چشمي جي آمد کان وٺي، عورتن کي پنهنجي انگ اکر بابت پريشان ٿيڻ شروع ٿي، ڇاڪاڻ ته धेरै जल्दै समुद्र तटको मौसम आउनेछ، र तिनीहरू आकारमा छैनन्. اهو اضافي پيڊن سان وڙهڻ جو وقت آهي. پر توهان سخت ڊاڪٽرن تي ويهڻ نٿا چاهيو. ان کان سواء، اهي گهڻو مدد نه ڪندا آهن. ٿلهي ليکي موٽڻ بلڪل جلدي. ۽ اڄ اڄ اسان کي توهان جي يادگيري لاء مارچ جي مهيني لاء غذا جي مهراڻ لاء پيش ڪيو.
اسان سفارش ڪندي ڏينهن 2، 12-13، 15-18، 25-26 خرچ ڪرڻ جو مارچ، 29 تي. اهي گونگا ڏينهن بلڪل صحيح آهن. ليڪن 5-6، 10-11، 23 ميل کي ختم نه ڪيو وڃي. اهو توهان جي صحت تي منفي اثر انداز ڪري سگهي ٿو، ۽ توهان صرف توهان جي حالت وڌائي سگهو ٿا.
هاڻي توهان کي معلوم ٿيندو ته ڇا ڪنهن مهيني جي تاريخ ۾ کائڻ کپي، جيئن بهتر نه ٿي ۽ وڌيڪ موٽن تي اڇلائي. جيڪڏهن توهان غذا جي ڪئلينڊر جي پيروي ڪريو، پوء مهيني جي آخر ۾ توهان بهترين نتيجو ڏسندا. سٺي قسمت جا!
مارچ "پتلي"
1 مارچ . اهو توهان جي پيٽ ڀرڻ تي ڪو کاڌو کاڌو کائڻ جي سفارش ناهي. اڄ توهان تازو ڀاڄيون ۽ ميوو کائڻ گهرجي. اهو لازمي آهي ته اهي مقامي اصل جا آهن. سڀ شيون رد نه ڪريو. توهان مٺي پاڻ کي مٺي ڏيئي سگهو ٿا، پر ننڍي مقدار ۾. اهو ضروري ناهي ته اڄڪلهه راندين ۾، آرام چشمي جي پهرين ڏينهن تي، تازي هوا ۾ چڪر وٺو.
2-3 مارچ . ان ڏينهن کي ڪنهن به قسم جي تڪليفن کان بچائڻ ضروري آهي. ۽ پڻ توهان جي صحت جو خيال رکجو! شراب ۽ تماڪ نه ڪرڻ. خاص طور تي، جيڪڏهن توهان هڪڙو شوق پذير آهيو، اهو توهان جي انگن اکرن تي منفي اثر ڪري سگهي ٿو. حساس عادتون توهان جي صحت کي نقصان پهچائيندو، خاص طور تي اهي ڏينهن. گھٽ گھٽيلوري کاڌي کائو. توھان کي توانائي جي ضرورت آھي. اهو بهترين چونڊڻ لاء توهان جي هڪ جزوي طريقو بهتر آهي. تون پاڻ کي مٽي ۽ خشڪ ميوو کڻي پنهنجو پاڻ کي چادر ڪري سگهان ٿو.
4-6 مارچ . توهان جي غذا تي غور ڪريو. جيڪڏهن اهڙا کاڌو آهن جيڪي توهان جي پيٽ لاء خراب هوندا، پوء انهن کي ڏيو. آزمائش نه ڪريو. وڌيڪ تازو ڀاڄيون کائڻ. اهو ڏينهن تمام هيڪل ٽاس ۽ ڪوڙن کي پيئي ڏيڻ لاء ڏاڍو مفيد آهي. مٺيس سان چاناميل چانهه کي پنهنجي ترجيح ڏي ڏيو. ٽيڪو راندين ۾ مصروف آهن، اڃان تائين نئين پروگرامن کي ان پروگرام ۾ متعارف ڪرائڻ نه گهرجي. اهو جسم جي هڪ اوور لوڊ ڪري ٿو.
