اهو ذهن وزن کي وڃائڻ جي عمل کي هٽائڻ لاء تمام ضروري آهي، توهان کي جذباتي مزاج جي ضرورت آهي. هڪ غذا دوران (يا بهتر - مسلسل) توهان کي تصور ڪرڻ جي ضرورت آهي، توهان ڪيترا خوبصورت آهيو، نوجوان ۽ پتلا، پکيء جي طور تي. اسان چيني چاکن کي خريد ڪرڻ جي صلاح ڪريون ٿا. هي هڪ ٽڪر توهان جي نتيجن جي ڪاميابي ڪاميابي ۾ وزن ۽ اعتماد وڃائڻ جي ايندڙ عمل جي اهميت کي محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪندي. خواهش کائڻ سان کاڌا، آهستي کائيندو. جاپاني غذا خود سوچڻ وارو عمل آهي. توھان پاڻ کي پنھنجي سينن سان صلاح ڪر، ۽ ڀلو ٿيو!
هيٺيان بنيادي شرط، جاپاني غذا ان کي مداخلت ڪرڻ نه آهي؛ غذا (مصنوعات) ۽ ان جي مقدار جي اجزاء کي تبديل نه ڪريو، جيتوڻيڪ اهي توهان کي قابل تقاضا نظر اچن ٿا.
ان غذا جي 13 ڏينهن دوران توهان کي کنڊ، ماني، لوڻ، شراب کان منع ٿيل آهي. ميون، کيا ۽ انگور مان ڪڍي ڇڏيا ويا آهن. آڱريون صرف اجايا آهن (سخت تيار ڪيل). توھان گهڻو ڪري پاڻي پيئندا آھيو. حامله عورتن ۽ نرسنگ مائرن لاء، غذائي وڌيڪ وقت جي لاء ٿڪايو وڃي. باقي آرام سان گھڻي دير ڪري سگھي ٿو.
اهو ڏينهن غذا جي شروعات کان اڳ روشني رات جي ماني ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. مثال طور، توهان ٿورو ٿڪيل چانور (150g)، ڪڪرن جو سبزي جي ترڪي، مٺي، پائنگنگ گوبگي يا ڪڪرن، مٺي مرچ ۽ چماڻي (100-150g) کائي سگهو ٿا. سالار موسم ۾ ھڪڙو ننڍڙو زيتون جو تيل، انگورن واري آھي. اهو بهتر آهي ته لوڻ يا گهٽ ۾ گهٽ لوڻ جو ڪم ڪرڻ.
پهرين غذا جو پهريون ڏينهن
نيرن.
ڪارو قاف جي هڪ پيالو (کنڊ جي بغير). ڪافي يقينا قدرتي قدرتي آهي، صرف قدرتي قافيا اينٽيڊڊرن تي مشتمل آهي. ان کي سڏيو ويندو آهي ته "حلال" ڪافي قافلو بهتر آهي، خاص طور تي هڪ غذا دوران. قلعي جي ڪافي - توهان جي پسند ڪرڻ.
منجھند جو.
سبزي ۽ هڻيون. ٻن هڻيون، تازو يا تيزيء سان ملاوت اڇا ڪابينا يا پيڪنگ گوبج جو پاسو، زيتون يا سسيل تيل سان گڏ. لیٹ کی رقم لامحدود ہے. خوشي سان، خوشي سان. سوچيو ته صرف سٺ، خوبصورت ڪيئن آهيو، پتلي ۽ جوان. "زين" موڊ لاء ڪرڪيٽ جو استعمال ڪريو.
رات جي ماني کانپوء - ٽامما جو هڪ گلاس جو رس (لوڻ کان سواء نيڪالي سان اڻڄاڻيو) وڌو.
رات وارو
مڇي (ٻي ذلت لاء) مڇي (200 - 250 g) هڪ ٻي ڪنڊر ۾ يا صرف پاڻيء ۾ ڀريل آهي، توهان ٿورڙي زيتون جو تيل تي به ڀري سگهو ٿا.
