اهو بهتر آهي ته گهر ۾ ننگا ڦٽ هلڻ بهتر آهي
۽ جيڪڏھن تون ساحل تي آرام ڪرين، پوء پنھنجي سسونن کي ڇڏڻ ۽ گرم رين تي ننگا ڦٽو ھڻڻ جي ڪوشش ڪريو. اهو توهان جي جسم جي لاء تمام مفيد هوندو، ڇو ته پر پيرن جي تلوارن تي لفافا پوائنٽون موجود آھن.
ٽينس بال وٺو ۽ پنهنجي پيرن سان گڏ ڪريو
اهو مشق توهان کي بيماري مرض کان بچائيندو آهي، رت جي وهڪري کي محتاج ڪري ٿو.
پنھنجي پيرن کي ڦوڪيو
هي تحريڪ هر روز 2-3 منٽن تائين جاري ڪئي وئي آهي. گھٻرڙي وار ۽ گھڙي واريون انھن کي گھمائڻ.
توهان، يقينا، سمجهو ته منولو بلاٿينڪ کان سهڻي ڇوڪرين سان ڪپڙو، مهراڻ جي سازش آفيسرن جي مهيني بابت اٽڪل ٻه دفعا ڪافي نه هوندي. تنهن ڪري، توهان کي ڪرڻ گهرجي:
فوٽ غسل
سيلون اچي رهيو آهي، توهان پيرن لاء مختلف طريقا پيش ڪري سگهو ٿا. پر جيڪڏهن توهان پاڻ کي هڪ پيدائشي غسل خريد ڪيو، ته گهٽ ۾ گهٽ هر شام هائمراماسج مان لطف اندوز ڪري سگھي ٿو. توهان جي گهر ايس ايس اي لاء، مردار سمنڊ جي نمونو، جنهن ۾ آئيڊين، مگنيشيم، ڪيليسيم ۽ پوسٽوسيم جي جسم جي مرڪب لازمي آهي. توهان لاء پڻ مناسب آهي ته تيلامن سان خاص خاصيتون آهن، جيڪي هڪ ٽينڪ اثر هونديون آهن، ۽ چان وڻ جي درميز اينٽيبرايريل اثر هوندي آهي. يا توهان کي ضروري تيل جو ڪجھه ٿانو پاڻي کي آسان ڪري سگهو ٿا: لاوار، مڱن، يانگانگ-يانگ يا چندنٺرو ٽامي.
فوٽ مساج
هتي توهان هڪ تجربي واري ورهه تي اعتماد ڪري سگهو ٿا يا پنهنجو پاڻ کي پنهنجو پاڻ تي اعتبار ڪري سگهو ٿا. اهو توهان تي آهي. فوٽ مساج وينس خون جي جمود کي روڪڻ، آرام کي وڌائڻ، لفف جي وهڪري کي بهتر بنائي ٿو. خاص طور تي جيڪڏهن توهان مساج ڪري رهيا آهيو، آڱر کان صحيح طور تي گندم تي منتقل ڪندي. مساج لاء ليمن جو تيل استعمال ڪريو، اهو هڪ ٽينڪ ۽ ضد ڀريل اثر آهي، ۽ چندن جو تيل جو سادا ڪم ڪري ٿو، ۽ يانگ-يوانگ جو تيل ڪم ڪندو رهي ٿو. جيڪڏهن توهان جا پير تمام ٿڪل ٿڌا آهيو، توهان کي هڪ کريم جي ضرورت هوندي آهي جنهن کي تڪليف جي احساس کي رليف ڪيو ويندو آهي.
ٽڪر
اهو هفتي ۾ ٻه ڀيرا ڪيو وڃي ٿو، ڇاڪاڻ ته پيرن جي ڦهڪندڙ ذرات سان مناسب اسڪبرو هوندو آهي، انهن کي ڪپڙو واري چمڙي مان پيرن جي چمڙي کي ڇڏيندو. ھن طريقي کانپوء، پنھنجي پيرن کي ھلي، خاص علاج لاڳو ڪريو ھميش کي نرم ڪرڻ يا خوش ڪرڻ واري ڪمن کي لاڳو ڪرڻ لاء ڪرامائل ۽ کڪمبررن سان گڏ ڪڍي.
