھند جي ماني: ترڪي، سمندري سلاد يا پنيس پينڪڪيز سلاد سان (لاطيني آمريڪي کاڌي جي ھڪڙي کاڌا).
سنيه: کير ڍڪ، ٻلو يا سيب.
رات وارو: سمندري چانور سان ۽ سيزر سلاد، مشروم سان ڀاڄيون گوشت ۽ اسٽول بروڊيلي يا لوبرسٽ ۽ آسٽر.
هڪ مهيني هڪ دفعو هفتي هڪ هفتي هفتي جو انتظام ڪري ٿو: مڪمل طور تي لوڻ ۽ کنڊ کي خوراڪ کان خارج ڪري ٿو، ميوو ۽ ڳاڙهن کير جي ترجيح ڏيکاري ٿو. هن عرصي دوران، هن جي ماني پني پني ۽ خشڪ ميوا تي مشتمل آهي، ۽ رات جي ماني ۾ 200 گرام مڇي يا چرګري، سبزيج مان 300 گرام ۽ قدرتي گهٽ فاسٽ دورت شامل آهن.
گوشت، ڪڪڙين، سمندري، گھٽ فاسدي مرچ ۽ ڏند جون شيشي جون شيون، نوڪريون، اناج، ڀاڄيون ۽ ڀاڄيون.
روزانو هڪ اڌ ڪلاڪ فطري ۽ رقص جي فضا.
"مون کي منهنجي عجيب نموني مان شرمسار نه آئي آهي. فلٽ جي لحاظ کان في الحال في الحال في الحال نه آهي، گهڻو وڌيڪ جذباتي نسائي سلائيٽ خوبصورت خوشحالي سان آهي. پر تمام گھڻو وزن، ڪجهه به نه! توھان کي ھڪڙي سونھن جي معني آھي. مون کي خوشي ٿي آهي ته غذا ۽ مشق مون کي شڪل ۾ ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿي ۽ ساڳئي وقت وڏي ٿيندي آهي. ها، مون تمام ڪم ڪيو هو، پر نتيجو سڀني ڪوششن جي لائق هئي. هاڻي مان توهان جي اولاد جي ڄمڻ کان اڳي سليم آهيان. "
لوپز مناسب غذائيت جو هڪ مثال آهي. هوء اڪثر ڪري ۽ دير سان کائيندو آهي - اهو رت جي بکھن جي حملي کان بچڻ ۽ خون ۾ شڪري جي مستحڪم سطح برقرار رکڻ ۾ مدد ڪندو آهي. ڀاڄيون ۽ ميون کي قيمتي ويٽيامين ۽ جسم جي لاء ننڍي صلاحيت فراهم ڪري ٿي. اناج ۽ ميون جي مجموعي ۾ ڪمپليڪس ڪاربوهائيڊرن کي طاقت ڏئي، توانائي ڏين ٿا. گوشت ۽ کير جون شيون پروٽين جو هڪ ذريعو آهن. اهو کاڌو ڪنهن به عمر جي عورتن ڏانهن سفارش ڪري سگهجي ٿو جيڪي بهتر وزن تي برقرار رکڻ چاهين ٿا.
برٽني جو واپسي
هڪ هڪ بدترين اسٽار هڪ دفعو ۽ خوفناڪ خواب ۾ شايد انتظار ۾ خوفناڪ تصور نه ڪري سگهيو: 18 ڪلوگرام وڌيڪ وزن، پريس ۾ ڪيسٽڪ نوٽس ۽ هڪ ناڪام ذاتي زندگي. ڪو به اميد ناهي ته هوء اسٽيج تي واپس ٿي سگهي. پر طاقت هوندي، پنهنجو پاڻ ۽ غذا تي ڪم ڪندي معجزا ڪم ڪرڻ جي قابل آهن. هڪ ماء ماء جي ٻن ٻارن کي 20 ڪلو گرام ڪري ڇڏيو ۽ پراڻي نظر حاصل ڪيو. برٽني جي سٺي صورت جو راز گهٽ ڪارب غذا آهي.
هن غذا جو بنياد تمام گهڻو پروٽين آهي، ڪي ڪاربوهائيڊريٽ. گھٽبو ڪاربوهائيڊريٽ جي گھٽتائي سان، جسم تڪڙو شرح تي ڀاڙي سوائيندو آهي. هر کاڌي ۾ 50٪ پروٽين، 30٪ اڻ ڳاڙهو چربی، 20٪ ڪاربوهائيڊريٽ شامل آهن. جنهنڪري سمورو ۽ ميون جو بنيادي ذريعو آهي. ڏينهن جو آخري ڏينهن - 1400 ڪيليريا. برٽني انڪار ڪرڻ کان انڪار، کنڊ، آلو، چانور، پادري. هوء 20:00 کان پوء رات جو ماني نه کائيندو آهي (پورو پورو تي بستري تي وزن حاصل ڪرڻ جو صحيح رستو آهي).
گوشت، مڇي ۽ سموڊ ، هيڪاندي، پنيس، ڀاڄيون، ڀاڄيون، مٽي، ميوي (ڪائنات کانسواء)، ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 8 شيشي پاڻي پيئي ٿو.
نيرن: ٻيلو، پنيس، مانيء جي ماني ٽڪري، انگور برش، هيره چانهه.
ٻئين ناشتو: 150 سم سمعود، ھڪڙو ھڪڙو، ھڪڙو ھڪڙو ماني جي ماني.
منجھند جي ماني: مڇي جي سلاد ۽ زيتون جو تيل ۽ ليمن جو رس مان ڪپڙا سبز سبز ڀاڄيون. رات وارو: پڪل ڪڪڙين جو گوشت، مشروم، پنيس، گرين، زيتون جو تيل سان ڀاڄيون.
رڌل، فٽنيس، جم هڪ هفتي ۾ 5 دفعا.
"منهنجي لاء غذائي هڪ حقيقي تشدد هئي، ڇاڪاڻ ته مون کي مٺي، هيمبرگر، فرانسوي فريش ۽ کولا سان پيار ڪيو آهي! پر هاڻي مان بهترين جسماني شڪل ۾ آهيان. "
هڪ گهٽ-کليوري غذا ڪاربوهائيڊريٽ جي پابندي سان صحت جي نقصان کان بغير وزن گھٽائڻ لاء سٺو طريقو آهي. برٽني جي غذا تي پروٽين، ٿڪڻ ۽ پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ شامل آهن. هي فائدي سان پروٽينن جي غذا (ڀاڄين ۽ ميونز جي گهٽتائي) ۽ سبزياتيزم کان مختلف آهي. گلوڪ فاسٽ کاڌي جي ڊاڪٽرن ۾ نه کاڌو آهي ۽ رات ۾ نه کائيندا آهن. صرف انهن ٻن عنصر کي وزن جي گھٽتائي آڻڻ جي قابل آهي.