غذا ميرمنواو: پاڻ هڪ فني طبيعت، يا سسٽم ڪيئن ڪيو "مائنس 60"
غذا "مينس 60": سڀن جو مينيو
ميرمنواوا جي غذا خسيس جي خوراڪ کي حد تائين محدود نه ڪندو آهي، حصن جي ماپ کي گهٽ نه ڪندو آهي ۽ سڀ کان وڌيڪ اطمينان بخش آهي. حاصل ڪرڻ لاء، خودڪار ڪنٽرول ۽ کاڌو خاص طور تي ڪلاڪ کان اهم آهن. وقت صرف هڪ سنگين حد آهي.
- هتي فقط ۽ هاڻ. اهي صحيح وقت يا اگهه تي وزن نه کڻندا آهن - اهي موجود نه آهن. ان لائين کي پڙهڻ کانپوء عمل شروع ڪريو، شعور ريفريم ڪريو.
- غذا کي هڪ مستقل عمل جي طور تي علاج ڪريو، سخت پابنديون نه. هڪ هفتي ۾ توهان ڪنهن شيڊول تي کائڻ لاء استعمال ڪيو ويندو، ۽ خود پاڻ جسم جي حصي جي باري ۾ ٻڌائيندو. جڏهن توهان پنهنجي وات کي نڀائي نه سگهندو ۽ چوندا آهن ته "توهان مٺو ناهي، مزيدار پيادري ۽ وڪڻي" آهي، دماغ پاڻ کي حرام ميوي ۾ حرام ٿيل خواهش ۽ چاهيندا آهن.
- ڪالهه توهان کي 150 گرام سوپ کاڌو، ۽ اڄ ڏاڍو ڀيانڪ بکيو ڇڏي نٿو، اهو عام آهي. کاڌي ۾ ٻه ٽڪرا، پر رات جي ماني نه وڌي.
- 3 ملين عورتن جي اکتينيه ميريومنوا جي "غذا 60" جي باري ۾ نظرثاني ڪري ڇڏيو آهي ۽ ان جي تصديق جو وزن اچي چڪو آهي. پر اهو پنهنجو پاڻ تي محنت ڪرڻ جو نتيجو آهي، تڪڙو تڪڙو تڪڙو نه رکڻ جي اميد نه آهي. جيڪڏهن توهان کي غذا جي سڀني قاعدن تي عمل ڪندي وزن کڻڻ جي ضمانت ڏني وئي آهي.
- نيرن لاء روزانه مقدس رسم آهي. ناشتو ڪريو، جيتوڻيڪ توھان ڪم ڪرڻ ۾ جلدي ڪريو. شام کان خوراڪ تيار ڪريو، ڇاڪاڻ ته اهو توهان کي اڌ ڪلاڪ کان وڌيڪ نه وٺي سگهندو آهي، ۽ جسم لاء ناشتي جي فائدي قيمتي قدر آهي.
- جو مزو کاڌو مٺو آهي (جام، ڪيڪ، مفين) توهان کي. انڪار نه ڪريو، جيڪڏهن دماغ ۽ پیٹ گهري رهيا آهن، پر رڳو ناشتي لاء! بعد ۾ 12 ڪلاڪ مٺايون نه. گريري طور تي ڪاوڙ لاء کير چاکليٽ جي جاء تبديل ڪري ٿي، ۽ ڊونٽيون سان فٽنيس ڪوڪي ڪن ٿا.
- ذوق چانهه ۽ اڻ وڻندڙ قافت برداشت نه ڪريو؟ پنهنجو پاڻ کي زور نه ڏيو، پر ڪاروچ سان اڇا کنڊ جي اڇا متبادل. تدريسي طور تي اسپون جي رقم گهٽائي ٿي. توهان کي حيرت ٿي ويندي، پر هڪ هفتي ۾ توهان اڻ وڻندڙ چائے چاهيندا. 3-4 ڏينهن ۾ لفظي طور تبديلين لاء تڪڙو وصول ڪرڻ. ھڪڙي ڪوشش - ھڪڙو پيٽ تي ھڪڙو پيٽ ھڻڻ.