سنڀال جو سامان
صرف انهن شين مان چونڊيو جيڪي پيرن لاء ٺهيل آهن. پهرين ضرورت هڪ کريم آهي جنهن کي گهوڙي سٿنيٽ، جينگو بلوبا ۽ مچين هزيل سان ڦاسي ڦوڪيون روڪيندي آهي. توهان پنهنجي پيرن کي خراب ڪرڻ لاء بلوچيش ميش نٿا چاهيون.
باضابطه ۽ آرام واري اثر، چانهه جي وڻ، بابا، مارگولي ۽ چومومائل جي مواد سان ترتيب ڏني ويندي.
پير جي سنڀال
اونهاري ۾، توهان هر روز باقاعده پيرن کي ڌوئڻ گهرجي. پنهنجا پير ڌوئڻ سان ٿڌي پاڻي سان ڌوئڻ ۽ پوء ٿڌو پاڻي ۾.
هڪ ڏينهن جي ڪم کان پوء، توهان پنهنجي پيرن لاء متبادل شاور ڪري سگهو ٿا، هن لاء، 2 منٽن لاء اسين گرم ۽ مينهن پاڻي متبادل ڪنداسين. هن عمل کي ختم ڪرڻ لاء سھنج پاڻي پيروي ڪري، پوء، ھن طريقي کانپوء، ٿڪھي ختم ڪئي ويندي، رت جي گردش کي بھترائي ٿيندي.
رات جو پيرن لاء اسين ٿڪ غسل ڪنداسين ته پوسٽوسيم تارنگن جي ضعيف حل ڪرڻ سان گڏ گرم غسل ڪندس، پوء سڪل سڪل سڪا ۽ آڱرين جي وچ ۾ ٽنهي پاڻيء سان ٽڪرائي ڦڦڙن جي وچ ۾ مچائي چڪا هئا.
شام جو توهان جي پيرن لاء گرم غسل ٺاهجي سگهو ٿا، توهان هڪ ليب جو پاڻي جي انفيويو ۾ شامل ڪري سگهو ٿا: برچ پنن، صابن، چومومائل ۽ سوڍي جي سوڍي. اسان کي 10 منٽن لاء غسل ڏين ٿا، جڏهن جلد چمڪيو ويندو آهي، اسان کي پيرن جي چمڙي واري سخت علائقن ذريعي مچائي ڇڏيندا آهيون.
اهو سامونڊي لوڻ جي اضافي سان غسل ٺاهيو وڃي ٿو (1 ليٽر جو پاڻي هر 100 گرام نمس). پوء غسل پنهنجو پيرن سان ٿڌو پاڻي سان ڳاڙهو.
توهان جي پيرن ڌوئڻ کان پوء، اسان خشڪ تيليا سان اسان جا پير صاف ڪنداسين، اسين هن کي آڱرين جي وچ ۾ بلڪل ڌيان سان وجهي سگهنداسين. پاؤڊر پاؤر (ٽولي جو 50 گرام، پاؤر ۾ 15 گرام جو گرام، بورام 5 کان گرام ۽ سلائيسيلس اسيد 2 گرام) يا اسان وڌيڪ غذائي ڪمي کي اسان جي پيرن تي لاڳو ڪنداسين.
گهر تي پيمراڻ جي تياري
هن کي ڪرڻ لاء، 3 سبزي شين جو تيل کڻڻ، 50 گرام مارجن يا پوندڙ مکڻ، اڌ هڪ چمچ گلاسسرين آئل (يا هڪ چواڻي جو بورڪ اسيد جي 3 سيڪڙو حل)، 3 ڪلوڙ جو تيل، 30 گرام ڪيمف شراب، 2 گرام کان وٺي.
سڀ اجزاء هڪ ٿانو ۾ رکيل آهن ۽ پاڻي غسل ۾ اهي پٽي وڃن ٿا. تيار ٿيل مزي ۾ اسان هڪ ڪئومومائل جي وٿ جو هڪ ميز چمڙي شامل ڪنداسين، سڀڪو ذخيرو احتياط سان اسين گڏ ڪنداسين. توهان ان کي فرج ۾ ٽي هفتا لاء ذخيرو ڪري سگهو ٿا.
اسان مساج جي تحريڪن سان ڪڪڙيندا هئاسين، هر آڱريون الڳ الڳ مسڪين، ۽ پنهنجي انگن سان پير کي گوڏن ڀريو. 50 منٽن لاء فوٽ مساج.