7-8 مارچ . جيڪڏهن توهان پنهنجي صحت کي برقرار رکڻ چاهيندا ۽ بهتر نه ٿيو، ته توهان ان عرصي کي هڏيون ۽ گوشت جي شين کان وٺي ڏيو. هاڻ اهو کاڌو توهان جي حياتيزم ۾ تمام گھڻو ڳري آهي، توهان جي غذا ۾ ٻير، ميون ۽ هيبل ٽاس شامل آهي. اهي پنهنجو هضمي پيچ ۾ مدد ڪنداسين. جيڪڏهن توهان فٽنيس ڪلب تي وڃي رهيا آهيو، پوء طاقت جي تربيت کي ڇڏي ڏيو. مراقبت يا يوگا وٺو.
9-11 مارچ پنهنجو صبح هڪ مزيدار ۽ خوشبوء سان اناج سان شروع ڪريو. اهو توهان کي توانائي ڏيندو ۽ سڄي ڏينهن تائين پنهنجي جسم کي بحال ڪندو. هاڻي توهان تيز کولوري کاڌي ۽ کاڌي برداشت ڪري سگهو ٿا. راندين لاء وڃو، هاڻي توهان پنهنجي تربيت کي ڇڏي نه ٿا سگهو. پر بغير فٽنيزم کانسواء. توهان پنهنجي قابليت کي ختم ڪري سگهو ٿا.
12-13 مارچ . اهو مشورتي آهي ته وڌيڪ ڀاڄيون، ميوو ۽ پنهنجي اناج ۾ اناج شامل ڪرڻ لاء. اهو سماج جي قابض ڪرڻ جي صلاحيت آهي. اهو ڪيميائي ۽ اسڪائڊ جي هن دور کي کائڻ لاء بهترين آهي. هن عرصي ۾ توهان ڌار ڌار کاڌا کائڻ سان برداشت ڪري سگھو ٿا، لطف اندوز. راندين کي راند ڪرڻ لاء بهترين وقت. ايروبکس يا فطري ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
14-16 مارچ . اهو ضروري آهي ته سڀني پيئڻ کان انڪار ڪرڻ، جن ۾ ڪافين ۽ شراب شامل آهن. اهي سڀ نقصانڪار اجزاء توهان جي صحت ۽ توهان جي جسم جي شڪل تي اثر انداز ڪندا آهن. تنهنڪري، گهٽ گرمي گرمي علاج لاء صرف تازو کاڌو يا حساس هجڻ گهرجي. شين جي شين جي گهٽتائي سان سبزيات واري تيل کي وڌو. اهو بهتر آهي جيڪڏهن توهان اسٽيمر استعمال ڪريو ٿا. نه ٿڪائڻ ۽ کائڻ جي وچ ۾ ڊگهو ٽوڪ ٺاهيو. فوجي کاڌي ڏانهن ترجيح ڏيو.
17-18-18 . اڄ توهان ٿورڙو آرام ڪري ۽ حرام ميوو ذائقو ڪري سگهو ٿا. توهان تمام گهريل پائي کاڌي کائي سگهو ٿا، جيتوڻيڪ اهو ٿڌو آهي. گرم گهٽ آهي. هن وقت، توهان ٿورڙي "ضرر" کي برداشت ڪري سگهو ٿا. پنھنجي غذا مختلف قسم جي گريبانن ۾ داخل ڪريو، اھي ھاڻي جسم لاء انتهائي مفيد آھن. اھڙن راندين جي مختلف قسمن لاء توهان هڪ رن کي ٺاهي سگهو ٿا، اهو "ڇڪيو" واري جسم کي سڱن کان وٺي.
19-20 مارچ . توهان جو جسم تمام خوراڪ جي بلڪل حساس آهي. اهو پنهنجو پاڻ کي زهر ڏيڻ ڏاڍو آسان آهي. پوء محتاج ڪر، جيڪي ڪمايو، تنهن کي توهان پاڻ کي نقصان رسائي سگهي ٿو. اهو پولٽريري ۽ ٻين ذاتين کي کائڻ ضروري ناهي. تازيون شيون تازيون هجن. جسم تي جسماني طور تي ميلاپ متاثر ڪري سگھي ٿو. انهن ڏينهن ۾ جسماني معنوي سان پنهنجي جسم کي دٻاء نه ڪريو.
