ڪير به الزام آهي
جيڪڏهن توهان جي توهان جي آڱرين تي هميشه هميشه "100٪ موثر!" مان هڪ آهي، ٿڌو ٿڌڻ لاء، توهان کلوگرام سٽيس ۽ پنهنجي بهترين دوستي کي فوري طور تي "دشمن جي ماڻهن" جي جڳهه حاصل ڪري، گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو توهان جي سمجهه ۾ اچي ويندو آهي؟ پر سڀني سمورن احتياطي باوجود توهان اڃا به سياري تمام ٿڌو ٿڌ جي "نو گپ" جي ذريعي وڃو ... ۽ ائين ئي سال کان وٺي! موڊ ۽ صحت هڪ واحد مجموعي جا ٻه حصا آهن. ۽ جيڪڏهن توهان اهو احساس ڪيو، ته توهان بلنس جي منترين بغير بغير مسلسل سرد بغير "سرمايو" ڪري سگهندا آهيو.
1. ستين پسڻ تائين ٽريننگ
اڀرندڙ موسم سرما جو اسان ۾ اسان کي هر قسم جي نعمتن سان هٿيروڌنڊريا جي حملي جو علاج نه ڪيو، سوف تي ويڙهندڙ؟ پر اهڙي حالت ۾، خوشيء ۾، "ڊيماڙڪ مخالف" ۾: معتبر صحتمند تربيت هفتي ۾ 3 ڀيرا هئڻ ڪري گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ جسم کي انٽرورورفينز سان سڏي ٿو. اهي "هارمون جون خوشحالي" کي يقيني بنائڻ، هڪ وقت تي ليکوڪوائٽي جي ڪم کي مضبوط ڪن ٿا جڏهن جسم "انسائيوس وائرس انسداد حملي" آهي. پر زور زور تي تربيت جي پيچيدگي تي نه هجڻ گهرجي، پر دؤر تي. پردي جو بنيادي مقصد آهي. هتي، پسن جي ڪا لسمس ڪاغذن جي پيداوار endorphins آهي. پر توهان جي سڀني طاقتن کي بغير رستن کانسواء ٽريننگ! خون میں اضافی بوجھ کی وجہ سے، کوٹیسولول کی ایک مقدار، ایک سخت ہارمون ہے جو انفیکشن سان لیکوکوائٹس کی جنگ کو روکتا ہے، وڌائي. جيڪڏهن فطرت کان پوء توهان کي ختم ٿي وئي آهي ۽ توهان جي لاء سمهڻ جي لاء سختي آهي، پوء سمپلين ۽ آرام سان وسارڻ مهل بغير ڪنهن ضمير جي بغير ڪيترن ڏينهن تائين تازي هوا ۾ ڊوڙندا.
2. دل کان دلبر
هونئن به بيمارين جي خلاف دفاع جي پهرين لائن کي ايمونگلوبولين چالو ڪري ٿو. يونيورسٽيء يونيورسٽيء جي ماهرن جي اڀياس جي تصديق پڻ ڪئي وئي ته عورتن جو دل سان گڏ رهندي هلندي رهندي، جسم جي حفاظت واري ڪم کي مضبوط ڪيو. هونئن به مثبت طور تي ارڪيز جي اندرين شيل کي متاثر ڪري ٿو - آخرڪار، جيڪو ٻاهرين فطرت جي نموني ۾ موازنہ آهي ۽ دل جي فن تي هڪ مثبت اثر رکي ٿو، آمريڪن جي دلانيات پسندن جو خيال آهي. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان تعطيلن تي تفريح ڪيان ڪيئن، سوچڻ تي ترجيح ڏيو، غريب نمائش ڏيو يا توهان جي بهترين دوستن سان فخر حاصل ڪرڻ بابت سوچيو ٿا. ۽ بلڪل، مسڪين کي نه وساريو!