جاپاني غذا جو مينيو
ھڪ ڏينھن
ناشتي لاء: ڪاروائي ڪافي.
مانجھان لاء: 2 ڪوڙا، گوبي سلاد، ٽماڪن جو رس.
رات جي ماني لاء: ابڙو يا خشڪ مڇي (200-250g).
2 ڏينهن
ناشتي لاء: ڪارو قافيو، روانا يا رائي ماني کڻي ماني ٿانو.
مانچھان لاء: گوباج ۽ سبزي جي ڀاڄين سان ڀاڄين کان ٻاھر، مڇي يافته يا تلاء. درخواست تي ڀاڄيون چونڊيو: ڪڪرن، گرين، مٽي، ٽاميون.
رات جي ماني لاء: جوش ٿيل گوشت (100 گ)، چيف (هڪ شيشي).
3 ڏينهن
ناشتو لاء: راس سان ڪارو قاف.
مانجھان لاء: زچيني (وڏي)، سلائيز ۾ ڪٽي ۽ سبزيج جي تيل ۾ (مٽي يا زيتون) مٽي.
رات جي ماني لاء: 200 گرام مانڙو گوشت، 2 ڪوڙا هيڪا، سبزي جي تيل سان گوبا سلاد (ڪڻڪ، سورج ٻوٽي، زيتون يا سيسم).
4 ڏينهن
ناشتي لاء: ڪارو قاف.
منجھند جي لاء: ابھر ٿيل گاڏين (3 وڏا گاڏين) سبزي جي تيل، 15 سخت پنيس جي، خام هيڪاندي سان. ڪي اختيار آهن: توهان ٻه گاڏيون کائي سگهو ٿا ۽ ٽيون ڪٽي، گرٽي ٿيل پنيس سان گڏ، زيتون جو تيل تي ڏيو.
رات جي ماني لاء: ميوو. بهترين بهترين ٻن ۾ کائڻ آهي.
5 ڏينهن
ناشتو لاء: تازو گاڏيون ليمن جو رس سان.
مانجھان لاء: مڇي ماريا يا ڀريل، ٽامما جو رس.
رات جي ماني لاء: ميوو.
6 ڏينهن
ناشتي لاء: ڪارو قاف.
مانجھان لاء: اڌ پکا ٿيل ڪڪڙ جلد سان هٽايو ۽ ٿڪ سان، گاجر يا گوبي سلاد.
رات جي ماني لاء: 2 هڻو، خام گاڏين کي سبزيبل تيل سان گڏ (200 گرام).
7 ڏينهن
ناشتي لاء: سائي چانهه.
منجھند جي لاء: جوڙيل گوشت (200 گ)، ھڪڙو ننڍو ميوو.
رات جي ماني لاء: اڳئين اختيارن مان ڪنھن، ٽيون ڏينهن جي مينيو سواء.
8 ڏينهن
ڏنل مينهي ڇهين ڏينهن تي آهي.
9 ڏينهن
مينيو جو 5 ڏينهن تي ساڳيو آهي.
10 ڏينهن
مينيو جو چوٿون ڏينهن ساڳيو آهي.
11 ڏينهن
ڊيمو جي ٽئين ڏينهن تي مينيو آهي.
12 ڏينهن
ٻئي ڏينهن تي مينيو ساڳيو آهي.
ڏينهن 13
پهرين مينڊيٽ جو مينيو ساڳيو آهي.
اهو وزن تمام گهٽائڻ وارو اثر آهي، جيڪا "غذا جي سرڪاري" مڪمل ٿيڻ کانپوء ٻئي خوراڪ نه کائڻ جي گهمائڻ کي اثر انداز ڪرڻو آهي. اهو بهتر آهي ته هڪ مصنوعات جي سيٽ سان جيڪي توهان 13 ڏينهن تائين استعمال ڪيا آهيو انهن مان. اهو تمام ضروري آهي ته فوري طور تي نه، پر لازمي طور تي سستگي سان مٺي ڏانهن موٽڻ. اهو ممڪن آهي، جاپاني غذا کان پوء، توهان تمام گهڻو مٺي تائين نه ڪيو ويندو!