21-22 مارچ . اهو پولٽريري گوشت کائڻ لاء صلاح نه آهي. پر otgovyaniny کي کڻڻ جي قابل نه آهي. اهو تيل نه هجڻ گهرجي، تنهن ڪري ذهن سان يام چونڊيو. توهان جي تربيت جو طريقو ڏسي. جيڪڏهن توهان پنهنجي لياقت ۾ هلندا آهيو، پوء توهان کي ان کي پري رکڻ جي ضرورت آهي. ڪافي سوچي تي، جم جممانان ڏانهن وڃو. لياقت پيدا ڪريو، ٻي صورت ۾ اهو راندين کي راند ڪرڻ شروع ڪرڻ ڏاڍو ڏکيو ٿيندو.
23-23 مارچ هڪ وڏو فائدو جسم کي ڪنهن به شديدي ۽ دودي جي شين کي آڻيندو، پر گوشت انڪار ڪري سگهندو. اهو توهان کي منفي طور تي اثر انداز ڪري سگھي ٿو، ۽ هڪ "غير جانبدار" باروار کي به ٽاريندو. توهان کي پاڻ ۾ هٿ رکڻ گهرجي ۽ ڀڃڪڙي نه هوندي. جيڪڏھن توھان بکيو محسوس ڪيو، پوء ڦر کائيندا آھيو. ٿورڙو کائو، ۽ پوء توهان وٽ ڪجهه مسئلو ناهي.
26-26-27 . هن عرصي دوران، اهو سختي سان سمندري، مشغول ۽ حتي گوشت کائڻ کان منع ڪئي وئي آهي. انهن شين کي ڊسڪايو. تنظيم کي ان خوراڪ کي منفي طور تي سمجهڻ گهرجي. ۽ هڪ انگ اکر تي اهو اثر انداز سان ٿيندو. هاڻي توهان هڪ ڏينهن بند ڪري سگهو ٿا. اهو توهان جي جسم لاء آساني سان نڪري ويندي. جيڪڏهن توهان روزو رکڻ وارا ڏينهن اڃا تائين رهيا آهيو، هن وقت تي جسماني بوٽن کان انڪار ڪريو. پنهنجو پاڻ کي تيار ڪرڻ ۾.
28-29 مارچ اهو قابل آهي انهي ۾ شامل ڪيل مختلف مصالحن جيڪي توهان جي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. اهو لازمي آهي ته مصالحن جي وچ ۾ موجود مٽي، مرچ، ترمر، وغيره. ماني لاء، توهان کي روشني سوپ کائي، پر اهو مالدار نه هجڻ گهرجي. اهو بهتر آهي ته اهو هڪ سبزي جي ضايع آهي. توهان ٿام جو ٿورو شامل ڪري سگهو ٿا، پر تڪليف نه ٿي. هن عرصي دوران شراب کان انڪار نه ڪيو. جيڪا توهان پيئندو ته وڌ کان وڌ شراب جو هڪ گلاس آهي. اهو هاڻي ڪارائتو ڪم ڪرڻ ۽ اڳتي وڌائڻ لاء ڪارائتو آهي.
30-31-31 . جسم جي آخري خطرناڪ اداري جي آخري ڏينهن ۾ ختم ٿي ويندو آهي. اهو سڄو جسم ۽ انگ اکر تائين خطرناڪ ٿي سگهي ٿو. اهو بهتر نه آهي ته ٻيٽ کان وڌيڪ کائڻ لاء. توهان پنهنجي پيٽ کي اوٽ ڪري نه سگھندا، پوء اهو اڳي ئي وجهي ڇڏيندو. ان کي ڪافي سمجهڻ، ان جي سبب، دٻاء ٽپو ڏيئي سگھي ٿو. توهان پنهنجو پاڻ کي مزو وٺن ٿا، پر روزو نه کاڌو. سڀ نقصان واري خوراڪ کي ختم ڪريو. پنهنجي جسم کي ٻڌو.