3. وڌيڪ ڳالهايو
توهان شايد غلط طريقي سان يقين رکون ٿا ته توهان جي ڪمپني ۾ گهڻو وقت خرچ ڪيو ويندو، تنهن هوندي به توهان کي ڦهليل ٿيڻ گهرجي. سڌي منحصر: ڪيترائي ماڻھو. پر حقيقت ۾، رابطي جي هڪ وڏي حد اسان جي "صحت مند" جي صلاحيت جي حمايت ڪري ٿي. کارنيگي مالون يونيورسٽيء جو هڪ مطالعو، پٽسسبرگ، ان ڏس ۾ ظاهر ڪيو ويو ته انهن جوابدارن جو مدافعتي نظام جيڪو اڪثريت جي احساس کان شڪايت ڪري ٿو، ان کي پنهنجي دوست ۽ ڪٽنب سان فعال طور تي گفتگو ڪرڻ جي ڀيٽ ۾ فلو ويڪسينين جي مطابق وڌيڪ ڏکيو هو. محبت، دوستي عجيب جذبات آهن، جنهن جي ساراهه آهي ته هارمون جون سطح جو استحڪام پيدا ٿئي ٿي، جهڙوڪ نوريپائنفائنٽ، گهٽتائي. سماج واري دوا صحت جي هولري طريقي جي اصول کي ترقي ڪري ٿو. هن طبي هدايت جي ماهرن يقين آهن ته بيماري فطرت، انسان ۽ سماج جي وچ ۾ توانائي ۽ ڄاڻ واري ڪڙي جي ورزي جي خلاف آهي، ۽ انفرادي ادارن جي بيمارين کي نه. روڪ ۽ علاج لاء، ٻنهي علمي ۽ متبادل طريقا استعمال ڪيا وڃن ٿا. منسلڪ دوا جي مهرباني، هوموپيپيٽي، ايوورڊا، فيوٽو- ليتو، رنگ، آرٽ جي علاج ۽ naturopathy جي اثرائتي سائنسي طور تي ثابت ڪيو ويو آهي. ڪيترائي اعتماد آهن ته هي مربوط انداز جديد دوا جو مستقبل آهي.
4. پنهنجي بستري کي نرم رکو
حقيقت اها آهي ته اسان گهٽ ۾ گهٽ 8 ڪلاڪن لاء ننڊ ڪرڻ گهرجي ۽ (هڪ اهم عنصر!) ساڄي پير سان بيهڻ لاء ڊگهي عام سچ ٿي چڪو آهي. بهرحال، ڪجھ ماڻهن کي خبر آهي ته جيڪڏهن توهان ٿوري گهڻي عرصي کان وٺي، توهان ٿڌي جي پهرين علامتون مان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا. اسان جو هر رات ننڊ جي ڪيترن ئي مرحلن جي ذريعي هلندو آهي، پر اسان جي مدافعتي نظام کي آخري طاقتور حمايت حاصل ڪري ٿي، جنهن ۾ آخري ڊگهو، جيڪو 9 ڪلاڪن جي اچڻ کان پوء اچي ٿو.
5. پنهنجي پسنديده ميوزڪ کان وڌيڪ اڪثر ٻڌو
سائنسدان اهو محسوس ڪيو آهي ته موجوده نوٽس جي گڏجاڻين جي ڪري، ڪنهن کي صرف نه رڳو هوشياري وارين کان متاثر ٿي سگھي ٿو (مثال طور، پالففوني سان هڪ وڏي قيمتي موبائل فون چونڊيو)، پر ٿڌو سان وڙهندا. پروفيسر چارنٽسڪي جي اڳواڻي جي تحقيق ڪندڙن جي هڪ گروپ ڪيترن ئي دلچسپ تجربن کي ڏني: موسيقي کي آئيا ايمونگلوبولينز کي ڪيئن متاثر ڪري، خاص طور تي دٻاء واري صورتحال ۾. مثال طور، هڪ انگ جي عرصي دوران صحافي اخبارن (صحافين جي ڪم ۾ تمام گهڻي گھڙي) ۾، پنهنجي لاء 15 ڪلاڪن کي پنهنجو پسنديده ادا ڪيو. IgA-سطح نه فقط اعلي ٿي وئي، پر موسيقي کي روڪڻ کان پوء 3-5 منٽن تائين وڌندڙ وڌو. سو، موسيقي تي موڙ!
ڪهڙو رزق کي رنڊائڻ جي مدد ڪندو ڪهڙي، ٺاهي؟
خاص طور تي ڌيان ڏيڻ لاء ڪميونيڪي ڪمن کي ادا ڪرڻ گهرجي: برهمڻ، حنن، موارٽٽ، تاچيڪوسوفي، گرگ، وياليدي. جاپاني ماهرن جي مطابق، ميوٽٽ جي موسيقي مقابلي کان ٻاهر آهي. جديد جو، اهو ڪم، پول موري موري، جيو آخري، بتنينييني، ايف پيپيلي. هن ميوزڪ جي رفتار کي بحالي تائين پهچائي، تجزياتي طور تي ڪم ڪري ٿو، سوختن ۾ مدد، زور کان پوء آرام ڪري ٿو. ڪمائي جي صلاحيت وڌائي ٿي، گروي ختم ڪري ٿي، خاص طور تي جڏهن غصائي ڪم کي. آواز سان ڪم ڪرڻ هڪ طاقتور علاج جو اوزار آهي. منهنجي صحت کي بهتر ڪرڻ لاء ڪهڙي مشال مشق ڪري سگهان ٿو؟ ڪوشش ڪريو بند وات سان مشغول ڪر، جاري "اوہ-اي-م" جاري.
