تون تقريبن انهن کي افسوس نه ڪندي، توهان چپيء واري وقت کي بچائي نه سگهندو، جتنا "روح جي آئيني" مان ٺهيل آهي ۽ ان جي ڪنارن مان ڪڪڙ ۽ ٻڏل ختم ٿيڻ شروع ٿي ويندا. منهن لاء فائونڊيشن جي ڪورس کان نئين ورزش جو مقصد صاف نظر رکڻ ۽ "ڪانو جي پيرن" مان نجات حاصل ڪرڻ آهي. اکين جي عورتن لاء جمناسٽڪ ۽ صحت، اسان سڀني جي اشاعت ۾.
ماسٽر ڪلاس
اکين تي اڳتي وڌڻ کان اڳ، اکين جي ڀرسان ھڪڙي ڪمر يا سيرم تي لاڳو ڪريو. اها ڪوشش ڪرڻ گهرجي ته ان جي اعدام جي دوران، ڪڪڙ ۽ ڌڪ ٺهي ڪونه سگهندا آهن.
اي ڦٽ
سانحو مفت آهي. اکيون کلي ويون آهن. ڏس، وري هيٺ ڪريو؛ 3 ڀيرا ٻيهر ڏسو. سڄي ساڄي پاسي ڏسو، وري ڇڏيو-ڇڏي؛ 3 ڀيرا ٻيهر ڏسو. سڄي پاسي کان پوء، سڄي کاٻي پاسي 3 ڀيرا ٻيهر ڏسو. گھڙي بجاء 3 ڀيرا اکين وارو ۽ 3 ڀيرا گھٻرايو وڃي. تنهنجي اکين کي ٽوڙيو. پنهنجن کجين جي هڪ ٻئي خلاف روب ڪريو ته اهي گرم هئڻ. پنهنجيون اکيون 10 سيڪنڊن لاء ڍڪيون. سڀني مشڪلاتن جي چڪر کي ورجائي ٿو، پر هن وقت توهان جي اکين سان بند ڪيو.
B. هيٺين پتلون لفٽ
روزمره زندگي ۾، گهٽ پگهار فرض ڪن ٿا ته اکيون ٻوٽي جي گهٽ ۾ گهٽ حصو وٺن، ۽ اڪثر ڪري هن خطي ۾ هن کي جهنم بنائي رهيا آهن، ۽ "بور" ٺاهي رهيا آهن. اهو ضروري آهي ته مٿيون پگهار جي پاسي کان اکيون بند ڪرڻ جي ڪم کي محدود ڪن، اهڙيء طرح هيٺين پتلون لاء وڏي ڪم قائم ڪن. پنهنجي اکين کي بند ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، هيٺين پتلون کڄي. مٿانهون آزاد آهي، تڪليف نٿو پوي. ڏسڻ جي هدايت کي هر وقت تائين رهڻ گهرجي (۽ جيڪڏهن اهو صحيح ڪم ڪري رهيو آهي)! 10-15 ڀيرا ورجايو. جاکوڙي ٺاهڻ لاء خيال نه رکجو!
سي مٿين محرمن لاء مشق
پنهنجا آڱريون مٿيون پگهار تي وجھو ۽ ان کي آسانيء سان دٻايو. ڏسندين (جيئن ته توهان پنهنجي اکين کي رول ڏيڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو)، ساڳئي وقت توهان جي آڱرين تي توهان جي اکين تي دٻاء ڏيڻ، مزاحمت پيدا ڪرڻ آسان بڻائي ٿي. 3-5 سيڪنڊ لاء پوزيشن ۾ رکو، پوء آرام ڪريو. 10 ڀيرا ٻيهر ڏسو.
اکين جي ويجهو غضب جي خاتمي
جيئن توهان جون اکيون ڪري سگهو ٿيون توهان جون اکيون کوليون. پنهنجي شڪل ۽ انگن واري جڳهه تي اوپري ۽ هيٺين پلن تي رکون، جيئن تصوير ۾. وچين آڱر جي مٿي واري مٿي جي مٿي واري مٿي کي ڇڪي ٿو. سڌو سنئون ۽ دٻاء (پلڻ) مٿي اڪيلي ھيٺ. هن پوزيشن ۾ 5 سيڪنڊن لاء رکو. هٿن کي پنهنجي اصل حيثيت ۾ رهندي آهي. ڏسندين ۽ کڄي (پلڻ) ھيٺان اکين وارا مٿي. انهي 5 سيڪنڊن لاء هن پوزيشن ۾ رهي. آرام سان. ورجائي ورجائي ٿو.
D. اسان کي اکين جي ساکٽ اٿي (اسان جي اکين کي کولڻ ۽ اذيما کان نجات حاصل ڪرڻ)
مٿاهين پرديز کي وڌايو. ٽيبل ۽ انگن تي قابلي کي پريس ڪريو، هوري جي هيٺان هڏن تي دٻايو، آسانيء سان اکين جي ساکن جي اندروني کنڊ کي ڪڍو. اهڙيون تصويرون هن جي اندروني ڪنڊ کان ٻاهرئين پاسي ڏانهن اکين جي مٿاهين مدار جي اکين تي هڻي وڃو. 3 ڀيرا ٻيهر ڏسو. دٻاء مضبوط ناهي، ڪو به ناپسنديده احساس نه هجڻ گهرجي. اسان هيٺيان گهٽ هيٺين پيٽ ۾ گھٽ هئاسين. توهان جي آڱرين سان ساڳي پوزيشن ۾ (ٽن کان وڌيڪ آرام سان گڏ: ٻئين، ٽيون ۽ چوٿين) مدار جي ڪنڊ کي محسوس ڪيو. ھلڪو زور سان جسم جي وزن کي استعمال ڪندي، فرار تي. 10 سيڪنڊ. 1 وقت. دٻاء مضبوط ناهي، ڪو به ناپسنديده احساس نه هجڻ گهرجي.