غزل جي ترقيء لاء پير جي خيال لاء
1. اسان جي پيرن غسل ٺاهيو، هن لاء اسان هڪ برچ پتي، سڱن، چومومائل ۽ سوڊ جي هڪ سوڊ (4 ليٽر پاڻي جي سوڊ جي ٿانو) سان گڏوگڏ، ان کي 10 کان 20 منٽن تائين پهچون ٿا.
2. فوٽ غسل سمنڊ جي لوڻ جي اضافي سان. هر ليٽر پاڻيء جي 100 گرام لوڻ وٺو. ان کان پوء، تنهنجي پيرن کي ٿڌو پاڻي سان غسل ڪري، نمي جي تڪڙ سان ڪمي مساج سان.
اهو شامل ڪيو وڃي ٿو ته قلعي جي تيل هائپرريلٽس جي روڪ آهي. هفتي ۾ ٻه ڀيرا ننڊ ڪرڻ کان اڳ، اسين پيرن ۾ تيل لڳندا آهيون، پوء اسان کي ڪپڙو پائڻ تي ۽ صبح جو درد مايوسي وجهي، ٿڪجي ويو آهي، ۽ پير پوست مخلص ۽ نرم ٿيندو.
ڪائنات جو علاج
1. ڪٽ مارڪيگ گلن جا ٿانو وٺو ۽ ان کي ڳريل پيالو پاڻيء سان ڀريو، اسين ڪجهه منٽ تي زور وٺون ٿا. ان کان پوء اسان انهن گلن کي فلٽر ڪيو ۽ انهن کي اسان جي ڪالپس تي کمپڪري طور لاڳو ڪيو. اهو طريقو 10 کان 20 ڀيرا ڪيو وڃي ٿو ۽ جلد ئي گم ٿي ويندو آهي. اهو مشڪل آهي ته تنگ بوٽن کي ڇڏي ڏيڻ لاء.
2. ڪشيسٽي، پنن جي پوکن ۽ سٿليت مان تيار، ڪٿان، جهنگلي لہسن جي خام بلب پڻ، مدد ڪن ٿا. ھيء گيري رات لاء ھڪڙي طور تي استعمال ڪيو ويندو آھي. صبح جو، اسين پيرن لاء غسل ڪنداسين، ۽ پوء اسين هڪ ذمي ڪنداسين.
3. ۽ هڪ وڌيڪ اختيار ڪيو ويندو: جيڪڏهن اسان هڪ تازو هيڪو وٺو ۽ 8 ڏينهن لاء 80 سيڪڙو سرڪشي ۾ ان کي هٽايو وڃي. (هن کي مڪمل طور سرڪشي سان ڍڪڻ گهرجي)، هن وقت دوران سرگر کي هٿيارن کي پورو ڪري ڇڏيندو، نتيجي سان اسين سون مليا ويندا اسان جي مڇي ۽ رات کي ڍڪيندا. رات جو دوران به گلي کي تحليل ڪندو ۽ چمڙي نرم ٿي ويندي.
4. اسان کي بلب صاف ڪريو ۽ اڌ ۾ ڪٽي، ان کي گلاس ۾ وجهي ڇڏيو ۽ ان ۾ انگورن کي 24 ڪلاڪن لاء وجهي ڇڏيو، گلاس کي گرم جاء تي رکين، پوء ان کي ٽوٽي ڪڍو ۽ صبح جو ٻه ڀيرا صبح جو ۽ شام جو هڪ ئي ڀيري انن جي هڪ پٿر جي ڀر تي ٺاهيو.
5. اسان ٻن هفتن لاء انگورن جي تيز هزارن ۾ گندگي ڪريون ٿا . ان کان پوء رات جو ٺهيل هڪ مکين تي هڪ ملي چرس جو ملهه 1-2 ملين ميٽر لڳل آهن. اهو طريقيڪار ڪيترن ئي ڏينهن تائين جاري آهي، تنهن ڪري سڏيندڙ جلدي غائب ٿي وڃن ٿا.
هاڻي اسان توهان جي پيرن جي عوام جي ترڪيبين جي خيال سان ڄاڻو ٿا. اسان هنن سادي، سادي طريقي سان ٺاهيندا آهيون اسان کي پنهنجو پير خوبصورت، خوشبو ۽ صحت مند بڻائي سگهون ٿا.