- اڇو ماني ممنوع آهي. روئي يا ماني کي سريل مودي گيتن جي ٿانو ڏي وڃو. هنگامي حالتن جي صورت ۾، اڇو ماني جي هڪ ٻلي کي 12 نون تائين پهچڻ جي اجازت آهي. پڪي واري سامان سان گڏ صرف ڀاڄين سان گڏ. جيڪڏھن ھڪڙو گوشت يا مڇي ھڪڙي ھڪڙي ھڪڙي ھڪڙي ھڪڙو "مائنس 60" غذا جي مينھن ۾ آھي، ماني ماني حرام آھي. ٻي صورت ۾، وزن نقصان نٿي اچي.
- ڪنهن به قسم ۽ پادري ۾ آلو حرام نه آهي. ناشتي لاء، برتن کي ٺھيل جيترو پسند ڪيو، پر ماني ۾، اهي کاڌو رڳو ڀاڄين سان گڏ کائيندا آهن. مثال طور، فتي پنيس يا اسٽيل ڀاڄين سان گڏ هڪ هلڪي سلاد.
- ڊنر تي شيڊول: 6 بجيون. بستر کان 12 راتيون بعد ۾ وڃو؟ رات جو 7-8 ڪلاڪ ۽ بستري کان 3 ڪلاڪ اڳ.
- ڊنامي کي ممڪن طور تي روشن ڪيو وڃي. قدرتي ڏند يا مٽي سان پني کي، چانورن جي چانورن ۽ خشڪ ڪڻڪ سان. گوشت، سمورين ۽ مڇيون ننڍيون کائيندا آهن ۽ ٻين کاڌي سان گڏ نه هجن. اهو آهي، توهان گوشت يا مڇيء سان ڀاڄيون نه ڀاڄيون، صرف هڪ حصو کاڌا نٿا کائي سگهن.
- سڄو ڏينهن پيو پاڻي پيئي. 1.5-2 ليٽر عام پاڻي جي لوڻ واري مفاصليت لاء ڪافي آهي.
- پاؤنڊ تي ڌيان نه ڏي. وزن جي گھٽتائي جي ڪپڙن جي ماپ جي ڊيگھ ڪريو. 42-46 جي ڊيگهه حاصل ڪريو ۽ اهو فرق ناهي ته اسڪيل ڏيکاري ڏيکاري ٿي.
- "مان نه ٿو ڪري سگهان، آئون ان کي اٿي نه سگهان،" - اهڙين اظهارن کي وساريندي. ڪوشش ڪريو، تبديل ڪريو، خود ذيلي تقسيم، ۽ پوء ناڪامي ۽ ڪاميابين جو جج.
- واقعي واقعي وزن وڃائڻ چاهي ٿو، 100 مطلوب مطلوب حاصل ڪندو. ڪير نه ٿو چاھي، 100 عذر ملندو.
صحت. زندگي جي تال
صحت ۽ ميرمنواوا جي غذا ناقابل برداشت دوست آهن. ڪيٽيٽائن هڪ سادي طريقي سان ڳولڻ جو طريقو هرڪو لاء راندين جي محبت کي ڪيئن ڳولي لڌو. بدن کي جارحيت جي تربيت سان نه هلو، مهيني دوران روزانو روشن جمنازڪ ڪندا آهن، مثال طور صبح جو 15 منٽن لاء مشق. اصلي شيء جي تاليف ۽ مشق جي پيچيدگي جو تعداد نه آهي، پر باقاعدي. روزاني صحت صحت ۽ حسن جي ضمانت آهي. ان کان سواء، راندين جو چمڪندڙ چمڙي سخت آهي ۽ ميچابالزم تيز ڪري ٿو، جنهن جو مطلب آهي ته توهان کي 2 ڀيرا تيز ڪري وزن گھٽائي.
"غذا" جي ليکڪ "مائنس 60" جي خواهش ۾ "ملائي" جي راندين ۾ وڃڻ جي صلاح ڪئي. اٽڪل هڪ مهيني جي شروعات کان پوء. تصوير جي باري ۾ نه وساريو "اڳيان" ۽ "بعد" - هن تي منتقل ڪرڻ لاء هڪ وڏو حوصلو آهي.
ميرمنواوا جي غذا جا جواب ۽ نتيجن پاڻ لاء ڳالهائيندا آهن. هي وزن نقصان جي لاء بهترين پروگرام آهي، جيڪو جسم جي باري ۾ هڪ پيچيده طريقي سان پرواهه ڪندو آهي. "مائنس 60" زندگي جو هڪ انداز آهي. ڪوشش ڪريو ۽ ڏسو!