گاڏي هلڻ لاء ڪهڙي قسم جي موسيقي بهترين آهي؟
وچولي ويڙھيس - جاز، مثال طور، پر سست نه "سمهڻ وارو گول".
6. مزيدار ۽ مختلف قسمت کائو
ڇا توھان سلاد کي نظر انداز ڪيو ۽ ھميشہ ھڪڙو ئي ڪڪڙ ھڻڻ واري شين کي رات جي ماني لاء کائيندا آھيو؟ حقيقت ۾، بي غذائي تغذيت ٿڪڻ کي ڪمزور ڪري ٿو. جسم ڪڏهن به ناڪام ٿي سگهي ٿو ويتامين جي ننڍڙي گهٽتائي ۽ عناصر کي ڇڪڻ سبب. تنهن ڪري، شرط مختلف قسمن جي بنياد تي. اهو ضروري ناهي ته مڇي ۽ سماج جي باري ۾ وسارڻ نه گهرجي: انهن ۾ غير محفوظ ٿيل ٿڪيل ايڊز جسم جي دفاعي نظام کي مضبوط ڪن ٿا. پر ڊگهو گرمي علاج مفيد مادي کي ختم ڪري ٿو. ۽ يقينا، هڪ ڏينهن ميوو ۽ ڀاڄين سان گڏ 5-9 نموني. پڻ، سوچيو: توهان واقعي واقعي ڪافي کائيندا آهيو؟ هڪ غذا تي ويٺو، توهان کي صحيح قيمتي ڪيفيت نه حاصل ڪري سگهو ٿا. ۽ اهو ٿڪ جي ڪري ۽ جوش جو سبب آهي.
7. پنهنجا هٿ صحيح طور تي ڌوئڻ
هرڪو ڄاڻي ٿو ته ماهرين جي خلاف جنگ ڌوئڻ جي هٿن سان شروع ٿيندي آهي. پر وڌيڪ ضروري ناهي صرف صابن جو استعمال، پر ٽيڪنڪ اهو آهي ته توهان کي ڪيئن ڌوئي. توهان جي هٿن سان گهٽ ۾ گھٽ 20 سيڪنڊن لاء ٽوپي ۽ انهن کي ٿڪايو. ۽ نئن پاڻيء جي هيٺان نه، ڇو ته ائين ئي مروج تباهه نه آهن، نه ڌڪيو، پر آسانيء سان ڪنهن ٻئي علائقي جي منتقل ٿي ويا. يقينن، سوئر جي نڪ سان پيار ڪرڻ دوران ممڪن نه ٿيڻ ممڪن آهي. هڪ ڀائيوار رکندڙ هومون تعلقات ۽ هفتي ۾ 1-2 دفعا باقاعده تعلقات هارمونل پس منظر کي بهتر بنائڻ ۽ مدافعتي نظام کي مضبوط ڪن ٿا. شهزادي نه ڪو مسئلو ناهي مامييا يونيورسٽيء جي تحقيق مطابق، گھڻي مهارتن سان رابطو، جهڙوڪ پروفيسر مساج جي دوران، ليکڪ کي چالو ڪري سگھن ٿا.
9. هيل ٽيچ پيئي
شايد توهان وٽ اڳ ۾ پودگي جي اصلي عنصرن جو هڪ پسنديده قسمن جو هڪ پسنديده قسم آهي. مثال طور، چيني طب ۾، ڪيترين صدين تائين بهترين بچائيندڙ علاج لاء astragalus استعمال ڪيو ويو آهي. ٿڌيون جو هڪ جامع فهرست آهي، جيڪا استحڪام کي متحرڪ ڪري ٿو: چيچنيا، گينگنگ، ڳاڙهو ڪلو، پيلو جڙ، ڊيڊيلون، کير جي ٺهيل، سينٽ جان جي وارت، سيينڊينائن، ايڪسپورن، لائسنس. دواسازي، ڏکڻ آمريڪا ۽ ڏکڻ ايشيا جي فارميسي ۾ فارميسيون شامل آهن، جهڙوڪ Gotu کولا (گالي کولا)، وولوزوراورا (Uncariatormentosa). ٿلهي جي بيماري ۽ ڪاوڙجي وٺو طبي ۽ حفاظتي مقصدن لاء ٻنهي جا ٿي سگهن ٿا.