بس پنهنجو وزن ڳائيندڙ لاء نه لڪايو آهي - هوء هر اضافي کلوگرام ۽ سينٽريم سان جدوجهد ڪندي هئي، ۽ گهڻن نموني سان جدوجهد ڪئي. سڀني آتش جيڪو رواروارو استعمال ڪيو ويو اهي صحت لاء بلڪل محفوظ آهن - اها اجازت آهي ته هن کي صرف حسن نه پر نوجوانن کي بچائڻ لاء.
جيڪڏهن توهان مختصر وقت ۾ ڪجهه اضافي پائونڊ کان نجات حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا ته، سوفيا رواروارو غذا صرف توهان لاء آهي. ان کان علاوه، ذیل میں پيش ڪيل غذا کو اپ لوڈ کرنے کے هڪ دن کے لئے موزوں ہے، ڇاڪاڻ ته اهو جسم کي زور تي زور نه پهچائيندو يا ظاهر ڪري ٿو، پر صرف ان کي صاف ڪري ٿو. هي ريو هڪ هڪ Contraindication آهي. اهو ضروري نه آهي ته اهو مسلسل عمل ڪيو وڃي. توھان جي جسم کي نقصان پھچائڻ لاء، غذا کي ٻن مھينن ۾ ھڪڙو ڀيرو وڌيڪ نه ڏيو. ھي اھو ناپسند جا نتيجا ظاھر ٿيڻ کان بچائي سگھندا.
هن جي پيروي جي پٺيان روراارا نو ڏينهن اندر هجڻ گهرجي. پنهنجو پاڻ کي آرام نه ڏيو- سختي سان حڪومتون پيروي ۽ ضروري شين کي تبديل نه ڪريو. جيڪڏهن توهان اهي يا ٻيون کاڌا مختلف سببن لاء نه کائيندا آهيو، پوء ڀلي بهتر آهي ته هڪ ٻيو غذا چونڊيو.
غذا رواروارو: مينيو.
پهرين ٽن ڏينهن، رڳو چانورن کائي، لوڻ کان سواء. تيل ۽ سيشننگ ناپسند ٿيل چانورن ۾ شامل نه ٿي ڪري سگھجي. اهو سينو پالش چانور کي ڳاڙهو ڪڻڪ سان مٽائڻ بهتر آهي.
ايندڙ ٽن ڏينهن ۾، صرف تازو يا تيار ڪيل اڻڄاتل ڀاڄيون کائيندا آهن. اهو نه وساريو آهي ته توهان ڪنهن به مصالحت، سوائن، مصالحيات، ڀاڄين کي ميونز شامل نٿا ڪري سگهو. هر روز توهان کي کائڻ جي ڪنهن به رقم کائي سگهو ٿا، پر توهان کي بکيو محسوس ڪيو وڃي ته ننڍڙو ننڍو کائڻ لاء بهتر آهي. هي توهان جي مدد سان مدد ڪندي.
باقي ٽي ڏينهن تائين، رڳو ميوو کائو. غذا ۾ مختلف قسمن ۾ ڪنهن به ميوو پيش ڪري سگهجي ٿو. ٻين کاڌو ۽ پيٽ ختم ڪرڻ، توهان صرف پاڻي پيئندا آهيو.
صوفيا روارو جي خوراڪ جي بنيادي قاعدن.
- غذا جي دوران، اهو ضروري آهي ته معدني غير ڪاربان ٿيل يا صاف پاڻي پيئڻ ضروري آهي. توهان پاڻ کي ڳڻي پاڻي پياري ڇڏيندي: تنگ پلاسٽڪ جي بيڪري ۾ عام پيئڻ جو پاڻي وجهي ڇڏيو ۽ سڄي رات کي فريزر ۾ وجهي يا ٻي طريقي سان ڀڃي. صبح جو، ٻٽو ڪڍي وٺو ۽ پاڻي ڦوٽو ڪري ڇڏي. پاڻي کيڏڻ گهرجي، ايتري قدر جو ٿورڙو گرم ٿي وڃي.
- پيش ڪيل غذا تمام گھٽ گهٽ-کولوري آهي، تنهنڪري ان کي ڊگهي نه ڪريو. جيڪڏهن توهان نو ڏينهن کان وڌيڪ عرصي لاء اهڙي کاڌي ڏانهن لٺيو، ته توهان پنهنجي جسم کي متاثر ڪري سگهو ٿا. ان کان علاوه، یہ ضروري نه آهي، کیونکہ 9 दिनमा तपाईं अद्भुत प्रभाव प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ - चार देखि सात किलोग्रामबाट गुमाउनु!
- ڪنهن به سخت غذا، ڇا اهو چانورن جي غذا يا ويڪٽيڪاڪ Beckham غذا آهي، ڇا ڪنهن ماهر جي مشوري سان اڳ مشورو وٺڻ جي ضرورت آهي، ڇاڪاڻ ته اهو ممڪن آهي ته توهان وٽ ڪو شڪيل آهي.
- جسم وڌيڪ پائونڊ کان نجات حاصل ڪري ڇڏيندو جيڪڏهن توهان مشق ڪرڻ شروع ڪندا، مثال طور، تياري، فٽنيس يا ڳاڙيندڙ. ميٽابول جي طريقن کي بهتر ڪرڻ لاء ڊگهي مدت جي پنڌ جا سياحن کي بهتر بنائڻ. تازي هوا ۾ هلڻ ضروري آهي ته رهائشي علائقن ۽ شورئي رستن کان.
- Rotaru غذا 9 ڏينهن لاء ٺهيل آهي، جنهن کانپوء توهان عام غذا ڏانهن واپس ڪري سگهو ٿا. بهرحال، نتيجو کي درست ڪرڻ لاء، توهان تماڪ ۽ خشڪ برتن جي استعمال کي روڪي ڇڏيو، مٺي ۽ اٽو جي رقم کي محدود ڪريو، نمک ۽ شراب خارج ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. ھفتيوار اھو ضروري آھي ته روزو رکڻ واري ڏينھن جو بندوبست ڪرڻ لاء، مثال طور، ھڪڙو کير، ميوو، سبزي جي ڏينھن جو بندوبست ڪرڻ يا ڪنھن مونو غذا ڏانھن لھي.
- صوفيا روارو جو طريقو مطابق غذائي جي ورهاست کي ٻيهر ڪرڻو پوندو، ٻن يا ٽن مهينن کان به نه هجڻ گهرجي. ۽ ڪجهه ڏينهن اڳ بار بار غذا خريدار ۽ سسج جي شين، شراب، مختلف قسم جي ڊريسٽس، مٺي سوڍي ۽ ڪافي جي غذا مان خارج ڪيو وڃي. رستي ۾، بهترين طريقي سان توهان جي مينيو مان سوڊ کي خارج ڪرڻ لاء بهتر آهي. جسم لاء ڪافي ويٽامين، معدنيات ۽ ٻين نامياتي مرڪب ڏسڻ لاء ڏسو. هن ڪرڻ لاء، هڪ ماهرن جو مشورو ڪندڙ آهي جيڪو توهان لاء بهترين وٹامن ۽ معدني پيچرا چونڊيندو يا بيالوجيڪل فعال فوڊ اضافو جي صلاح مشورو ڪندو.